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...眠者”。每个人对睡眠时间的需求是不同的，而所谓的“成年人需要7小时以上”只是一个参考答案，不建议大家只根据一个单独的数字来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博)【编辑:...……更多
2024-12-10 19:29:00中新,成年人,睡眠,成年,小时,时间
...还会影响个人心理健康。根据国家发出的健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时的睡眠。 (来源：@科学辟谣 中国新闻网微博 ) ……更多
2024-05-04 11:36:00中新,只需,说法,小时,睡眠,时间
...小时最好，如果能睡4个小时就是完美。专家：绝大多数成年人睡眠时长需7-8小时“从医学健康的角度，这是不太科学的。”对于网传的张朝阳“四小时睡眠法”，北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕对中新网说道。范滕...……更多
2023-02-12 23:07:00四小,睡眠,医学科,医生,医学,科学
...心梗风险该研究从英国生物样本库纳入35.5万余名40~69岁的成年人，平均年龄为56.5岁，43%为男士，3.3%报告白天嗜睡，4.8%报告每天睡眠不足6小时，1.5%报告每天睡眠超过9小时，91.0%每天睡6~9小时且白天不嗜睡，0.2%每天睡9小时以上...……更多
2023-12-29 10:49:00心血管病,心血,睡眠,小时,风险,研究
...，但是成人就不要再睡到8个小时了。”黄志力建议普通成年人每天7个小时左右的睡眠，对人体的健康、智力以及第二天的工作效率，都是最佳选择。每天睡眠时间过长或者太短，都会带来不利影响。黄志力提醒，睡眠时间过长...……更多
2023-11-05 15:26:00成年人,成年,小时,专家,睡眠,小时
...国爱卫办3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且存在个体差异《睡眠健康核心信息及释义》指出，睡眠可...……更多
2025-03-19 08:13:00成年人,睡眠,成年,参考,推荐,健康
...疗机构开展睡眠相关诊疗服务，提供科学睡眠指导，减少成年人睡眠问题的发生。
黄志力教授指出，良好的睡眠不仅仅在于睡眠时间长度。他说，很多人认为睡觉时间越长会越长寿，其实并非如此，成年人最佳睡眠时间为每天...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数(48.5%)成年人存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。报告显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23:15，仅39.1%的人在23:00前入睡，且存在显著群体...……更多
2025-03-18 20:08:00成年人,睡眠,成年,报告,睡眠,中国
...能量消耗也更大，平时多睡一会没有什么太大的问题，未成年人平均睡眠时间维持在9小时左右都是可以的。而对于成年人来说，考虑到社会和健康的综合因素。每日睡眠8小时左右比较合适。而超过60岁的老年人，因为身体代谢...……更多
2022-12-16 10:34:00一文,睡眠,答案,行为,小时,健康
...不要去小区里和其他孩子比睡觉时间然后回来折腾宝宝。成年人睡眠时间每天要达到 7 小时以上吗？先说答案：还是一样，因人而异。但每天 7 小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的，这里的多数是统计学上的一个“均数”。...……更多
2023-10-20 16:43:00最好,睡眠,时间,小时,状态,均数
...间比较少，在睡眠状态下有利于婴儿的生长发育，并不像成年人一样每天只睡八个小时，有的婴儿睡眠时间十多个小时，但这种情况不会影响正常，不需要跟成年人一样经常起身活动。另外，正处于生长发育阶段的儿童，青少年...……更多
2023-04-18 06:31:00一文,睡眠,错误,答案,小时,睡眠
...法弥补，因此青少年应尽量保障8至10小时的睡眠时间。4.成年人正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多，只是男女略有差异。俗话说的好“男人靠吃，女人靠睡”，所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长，建议女性...……更多
2024-04-16 19:32:00睡眠,小时,睡眠,小时,时间,老年人
...足或过度都会对我们的健康和幸福造成负面影响。那么，成年人每天需要多少小时的睡眠呢？如何才能保证睡眠的质量和效果呢？下面就让我来告诉你吧！成年人每天需要多少小时的睡眠？这个问题没有一个固定的答案，因为每...……更多
2024-12-16 08:38:00睡眠,时间,睡眠,小时,身体,效果
...深，两个交替，交替的一个被称为睡眠周期，循环重复，成年人通常每晚有四到五个睡眠周期，每个周期持续90到110分钟。根据睡眠周期，我们需要睡多久才能保持身体健康呢？根据美国睡眠基金会专家的研究结果表明，不同年...……更多
2023-03-15 10:45:00一文,周期,睡眠,身体,参考,健康
...眠时间为6.5小时。根据中国睡眠研究会的调查数据，中国成年人失眠发生率达38.2%。孟繁强感觉到，近年来主动就诊的睡眠障碍患者逐渐增多，过去人们对睡眠问题的关注和认知度较低，但现在越来越多人认识到失眠是一种疾病...……更多
2024-01-29 04:07:00时长,睡眠,问题,时间,建议,障碍
...命再生产的过程，与阳光、空气、食物和水一样重要。对成年人来说，国际公认标准是每天睡足7小时。有研究表明，成年人睡眠时间在6.5至7.4小时之间，身体健康状况最好。45岁以上的人睡眠少于6小时的，比睡七八个小时的人...……更多
2023-02-13 06:29:00误导,睡眠,小时,睡眠,小时,健康
...眠论”骗了？8小时睡眠论是一种广泛接受的观点，认为成年人每晚应该睡8小时以保证身体和心理的健康。这个观点通常基于人体的生理需要和睡眠的作用。睡眠是一种复杂的生理过程，包括多个阶段，涉及身体和大脑的不同功...……更多
2023-05-17 18:47:00一文,科普,睡眠,年龄,时间,睡眠
...有4月龄以下的数据。而根据美国国家卫生研究院建议：成年人每天需要7-8个小时睡眠时间。睡眠不足有何危害？·缺乏睡眠会限制孩子的智力发展严重的睡眠障碍会使孩子大脑内部结构遭永久性损坏，这种损坏在后期基本无法修...……更多
2024-05-21 17:44:00疾病,睡眠,时间,小时,时长,情况
...你可能学不来专家：可能是基因突变导致个体差异，多数成年人每天睡眠7-8小时通讯员 傅轩 记者 陆康洁近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及“四小时睡眠法”，引发热议。他认为，你如果要实现深度睡眠，必须缩短...……更多
2023-02-23 07:43:00四小,睡眠,睡眠,四小,张朝阳,时间
...大。10个小时的睡眠足够孩子保护大脑，减轻大脑疲惫。成年人需要睡眠9个小时，成年人和青少年不一样了，成年人的大脑发育已经成熟。
大脑的脑容量也比青少年要大，不管是分析问题还是各个方面都已经超出了青少年。9个...……更多
2024-06-05 17:52:00健康,大脑,身体,睡眠,老年人,小时
在当今社会，随着工作节奏的加快，许多成年人因工作繁忙而不得不熬夜，导致睡眠时间大幅减少，有些人甚至每晚只能勉强维持3至4个小时的睡眠。长期如此，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列严重的健康问题。中医以...……更多
2024-12-02 11:21:00成年人,睡眠,成年,中医,质量,方法
...小时，与睡8个小时的相比，哪个更健康？一般情况下，成年人8个小时的睡眠时间被称之为黄金标准。但是，成年人在不同的年龄阶段，对睡眠时间的要求也不相同。有些老年人一天只睡了5个小时，因此认为对健康不好，生出许...……更多
2024-06-05 12:15:00小时,睡眠,小时,时间,老年人,二天
...退、影响大脑的发育，甚至会造成严重的身心疾病。我国成年人中睡眠时间不足和睡眠时间过多的问题同时存在。研究发现，睡眠时间不足和过多会增加发生糖耐量受损和患糖尿病的风险，也是造成心血管病和全死因死亡率升高...……更多
2024-05-24 09:34:00睡眠,时间,睡眠,肥胖,小时,时间
近半数成年人为啥各种“睡不好”从情绪管理到科学用药，针对性治疗才会有效果本报记者 左妍 特约通讯员 吉双琦人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但“睡个好觉”成了不少人的奢望。每年3月21日是世界睡眠日...……更多
2025-03-20 07:43:00成年人,成年,不好,睡眠,王勇,障碍
...程和学习中发挥重要作用。”高雪梅在会上介绍说，对于成年人，每晚应定期睡7小时左右，以促进最佳健康。而熬夜会增加患癌风险，属于2A类致癌物。她表示，有研究发现，在癌症发病率方面，每晚睡眠少于7小时的女性比积...……更多
2023-03-19 11:09:00致癌物,必需品,致癌,奢侈品,奢侈,睡眠
...这里与大家分享一下吧。01正常人一天睡多少小时？正常成年人每天平均睡7~8小时7~8小时，包括整个睡眠周期，重点是深度睡眠周期最好达到两小时，也就是说整个身体都可以通过睡眠来休息。如果自己睡了8小时或者是更长的时...……更多
2023-03-15 11:07:00健康,身体,肾小管,睡眠,小时,糖尿
...据中国医学科学院介绍，不同人群的睡眠需求差异较大，成年人通常需要6到8小时睡眠来获得最佳健康状态，当总睡眠时间减少、或短暂觉醒导致睡眠片段化后，睡眠不能够支持个体维持充分的清醒度、行为表现和健康时，就是...……更多
2024-01-20 14:24:00流感,后果,睡眠,可导,心肌,中国医学科学院
...存在睡眠障碍，10%以上达到慢性失眠标准，在中国超3亿成年人受失眠困扰，80%以上学生睡眠不足8小时。良好的睡眠有助于身体恢复，增强免疫，提高记忆力和学习能力，调节情绪和维持心理健康。长期睡眠不足，会导致一系列...……更多
2025-03-21 15:23:00南岸区,睡眠,心理门诊,精神卫生,误区,精神
...动，当动物进入休息状态，随后减少DNA的损伤。这是对于成年人，而对于未满18岁的群体，每天的睡眠更是机体正常的身体需求。从刚出生时的新生儿开始，需要睡大约20小时左右的时间；过渡到婴幼儿时期之后，需要睡10多个小...……更多
2023-01-12 21:47:00一文,越好,答案,小时,睡眠,小时
...日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人22时至23时入睡，6时至7时起床。核心信息介绍，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且存在个体差异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时睡眠，中小学生8至1...……更多
2025-03-21 04:52:00医生,睡眠,小时,核心,信息,健康
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当地时间4月21日，俄罗斯总统普京签署一项法律，加强了对诋毁俄武装力量及呼吁对俄实施制裁行为的惩处力度，该文件已在俄官方法律信息门户网站上发布
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