每天一杯枸杞泡水，或能收获5个变化，医生提醒：这4类人尽量少喝

导语：枸杞又名枸杞、地骨皮、枸杞等，是一种常见的中药材，也是一种食用植物。其果实、叶片、根皮等。可入药或食用。枸杞性味甘平，属肝、肾、肺经。具有滋补肝肾、益精明目、养血润肤、延缓衰老等功效。

每天喝泡在水里的枸杞，是一种简单有效的养生方法。它不仅能补充水分，滋补身体，提高免疫力，还能预防和治疗各种疾病。

每天一杯枸杞泡水，或能收获5个变化

【1】补肝肾

枸杞能滋补肝肾，强化肝肾功能，对肝肾不足、腰膝酸软、头晕耳鸣等有一定的改善作用。枸杞还能促进肝脏和肾脏的新陈代谢，排出体内毒素，净化血液，改善肤色，延缓衰老。

【2】改善睡眠质量

随着年龄的增长，体内的营养素流失得太快，再加上平时不注意保养，神经系统处于紧绷状态，很容易影响正常睡眠，引起失眠多梦。

长期睡不好可能会伴有神经衰弱或其他问题。这时，可以考虑喝一些泡过水的枸杞，因为枸杞中的一些特殊物质可以放松身心，帮助睡眠和安神。用于改善和帮助改善睡眠质量。

【3】延缓衰老。

长期饮用泡在水里的枸杞可以帮助延缓衰老。究其原因，枸杞富含枸杞多糖、β—胡萝卜素、维生素E、硒和黄酮类化合物等抗氧化物质，具有良好的抗氧化作用。

此外，枸杞还能对抗自由基过氧化和减少自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老、延年益寿。

【4】防脱生发

因为头发的生长与肾脏的健康和血液循环有着密切的关系，而枸杞子对于滋补肾脏、造血和促进循环有着非常好的作用，所以枸杞子也是预防脱发的良药之一。

枸杞子泡在水里是非常适合脱发患者的。能有效改善人体内循环，为头发的生长创造一个自然健康的环境。

【5】维护眼睛，恢复视力

枸杞含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。喝泡过水的枸杞可以有效改善夜视模糊的问题。

适用于很多经常需要用眼的上班族和学生。如果你的眼睛经常感到疲劳，可以试试喝泡在水里的枸杞。渐渐的你会感受到保护眼睛的效果。多喝泡在水里的枸杞也会有帮助。可以预防一些眼部疾病。

医生提示：这4类人要尽量少喝。

1. 感冒发烧。

枸杞营养价值高，有很强的温补作用。体内有热和炎症反应的人，可能会加重热证，出现内心躁动、出汗、发热等症状，所以感冒发烧的人不建议服用。人吃枸杞。

2. 拉肚子的人。

枸杞含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动。腹泻的人吃枸杞可能会加重腹泻的症状，不利于身体的恢复。

3. 脾胃虚弱的人。

枸杞有滋补作用。对于脾胃虚弱的人来说，吃了可能会引起脾胃寒痰，加重消化不良的症状。而如果你是肝火旺盛导致的脾虚患者，吃枸杞可能会导致营养过剩，引起腹胀、腹痛等不适症状。因此，脾胃虚弱的人最好不要吃枸杞。

4. 身材火辣的人。

枸杞有很强的温补作用。服用枸杞容易引起上火症状，如牙龈肿痛、咽喉肿痛、便秘等。热体质的人更容易患上内热，所以要谨慎食用。

关于枸杞，这些说法靠谱吗？

说法一：枸杞能抗癌。

虽然有一些研究证枸杞中有一些抑制肿瘤的物质，但目前并没有相关的临床研究表明枸杞可以对抗痤疮，或者说枸杞对某些癌症有治疗作用，所以不要相信这种说法。

说法二：枸杞能壮阳。

中医认为，枸杞有益于补肾益精，但如果男性有ED障碍，单靠枸杞的食疗方子并不能改善症状。

说法三：枸杞能降血糖。

有人认为枸杞可以降血糖，也有人认为枸杞可以升高血糖。医生说，枸杞降低血糖的说法是不可信的。对于糖尿病患者来说，不建议大量食用枸杞，因为枸杞中含有甜菜碱、玉米黄质、酸浆红色素等成分，其中含有一定量的糖分。

糖尿病患者食用大量枸杞，很可能导致血糖升高。但这并不意味着完全不能吃。每天适量吃是无害的，每次最好不要超过20克。

因此，说枸杞能降血糖是废话。那些正在使用枸杞来降低血糖的患者建议接受专业的治疗。

枸杞干吃好还是泡在水里吃好？

吃枸杞最简单的方法就是直接吃，这样可以充分保存枸杞中的营养成分。也可以和酸奶、燕麦片混在一起吃，但不要吃太多。

如果你觉得枸杞太干太硬，嚼不动，当然也可以泡在水里，但是建议用温水代替热水，因为热水会破坏枸杞的营养成分，也不要只喝水不吃枸杞，因为真正最有营养的是枸杞本身。

虽然枸杞的营养价值很高，但过量食用可能会导致上火、流鼻血、眼睛不适和肿胀等症状。据《中华中医药杂志》报道，成年人每天20克就够了。