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我的“易瘦体质”炼成记
...与否,七分靠技术,三分靠坚持。我一直是所谓的“易胖体质”,人生几十年,一直保持着比同龄人略胖的体型,多次立志减肥,屡败屡战,屡战屡败。每次都是凭着所谓自律,强行节食,风风火火减下去七八公斤,达到理想体...……更多
科学燃烧卡路里大学这门 “减肥课”火了
...过筛查和身体成分测试,1000余名报名者中,有300人的身体质量指数BMI指数超过25(BMI,正常范围为18.5-23.9,若BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖),符合入营标准,但因场地和人员设备限制,正式营员最终确定为68人。 北青报记者了...……更多
减重百斤,热辣滚烫也有“青岛版”
...岩介绍,针灸减肥是基于中医辨证论治的理论,对患者个人体质整体把握,选取相应穴位进行治疗,所以在治疗肥胖的同时,患者的体质也得到了改善。针灸减肥的原理主要为通过刺激穴位调节全身经络,以达健脾祛湿、扶正祛邪之效。...……更多
过度肥胖会对关节产生过大的压力,导致关节疼痛、炎症和关节炎的
...,也会选择迈开腿,通过各种各样的运动方式来帮助自己减肥瘦身。而在娱乐圈当中,也有一些明星通过减肥来实现逆袭,比如我们大家所熟知的魏大勋、彭于晏、郭麒麟等。大家都说”每个胖子都是一个潜力股“,减肥甚至就...……更多
科学减肥 切莫心急
...分泌失调、身体的抵抗力下降,不利于身体健康。“易胖体质”为哪般王彦君:有的人会抱怨自己是“易胖体质”,很难减肥。易胖体质确实存在,通常与遗传有关,但有一部分人的肥胖缘于其生活方式,并非体质造成。大多数...……更多
规避减肥误区  健康科学减重
...当停止节食恢复正常饮食后,机体就会变成“易胖难瘦”体质,反弹也就成了必然。误区二:断碳水才有效近段时间,一些明星的减肥食谱受到很多人效仿。一些菜谱中标榜不吃碳水化合物,即主食、含糖类食物等,减肥效果显...……更多
快算一下你到底算不算肥胖?过度肥胖如何正确治疗?摆脱肥胖
肥胖通常是通过身体质量指数(BMI)来定义的,BMI 是一个衡量体重与身高关系的指数。按照世界卫生组织(WHO)的标准:正常体重:BMI 在 18.5 至 24.9 之间。过重:BMI 在 25 至 29.9 之间。肥胖:类别 I:BMI 在 30 至 34.9 之间。类别...……更多
30分钟慢跑和1小时快走,哪个更减肥?
...膝关节和踝关节的冲击,使其成为一种适合所有年龄段和体质的安全运动方式。对于那些希望通过运动减肥但又担心关节健康的人来说,快走无疑是一个更为理想的选择。所以,在选择运动方式时,充分考虑自身关节健康状况是...……更多
如何才能真正有效的减肥?营养师:其实从这2方面入手即可!
...疾病发病率大幅上升的。久而久之,一旦诱发营养不良或体质下降,那么即使恢复了健康体重,也依旧是无法真正做好身体保养的。对于这一点,大家一定要提高重视。2、积极运动想要健康有效地尽快实现体重减轻,积极养成...……更多
贾玲瘦了100斤 专家提醒:科学减重很重要
...“运动可以增加热量的消耗,又能增加肌肉的占比,增强体质,提升基础代谢率。但运动减肥不能随意进行。”殷应传直言,临床骨科门诊中80%的膝关节损伤都是肥胖人群跑步减肥导致的,重度肥胖,膝关节压力非常大,跑步时...……更多
科学减肥之路:告别减肥针的神秘花招
...省体育科学研究所 杨文贤嘿,各位减脂战士!最近那个减肥针搞得火热,是不是有点心动?别急,别被那些花里胡哨的减肥手段忽悠了。今天咱们就揭露一下减肥针的花招,告诉你为啥别指望它能成为减脂的救星。减肥不是什...……更多
《热辣滚烫》掀起减肥热潮 我们该如何科学减肥?
...力活动等多种原因导致体内膏脂堆积过多或分布异常,使体质量超过一定范围,或伴有头晕乏力、神疲懒言、少动短气等症状的一种疾病。“有些人并不是真的胖,可能是身材比例让人产生了错觉,或是衣服搭配出了点问题,这...……更多
如何养成易瘦行为呢?建议学习下
...,就会给自己找出一个不去努力的借口,比如自己是易胖体质,所以减脂困难、所以容易变胖;比如别人是易瘦体质,所以减脂更容易、并且不容易变胖。那么,真的有易胖体质与易瘦体质之别吗?我们应该如何看待这个问题?...……更多
肥胖,是膝关节的大敌!
...假设一个人体重50kg,身高1.6m。BMI=50÷1.6÷1.6≈19.5总之,减肥做到营养均衡、吃动平衡是关键,即:管住嘴,迈开腿!减重不是一天两天的事情,最好的减脂方法是循序渐进、安全健康、不会让你轻易半途而废的方法。戳文了解:...……更多
想“热辣滚烫”式减肥,中医减肥法值得推荐
...过简单的体重来确定肥胖,这是不准确的。医学上通常用体质指数(BMI)来衡量人体胖瘦程度。其计算公式为BMI=体重(kg)/身高(平方米),世界卫生组织认为,对于18-65岁的人来说,BMI在18.5-24.9为正常;BMI在25-28为超重;BMI≥2...……更多
减肥减肥,越减越肥!这6个减肥误区,你是否中招?
每天都在努力锻炼、坚持减肥,但体重一点都没有减少,稳如磐石!没有改变,失去自信,想要放弃变瘦……实际上,很大可能是你进入了一个错误的“胡同”,所以才会如此艰难!因此,今天小康要和大家谈一谈六大常见的...……更多
为啥别人光速瘦身,你却喝口水都胖?可能与这些因素有关
...近40,身体肌肉量远不到标准……有些人喝水也胖可能是体质原因,有些吃的量不大但饮食结构很有问题,患有慢病的患者情况更为复杂。此次“体重优化大赛”活动背后的专家“智囊团”涵盖代谢病中心、内分泌科、中医治未...……更多
运动减肥 如何“步步为赢”
本文转自:赣南日报(资料图片)运动减肥的本质,是通过运动额外增加能量消耗,并超过能量的摄入,达到新的能量平衡。饭是一口一口吃的,体重是一斤一斤长的,所以,减肥也要一步一步来。 了解自己通过测量身高、体...……更多
女生体重多少算胖?在这个范围内都正常,想要减肥,需做好这2点
...水果或蔬菜,这种极端做法是很可能会因营养不良而导致体质虚弱的。此外,切记不可将控制饮食曲解为过度节食。过度节食虽然可以快速取得减重效果,但却是以牺牲身体健康尤其是肠胃健康为代价的,这给女性保养所造成的...……更多
节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道
...医院临床营养科主任张汉语介绍,减重需要科学评估自身体质条件、运动频率、时间等指标,在上述指标的基础上做适合自身的燃脂运动,还要防止运动造成的踝关节、膝关节、肌肉等损伤。专家建议,减肥减重不能急于一食,...……更多
维茨之秘:为什么别人运动后变瘦,我却没变化?
锻炼一直被认为是最健康的减肥方法之一,而在锻炼过程中,你可能会好奇,究竟何时才能见证成果?实际上,你的身体正在经历一些细微的变化,这些变化暗示着你已经开始减脂了。有些人通过运动减肥,明显地瘦了下来,...……更多
1/3学生减重5%以上,半数学生腰围减少5厘米以上——这门“减肥课”让同学们快乐减重 提升体能
...》中的引体向上专项课。该课程负责人张晓圆说,在学生体质测试中,引体向上是一大难点,很多同学不合格。攀岩由北京大学体育教研部主任上课,比单纯引体向上更有趣味性。除了引体向上,这门课还有坐位体前屈、立定跳...……更多
医生:若不想腹部长赘肉,这4物建议忌口
...改变,越来越多的人开始关注自己的身材美观,希望通过减肥来达到苗条、匀称的目的。然而,许多人在减肥过程中,由于对饮食方面的认知不足,往往会遭遇一些不可预料的结果。在减肥期间,有些食物被认为是不利于减肥的...……更多
运动打卡“甩脂”忙 节后兴起健身热
...一部分人追求瘦身之外,还有一部分人希望通过运动增强体质,提升免疫力,已将运动视为一种生活习惯。瘦身族每逢佳节胖三斤市民加入“减肥大军”在刚刚过去的春节假期里,大家走亲访友,吃了不少大鱼大肉。如今返岗后...……更多
想要贾玲减了100斤的减肥教程?
...了拳击手的样子,全网都对她的毅力表示佩服。一般人要减肥减掉100斤有多难?“难以想象!”“我想知道贾姐姐用了什么方法。”“毅力惊人!我也想开始减肥可是我真的管不住嘴啊!”“我也是大基数,瘦个8斤就要大开吃...……更多
...轻度肥胖,超出40%~49%为中度肥胖,超出50%为重度肥胖。2.体质指数测定法体质指数(BMI)=体重/身高2(kg/㎡),正常体质指数范围为18.5~23.9,24~27.9为超重,大于28为肥胖。3.腰臀比(WHR)测定法腰臀比(WHR)=腰围(cm)/臀围(cm)肥胖的腰臀比例...……更多
江津区中医院推出中医药特色健康减重模式 助您实现2024“热辣滚烫”
...120/85mmHg,体重:68kg)。 怎么知道自己算不算肥胖?1.身体质量指数(BMI)身体质量指数BMI=体重/身高的平方(kg/㎡),是目前最便捷和应用最为广泛的指标。由于BMI不是直接测量身体成分,对于肌肉型个体如运动员可能存在误...……更多
一年减重100斤并成功怀孕 中医针灸让她遇见更美好的自己
...大信心。中医辨证施治,享“瘦”与调理兼得综合巧巧的体质状况,袁主任为她辨证施穴,并约定了一周三次、每次30分钟的治疗频率,期间随时沟通,依据巧巧的耐受程度调整治疗细节。另外袁主任嘱咐巧巧,躺着针灸并不意...……更多
越来越疯狂的减肥训练营,“只要不死在里面,都不是事儿”
...2002年的章濛,从小到大都是“胖女孩”,减肥前,她的体质指数(BMI)超过28,按标准属于肥胖。她管不住嘴,爱吃高糖高热量食物,尝试过跑步减肥,却总是不了了之。今年暑假,她的父母给她报名了广东佛山一家减肥训练营...……更多
8位女星瘦身秘籍!体重不过百,她们如何做到颜值与身材齐飞?
...两不误。 2. 袁姗姗:马甲线女神,逆袭人生曾因“招黑体质”而备受关注的袁姗姗,通过苦练马甲线成功逆袭,成为健身励志典范。她分享自己的减肥秘诀是“三分练七分吃”,严格控制饮食,高蛋白低脂肪,同时结合高强度...……更多
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山楂加一物泡水每天喝一杯,一段时间后对眼睛会有意想不到的好处
在快节奏的现代生活中,我们的眼睛每天都面临着各种挑战,从长时间盯着电子屏幕到不良的用眼习惯,眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题日益普遍
2024-12-07 08:40:00
糖尿病最怕的油不是猪油,而是这两种,很多糖友每天吃却不知道
柴米油盐酱醋茶,油是我们每天都要接触的食物,可是我们去超市购买油的时候,看到形形色色的油,却不知道究竟该如何选择?大家都知道
2024-12-07 11:50:00
今日大雪,建议多吃“五白”,润肺养脾,顺应时节身体好
今日大雪,建议多吃“五白”,润肺养脾,顺应时节身体好大雪节气至,意味着天气愈发寒冷,此时养生调理尤为重要。在饮食方面,建议多吃“五白”
2024-12-07 11:50:00
调查发现:寒冬经常吃山药的人,一段时间后,身体或有这几个变化
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”
2024-12-07 11:50:00
“免疫力之王”是它, 含一口18种氨基酸! 中老年常吃腿脚有劲精神足
老话说:“祸从口出,病从口入”,现代人生活条件越来越好,腰包鼓了,鱼、肉都是餐桌上非常常见的食物了, 但这些肉类食物虽然能快速补充能量和营养
2024-12-07 11:51:00
石斛泡水喝的功效和作用,超越传统的健康茶,享受现代生活的节奏
而今,我们身处于一个信息爆炸的时代,面对各种各样的养生方法,我们是否应该停下脚步,认真思考一下,什么才是真正适合我们的
2024-12-07 11:52:00
俗话说“阳气足,百病消”!建议多吃这8菜,升阳祛湿,精神头足
在中医理论中,阳气是人体健康的关键。当阳气充足时,身体能够抵御外邪,保持良好的精神状态和健康体魄。而在日常饮食中,有许多食材具有升阳祛湿的功效
2024-12-07 11:54:00
补气血最该吃它,利水祛湿不寒凉,还能养心补气血,对血管也有益
红豆是大家熟悉的不能在熟悉的食材了吧,小时候妈妈老做红豆馅的包子,味道至今难忘。自己曾经产后气血亏虚,疲惫垮脸,每天有气无力的只想躺着
2024-12-07 11:55:00
12月6日大雪,建议中老年人常吃这4种肉,补充蛋白质,抗冻又防寒
随着12月的到来,气温逐渐下降,尤其是大雪节气,寒冷的天气使得人体对热量的需求增加。为了帮助中老年人更好地抵御寒冷,保持体力和免疫力
2024-12-07 11:56:00
今日大雪,告诉家人“3事不做,2物不吃”,增强免疫,健康过冬
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”
2024-12-07 11:56:00
大雪后,天骤冷,别忘了做3事,忌3事,吃3样,做足准备过深冬
大雪节气过后,天气愈发寒冷,万物似乎都进入了沉睡状态。然而,人类的生活节奏并未因此放缓,反而需要更加注意身体的调养与适应
2024-12-07 11:57:00
冬天,逼自己瘦下来的5个办法
冬天,逼自己瘦下来的5个办法:办法1、多喝热水在寒冷的冬日,热水不仅能温暖身体,还能促进新陈代谢,还能减缓饥饿感的出现
2024-12-07 11:57:00
适合大雪时节的养生代茶饮
大雪节气的养生要“滋肾水、防燥热”,并要收敛神气,保持肺气清肃,增强对气候变化的适应能力。推荐一款适合此时节的养生代茶饮
2024-12-07 13:46:00
不可思议!挂盐水实现了无痛、“无线”
说起“挂盐水”,大家想到的肯定是那高高挂起的盐水瓶、长长的输液管,而近日,浙江大学研究团队的一项发明,不仅实现无痛“无线”挂盐水
2024-12-07 13:53:00
身上自带降糖穴,经常按一按,辅助降糖!
在这个快节奏、高压力的时代,糖尿病已成为困扰许多人的健康问题。然而,你知道吗?我们的身体上其实隐藏着一些神奇的“降糖穴”
2024-12-07 10:59:00