高血压患者常吃3种水果，血压或会慢慢“听话”

导语：根据国家卫生健康委员会发布的数据，中国的高血压患病率在成人中呈逐年上升趋势。

具体而言，2019年，中国的高血压患病率已经达到了惊人的27.9%，这意味着中国约有2.2亿高血压患者，这个数字令人震惊，因为这意味着每四个成年人中，就有一人患有高血压。

更令人担忧的是，目前高血压的治疗及控制率还有很大的提升空间，据统计，目前高血压的合理治疗率只有30.2%，控制率更是只有14.1%。

这意味着大多数患者并没有得到有效的治疗和管理，这无疑是一个巨大的公共卫生问题。

高血压是导致心脑血管疾病、肾脏疾病等疾病的主要原因之一，因此加强高血压的防控非常重要。

高血压的诊断标准

高血压的诊断标准一般是经过三次血压测量之后，血压值均明显高于正常值，则被诊断为高血压。

正常人的血压值收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg之间。

如果三次测量血压都在正常范围内，说明血压是正常的，没有患有高血压。

但是如果三次测量之后，血压值均高于正常值，则可以诊断为高血压。

另外还通过症状来判断高血压

头痛

尽管头痛并不是高血压的特异性症状，但某些人可能会经常出现慢性或固定的头痛。

眩晕或头晕

由于高血压影响了脑部供血，有些人可能会感到头晕或眩晕。

呼吸困难

高血压可以导致心脏负担加重，进而导致呼吸困难。

心悸或心跳加快

某些人可能会感到心脏跳动得更快或更强烈。

视力模糊

在某些情况下，高血压可能导致眼底血管受损，进而导致视力模糊。

诱发高血压的原因有哪些？

遗传因素

家族史是患高血压的重要风险因素之一，如果你的父母或近亲有高血压，那么你患高血压的风险可能会增加。

年龄

随着年龄的增长，血管逐渐变得硬化和僵化，可能导致血压升高，高血压在中年以后的发病率明显增加。

生活方式因素

不良的生活方式习惯可以导致高血压，这包括高盐饮食、高胆固醇饮食、缺乏体育锻炼、肥胖、饮酒过度、吸烟等，这些因素会增加心脏负荷和血管收缩，导致血压升高。

饮食

摄入高盐、高脂肪、高胆固醇和低纤维的饮食会增加高血压的风险，同时，低摄入膳食纤维、维生素和矿物质也可能与高血压有关。

肥胖和超重

过度体重会增加心脏负担和血液循环的压力，导致血压升高。

高血压不能吃核桃吗？

高血压患者是否可以吃核桃是一个备受关注的问题，有些患者认为核桃含有丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等，可以有益于身体健康，因此应该适量食用。

但是，也有人认为核桃含有较高的脂肪和热量，可能会导致体重增加，进而影响血压控制，因此应该避免食用。

事实上，高血压患者可以吃核桃，但应该适量食用，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以满足身体所需的营养物质，同时也有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病的发生。

但是，核桃中也含有较高的脂肪和热量，如果食用过多可能会导致体重增加，进而影响血压控制，所以高血压患者在食用核桃时应该注意适量，不要过量食用。

提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这4物

红辣椒

在我们的日常生活中，很多人对辣椒有着特别的钟爱，甚至到了没有辣椒就吃不下饭的地步，然而，对于高血压患者来说，他们的饮食要求却与这些无辣不欢的人们形成了鲜明的对比。

红辣椒，这种许多菜肴中的常见配料，为什么会成为高血压患者的饮食禁忌呢？原因在于辣椒中含有的大量辣椒素。

辣椒素这种具有强烈刺激性的物质，其效果可以使血管扩张，从而引发血压的上升，高血压患者如果经常摄入这类食物，不仅会使血压水平持续升高，还会增加心脑血管疾病的发生风险。

韭菜

韭菜这一常见的食物，往往在我们的餐桌上扮演着重要的角色，它可能被大多数人视作馅料的首选，用以包裹在饺子或包子中，赋予了食物一种特殊的口感。

然而，韭菜的独特风味并非人人适宜，尤其是对于高血压患者来说，应当谨慎食用，韭菜中蕴含的一些特殊物质，可能会对人体的健康产生一定的影响。

这些物质在适量的情况下，可以刺激人体的食欲，然而，一旦摄入过多，便有可能导致身体阴虚的情况。此外，过量食用韭菜也可能对维持血压的稳定产生不利影响，因此，高血压患者应当尽量避免食用韭菜。

竹笋

竹笋这一翠绿且口感独特的食材，自古以来便在南方地区深受人们的喜爱与欢迎，其独特的口感，吃起来味道脆爽，且营养价值高，被赞誉为“菜中之王”。

然而，尽管竹笋具有诸多优点，但对于血压水平偏高的人群而言，却不太适合常吃竹笋，因为竹笋中的纤维素较为坚硬，不容易被身体吸收利用。

一旦进入身体，可能会影响正常的血液循环，从而不利于血压水平的稳定，所以在选择食物时，我们应根据自身的身体状况做出合理的选择。

腌制咸菜

老一辈的人对腌制咸菜有着特殊的钟爱，每餐饭桌上都少不了它的身影，然而，腌制咸菜中的盐分含量相对较高，过量摄入并不利于健康。

特别是对于高血压患者，如果经常食用腌制咸菜，可能会导致钠元素大量摄入体内，从而促使血压进一步升高，为了身体健康，我们应该适量控制腌制咸菜的摄入量。

食盐的主要成分是氯化钠，其中钠元素是人体必需的微量元素之一，但过多摄入会导致血压升高、心血管疾病等健康问题，所以应该尽量避免食用高盐食品，如腌制咸菜、咸鱼、腊肉等。

血压长期持续居高不下，会引发哪些并发症？

心血管疾病

高血压是心脏病和中风的主要危险因素之一，持续高血压会导致心脏负荷加重，增加心脏疾病（如冠心病、心肌梗塞、心力衰竭）和中风的风险。

脑血管疾病

高血压会增加中风的风险，因为持续高压会损伤脑血管，导致血管破裂或血栓形成。

肾脏疾病

高血压可以损伤肾脏的小动脉和小球体，最终导致慢性肾脏病，高血压还可以增加肾衰竭的风险。

视网膜病变

高血压会对眼睛的小血管产生损害，导致视网膜病变（如视网膜出血、视网膜动脉阻塞），可能导致视力损失。

心脏和血管损害

高血压会导致动脉硬化，即动脉壁变硬和增厚，增加心脏负荷、降低血管弹性，进而增加心脏疾病和血管疾病的风险。

高血压患者常吃3种水果，血压或会慢慢“听话”

苹果

苹果富含钾、维生素C和纤维素等多种营养成分，有助于降低血压、降低血脂和减少心血管疾病的风险。

此外，苹果中的果胶和纤维素可以吸附肠道内的脂肪和毒素，有助于保持肠道健康。

香蕉

香蕉含有丰富的钾、维生素B6和维生素C等营养成分，具有降血压、抗抑郁和预防便秘等作用。此外，香蕉中的钾离子可以促进钠离子的排出，从而降低血压。

西瓜

西瓜含有大量的水分和矿物质，可以补充体内的水分和电解质，有助于降低血压。

此外，西瓜还含有多种营养成分，如维生素A、维生素C和钾等，有助于保护心血管健康。