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运动一定要30分钟以上才能减肥,29分钟就不行?
本文转自:人民网-科普中国流言:“运动不到 30 分钟相当于白运动”很多社交平台上都看到过类似的标题:运动不到 30 分钟相当于白运动。只有锻炼 30 分钟以上才能真正减脂。流言分析:并非如此。这种说法不严谨,所谓运...……更多
跑步减肥的科学依据:燃烧卡路里,重塑健康
你可能已经听说过无数次:“跑步是最佳减肥运动。”但在你决定每天穿上跑鞋之前,有一些事实需要澄清。我们生活在一个充斥着快速减肥方法和瞬间瘦身承诺的世界,但真相往往比这些宣传更为复杂。跑步确实能帮助你燃...……更多
真正的“垃圾食品”被揪出,3类食物伤肝又毁肝,趁早“拉黑”
...了解,如:蛤蜊味的油炸食物、黏腻的谷物等都是霉变的信号。参考文献:[1] 廖丽.50例肝b观察纪实(附病例).医学报表.2019-5-23.[2] 《生活方式对肝b的影响与干预》.医学周刊.2019-4-5. ……更多
女性过了50岁,体重在多少斤比较合适?对照一下
...的就是女性的腰部会出现众多的赘肉,这也是发福的一种信号。女性过了50岁,体重在多少斤比较合适?对照一下,或许你根本不胖 因为大家的身高都是不一样的,没有一个明显的体重标准,但是如果你想知道自己的体重是否...……更多
运动真的能让人长寿吗?
...节缩短或是延长,而这个调节的方式主要有两种,饮食和运动。关于什么样的饮食更能延年益寿食与心往期做过多篇介绍,本期我们只关注运动的效果。 1.无论遗传背景怎样,身体活跃的女姓活的更久2022年8月...……更多
胖子运动也许只能变成一个健壮的胖子
...,能量补偿为49.2%。这意味着那些BMI较高的人,在相同的运动量下,他们的能量补偿更多,减肥的过程也就更加艰难。能量补偿是怎么产生的呢?能量补偿是我们身体用来保持能量平衡的一个方式,这种能力被认为是在长期进化...……更多
为了真正变瘦,有些事要事先了解
...之时,基本上都是凭感觉来行动,大概率地都会从饮食与运动上入手,以期实现变瘦的目的,然而,从大量减脂人群的结果来看,多数朋友都会经历一个变瘦的过程中,但即使这样,真正变瘦的朋友却不多,或者说是很少,因为...……更多
有一种健康的潜在隐患叫气血不足
...们的健康产生不容忽视的影响。我们应当重视身体发出的信号,及时发现并采取有效的调养措施,让气血充盈,身体康健,以更加饱满的精神状态迎接生活的每一天。只有关注气血不足,积极调养,我们才能拥有充满活力和健康...……更多
食欲太好怎么办?食欲好一定会长胖吗?哪种胖更容易减下去?
...的下丘脑扮演着监控角色。它接收并处理来自身体的各种信号,比如血液中的营养物质水平。当能量不足时,下丘脑发出信号,产生饥饿感。而当摄入足够的食物后,胃肠道会释放饱腹激素,如胰岛素和胆囊收缩素,告诉大脑“...……更多
今日水素:饿瘦与运动瘦,差异与抉择
...目标。然而,实现瘦的方式却有两种常见的途径:饿瘦和运动瘦。它们虽然都能带来体重的下降,但在本质上却存在着显著的区别。下面就由今日水素来介绍一下两者的区别。一、原理不同饿瘦,顾名思义,是通过限制食物的摄...……更多
运动什么时候都不晚,他50岁开始健身,79岁T台走秀爆红
...了他的身心健康,也让他看起来比同龄人更加年轻有型!运动是健康之本。运动健身有助于睡眠,可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话:“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此,经常运动可以使人精力充沛、器官调和...……更多
运动减肥效果不明显,如何做才靠谱?一起学习下
...我们身体健康和心理健康的一个重大问题[1]。很多人选择运动的方式进行减肥,可是效果并不好,这是为什么呢?今天我们就来聊一聊这个问题。01肥胖对我们的危害有哪些呢?肥胖的人更容易患高血压、糖尿病、高脂血症和高...……更多
什么是超慢跑?一文了解下
...追求,但是减肥常常带给人们痛苦和挫折感。传统的大量运动和极限节食虽然能够迅速燃烧体内脂肪,但对身体和心理状态却可能造成极大的损伤。不过,现在有一种最减肥的方法——超慢跑。#慢跑#什么是超慢跑?顾名思义,...……更多
维护心血管的健康还应该关注一下以下几点
...先检查身体是否出现了问题,如果不顾身体发出的不舒服信号,强行运动,可能会引发猝死。调整作息工作的压力大,熬夜是现在年轻人的常态。熬夜的人群一般都是晚上睡的晚,早上起的更晚。长时间如此,会影响正常的作息...……更多
女性老不老,看看下半身,若有这4个信号,或许离衰老不远
...息。对于女性来说,是否衰老可以通过分析身体上的几个信号来判断。看看下半身,如果下半身出现了以下这四种信号,就意味着已经出现了衰老的情况。那么这些信号到底是什么呢?我们普通人又能否精准的判断出来这些信号...……更多
跑步5公里和步行5公里,哪一种消耗的热量更多呢
...点,并非跑步对身体是不好的,跑步是一个比较好的健身运动方式,这样也可以增强人的心肺功能,减少这方面的疾病,但是任何的运动方式,都是需要根据个人的身体条件选择合适的适合自己的运动频率,如果锻炼方式不恰当...……更多
癌最开始形成时,常会感觉3处不对劲,但少有人重视
...这里,我们将重点介绍三个常见但容易被忽视的癌症早期信号,希望能够引起大家的重视,并及早采取行动。01癌症是如何形成的?癌症是由于人体细胞的DNA发生了异常变化而导致的。这些异常变化可能是由于环境因素,如辐射...……更多
女性经期并不是绝对的减肥“黄金周”
...食物都会被快速消耗掉。另外,有些女性发现在经期进行运动时更容易燃烧脂肪。这可能是因为月经期间的女性体内有一种叫做酮体的物质,这种物质可以帮助燃烧脂肪。此外,月经期间的荷尔蒙变化也可能导致身体更容易消耗...……更多
37岁男子,一步步走向肠癌!提醒:上厕所出现6种异象或是肠癌
...何持续性的便血都不应被轻视,它可能是肠道发出的求救信号。据统计,约80%的直肠癌患者会有便血的症状。这是因为肠道内的肿瘤在生长过程中,容易因摩擦或破裂而出血。当血液与粪便混合后,排出的便物就会呈现暗红色或...……更多
控制体重,避免肥胖,保持身体健康显得尤为重要
...的摄入,如减少甜食、饮料、油炸食品等。三、合理安排运动1.增加有氧运动。有氧运动是消耗能量、减轻体重的有效途径。我们可以选择自己喜欢的有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,每周进行150分钟的中等强度运动或75...……更多
吃得慢可以增加我们的满足感,使我们更容易控制食欲
...我们吃得慢一点时,我们的大脑有足够的时间接收到饱腹信号,从而减少了进食的量。此外,吃得慢还可以增加我们的满足感,使我们更容易控制食欲。因此,下次进餐时,请尽量放慢速度,享受每一口食物。二、喝冷水可以帮...……更多
是什么原因导致少吃多动却瘦不下来的呢?一文揭开真相
...为了让自己瘦,在方法上,我们基本上都会围绕着饮食与运动两个因素入手,要么控制饮食、要么增加运动、要么两者都有,从方向看,我们的做法基本一致,但是从具体的方法上来看,却千差万别,当然,从结果上来看,也并...……更多
怎样算是锻炼过度
...出于维持和减肥的目的,人们一直都在倡导合理的饮食和运动。当然,对年轻人来说,他们的健康压力并不大,但他们对自己的体重和身材有着非常高的要求,因此,我们一直都在思考,应该用怎样的方式来减少甚至是控制自己...……更多
世界肥胖日:运动阶段的合理吃喝攻略请收好
...有时候大可不必过于苛刻自己,用正确的方法吃会让你在运动的时候收获更好的减肥效果。碳水化合物、脂肪、蛋白质三大供能营养“各司其职”一个不能少很多人一运动就会非常严格对待自己,单纯认为不吃这个不吃那个,就...……更多
上班久坐普遍屁股大?做好这5点,或能高效健身,练出完美好身材
...。尝试在工作场所设置提醒,以此作为定期伸展和活动的信号。可以使用手机应用或电脑日程提醒功能,每隔一小时提醒自己起身活动一下,哪怕只是站立伸展几分钟。下班后的锻炼同样重要。无论是去健身房,还是在家进行瑜...……更多
“晨练”和“暮练”哪个好?一文分析下
促进健康应该运动量充足,根据自己身体情况,习惯等选择在合适的时间去锻炼,运动过程中细节把控好,可以收获许多好处,一段时间后会发现体重稳定、抵抗力提高、自己的精神状态也变好。有的人在运动时陷入纠结中,...……更多
想要稳定血糖,坚持走路外,还要坚持这3件事
...7000步左右,或者每次走30~40分钟。总之,只要坚持适当的运动,就能帮助我们保持健康的身体状态。 不同年龄段,糖尿病患者运动的最佳方式老年患者他们可以尝试进行一些轻度的体力活动,如太极拳的演练、悠闲地散步等,...……更多
女生减肥比男生难,是真的
...要,女性的体脂率通常要高于男性[1]。北京师范大学体育运动学院和清华大学体育部的一项联合研究发现,男性的体脂占体重的16.79%左右,而女性占26.57%左右[2]。女性的脂肪大都属于皮下脂肪。雌激素即女性激素,能抑制脂肪在...……更多
自己瘦得越来越慢是因为基础代谢下降了吗?不妨了解下
...。相比之下,活动代谢则完全可以由我们自己决定,因为运动量(包括日常活动量)的大小可以完全取决于我们自己,从活动代谢的角度来看,又包括主动运动与日常活动消耗,而日常活动量的多少又对整个活动消耗起着重要的...……更多
当阳气不足时,首先受影响的往往是身体的末梢部位,特别是手脚
...是维系身体活力和健康的内在能量。识别阳气不足的警告信号四肢冰凉:阳气的温暖缺失当阳气不足时,首先受影响的往往是身体的末梢部位,特别是手脚。这是因为阳气具有温煦身体、促进血液循环的作用。阳气不足导致的手...……更多
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心血管不好的人,每天吃5个金桔,一段时间后会有哪些惊喜
人人都爱黄金,因为它贵重,那么被称为“黄金果”的食物,也一定具有很高的营养价值才会得此美誉。这种被称为“黄金果”的宠儿
2024-09-22 14:56:00
走路时膝盖突然“软”一下,是怎么回事?两个信号可能是膝关节在
在日常生活中,许多人都可能遇到过这样的情况:走路时膝盖突然“软”了一下,仿佛要跪倒在地,这种突如其来的无力感往往让人心惊胆战
2024-09-22 14:56:00
这样吃真的老得慢!堪称“抗衰王者”的5种食物,越吃越年轻
很多人看到自己老去的时候,都想着时间能慢一点,老得再慢一点。其实衰老的速度与饮食息息相关,比如经常吃油腻、高糖食物的人看起来就更老一点
2024-09-22 14:57:00
我写给癫痫患者提升生活质量的营养建
癫痫是一种常见的神经系统疾病,患者常常需要长期服用药物来控制症状。然而,除了药物治疗外,饮食和营养也起着重要的作用。近年来
2024-09-22 14:57:00
老人眉毛越长越长寿?注意!真正的长寿特征是这4个,看你符合吗
随着年龄的增长,我们会发现一些老人的眉毛变得越来越长。有人说“眉毛一根长,能抵万担粮”,认为眉毛变长是长寿的预兆,表示这个人将会有福气
2024-09-22 14:58:00
如何把熬夜的危害降到最低
熬夜加班是许多年轻人的常态,如果熬夜是无法避免的,那么我们怎样做才能把熬夜的危害降到最低呢?怎样的睡眠才是健康睡眠的标准?下面一起来看看吧
2024-09-22 14:59:00
多喝热水,为什么能让你更健康?
多喝热水,是一句一直被吐槽,却也一直被误解的四字真言。吐槽是因为说这话的人太直男,下雨知道打伞的人,都知道喝热水,还用你提醒
2024-09-22 14:59:00
抗生素≠消炎药!关于抗生素六大使用误区,你中了几个
在生活中,你对以下场景一定不会感到陌生。比如,一有个头痛脑热,马上就会有人在身边提醒:“吃点抗生素吧!”或者喉咙痛了,又会有人说
2024-09-22 15:00:00
合理养生,坦然面对衰老,带着皱纹笑傲人生
随着岁月的流逝,我们的身体和容貌都会发生改变,这是生命的自然规律。然而,如何面对这些变化,如何看待衰老,却是一种生活态度和人生哲学
2024-09-22 15:01:00
要想有个健康的身体,这5点养生知识需多关注
随着我们的生活水平不断提高和医疗条件的日益完善,中老年人口的生活质量也呈现出明显的改善趋势。然而,健康是幸福的基石,身体强壮是每个人都想要的健康状态
2024-09-22 15:01:00
每天顺手做6件事,让眼睛变好很简单,几分钟搞定!
随着现代生活节奏的加快,人们面对的电子屏幕时间也在逐渐增长。长期的视觉疲劳、过度用眼不仅可能引起眼睛的不适,甚至可能导致视力的下降
2024-09-22 15:02:00
女人50岁以后,不想被骨质疏松缠上,这些食物不妨经常吃一点
原本,走很久的路,都不会觉得腿疼或不舒服。可现在,才走了短短的几百步,却觉得腿脚不舒服。其实,对于50+的女性来说,这是正常现象
2024-09-22 15:02:00
都是同样的年纪,有的人苍老,有的人依旧年轻,只因这4点
为了更好地抵抗老化,必须掌握一些技巧。每个人都逃不过生老病死的命运,在衰老的这个阶段,你会发现自己的身体状况发生了显著的变化
2024-09-22 15:03:00
眉毛能看出长寿与否?眉毛的这些特征,或能看出健康状态
王晓明是一名34岁的程序员,日理万机的工作让他经常加班到很晚。虽然薪水可观,但他的生活作息和饮食习惯一直很不规律。最近他开始经常头痛
2024-09-22 15:03:00
整天咳嗽不断,还以为是小感冒?长期吸烟的人要注意养肺了
感冒了,出现咳嗽的现象是比较常见的小问题,及时的调理好,就不会再咳嗽了。但是,有很多抽烟的人,出现咳嗽不断的现象,这个时候
2024-09-22 15:03:00