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春日健康骑行有讲究
...不科学的骑行导致的运动受伤也并不少见。夏医生表示,健康的骑行可以有效减脂,改善心血管系统,增强心肺功能,消除大脑疲劳,但是需要做足运动准备,循序渐进,适度锻炼。他建议,骑行运动是一项涉及全身的复合型运...……更多
运动处方加入中医元素  让身体康复良性运转
...年人或体弱者的慢节奏活动,如站桩、打太极拳等。本报健康大使、福建中医药大学附属康复医院康复评定部主任连晓文认为,中医运动并非陈旧与现代生活脱节。中医运动包括传统功法如八段锦、太极拳和南少林练功等,同时...……更多
有一双粗壮的大腿 好处可不止一点
...后的人:越来越多的证据表明,拥有结实有力的大粗腿对健康有多种益处。今天,就来为您盘点一下,科学研究发现大腿粗的五大好处。不易心力衰竭心脏病发作的患者中有10%的人会继续发展为心力衰竭,这是因为受损的心脏无...……更多
女士练腿会让腿部线条更好看,5个动作全面刺激双腿
...的生长,从而帮助自己提升代谢,让自己长期地保持一个健康的体脂率与紧致有型的身材。动作一:坐姿腿屈伸(目标:股四头肌)坐在器械上,背部挺直靠在后方椅背上,核心收紧,双臂垂于体侧,双手握住两侧手柄,双腿微...……更多
关节炎重在预防
...者的生活质量造成很大影响。适当的锻炼可以促进关节的健康在所有关节炎里,膝关节炎是最多的,其发生发展具有阶段性特征,要以预防为主,早诊早治。在预防膝关节骨性关节炎方面,大多数人可能有意识地少走远路、少爬...……更多
下楼梯膝盖疼?不敢下蹲?关节有异响?您可能有髌骨软骨软化了!
...轻负担,轻装上阵体重直接影响到膝盖承受的压力。维持健康体重可以显著减少膝关节的负担,降低软化症发生的风险。健康饮食和规律运动是管理体重的关键。2.加强肌肉力量:膝盖的坚实后盾特别是大腿前侧的股四头肌,它...……更多
为什么能长寿的人  大腿都很粗
...究发现,有劲、粗壮的大腿才更好,更有助于长寿和心脏健康。或许我们的审美标准需要结合健康重新定义一下。大腿越有劲,心衰风险越低保持大腿肌肉力量,对于保护心脏十分有益。近日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的...……更多
为啥练臀总是没有进步?5个原因帮你找答案
...己所要摄入的维系体重的摄入(基础代谢+日常消耗热量+运动消耗热量),然后再根据自己增肌或减脂的目的来安排自己的饮食。第三:标准的动作模式高质量的动作是提高训练效率的基础,当然也是做到渐进起负荷的前提,首...……更多
大腿有劲,可保护心脏!
...急性冠脉综合征患者,其中位年龄为67岁。该研究采用股四头肌等长力量来评估大腿骨骼肌力量,男士和女士的中位股四头肌等长力量分别占体重的50.8%和33.7%。平均随访4.4年期间,7.1%的患者因心衰住院。多因素分析结果显示,...……更多
高效练臀就要做到动作标准,4个动作正误分析
...弓罗马尼亚硬拉常见错误:颈部没有保持中立位,臀部的运动轨迹过度向下,看起来很和深蹲类似,杠铃下落过低(碰触地面熟悉动作要领并充分热身以后开始正式训练,在保证动作质量的前提下去完成每一次动作,并在每一次...……更多
骑行是一种环保的出行方式,可以减少对环境的污染
自行车骑行作为一种环保、健康的运动方式,受到了越来越多人的喜爱。骑行不仅对心肺功能、协调性和身材有很好的锻炼效果,还有助于减轻压力、促进骨骼健康等。因此,自行车骑行被誉为“黄金运动”。以下将为您详细...……更多
40岁以后如何提高肌肉量对抗衰老?不妨学习下
...有着较高的要求,依然会希望自己能够拥有紧致的身材与健康的体态,此时要怎么做呢?当我们去寻求答案之时,就会了解到,除了外在的保养以外,做到由内而外似乎更健康且可行,而这种方法又没有多困难,答案就是运动,...……更多
如何提升睾酮水平?除了养成好习惯,练腿也很重要
...的作用也不仅仅是满足男士增肌或者女士塑形的目的,从健康的方面,腿部训练的意义或许会更大,一方面,它可以通过对腿部肌肉的锻炼而刺激其生长,甚至是全身肌肉的生长,这样就会使得关节得到肌肉的保护而更加健康,...……更多
试试这样储存肌肉,肌肉能够保证女性的美丽和健康!
...。这样看来肌肉真的是我们身体的财产,与我们最在乎的健康和美丽直接相关,那么你的肌肉余额有多少呢?先从下面的小测试开始做起吧,如果有3条符合,就说明你的余额不足了。这是一种形象的思考方式,随着年龄增长,...……更多
若想减肥成功,避开这3个常见的误区,体重或悄悄下降!
...条的身材,这样不仅回头率高,而且还能够帮助自己收获健康的身体。但是最近几年来,由于人们的生活水平不断提升,大家的饮食也变得越来越丰富,这就会容易增加女性的肥胖力,所以很多女性都在为了减肥不断焦虑。大家...……更多
辣妈运动后重了7kg,为什么反而瘦了?8个动作,30天瘦身
...练,七分吃”不是没有道理的。减肥的过程中,热锅是以运动为减肥基础的,饮食应该以高蛋白,高纤维,低碳水,低脂肪,以及矿物质微量元素为主。而这位女主就是以力量训练为主,辅以有氧运动,保持肌肉含量的情况下,...……更多
为什么女士到了更年期容易胖?如何改善,建议参考下
...更年期这件事,因为这意味着我们不再年轻,不仅情绪与健康会受到影响,身材还特别容易发福变胖,而导致我们在更年期变胖的一个重要原因就是雌激素。随着更年期的到来,雌激素水平就会迅速下降,而对于女士来讲,雌激...……更多
为什么有越来越多的女士喜欢练臀?一文了解清楚
...少腿部肌肉的代偿,进而起到瘦腿的作用。3.臀部训练对健康的意义更重要虽然说绝大多数年轻朋友练臀的目的是为了让外形更漂亮,但不可以否认的是,在臀部训练过程中,还会对健康带来积极的意义,其中最重要的表现就是...……更多
女人自述:跟熟人一起晨跑三月,跑没了30年婚姻,跑输了人生
在很多人眼中,晨跑是一项健康的生活方式,可以锻炼身体,愉悦心情。然而,对于50岁的李女士来说,晨跑却成了她生活中的一场灾难。原本幸福美满的婚姻,在短短三个月的晨跑时光中,走向了终结。她不仅失去了30年的婚...……更多
锻炼务必注意3点,身体才能够更健康,建议大家参考
...生的例子,因为过量运动导致身体受损,可以说对自己的健康并没有好处。 日常生活中虽然很多人不爱运动,但同样也有不少人能够长期坚持运动,那长期坚持运动也容易造成身体损伤。其实一般情况下,只要我们把握好适度...……更多
2022-12-16 21:04身体,参考,建议,健康
增肌还是减脂,深蹲都是一个高效率的训练动作,深蹲会伤膝盖吗?
...了这样的压力呢?”这段对话引发了我的思考,作为一名健康科普医生,我意识到很多人可能对深蹲的影响存在误解和担忧。深蹲,作为一种广泛推崇的全身性锻炼方法,既被誉为健身房里的“万金油”,也是许多人对其可能导...……更多
“久坐伤身”有了拯救方案,新研究:这样运动20分钟可抵消伤害
...家:北京体育大学运动人体科学学院教授 苏 浩环球时报健康客户端记者 高嘉悦假如跟踪上班族一天的活动,你会惊讶地发现,大部分人几乎都在重复一个动作——坐着。太阳初升,上班族们坐着开始工作。夜色降临,上班族们...……更多
如何增强腿部力量,保护腿部健康?建议多学习下
...现,除了容颜与身材的变化以外,最为重要的就是我们的健康问题,比如腿部的健康就是很多老年朋友都非常关注的话题,我们也经常会提到“人老先老腿”这个问题,简单理解,就是随着年龄的增长,我们的双腿会越来越无力...……更多
关节置换为患者重塑“膝”望
...关节周围骨折、骨盆骨折的手术治疗。精湛技术守护生命健康湛河区85岁的郑老太9年前双膝关节疼痛,右侧较重,经保守治疗无效后,在市第一人民医院行右侧全膝关节置换术,术后恢复良好,正常生活。近日,患者左膝关节疼...……更多
2个简单动作 保护你的膝关节
...中医院骨伤科主治中医师吴峰淼在接受采访时表示,适当运动是缓解压力、激活身体状态的良方,但同时也要注意避免膝关节损伤。“膝关节在人体中属于负重最大和运动最多的关节,因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节...……更多
膝关节半月板损伤的治疗方法
...板。部分切除是移除受损区域的部分组织,保留尽量多的健康组织以维持关节的稳定性。全切除是移除整个受损半月板,可能在严重损伤或已经退化的情况下使用。全切除后可能会影响膝关节的稳定性,需根据患者年龄和活动水...……更多
针对性辅助训练助您无伤跑步
...马拉松活动层出不穷,“跑马”成为了当下人们参与体育运动的新趋势之一。长期坚持参与跑步运动不仅有助于降低心血管系统的疾病风险(如降低高密度脂蛋白胆固醇和血压水平),还有助于增加对下肢骨骼和肌肉系统的刺激...……更多
男性雄性激素水平低?别慌,做好这4点可为你的“男人味”加分!
...的生活等习惯,导致雄激素水平越来越低,从而使男性的健康受到严重的影响。所以有很多人想知道,当男性雄激素过低时到底该怎么提升?如何提高男性体内的雄激素水平?一、增加运动量导致男性雄激素降低的其中一个主要...……更多
45岁女士仅食蔬菜不食米饭,半年后她的身体状况会如何呢?
随着健康饮食观念的普及,越来越多的人开始注重饮食对身体健康的影响。然而,在追求健康的过程中,有些人可能会采取极端的方式,如只食用蔬菜而不食用米饭等主食。最近,一项关于一位45岁女士仅食蔬菜不食米饭的实验...……更多
激活体育消费 乐享美好生活(关注体育产业·体育消费持续向好①)
...行业发展动态。看着体重仪上逐步变化的数字、镜中更加健康的身材,彭女士十分高兴,“整个人更精神了,也更自信了。”她今年26岁,平时工作压力大,再加上爱吃零食,身体趋向亚健康状态,于是便有了健康管理的需求。...……更多
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临沂:市民夜市享特色美食
晚风轻拂,携带着诱人的香气飘然而至。穿行在不同街巷里的夜市,熙熙攘攘的人流,临沂这座充满活力的城市,在夜晚展现出别样的风情。美食夜市各种特色小吃应有尽有,市民游客纷纷前来感受舌尖
2024-08-24 12:54:00
精子质量不好还想再战爸业?千万切记别做这些事!
很多男性在备孕之前都会去做一个精子质量的检查,精子质量不好的男性在备孕上需要多花一些心思进行诊疗和调理。在生活过程中,有哪些习惯会导致男性精子质量下降呢?1
2024-08-24 15:25:00
女性常吃这几类食物,养卵又养颜!
卵巢对女性的身体起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前,卵巢在形态和功能上发生着周期性变化,性成熟期,除妊娠和哺乳外
2024-08-24 15:27:00
长时间保持坐姿或者卧姿,会导致这些妇科病!
因为疫情的原因,很多人已经在家隔离了很长的一段时间,想必大家也已经习惯了居家隔离的日子。学生要上网课,家长要线上办公,没有课间操和锻炼时间
2024-08-24 15:28:00
妇科炎症对女人怀孕有多大影响?这几种千万要留意
从结婚到怀孕,再到生出一个健康的宝宝,这个过程对一个女人来说,至关重要!没有这个过程,人生可以说是不完整。然而,很多女人都有过炎症情况
2024-08-24 15:30:00
重磅!重庆医科大学附属第二医院作为第一作者单位在《Lancet》(柳叶刀)发表最新研究成果,为WHO流感防治指南制定提供科学有效证据
2024年8月23日,重庆医科大学附属第二医院老年医学科李兴升教授团队和精准医学中心黄荣忠教授团队联合培养博士后赵云利作为第一作者
2024-08-24 13:14:00
总觉得耳朵痒却又掏不出东西?医生:或提示这3种疾病,别大意!
在某个初秋的清晨,小李正在办公室里认真工作,她是一位30多岁的白领,平时工作繁忙,经常需要长时间对着电脑处理文件。然而最近一段时间
2024-08-24 11:51:00
鲜黄花菜大量上市!越新鲜越危险!杭州人注意吃法……
眼下正是吃鲜黄花菜的好季节,这道美味可口的时令菜是不少杭州人的心头好,不过,新鲜黄花菜不能随便食用,烹饪不当,有可能引发中毒
2024-08-24 08:32:00
真的有女性最佳生育期吗?
近日,蓝盈莹和斓曦在一个节目中深入探讨了生育话题。一方面,她渴望享受为人母的喜悦;另一方面,事业的追求与自我价值的实现
2024-08-24 08:53:00
搜狐健康课·预告 | 金秋糖友贴秋膘,中医养生来支招
出品 | 搜狐健康作者 | 原野编辑 | 周亦川立秋已过,处暑将至。入秋该不该贴秋膘?贴秋膘对健康到底有没有帮助?糖尿病患者能不能也跟着贴秋膘
2024-08-24 08:57:00
糖尿病与口腔疾病密切相关!不想牙齿松动脱落,这几件事尽早做!
许多糖友往往只关注糖尿病对心血管、肾脏等器官的影响,而忽视了口腔健康。事实上,糖尿病患者的血糖水平长期偏高,会导致口腔内的环境发生变化
2024-08-24 11:06:00
糖尿病食谱--凉拌刺五加
材料:刺五加(鲜嫩)、大蒜、小米辣、香菜、植物油、醋、盐、香油、耗油做法:1.将刺五加叶摘洗干净;大蒜切碎,小米辣切圈
2024-08-24 11:35:00
狐大医 | 小便完看一眼再冲是怪癖?学会观察尿液可掌握自身健康状况
出品 | 搜狐健康作者 | 顺义妇儿医院检验科 张雨薇编辑 | 刘家碧尿液是由肾脏生成,经输尿管、膀胱排出的含有大量代谢终产物的液体
2024-08-24 12:08:00
一次生气,能气出14种病!再也不敢生气了!
大家都知道“气大伤身”但遇到不愉快时还是会大发雷霆其实,你的每一次生气会对身体产生巨大影响和不可逆的损伤一次生气能气出这些病看完再也不敢生气了
2024-08-24 09:50:00
“10后”已经开始痛风了?15岁男孩尿酸爆了!医生紧急提醒
孩子才15岁尿酸值就“爆表”了飙到755μmol/L,高出正常值近一倍家长们注意!这绝不是个例!▲显微镜下的尿酸结晶最近浙江有医院发现以往中老年人“专属”的尿酸高逐渐在初高中学生等群体中变得常见 近段时间
2024-08-24 10:33:00