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...身运动，以特制球体为运动工具，采取独特的“缠绕转”方式进行全身协调运动。“就像在陆地上游泳，锻炼肩颈腰背。每天10分钟，手里有球就可以锻炼，不受场地限制，我一下子就迷上了。”经过1年多的练习，杨虹最直观的...……更多
2024-01-09 05:44:00杨虹,陆地,游泳,杨虹,无极,张敏
...大导致的心理和精神上的问题特别容易影响睡眠质量。对中老年朋友来说，由于身体的原因和心理上的焦虑也有可能对睡眠产生影响。那么平时如果睡得不好，会给身体带来哪些健康问题呢？
第一、免疫力下降免疫系统作为我...……更多
2024-05-30 11:46:00老人,睡眠,身体,质量,中老年,老人
肩膀疼痛，一种常见但令人困扰的问题，尤其在中老年人群中普遍存在。想象一下，每天早晨起床，肩膀的疼痛仿佛成了不请自来的客人，影响了日常生活的每一个小细节。从穿衣到举物，甚至简单的转动身体，都可能引发一...……更多
2024-02-26 06:13:00骨科,肩膀,疼痛,医生,原因,问题
...季运动会。”参演者吕春慧说：“参加此次演出，是我们中老年广场舞爱好者的骄傲，我们要舞出自信，舞出风采，为亚冬会助力。” ……更多
2024-04-14 09:40:00共舞,欢乐,哈尔,哈尔滨市,全民健身,舞者
...死于肺部感染。02静脉血栓卧床的老年人由于长时间无法运动，下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压，就会出现血流减缓甚至停滞，很容易出现下肢静脉血栓。这些血栓一旦脱落，就会顺着血管“乱窜”，可能堵塞肺等重要器官，分...……更多
2024-01-20 21:20:00心脑血管病,血管病,心脑,疾病,老年人,本体
...放太多盐，平时还要多喝水，少喝咖啡和含糖饮料。合理运动也可以预防骨质疏松，运动时建议大家以有氧运动为主，肌肉力量训练为辅，每周要运动3~7次，逐渐增加运动量。对于老年人来说，运动的时候尽量少做躯干屈伸和旋...……更多
2023-03-18 21:29:00骨质疏松,骨质,老年人,科普,杀手,健康
...能将疾病风险降到最低。在这种前提下，就可以通过一些方式延缓衰老，达到身体年轻化目的。三、如何延缓衰老想要延缓衰老，第一步就是从饮食上多多注意，通过对饮食各个小细节的调整来达到目的比如说多吃蔬菜。蔬菜是...……更多
2024-06-04 16:55:00衰老期,衰老,部位,衰老,人体,身体
...确打个“白日小憩”白天睡眠与夜间失眠的科学链接许多中老年人认为，白天的小憩可以补充能量，但事实上，白天的睡眠习惯对夜间睡眠有着重要影响。生物学研究表明，人体内部有一个名为“昼夜节律”的生物钟，它调节着...……更多
2024-01-25 13:42:00医生,睡眠,质量,活动,建议,帮助
...，相反，它拥有独特的实战技巧，可以通过四两拨千斤的方式，在对抗中取得不小的优势。3.太极拳的独特发力技巧：以柔克刚太极拳在实战中的作用，离不开它的核心原则——“以柔克刚，借力打力”。相比于自由搏击、拳击...……更多
2024-09-14 16:36:00太极,太极拳,养生,实战,对抗,作用
...下骨反应性增生。”李茂强说，这种病和年龄关系密切，中老年女性尤其多发。每天两万步，对于正常人而言本身就是运动过量，而对中老年人来说，随着年龄增长，自身软骨韧性和强度都可能会出现不同程度的下降，软骨容易...……更多
2024-02-20 07:42:00膝盖,大姐,医生,保护,结果,医院
...人或多或少都经历过走路时膝盖无力的现象，特别是许多中老年人群走路时发现膝盖突然软一下，容易摔倒，这令很多人感到非常的疑惑，明明地面很平坦，为什么膝盖突然软一下呢？事实上这种现象不仅见于中老年人群，也见...……更多
2023-03-15 21:31:00一文,膝盖,原因,分析,关节,膝盖
...5.疲劳后蒸桑拿劳累后蒸个桑拿是不少人冬天钟爱的休闲方式。桑拿房里温度很高,会使皮下血管迅速扩张,皮肤血流量增加,心脏负担加重。而在过度疲劳的时候,人体反应迟钝,更容易出现心脏过负荷导致疾病的发生。专家提示:老...……更多
2024-01-06 00:39:00病患,心血管,心血,注意事项,事项,心血
...方式，不仅能增强心肺功能，还能提升整体体能。尤其对中老年人群而言，它是一种既便捷又有效的日常健身活动。然而，随着跑步热潮的兴起，与之相关的运动损伤也日益成为关注的焦点。许多热衷于晨跑或长跑的中老年朋友...……更多
2024-02-25 12:55:00跟腱,预防方法,损伤,七大,方法,跟腱
...。有关流行病学研究资料显示，该疾病多发于50岁以上的中老年人群，且女性发病率约为男性的3倍。为此，中老年女性应高度关注自身健康，积极预防膝骨关节炎的发生。二、如何预防膝骨关节炎？(一)适当运动在日常生活中，...……更多
2024-04-19 23:15:00骨关节炎,骨关节,治疗,骨关节,骨关节炎,膝关节
...这对于脑部神经反应和血管流通率产生极大的挑战。对于中老年人而言，在上了年纪后会出现明显的认知衰退、行动缓慢情况。尤其是当脑部出现堵塞发生脑梗问题症状更为明显。最近一则报道爆出，一名61岁的男子由于突发脑...……更多
2024-05-24 21:05:00突发,男子,风险,进一,脑部,健康
...食和睡眠，并保持充足的睡眠时间。此外还需要注意生活方式，如戒烟、限酒、多吃新鲜水果和蔬菜等。另外，对于中老年人来说，在日常生活中还可以多进行一些体育锻炼。例如太极拳、太极剑、广场舞等都是很好的选择。同...……更多
2023-12-24 09:52:00兴趣,身体,好奇心,睡眠,好奇,心态
...注意哪些因素影响？心脏早搏是一种心律失常的表现，在中老年群体中比较常见，且发病后对中老年人正常的生活也具有一定的影响，严重的还会威胁到中老年人的生命。心脏早搏和生活习惯关联是较大的，如果要避免这种问题...……更多
2023-02-03 22:02:00心脏,一文,心脏病,就是,心脏,患者
... 进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方式，意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持身体温热。起床时间最好在太阳升起以后。室温应保持在18～22摄氏度，室温过低易伤人体元...……更多
2023-12-15 11:55:00肾气,阳气,人体,骨骼,作用,精气
在健康的征途上，健身活动是中老年朋友们不可或缺的一部分。随着年龄的增长，保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而，健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...生发现张阿姨的营养摄入严重不足，需要调整饮食结构；中老年营养的重要性随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，对营养的需求也在变化；中老年人如果过于节俭，可能会导致营养不良，影响身体健康和生活质量；因此...……更多
2024-04-23 12:31:00中老年,食物,营养,身体,营养,健康
...结束，而忽略了它可能带来的健康影响。闭经，尤其是在中老年女性中，往往被简化理解，而其背后的健康隐患却不为人知。那么，闭经真的只是一个自然过程，无需过多关注吗？或者它暗含着一些我们需要认真对待的健康问题...……更多
2023-12-28 13:03:00月经,健康,月经,女性,激素,症状
...男性患痛风的比例远高于女性。更为具体的研究发现，在中老年男性中，痛风的发病率尤其高。而女性在绝经后，体内雌激素水平下降，也会使得她们的痛风风险增加，但即便如此，其发病率也仍然低于同龄的男性。嘌呤摄入的...……更多
2024-05-28 06:33:00痛风,患者,男性,尿酸,痛风,嘌呤
...二点：避免过度劳累，要注意合理休息。人一旦开始步入中老年，就会发现自己的精力和体力都会下降,所以老年人通常都会选择读书看报，而不是出门活动。老年人非常需要保证充足的休息，这样才能是他们保留充足的精力和...……更多
2023-02-22 20:09:00一文,叶酸,老年人,叶酸,老年人,身体
...阳”，所以老年人还要活动身体，早上冷，不建议过早的运动，可以等太阳出来的时候打打太极、或者是在下午3点左右散散步，补充阳气。但要是运动过程中发现身体有不舒服的(胸闷气短、头晕头紧等)就要赶紧停下来休息休息...……更多
2022-12-16 17:37平安,养生,老人,建议,学习
...害，同时对于高血压患者而言，也是一种非常不错的运动方式，因此先要稳定血压，可以平时打打太极拳。3、骑自行车
骑自行车属于一项有氧运动，不但能够锻炼人的平衡能力，同时对于调节人的机体肌肉活力也是很有帮助的...……更多
2023-01-15 22:26:00高血压,患者,运动,推荐,高血压,血压
...南》中指出，膳食模式转变、身体活动减少以及不良生活方式，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。
董关萍介绍，在临床上，90%的未成年人的肥胖是单纯性肥胖，其中血脂异常占比较高。肥...……更多
2023-04-10 06:06:00老年病,孩子,血脂,高血脂,膳食,胆固醇
...是否曾注意到，在我们周围，那些步伐轻快、走路如风的中老年朋友们似乎总是显得更为年轻、精神更为旺盛？这并非巧合，而是他们健康生活方式的一种体现。科学研究表明，走路速度快的人往往拥有更好的身体健康状况，不...……更多
2024-03-06 09:48:00免疫力,免疫,血压,不易,生活,快步
...伴”！不论男女，55岁后，人们就开始真正意义上的步入中老年时期，身体也开始明显的快速衰老，如不注重保养，人们退休后的生活质量，将大大下降，身体患病的几率，也会有所增长。可以说，55岁后，是人们健康养护的关...……更多
2024-07-18 14:03:00老年病,中老年,健康,人们,朋友,生活
...睡眠主要分成4个阶段：打瞌睡，浅睡，深睡，眼球快速运动睡眠，人体经历一次大约需要90分钟，然后再次进入循环。
根据视频时的脑电图，只要充分进行深度睡眠的第4、5期，就能充分修复人体的生理功能，增强免疫系统，...……更多
2023-02-16 20:31:00睡眠,参考,建议,时间,睡眠,小时
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