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...进脂肪燃烧。同时应注重力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。3、控制饮酒：过量饮酒容易导致脂肪肝的发生，因此应尽量避免或减少饮酒。4、充足休息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于维持身体内...……更多
2023-10-18 13:42:00中医科,龙迪,脂肪肝,肥胖,脂肪,中医
...佳，有助于改善老年群体心肺功能，增强肌肉力量，增强体质。随着年龄增长，老年人的身体机能下降，如果感觉完成力量训练存在困难或是有一定风险，可以坚持强度适宜的有氧运动。在运动前，老年人最好到医院进行检查和...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,力量,训练,运动,训练,老年人
...）。力量训练不仅可以增强肌肉力量和耐力，还可以提升基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多卡路里。建议每周进行至少两次针对主要肌肉群的力量训练，以优化体重管理效果。高强度间歇训练（HIIT）：时间效率的最佳选...……更多
2024-04-07 11:01:00长胖,根本,医生,原因,体重,荷尔
...力活动等多种原因导致体内膏脂堆积过多或分布异常，使体质量超过一定范围，或伴有头晕乏力、神疲懒言、少动短气等症状的一种疾病。“有些人并不是真的胖，可能是身材比例让人产生了错觉，或是衣服搭配出了点问题，这...……更多
2024-02-22 17:05:00热辣,科学减肥,减肥,热潮,科学,中医
...组织比脂肪组织更消耗能量，因此男性在休息和运动时的基础代谢率较高。然而随着年龄的增长和较少的运动，男性的肌肉量可能减少，基础代谢率降低，从而导致容易增加体重。饮食偏好和食欲男性通常对高热量、高脂肪和高...……更多
2023-10-08 06:57:00关节,关节炎,炎症,肥胖,疼痛,压力
...身体健康构成严重威胁。代谢减缓： 长期节食可能导致基础代谢率下降，这意味着身体在静息状态下消耗的能量更少，反而可能导致减肥效果减弱。心理健康影响： 过度关注食物和体重可能引发焦虑和压力，有时甚至会导致饮...……更多
2023-12-26 12:59:00减肥,内分泌,健康生活,原理,解释,科学
...运动。2.加入力量训练。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减轻体重。我们可以进行全身或局部的力量训练，每周进行2-3次，每次持续30-60分钟。3.养成运动习惯。要想控制体重，运动必须成为日常生活的一部分...……更多
2023-11-06 14:23:00肥胖,尤为,体重,身体,控制,健康
...乱，损害健康。”彭莉提醒。有的人会抱怨自己是“易胖体质”，很难减肥。对此专家表示，易胖体质确实存在，通常与遗传有关，但有一部分人的肥胖缘于其生活方式，并非体质造成。刘猛说，大多数肥胖者都是后发性肥胖，...……更多
2024-02-18 19:24:00票房,热辣,冠军,减肥,热辣,票房
...核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于提升基础代谢率。日常活动增加：比如走楼梯而不是乘电梯，更多地步行或骑行。规律作息：身心健康的基石充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠。减少压力：长期的压力...……更多
2024-01-17 10:04:00越来,越来越,脂肪,腹部,饮食,身体
...性的十分之一，所以在力量上较男性有较大差距， 同时基础代谢率也会较同体重的男性更低一些。不过，女性的体脂成分较高也是具有重要生理意义的。研究显示，女性维持正常月经的体脂率至少为17%。女性月经期间的内分泌...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...材胖点好还是瘦点好？为什么中年女性朋友身体会发福？基础代谢率降低随着年龄的增长，人体的基础代谢率会逐渐降低，这意味着身体消耗的热量减少。如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，就很容易因为热量...……更多
2023-10-06 12:45:00身体,女性,脂肪,体重,女性,身体
...大脑、肝脏等器官相互作用，从而出现食欲和饱腹感以及基础代谢率的差异。移植特殊供体的肠道菌群，调整肥胖人群的肠道菌群，对减重过程及减重后体重维持能起到助力作用。”刘磊介绍。医护人员在床边通过置入鼻肠管将...……更多
2024-04-19 10:12:00肠道,减肥,肠道,先生,肥胖,刘磊
...和骨折的发生。再次，力量运动可以促进新陈代谢，提高基础代谢率，增加身体的能量消耗，达到减肥和塑形的效果。力量运动还可以提高中老年人的自信心，增加自尊心，改善形象和气质。
力量运动的原则是：重量要适当，...……更多
2023-11-23 11:50:00多运,长寿,中老年人,身体,心灵,健康
...更多地燃烧脂肪，从而助力减重。事实上，跑步能够提高基础代谢率，即使在休息时，你的身体也会消耗更多的卡路里。2.跑步与脂肪燃烧持续的跑步不仅帮助减少体内脂肪，还能改善体脂分布。研究发现，定期跑步的人体内有...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
本文转自：中国体育报深圳龙岗探索和实施国民体质监测工作坚持“迎进来”和“走出去”万汇广场健身服务点公益教学。尚景社区健身服务点公益教学。 企业职工练习健美操。 受访者供图
刘昕彤 任翠华经过近十年的探索和...……更多
2024-02-23 04:00:00龙岗,龙岗区,体质,指导,健身,体育
...高强度有氧运动，同时结合力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。07阅读延伸：减重会给身体带来哪些好处？控制疾病风险减重可以降低患慢性疾病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病、高血脂和某些类型的癌症等。这些疾...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...物质以维持组织器官的正常功能等。人体的代谢水平是由基础代谢率决定的，而基础代谢率又受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、肌肉含量等。晚餐不吃是否能够改善代谢状况，首先要了解是否与这些因素有关。从理...……更多
2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康
...体育科学研究所联合中国企业体育协会组织实施的“职工体质检测万里行”一年来走进不同行业、不同工种，为广大职工送去健康服务。根据不同职工的体质特点，总局科学研究所发布了《2023年职工体质检测“万里行”典型工...……更多
2024-01-10 04:44:00建议,专家,运动,职工,心肺,耐力
...饮食很难长期坚持。“而且体重下降后，肌肉也减少了，基础代谢率下降，对能量的消耗也会下降，所以减重效果很难长期持续。”吃得对还要“迈开腿” 更健康根据《中国居民膳食指南科学研究报告2021》，国人的营养保障和...……更多
2024-04-17 15:45:00心血管,心血,疾病,风险,饮食,研究
...入量。但是长期不吃晚饭可能会导致代谢问题，包括降低基础代谢率，这意味着在休息或睡眠时燃烧的能量较少，反而增加了身体储存脂肪的概率。总的来说，坚持不吃晚饭可能会导致短期的体重减轻，但它并不是一种健康的或...……更多
2023-12-05 14:06:00晚饭,生活方式,答案,方式,健康,生活
...阴血等作用，同时鲜味食物可以增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，更好御寒。同时也可遵循药食同源的原则进行滋补，如具有补益气血、滋阴生津、养肝明目功效的黄芪党参枸杞乌鸡汤，具有补中益...……更多
2023-11-09 00:25:00重在,养生,王霞,御寒,食物,阳气
...很“丰满”，这在医学上被称为“隐形肥胖”。超重是指体质指数超过28kg/m2，肥胖指体内脂肪堆积过多和分布异常，肥胖常伴有多种代谢异常，是引发高血压、糖尿病、心血管疾病的重要危险因素。也有一些人经常健身，看着...……更多
2024-04-12 19:15:00科学减肥,流行病,肥胖,减肥,建议,科学
...由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。保护大脑，恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡...……更多
2024-03-19 16:28:00中国,附属,科学技术,睡眠,障碍,医院
...体的能量消耗；而力量训练则有助于塑造身体线条，提高基础代谢率。综合不同类型的运动，可以加速减肥的效果，同时对身体健康也有积极影响。除了饮食和运动，专家们还着重强调心理调适的重要性。减肥过程中，压力和焦...……更多
2024-02-22 11:56:00瘦身食谱,食谱,减肥,身体,饮食,健康
...置中医脉诊理疗区，中医专家进行现场诊脉，辩证施治、体质辨识，围绕“科学健康减重”方面为每位港口职工提供个性化中医诊疗思路，协助达到清胃泻火、健脾祛湿等减重功效。现场提供针灸、推拿、拔竹罐等中医适宜技术...……更多
2024-03-22 18:17:00日照,港口,一家人,一家,医院,科学
...北京医院老年医学部主任医师齐海梅指出，由于老年人的基础代谢率低了，产生的热能就低，因此体温就比较低。因而面对寒潮，更感觉身体里不暖和。
同时，老年人往往同时存在心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肿瘤...……更多
2023-12-19 11:01:00寒潮,保暖,疾病,老年人,广东,孩子
...是不是要少吃多运动？金薇薇说，一味地节食少吃会导致基础代谢率下降，停止节食后很长时间会更加饥肠辘辘，大吃特吃的欲望很难克制。多运动确实消耗的能量变多了，但运动后饥饿感增强，摄入量也会增加。因此，医学营...……更多
2023-11-03 09:27:00药膳,保健,营养,心血,饮食,作用
...式管理，运用科学合理的膳食结构，从睡眠、运动系统、体质状况、饮食等多方面进行控制，才是较为健康且安全的减重方式。除此之外，要定期养成检测体重的习惯，通过自测的方法来判断个人体重是否达标。目前，较为简便...……更多
2024-02-18 20:17:00热辣,减肥,健身减肥,减肥药,大火,热潮
...的人们基本没有很重的体力劳动了，一天的热量消耗算上基础代谢率也就1500-2000大卡。因此，你只要每天坚持多摄入200大卡，一个月就是差不多6000大卡。按照7700大卡＝1公斤脂肪，一年就差不多可以胖10公斤脂肪，三年就差不多...……更多
2023-11-10 06:42:00身材,控制,人生,肥胖,身材,胖子
...等，能有效增加肌肉量和强度。这不仅有助于提高身体的基础代谢率，还能分泌有益于抗炎和提升免疫力的肌肉素。此外，力量训练还能改善身体组成，减少体脂，从而降低癌症风险。柔韧性训练：身体平衡与恢复的关键柔韧性...……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
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养成睡眠达人据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，64%的居民正在面临睡眠质量欠佳的困扰，完全无睡眠障碍的人群仅占19%
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黑胡椒饭是一道充满风味的家常菜，它的魅力在于简单的材料却能创造出丰富的口感。选择肉类时，可以根据个人喜好，牛肉、鸡肉或者猪肉皆可
2024-10-03 12:26:00
重庆汤锅，或者说重庆火锅，是一种令人垂涎的美食，承载着厚重的历史和独特的地域文化。它的起源追溯到几百年前，最初为辛勤的船工和纤夫提供了便捷的饮食解决方案
2024-10-03 12:27:00
孩子的饮食绝对是家长关注的重点，尤其是三餐的安排。为了让小学生在成长过程中拥有充沛的能量和健康的身体，食谱设计得灵活多样是关键
2024-10-03 12:27:00
炸串，简直是街头美食的代表，它那香气四溢的外皮和鲜嫩多汁的内心，常常让人忍不住驻足停留。这道小吃，不仅仅是味蕾的盛宴，更是生活中的小确幸
2024-10-03 12:28:00
想要在家里做出一道令人垂涎的菜肴吗？今天我来和大家分享一道美食，那就是红烧蝶鱼身。提到蝶鱼，很多人可能会想到它那鲜嫩的肉质和丰富的味道
2024-10-03 12:28:00
在厨房里，顿大骨头的做法绝对是个不容错过的经典。想象一下，炖出来的汤浓白醇厚，味道香气四溢，让人垂涎欲滴，顿时心情愉悦
2024-10-03 12:29:00
炒嘎啦，这道海鲜美食凭借其独特的鲜香味道，深受大家的喜爱。制作这道菜并不复杂，关键在于选材和调味。首先，蛤蜊是这道菜的主角
2024-10-03 12:29:00
雷公屎，这个名字或许让人觉得有些不寻常，但它其实是地木耳的别称。它与木耳有着相似的外形，却更具特色，营养价值也是杠杠的
2024-10-03 12:30:00