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...，而鱼、肉、海鲜、河鲜等食物的嘌呤含量远高于粮食类主食和蔬菜水果，这是人所尽知的。同时，它们给身体的酸负荷也比较高。最近有研究发现，食物酸负荷与高尿酸血症的风险有所关联。与此同时，给膳食提供大量钾元素...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...之路更加顺畅！少吃馒头，为什么？馒头，作为北方人的主食之一，以其松软、易消化的特点深受喜爱。然而，对于60岁以上的老年人而言，馒头主要由精制面粉制成，其纤维素含量较低，且升糖指数相对较高。这意味着，馒头...……更多
2024-06-01 09:48:00馒头,食物,健康,饮食,馒头,豆制
...的是营养价值和美味口感。而今天，我要向大家介绍一种主食，它不仅价格亲民，而且营养价值比大米高出好几倍，通过简单的搅拌和煎制，便能散发出令人垂涎的香气。这种主食，就是藜麦。藜麦，又称藜、南美藜、印第安麦...……更多
2024-06-19 14:27:00主食,大米,营养,营养,口感,美味
...来呢！今天就给大家分享一下，“吃”出苗条身材，我把主食换成这几种食物，没用力减肥就瘦了。紫薯紫薯中的硒和花青素是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，常吃红薯还能预防衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可促...……更多
2024-07-25 09:30:00主食,身材,食物,减肥,减肥,全麦
...减肥失败。其实减肥，最有效的方法就是减油减脂减糖，主食最为重要，主食要是吃对了，很容易就瘦下来。以下有“越吃越瘦”主食排行榜，如果你想减肥的话不妨来试试吧。一：遗传因素有研究表时单纯性肥胖是有一定的遗...……更多
2024-07-29 14:54:00窝窝头,窝窝,食物,主食,身体,减肥
...北京5月28日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）“不吃主食，却馋零食”“不吃晚饭，水果代餐”不少人觉得这样的饮食方式能够达到减肥的目的，但事实真是如此吗？除此之外，以下这些错误的减肥方法你有尝试过吗？5月27...……更多
2024-05-28 15:20:00误区,晚饭,水果,营养,减肥,碳水化合物
...搭配麦片、包子等食物，可以增加饱腹感，避免患者在做主食的时候摄入过多的糖分。糖尿病人吃早餐，还需记住这4个“原则”，血糖或可稳一天1.保持清淡饮食糖友的早餐还应该注意减少调味，尤其要减少钠盐的使用。我们都...……更多
2023-10-11 13:01:00糖尿,糖尿病人,血糖,早餐,病人,原则
切忌走入食用主食五大误区有些人为了能保持身材苗条而采取不食主食等措施进行减肥，时间一长就可能给身体带来严重损伤，甚至导致身体发胖，每日坚持食用主食可调节血糖，还能促进胃肠道蠕动、预防便秘、以免进入主...……更多
2024-07-24 06:03:00长治,妇产医院,妇产,主食,误区,食用
...议，早餐要保证食物多样，做到4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...续升级，未来中国将大幅增加动物性食品和油脂类需求，主食需求明显下降，肉类食用需求总量将突破1亿吨。”中国农业科学院副院长叶玉江表示，当前中国居民食物消费正由主食型向“粮肉菜果鱼”多元化消费模式转变，膳...……更多
2024-06-11 02:57:00营养健康,膳食,居民,营养,健康,中国
...的饮食规划。很多糖尿病患者想用红薯来代替米面之类的主食，但也有患者认为吃红薯会导致血糖升高，那么每天吃红薯究竟是升血糖还是降血糖呢？01红薯对于我们的人体究竟有哪些好处？富含膳食纤维，并且有较强饱腹感红...……更多
2023-11-15 13:20:00抗衰老,免疫力,维生素,免疫,身体,帮助
...矿物质，有助于控制血糖波动。因此，糖友们在选择早餐主食时，应优先考虑全谷物或粗粮。雷区2️⃣：高糖、高油脂食物直接上手很多人习惯以面包、蛋糕、果酱等作为早餐，但这些食物往往含有大量简单糖分，摄入后会迅...……更多
2024-08-15 10:40:00雷区,血糖,早餐,血糖,早餐,雷区
...在不挨饿的情况下实现瘦身。今天我们就来介绍六种低碳主食，它们低卡瘦身，让您越吃越瘦，轻松享瘦。南瓜：南瓜富含纤维和钾，有助于增加饱腹感，减少进食量。它还含有丰富的维生素A和抗氧化物质，有助于保持皮肤健...……更多
2024-04-19 18:15:00主食,错过,减肥,芝士,芋头,口感
...蛋白质和必需脂肪酸，维持身体健康。2、粗细搭配：在主食方面，可适当搭配粗粮与细粮。粗粮如全麦、糙米等富含膳食纤维和B族维生素，有助于调节血糖和血脂；细粮如白米、白面等则易于消化吸收。粗细搭配可提高主食的...……更多
2024-01-20 11:20:00腊八粥,血糖,血脂,食用,控制,营养
...以减肥是人们永久的话题。大家一开始减肥，就会放弃吃主食，也就是碳水化合物的主要来源。其实各种食物都含有碳水化合物，主食，米面，馒头，红薯，玉米，杂豆，土豆薯类等这些含的比例比较高，豆制品，各种豆类，蔬...……更多
2024-06-03 09:38:00罪魁,祸首,肥胖,居民,我国,膳食
...有关，这里不健康的原因主要是“炸薯条”“薯片”等。主食没吃对或是糖尿病主因2023年4月发表在《自然·医学》的研究证实：美国塔夫茨大学研究团队在对全球184个国家的饮食与2型糖尿病流行病学数据进行剖析并指出，导致2...……更多
2023-12-26 10:36:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...话题。一提到升糖食物，许多人首先想到的可能是米饭等主食。然而，有一个“升糖大户”常常被人们所忽视，它隐藏在我们的日常饮食中，而很多人却毫不知情，每天都在食用。这个“升糖大户”就是——精制谷物制成的早餐...……更多
2024-07-25 09:35:00天都,大户,米饭,血糖,谷物,早餐
...少吃，多吃三样食物，腿脚有力精神好。第一样：全谷物主食，白粥肠是用大米制作而成，加工精细，营养也随之流失过多，不妨多吃些全谷物的主食， 如：荞麦、燕麦、红薯、玉米等，营养价值更高，还富含大量的膳食纤维...……更多
2024-11-20 14:19:00腿脚,中老年,稀饭,馒头,早餐,有力
...合理选择谷物糖尿病患者可以选择燕麦、荞麦等谷物作为主食的一部分，但要注意量的控制。2. 饮食多样化确保饮食中包含蔬菜、水果、肉类等多种食物，以满足身体所需。3. 定期监测通过定期监测血糖，了解食物对血糖的影响...……更多
2024-11-14 13:47:00胰岛,天一,越好,越来,谷物,神奇
在现代快节奏的生活中，谁能想到一碗简单的主食竟可能改变一个人的健康命运呢？这让人不禁想问： 主食真有那么神奇的效果吗？通过一个案例故事，我将带大家更深入地了解这些医学知识，确保理解的同时还能增加乐趣。...……更多
2024-09-26 14:08:00高脂血症,主食,种类,医生,风险,燕麦
几种可以代替主食的美食，吃了血糖不高一、山药饭与芋头饭除了芋头饭的美味，我们还可以在米饭中融入山药的精华，一同蒸煮，创造出那令人回味无穷的山药饭。这不仅是糖尿病患者餐桌上的经典主食，更是养生之道的体...……更多
2024-06-28 10:36:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,选择
近日，一条“大伯长期不吃主食 全身多处皮肤糜烂”的词条登上热搜。新闻里描述，一位69岁男子，长期不吃主食，膳食中缺乏烟酸，导致身上发痒，面部、足部出现红斑和糜烂，甚至一度陷入昏厥的情况。为什么不吃主食会...……更多
2024-07-10 16:39:00主食,全身,营养,专家,烟酸,可导
...为原料的零食 一些老年人因为食欲不佳或牙口不好，对主食摄入量少，或只吃精细主食。可以选择一些以优质谷物，如燕麦、玉米、莜麦、荞麦为原料的零食。其不仅能提供热量，还能补充细粮中缺乏的膳食纤维和B族维生素。...……更多
2024-03-29 06:41:00老年人,零食,零食,坚果,蔬菜,水果
...还能提供全面的营养支持。“满盘碳水何时休？”：揭秘主食过量与血脂的隐秘关联在探讨血脂问题时，我们往往忽视了日常饮食中的一个关键角色：主食。常见的主食如白米、白面等精制碳水化合物，虽然为身体提供能量，但...……更多
2024-02-27 13:29:00主食,上限,血脂,还是,血脂,素食
主食，是一日三餐中不可缺少的食物，虽然它比蔬菜水果热量高，但也正是因为这样，相比于其他食物，更能满足机体供能需求，从而让人精力充沛。在众多主食中，最重要的是两种主食，一种是面食另一种是米饭，网友提问...……更多
2024-11-03 09:00:00面食,米饭,体质,面食,主食,白米
替代米饭和馒头的主食，帮助控制血糖控制血糖是很多人关注的问题，而主食作为饮食中不可或缺的一部分，对血糖的影响尤为重要。传统的米饭和馒头含有较高的碳水化合物，会使血糖迅速升高，不利于血糖的稳定。而如何...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...合理膳食就显得尤为主要。”梁冰介绍，一是粗细搭配，主食注意增加全谷物和杂豆类食物；荤素搭配，有肉、有菜搭配烹调，提供多种营养素。二是餐餐有蔬菜，天天有水果，蔬菜每天300-500g，深色蔬菜应占一半，水果每天200-...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
...来唐阿姨是带着疑问来的，唐阿姨表示：“在医院常吃的主食是白米饭，回家吃白米饭怎么血糖控制不下来了，而且在医院经常吃的是青菜冬瓜，回家能不能吃丝瓜呀？”。唐阿姨这一问把医生问懵了，随即表示：“白米饭你一...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物。青稞是什么？青稞和大麦原是一家，学名裸大麦，外形也与大麦非常相似。青稞在我国的栽种历史相当久远，据...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
...些蘑菇和紫菜，让营养更均衡。量化均衡饮食打卡分享：主食是一小碗杂豆杂粮饭和一小口玉米。优质蛋白质有豆腐和虾。蔬菜水果要占到一半，但是水果我随餐吃不下，会加餐吃。水果是一个贵妃芒果，蔬菜有海带，裙带菜，...……更多
2024-06-03 09:43:00运动,热量,消耗,小时,热量,蛋白质
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