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为何一到凌晨3、4点就醒了?中医坦言:或是身体2处“堵”了
...清醒的周期。3. 燕麦燕麦富含维生素B和膳食纤维,这些营养素可以稳定血糖水平,缓解焦虑和紧张情绪,有助于改善睡眠。此外,燕麦还可以帮助消化,减轻胃肠不适。4. 红枣红枣富含钙、镁和维生素C等营养素,这些营养素有...……更多
总是失眠吃什么好?常吃这4种食物有帮助,有人说很有效
...例如,燕麦富含维生素B6,它是一种有助于合成褪黑素的营养素。燕麦还含有富含纤维的碳水化合物,可以促进血糖的稳定,减少夜间醒来的次数。 ……更多
苹果里加4个鸡蛋,不用一滴水,做出营养早餐饼,一次5个不够吃
...有助于消化和补充能量;而鸡蛋则富含优质蛋白质和多种营养素,是早餐的绝佳选择;食材: -苹果4个-鸡蛋5个做法: 1.首先,将苹果洗净,去核,切成小块;2.然后,将切好的苹果块放入碗中,打入鸡蛋;3.接下来,用筷子或者...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...来一系列的危害,不吃主食会导致身体缺乏必要的能量和营养素,主食是提供能量的主要来源,如果不吃主食,身体会消耗储存的糖分和脂肪来提供能量,这会导致身体疲惫、头晕、心悸等不适症状。 其次,主食中的碳水化合...……更多
李兰娟:早餐是养肝的“黄金期”,5种食物建议多吃,对肝有好处
...士提倡多吃菠菜。菠菜富含维生素C、维生素K、铁等多种营养素,有助于增强肝脏功能,促进新陈代谢。 此外,李兰娟院士认为多吃红枣对肝脏有好处。红枣富含维生素C、胡萝卜素和钙等营养成分,具有补血养肝、安神助眠等...……更多
用7大天然催眠食物,让你轻松入睡,拥有一个甜蜜的梦乡!
...模式。此外,牛奶中还含有丰富的钙和维生素D,这两种营养素也有助于放松神经和肌肉。所以,睡前喝一杯温牛奶,不仅能让你的胃感到满足,还能让你的大脑逐渐进入休眠状态。接下来是第四位助眠英雄——杏仁。杏仁是一...……更多
只有遵循这些原则,才能真正实现身体健康、延年益寿
...、红色蔬菜、黄色蔬菜、紫色蔬菜等,以保证身体所需的营养素。3.肉类:肉类富含优质蛋白质、脂肪和矿物质,是人体生长发育、维持正常生理功能的重要组成部分。应适量摄入瘦肉,如鸡肉、鱼肉、牛肉等,避免过多摄入脂...……更多
中医建议:肝不好的人,常喝这4道汤,养肝血,清肝火,助睡眠!
...质量的蛋白质和钙。这道汤不仅口感鲜美,还能提供多种营养素,特别适合于改善身体虚弱和增强骨骼健康。定期食用莲藕排骨汤对健康有多重益处。莲藕中的纤维有助于促进消化系统健康,而且它的凉性特质对清热去火有一定...……更多
人到中年,睡眠质量差,常吃这5样,改善睡眠,睡得更香
...白质、维生素和矿物质。其中,富含的B族维生素和镁等营养素有助于调节神经系统的功能,促进身体的放松和睡眠。同时,小米还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘问题,进一步提升睡眠质量。推荐做法:...……更多
吃洋葱可以降血糖吗?医生:若想降血糖,不妨常吃这4物
...和矿物质,如维生素A、C、E、K以及铁、钙、镁等。这些营养素对于维持人体正常生理功能、促进新陈代谢等方面都至关重要。更重要的是,它们能够协同作用,帮助身体更好地利用糖分,降低血糖水平。苦瓜苦瓜,这一看似平...……更多
上班族,这样才能吃出好气色、喝出健康来!
...对于早餐也是一天中最重要的一餐,因为它是全天能量和营养素的重要来源,对人们的健康和营养状况有着重要影响,每天吃早餐才是健康的行为和生活方式。早餐各种食物的搭配要合理,以下几类食物,最好根据自己的爱好选...……更多
长期失眠的人,建议补充3种维生素,或改善睡眠,睡得更安稳
...质量,让人睡得更安稳。首先,维生素B6是人体内重要的营养素,它参与人体内的多种代谢反应,有助于维持身体的正常功能。研究发现,维生素B6可以调节神经递质的合成,有助于缓解焦虑和抑郁情绪,改善睡眠质量。失眠的...……更多
每天一杯枸杞泡水,或能收获5个变化,医生提醒:这4类人尽量少喝
...延缓衰老。【2】改善睡眠质量随着年龄的增长,体内的营养素流失得太快,再加上平时不注意保养,神经系统处于紧绷状态,很容易影响正常睡眠,引起失眠多梦。长期睡不好可能会伴有神经衰弱或其他问题。这时,可以考虑...……更多
知道吗,这十种食物让你睡的香甜
...值得推荐的助眠食物。樱桃富含褪黑素和维生素C,这些营养素有助于调节睡眠周期,提高睡眠质量。此外,樱桃中的抗氧化物质也有助于减轻炎症,缓解身体的不适感。菠菜同样有助于改善睡眠。菠菜富含镁元素,有助于舒缓...……更多
中医建议:常失眠的人,多吃这4种菜,养肝补血,润肠道助睡眠!
...生素C和钙的极好来源,这些都是维护健康睡眠所必需的营养素。茼蒿中的高纤维质量也有助于改善肠道健康,间接支持肝脏功能,因为一个健康的消化系统能更有效地去除体内的毒素,从而减轻肝脏的负担。 晚餐时加入茼蒿是...……更多
晚上空腹入睡,有利于缓解便秘?医生:不如早饭多吃这几样
...道活动也随之减少。一个健康的早餐,富含必要的纤维和营养素,能够“唤醒”你的消化系统,启动一天的肠道蠕动。这不仅有助于食物的消化吸收,而且还能促进废物的排出,避免便秘的发生。早餐食物的选择选择对肠道友好...……更多
告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大
...片富含蛋白质、维生素b群及钙、脂肪、磷、贴等丰富的营养素,还含有β-聚葡萄糖及丰富的水溶性膳食纤维、植物皂素等。食用的时候最好依照从少到多的量慢慢增加,以免胃肠胀气或胃痉挛。燕麦片能天天吃吗?麦片是可以...……更多
“补肾达人”揭露,不是韭菜和牛肉,最好每周吃,肾功能保持健康
...保持肾脏健康,真正的关键在于饮食的整体平衡和特定的营养素。以为单一的食物可以显著改善肾功能,往往会导致误导。事实上,肾脏健康的维护不仅依赖于某些食物,还需要科学的饮食结构和生活习惯的支持。 肾功能的基...……更多
何增强免疫力与调理身体?几招解决小儿气虚感冒
...柑橘类水果、番茄、鱼肝油等。此外,可以适当补充一些营养素,如蛋白质、锌、铁等,以提高免疫力。5.心理关爱:孩子的情绪和心理状态对免疫力也有一定影响。给予孩子充分的关爱和情感支持,创造愉快的家庭氛围。避免...……更多
提高代谢的8种方法,不运动也可以让你瘦,看看你做到了几种?
...蔬菜和水果当中富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素,这些营养素都是我们身体所必需的。维生素是营养的放大器,矿物质是身心的调控器,膳食纤维是身体的清道夫。身体缺什么都不行,充足的营养能够使我们的身...……更多
人到中老年,过日子别太节俭,这6种食物该吃吃补足营养身体好
...样化:确保每天摄入不同种类的食物,以获得各种必需的营养素; 适量:不过量摄入,以免造成营养过剩或消化不良; 均衡:蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入要均衡,避免偏食; 定时:规律的饮食时间有助于保持消化系统的...……更多
中老年人早上起床有这4个表现,恭喜你:说明身体还挺健康
...肺功能和肌肉强度。日常饮食中加入富含抗氧化物和必需营养素的食物,如新鲜蔬菜和水果,也是保持活力的关键。最后,关注消化系统的健康是必不可少的。健康的饮食习惯,如定时进餐和选择高纤维食物,能有效促进消化系...……更多
医生提醒:不想的糖尿病这4种粗粮,尽量少吃
...粗粮可以降低血糖,因为粗粮食品含有多种对身体有益的营养素和大量膳食纤维,与细碳水相比,粗粮食品更有益于健康。在实际角度来分析粗粮与平常的精米白面大米饭的热量都差不多,含有的糖分相差无几,摄入人体以后不...……更多
从炎症到癌症只有两三步!给身体“抗炎”,做好这3点!
...达到中等强度运动2024年3月,清华大学等的研究人员在《营养素》(Nutrients)期刊上发表的一项研究发现:除了适当摄入一些发酵食品,中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。④研究截图,健康时报译研究发现:中等强度的...……更多
要想睡眠好,肝血不能少!常吃这4道“养肝菜”,补肝血助眠!
...钾等矿物质,这些都是维持肝脏和整个身体健康所必需的营养素。 通过简单的烹饪方法,张阿姨常常将这两种食材结合起来,做成番茄豆芽。她会先将西红柿切块,再和豆芽一起快速翻炒,最后加入打散的鸡蛋,少许食盐调味...……更多
米饭也能抗糖?只需要蒸的时候做一个改变
...建议浸泡4-6小时,甚至过夜,以减少烹饪时间并保留更多营养素。煮饭时,将浸泡好的杂豆和大米一起煮制。2、大米与燕麦:降胆固醇,血糖更平稳燕麦作为一种健康的谷物,其丰富的油酸含量和β-葡聚糖不仅可以帮助控制血...……更多
4个拥有好气色的养生秘籍,内调太重要了!
...是让你节食,也不是让你胡吃海塞,而是要均衡摄入各种营养素;多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白质,少油少盐,你知道的,但做到了吗?其次,规律作息,听起来简单,但能做到的人真不多;熬夜追剧、加班,长期下来,你...……更多
小暑来临,伏天将至!“吃三果”“做四事”,助你度过“夏四关”
...多吃些杏可以补充钾元素。杏全身都是宝,杏肉可以补充营养素,而杏仁则可以保护心脑血管健康。荔枝荔枝的上市时间非常短,但营养素含量非常突出,其中含有多种维生素、精氨酸、色氨酸等营养成分。夏季天气闷热,人们...……更多
来大姨妈时,建议别错过这5样食物!有助排污血,滋养卵巢抗衰老
...过多脂肪摄入。尝试软煮蛋或是水煮蛋,最大限度地保留营养素,同时减少油脂的添加,健康又美味。 豆腐:植物雌激素的宝库豆腐,这个看似平常的食材,却是女性朋友的月经期营养好帮手。其所含的植物性雌激素,能在一...……更多
又开始减肥了?日常做好这几点,健康减肥!
...物和低脂乳制品开始你的一天,这些食物为你提供必需的营养素和持久的能量。2. 多彩的午餐:将各种颜色的蔬菜加入沙拉中,搭配精选的蛋白质来源,如烤鸡胸、豆腐或煮蛋,保证午餐的营养均衡。3. 简单粗粮的晚餐:选择像...……更多
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枸杞不仅能增精,还能降血糖?干吃还是泡水吃?有什么讲究?
刘先生今年43岁,近几个月来感觉自己房事时有点力不从心,在网上一搜说是肾虚的表现,可以泡枸杞水来缓解。于是他去药店买来枸杞每天泡水喝
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新春伊始,为弘扬中华优秀传统文化,让社区群众享受文化惠民成果,1月21日上午,贵阳市乌当区老年大学组织书法班老师和学员代表
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