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家家都有的4类“平价食物”,营养堪比“明星食材”!
...因此不少健身人士都很青睐它;而最大的健康优势是富含不饱和脂肪酸,能降低“坏”胆固醇,升高“好”胆固醇,改善血脂构成、利于心血管健康。如果您觉得价格比较贵或是不喜欢这口感,用煮花生替代也未尝不可。平价替...……更多
核桃作零食健康无添加,孩子多吃可益智壮身体
...受益匪浅。1.核桃的益处增强大脑功能:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂等成分,这些成分对于大脑功能的提升具有明显的效果。适量食用核桃可以改善脑部血液循环,增加脑细胞的供氧量,有助于提高记忆力、增强专注力...……更多
护心保健 药膳调理 食补养心事半功倍
...羊肉、鱼类、木耳等滋阴潜阳食物,辅以热茶饮。摄入含不饱和脂肪酸的植物油脂为主,如豆油、菜籽油、花生油、橄榄油等,保证优质蛋白质的供应。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜味甘性寒,有通气、消食、利尿、润肺、...……更多
长寿饮食来了,到底怎么吃?
...果(不包括板栗、莲子等),大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主,而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高,因此,坚果的选择也应多样化。由于坚果的脂肪含量高,容易引起能量过剩,大家应将坚果的摄入量控制在...……更多
年龄大了要少吃肉?建议老年人:这3种肉富含蛋白质,该吃就吃
...鱼肉的蛋白质易于消化吸收,适合老幼食用。鱼肉还富含不饱和脂肪酸,如Omega-3,可以降低血脂、血压、预防动脉硬化、抗衰老。除此之外,老年人应该在一天的三餐中都摄入一定量的蛋白质,而不是集中在某一餐中。这样可...……更多
“新血压标准”已公布,不再是120~80mmHg,看完涨知识
...量食物的摄入,有助于控制体重和血压。最后一种是富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、坚果、橄榄油等。不饱和脂肪酸能够降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯程度,同时进步高密度脂蛋白程度,从而改善心血管安康,稳定...……更多
高血压患者常吃3种水果,血压或会慢慢“听话”
...关注的问题,有些患者认为核桃含有丰富的营养物质,如不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等,可以有益于身体健康,因此应该适量食用。但是,也有人认为核桃含有较高的脂肪和热量,可能会导致体重增加,进而影响血压控制,...……更多
女人过了40岁,常吃5种“雌激素”食物,延缓衰老
...、杏仁、榛子等坚果类食物中含有丰富的植物雌激素和多不饱和脂肪酸,能够调节女性体内的雌激素水平,同时还有助于降低胆固醇、预防心血管疾病等。黑枸杞:黑枸杞富含花青素、维生素C、氨基酸等多种营养成分,能够抗...……更多
要想胰岛功能强壮,少吃以下三类食物
...并且其含油量在50%左右,其中所含有的脂肪类型主要是单不饱和脂肪酸,另外,花生中还含有丰富的矿物质和维生素等。美国糖尿病学会《糖尿病诊疗标准指南》(2022年)指出摄入脂肪的类型比总量更重要,摄入优质脂肪酸(即不...……更多
在血脂的四项指标中,甘油三酯受到饮食的影响最深
...是由鱼类身上的脂肪组织提取而来的油脂,主要成分为多不饱和脂肪酸(PUFA),其中包括ω-3和ω-6脂肪酸。这些脂肪酸对于降低甘油三酯水平具有一定的作用。研究表明,鱼油中的ω-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯水平。这...……更多
健康吃油的四大注意事项,建议大家参考
...处:1、降胆固醇大豆油中含有亚油酸、油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,可促使胆固醇分解、排泄,避免胆固醇在体内沉积,从而改善血液循坏。2、健脑益智大豆油中含有豆类磷脂,可促进神经、血管、大脑的生长发育,其富含...……更多
虽然生南瓜子具有多种功效和作用,但并不是所有人都适合食用
...白质:南瓜子是优质蛋白质的来源之一。2.健康脂肪:如不饱和脂肪酸,可以保护心血管。3.维生素:例如维生素 E,它是一种抗氧化剂,对皮肤和免疫系统健康有帮助。4.矿物质:比如镁、锌、铁等,这些矿物质在身体的正常功...……更多
多吃西红柿好处非常多,却不能和这4种美食同吃
...。其次,我们需要注意的是鱼肉。鱼肉富含蛋白质和多种不饱和脂肪酸,是健康饮食的重要组成部分。然而,鱼肉与西红柿同时食用时,可能会导致营养吸收不良。这是因为鱼肉中的钙质与西红柿中的鞣酸会发生反应,生成不易...……更多
脑梗的有效预防:关键策略与实用建议
...健康的脂肪来源,如鱼类、坚果和植物油,这些食物中的不饱和脂肪对心脑血管健康更为有益。理智的饮食:维护健康的关键在探讨肥肉与脑梗风险的关系时,关键在于理解和实施健康的饮食习惯。健康饮食不仅关乎食物的选择...……更多
心脏健康与寿命息息相关?五种食物常吃或有助于心脏保持青春活力
...鱼、鲑鱼等。2.坚果坚果是心脏健康的好帮手,它们富含不饱和脂肪酸、纤维和抗氧化物质。这些成分有助于降低胆固醇、减少心脏炎症和氧化应激。中老年朋友可以将坚果作为零食食用,如核桃、杏仁、腰果等。但要注意适量...……更多
长期吃深海鱼油,是否真的能够降低血脂?医生告诉你是不是智商税
...心血管健康的守护者,其秘密武器在于两种特殊的长链多不饱和脂肪酸:EPA和DHA。这两种脂肪酸在人体内扮演着重要角色,不仅支持心脑健康,还影响炎症反应和细胞膜的功能。EPA和DHA的独特之处在于它们对于人体是必需的,但...……更多
每天吃鱼真的保护心脏?心脏病专家的最新发现,鱼的健康秘密!
...肪酸,尤其是EPA和DHA,对于维护心脏健康至关重要。这些不饱和脂肪酸在降低心血管疾病风险、调节血脂水平以及减少炎症方面显示出了显著效果。每日摄入鱼类与心脏疾病风险降低 研究发现,定期摄入鱼类与心脏疾病的发生...……更多
中老年人还应该注意以下几点,以保护心脏健康
...该多吃一些“养心菜”。一、鱼类鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质等营养物质,对心脏健康有着显著的保护作用。研究表明,经常食用鱼类可以降低心脏病和中风的风险。鱼类中的不饱和脂肪酸,特别是...……更多
早上吃一个水煮鸡蛋,一段时间后会有啥变化?建议:肝不好来看看
...受疾病的侵扰。防备心脏病蛋黄中所含的脂肪,首要是单不饱和脂肪酸,这些单不饱和脂肪酸中,逾越一半的成分正是橄榄油中的中心要素——油酸,油酸不只为橄榄油赋予了一起的口感和香气,更重要的是,它对防备心脏病具...……更多
女性平时多吃这些食物,保养卵巢修护肌肤,恢复年轻好气色!
...保持年轻状态。2、坚果类如腰果、核桃、杏仁等,富含不饱和脂肪酸、维生素E、硒等营养素。不饱和脂肪酸有利于降低体内“坏”胆固醇水平,保护心血管健康,间接有助于卵巢功能的稳定。维生素E是一种强效抗氧化剂,能够...……更多
医生提醒:为了稳定胆固醇水平,真正不建议吃的是这4物
...吸收,从而降低血液中的胆固醇水平。鳄梨鳄梨中含有单不饱和脂肪酸和维生素等物质,这些物质可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。07阅读延伸:胆固醇越低越好吗?胆固醇并不是越低越好。因此,降低胆固醇应该控制在相对...……更多
下面详细介绍鱼胶的营养价值、功效和食用方法
...低血液黏稠度,预防心血管疾病的发生。同时,鱼胶中的不饱和脂肪酸还有降低胆固醇的作用,对于保护心血管健康非常有益。4.促进骨骼健康鱼胶中含有丰富的钙质和维生素D,这些成分能够促进骨骼的生长和发育,增强骨骼的...……更多
急性心肌梗死发作时如何护理
...注食物胆固醇含量,坚持限制饱和脂肪,倾向橄榄油等单不饱和脂肪酸的选用,这是饮食管理中的关键点。适时摄入富含ω-3脂肪酸的食品,如深海鱼类,对心脏健康大有裨益。高纤维食物如蔬菜和全谷类制品可以稳定血糖,预...……更多
家里有这2种油的人,可能会让糖尿病“兴风作浪”,不妨抓紧换掉
...所以说还是尽量少碰的好。 首先,橄榄油里边含有的单不饱和脂肪酸更有利于降低血脂预防动脉粥样斑块形成,而且橄榄油里面所含有的橄榄多酚还能起到预防心血管疾病的作用。其次,茶籽油的营养价值也比较高,和橄榄油...……更多
百合炒鸡蛋能够促进肺部健康,清热化痰,润肺止咳
...中蒸熟,再加入葱、姜等调料进行提味。鲑鱼是一种富含不饱和脂肪酸的鱼类,对心血管健康非常有益。此外,鲑鱼还富含蛋白质和维生素D,能够提供全面的营养,增强身体的免疫功能。清蒸鲑鱼还有助于促进痰液排除。痰液...……更多
春天吃鱼,专挑这4种,连卖鱼的都夸你是个行家,海边人都经常吃
...体对蛋白质的需求,助力身体健康。除此之外,鲳鱼中的不饱和脂肪酸含量较高,尤其是对大脑和视力有益的DHA和EPA,这让鲳鱼成为了春天养生的佳品。无论是蒸煮还是烧烤,一道美味的鲳鱼菜肴,不仅能让你享受美食的乐趣,...……更多
山楂的营养成分与健康效益:超越单一功效的全方位食材
...(LDL)。选择良好的脂肪来源:深海鱼、坚果、橄榄油中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。限制饱和脂肪与反式脂肪的摄入:这些常存在于烘焙食品、油炸食品中,过量摄入易导致血脂升高。适量摄入优质蛋白质:如瘦肉、鱼类...……更多
科学吃油 为健康加油
...物油则主要是以固态为主,少数为液态,如鱼油等,其中不饱和脂肪酸含量越高,流动性越好,越不易凝固。那么,人们如何挑选食用油?中国工程院院士、中国农业科学院油料作物研究所油菜遗传育种团队首席专家王汉中告诉...……更多
跟着这样吃,防癌、防慢病!这份权威发布的抗炎饮食清单快收好
...评分为 0.298/g,脂肪摄入量不超过总能量的30%,宜选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。①限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸饱和脂肪酸(膳食炎症指数评分 0.432/g)和反式脂肪酸(膳食炎症指数评分 0.429/g)具有促炎潜力,需要限...……更多
吃什么不长胖
...吃一些坚果,像杏仁、花生,腰果、栗子等坚果都含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能够维持动脉血管的健康跟弹性。吃什么食物不会长胖1、黄豆:黄豆的饱和脂肪量低,不含胆固醇,如果经常吃黄豆的话能够降低血...……更多
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馒头蒸多少分钟可以出锅?
在我们中国的传统中,馒头不仅仅是一种食物,它更承载着一种情感。每当我们在烹饪馒头时,心中总会有一种期待,期待它能够出锅
2024-08-01 19:10:00
答应我一定要试一试这个,真的巨巨好吃!
大半夜的突然馋甜品了,但甜品店早都关门了,还是自己动手丰衣足食!在冰箱里找到了白凉粉,牛奶还有西米,想到上次刷到的奶冻西米露
2024-08-01 19:11:00
这个配方知道的人越多,关门的面馆就越多!
奶奶做这个炸酱面几十年了,我们全家一如既往的爱吃,我可是从小吃到大,真的太好吃了!特别是夏日没胃口吃饭的,太适合这一口了
2024-08-01 19:12:00
每周安排2次,香喷喷的炒饭,荤素搭配好,答应我一定要做
午餐时分,当阳光温柔地洒落餐桌,一份精心烹制的午餐肉海苔炒饭悄然登场,它不仅是一场味蕾的盛宴,更是对日常生活细腻关怀的体现
2024-08-01 19:13:00
空气炸锅累瘫了,人香哭了!
答应我,家里有鸡蛋和虾仁的你就用空气炸锅做这个!做之前就知道会好吃,但没想到这么好吃!意想不到的鲜美,鸡蛋烤的刚刚好,非常嫩
2024-08-01 19:13:00
饭馆老板教我的干锅鸡,简直绝了!
以前最喜欢去我家楼下那个饭馆里吃饭了,他们做的干锅鸡肉质Q弹紧实,不腥不柴,香香辣辣的,越吃越香,主打一个开胃下饭!费了好大劲才搞来的配方
2024-08-01 19:14:00
三伏天五道荤菜要常吃,营养美味,健康度过整个夏天!
糖醋排骨,这不仅仅是一道菜,它更像是一首美味的诗篇,在舌尖上轻轻吟唱。当那鲜亮的红褐色在盘中闪耀,就仿佛是一副动人的画卷
2024-08-01 19:15:00
锁死这个配方,这个牛奶小面包太好吃了!
大家好,今天给你们分享一款简单易做的牛奶小面包,胖嘟嘟软呼呼的,又可爱又好吃!做好女儿连吃了七、八个…不停的夸我!表面一层金灿灿的酥皮
2024-08-01 19:16:00
三伏天:有钱没钱,别忘给家人喝“7宝”汤,顺应节气舒服过三伏
一、莲子绿豆鸽子汤,这道佳肴汇聚了大自然的精华,不仅口感鲜美,更有着丰富的营养价值和深厚的文化底蕴。首先,让我们来谈谈这汤中的主角——莲子
2024-08-01 19:17:00
这菜中老年人要常吃,通血管,安神助眠
一、黄豆:黄豆,这粒小小的金色宝藏,承载着大地的滋养与岁月的沉淀。在古老的东方食谱中,黄豆占据着举足轻重的地位。它不仅是一味营养丰富的食材
2024-08-01 19:18:00
如果我开店,这道菜一定是我的招牌!
每次做这道肉末花卷,都能让我们全家人吃到撑,真的太好吃了!关键是做法也很简单,主食和菜都融合到一起了,配上一碗汤,根本不用在炒菜了
2024-08-01 19:19:00
这到底谁发明的啊,感觉豆浆都很好喝!
以前豆浆粉一直是拿来泡着喝的,从来没有想到过能做成豆花!有的时候真的不得不服网友,真的太有想法,太会吃了!自从学会这个做法
2024-08-01 19:20:00
干焖小鲫鱼!信阳人最爱的一口!
家人们,以后鲫鱼别再炖汤了,教你们一种我家乡的做法,从小吃到大的一道菜,干焖小鲫鱼,论吃鱼我们信阳人说第二,应该没人敢称第一吧…特别是这种野生的小鲫鱼
2024-08-01 19:21:00
三伏天“吃凉不吃寒”建议“少吃2瓜、多吃5菜”清爽解腻不上火
多吃5菜:一、洋葱炒肉片,这不仅仅是一道家常菜,更是一道融合了鲜香与微辣的味觉盛宴。在烹饪的世界里,洋葱以其独特的辛香和甘甜的口感
2024-08-01 19:22:00
早餐这样做,不用加调料,简单营养,孩子们都很爱吃
在晨光的照耀下,厨房的每一个角落都仿佛被温柔地唤醒。而此刻,正是制作黄瓜发面饼的绝佳时机。黄瓜,那翠绿欲滴的表皮下,隐藏着清新爽口的果肉
2024-08-01 19:23:00