• 我的订阅
  • 头条热搜
做俯卧撑需要注意哪些问题?做俯卧撑需要注意哪些问题?一文参考
...强,我们的身体才能够更好地对抗病毒,降低患病风险。俯卧撑是很多人居家都可以做的运动,如果长期坚持到底是好是坏呢?……更多
小体重基数的人怎么减肥?一文参考下
...造一副紧实的身材线条。力量训练可以从黄金动作深蹲、俯卧撑、山羊挺身这3个动作入手,每个动作5-6组,保持2-3天锻炼一次即可。方法3、多吃一些膳食纤维丰富的食物,膳食纤维吸收水分后会膨胀,让你产生饱腹感,还能促...……更多
想要做好俯卧撑,需要知道些什么?一文了解清楚
说到俯卧撑这个动作,我们都不会陌生,即使自己没有健身习惯、即使自己不能完成也是一样,但是,如果我们不是真正地接触这个动作,就会简单地把这个动作理解成趴下去再撑起来的一个简单过程,而事实上并没有这么容...……更多
减肥期间,为什么要结合氧运动和撸铁训练?一文解答
俯卧撑这个动作我们是很熟悉的,俯卧撑可以锻炼胸肌、手臂、肩部肌群,是一个居家锻炼的黄金动作。不要小看这个动作,俯卧撑个数代表了一个人的健康状态,很多人无法一次性完成20个以上。如果一个青年壮年男士无法一...……更多
腰间盘突出可以做俯卧撑吗?一文了解下吧
腰椎间盘突出症的患者是能做俯卧撑的,但是不要做太多。腰间盘突出症是因为腰椎间盘各部分如髓核、纤维环及软骨板,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出或...……更多
为什么年龄越大肌肉流失越快,如何改善,一文参考下方法
...使用大重量;重视对大肌群的训练,以复合动作(深蹲、俯卧撑、划船、卧推、等)为主导,这样可以提高整体的训练效率;如果你处在中年阶段,完全可以选择与年轻人同样的训练计划,此时不要因为年龄对自己产生怀疑,因...……更多
小长假即将结束,一文带你了解节后综合征
...饮品。● 颈肩酸痛做做推墙运动。动作要点:类似于做俯卧撑,只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽,指尖向上,鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大,运动的强度越大,所以视个人情况而定,一般建议...……更多
为什么不建议肥胖的人跑步?一文解开疑惑
...议,你一周安排2-3次抗阻力训练,可以从自重训练深蹲、俯卧撑、山羊挺身、低位引体向上训练入手,可以强化身体肌群,提升基础代谢值,瘦下来后身材比例更好看。 ……更多
3个月减重30斤,小美是怎么做到的?一文解开疑惑
...燃脂效率。同时,她也进行了一些力量训练,比如深蹲、俯卧撑、弓步蹲、平板支撑之类的复合动作,可以提升肌肉含量,保持旺盛的基础代谢值,帮助她塑造了更好的身材。3️⃣增加日常活动量除了坚持健身以外,小美还增...……更多
体重相同的两个人,为什么胖瘦不一样?一文解答
...练可以选择哑铃、杠铃之类的器械,选择复合动作深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉之类的动作入手。 ……更多
女性有哪些时期,能提高减肥效率?一文了解下
...以增肌训练为主,进行一些力量型的运动,骑行、深蹲、俯卧撑、游泳、HIIT都是非常不错的选择。女性在增强肌肉力量以后,也是能够缓解日常工作疲劳的,平常做家务、带孩子或是从事其他力量型的工作也不容易造成肌肉损...……更多
5个方法让你减脂不减肌,瘦下来后身材比例更出色,建议参考
...更出色。建议,减肥的人加入力量训练,比如哑铃训练、俯卧撑等,选择复合动作深蹲、俯卧撑、引体向上、划船之类的复合动作入手,每周2-3次,每次30分钟左右。方法4:保持充足睡眠睡眠不足会让身体分泌大量的皮质醇,这...……更多
健身的7个黄金动作,锻炼全身肌群,助你练出好身材,参考下
...上,可以使用拉力带或辅助器械进行辅助训练。 动作5:俯卧撑俯卧撑是练习胸肌和手臂肌肉的基本动作之一。正确的俯卧撑姿势是:手臂与肩同宽,腰背挺直,然后将身体向下压至地面,再将身体向上推起。俯卧撑的次数和重...……更多
在家如何开启抗阻力训练?建议参考下
...手深蹲、弓步蹲、山羊挺身、平板支撑、低位引体向上、俯卧撑来激活并且强化身体肌群。学习动作的标准轨迹跟发力,每个动作进行4-5组,组间休息时间不要太长,在30-45秒左右即可,每组15-20次,每次安排40分钟训练时间即可...……更多
腰腹赘肉多怎么办?参考这5个方法,让腰围下降5cm
...的燃烧,让小腹更快瘦下来。同时,保持隔天一组深蹲、俯卧撑训练,每次进行5-6组,每组15-20个,帮你强化身体的几个大肌群,还能带动腹部肌群的发展,有助于塑造身材线条,帮你恢复紧实的腹部肌群。 ……更多
...,共6组;15M折返跑或者25M折返跑。第三项,力量练习。俯卧撑:15次×3组;跪姿俯卧撑:15次×3组;原地纵跳:30次×3组;蛙跳:30米×3组;跳台阶:30个×3组;收腹踞腿跳:20次×3组。第四项,静态拉伸练习。第二周期以立定跳...……更多
4个公认的健身流程,让你花最短时间,练出最好的身材,参考下
...密斯器械、单杠、双杠之类的器械,动作可以选择深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉、引体向上、推举、双杠臂屈伸之类的复合动作进行训练。力量训练的时候,我们要合理分配肌群训练,目标肌群不能每天频繁锻炼,每天安排...……更多
每天走一万步可以减肥吗?怎么才能提升燃脂效率?参考下
...进体脂率下降。此外,你还可以加入抗阻力训练,比如:俯卧撑、深蹲、弓步蹲、引体向上之类的力量动作可以强化身体肌群,帮你提升基础代谢值,有助于打造一副易瘦体质,瘦下来后身材比例也会更出色。当然了,如果想要...……更多
二甲双胍这一神药是如何发挥降糖作用的,一文解开疑惑
...30分钟;抗阻运动可以根据自身情况选择哑铃、弹力带、俯卧撑、靠墙蹲马步等,建议一周至少运动2次。同时,为了预防运动性低血糖的发生,需要避免空腹运动和使用降糖药的1-1.5小时后运动。大家不应忌疾畏医,出现身体不...……更多
这些公认的减肥技巧,学会越多,瘦得越快,建议参考
...以消耗更多储备脂肪,更快瘦下来。6、隔天一组深蹲、俯卧撑训练,每个动作15-20个,进行5-6组,可以强化身体肌群,肌肉的生长可以有效提升基础代谢值,帮你打造一副易瘦体质。7、控制主食摄入量,每餐一拳头的分量即可...……更多
肩背训练有什么意义?怎么安排肩背训练?参考下
...以选择使用自身体重训练或器械训练。自身体重训练包括俯卧撑、倒立撑等动作,可以锻炼到背部和肩部的肌肉,并且具有方便、简单等优点。而器械训练则更加针对性强,可以根据个人需求选择合适的器械进行训练,比如:使...……更多
如何在两个月内瘦身15斤?这些方法必须知道,参考下
...钟。除了有氧运动外,还可以加入力量训练,比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身等动作可以提升基础代谢值,帮你打造一副易瘦体质。方法3:改变生活习惯想要瘦下来,你还需要改变不良的生活习惯,例如:平时不喝奶茶、不吃零...……更多
4个方法让你减掉身上多余赘肉,建议参考下
...而提升燃脂塑形效率。力量训练可以选择深蹲、弓步蹲、俯卧撑、卧推、硬拉、划船之类的复合动作入手,学习动作的标准轨迹,这样可以提升增肌效率。 ……更多
喝水后多久排尿说明肾脏很健康?一文参考下
... class=\"widt_ad\">尿液是如何排出身体之外的?肾脏可以分为肾小管、肾小球,肾小球这部分相当于是一团...……更多
2022-12-14 19:21一文,肾脏,参考,健康
偏瘦体质的人,如何科学健身增肌?不妨参考下
...动作,比如:练胸选择平板卧推、哑铃夹胸、绳索面拉、俯卧撑等动作,每个动作做3到4组,每组8到12次。训练的时候要注意动作质量,放慢动作速度,提升动作准确度,这样可以提升练胸效率,以免影响健身效果。方法三、劳...……更多
要增肌训练的人,怎么才能练出出色的肌肉身材呢?参考下
...动作为主,比如深蹲、弓步蹲、划船、硬拉、引体向上、俯卧撑、卧推之类的多肌群参与的动作,可以带动多个肌群一起发展,从而提升增肌效率。法则2、适合自己的负重 增肌训练的时候不要盲目进行大负重训练,这样很容易...……更多
减肥的关键:提升身体热量缺口!几个方法促进脂肪分解,参考下
...40分钟以上。此外,你还可以多做力量训练,比如深蹲、俯卧撑、卧推、弓步蹲之类的动作可以强化身体肌群,提升基础代谢值,让你每天消耗更多卡路里。最后,你还要保持规律作息,不要熬夜,充足的睡眠有助于身体机能的...……更多
预防儿童龋齿的方法和建议,一文参考下
在当今社会,很多孩子不会正确刷牙或漱口,这导致儿童龋齿的发病率越来越高。下面,我将分享一些预防儿童龋齿的方法和建议。1.充分刷牙和漱口:儿童必须认真刷牙和漱口,特别是在睡前。刷牙时间应持续至少两分钟,使...……更多
出现频繁落枕该怎么办?用不用去医院?一文参考下
...widt_ad\">如果您的颈椎稳定性、颈椎的生理曲度不好,在做一些比较剧烈的颈椎活动时,肌肉损伤的概率...……更多
体检查出HPV阳性应该怎么办?一文参考下方法
...p>体检查出HPV阳性应该怎么办?1、确定HPV类型HPV有许多类...……更多
更多关于健康的资讯:
人能活多久看头发就能知道?医生:寿命长的人,头发会有这些特征
最近一年来,刘阿姨为了头上频频冒出的白发烦恼不已,每次梳头都在叹气。因为她在网上看到一篇文章说白头发少的人才长寿,看着自己越来越多的白发自然愁得不行
2024-12-26 00:12:00
借“绿”生“金”,农牧民口袋鼓起来
本文转自:人民日报海外版内蒙古自治区赤峰市加快发展特色农牧产业借“绿”生“金”,农牧民口袋鼓起来本报记者 张 枨《人民日报海外版》(2024年12月26日第 10 版)地处祖国北疆的内蒙古自治区赤峰市
2024-12-26 04:39:00
一到冬天就变“懒”、食欲大开…… 可能是“季节性抑郁”!
所谓 “天昏昏兮人郁郁”,你是否也有过这样的感觉呢?到了秋冬季,天气渐凉,树上的叶子纷纷落下,让心情也跟着emo起来。有的人还会觉得身体变得懒散
2024-12-26 05:00:00
莆仙的水果
本文转自:人民日报许怀中我的家乡福建莆仙四季水果不断,其枇杷、荔枝、龙眼、文旦柚为“四大名果”。它们不但营养价值丰富,且有文化色彩
2024-12-26 06:14:00
俯拾稻田
本文转自:人民日报袁益民《人民日报》(2024年12月26日第 20 版)秋越来越深,大地上处处明晃晃、黄灿灿的。尤其是长江下游平原
2024-12-26 06:18:00
微笑儿保——重医附二院儿童保健门诊全新启航!
为了满足家长们对高质量儿童保健服务的需求,并解决儿童保健门诊预约紧张的现状,经过半年的精心筹备,重医附二院儿科儿童保健门诊拟于12月26日全新开诊
2024-12-25 16:14:00
提醒女性:月经刚结束切记别做这5件事,否则易影响月经周期!
健康的女性每个月都会来一次月经,这是标志女性身体健康不可或缺的一大标志,但是对大部分女性来说,月经都是一种甜蜜的负担,因为很多女性在来月经期间
2024-12-25 20:56:00
茶叶也有保质期?过了保质期的茶叶还能喝?一文告诉你答案!
茶叶是经过各种工艺制作而成,饮用的时候用开水冲泡或煮沸即可,茶香浓郁或清香,口感清甜中略带一丝苦涩,对人体有着较多的保健功效
2024-12-25 21:06:00
晚餐减肥-醋、红辣椒
晚餐减肥-醋、红辣椒1、醋亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋
2024-12-25 17:25:00
肥胖可能危害大脑健康!长轻营养食疗提醒您是时候该减肥了
长轻营养食疗近期发现:一项来自首都医科大学、清华大学等联合团队开展的为期16年的队列研究揭示了肥胖的又一大危害——危害脑健康
2024-12-25 19:55:00
百秒直播、剪纸绝活、童声合唱……2024人民企业社会责任论坛现场精彩纷呈
本文转自:人民网国铁集团带来歌曲情景剧《穿越时光的慢火车》。人民网记者 任峰涛摄人民网北京12月25日电 (记者孙红丽
2024-12-25 20:39:00
邮储银行上饶市分行:奏响冬日“致富曲”
本文转自:人民网-江西频道走进江西省上饶市德兴市海口镇红村段苗木专业合作社,一行行整齐排列的苗木和花卉映入眼帘,流水声
2024-12-25 20:59:00
烟台疾控科普:默默“戊”闻的肝脏杀手,就在我们身边
大众网记者 刘慧慧 通讯员 王朝霞 曾颖雪 烟台报道提起病毒性肝炎,乙型肝炎无疑广为人知,然而还有一种肝炎——戊型肝炎
2024-12-25 21:55:00
健康问太和|患上无精子症是否就意味着完全失去了生育能力?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)每个家庭都渴望孕育出一个健康的宝宝,然而,有些男性在备孕期间却发现自己患有无精子症,这难免让他们感到绝望
2024-12-25 20:39:00
薛城区周营镇中心卫生院开展情暖冬至健康义诊宣传活动
大众网见习记者 李燕琦 通讯员 王永芹 枣庄报道近日,薛城区周营镇中心卫生院组织开展了情暖冬至健康义诊志愿服务活动,为辖区居民送上冬日的温暖与健康关怀
2024-12-25 16:50:00