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...世界卫生组织推荐：○每人每日食盐摄入量＜5g；○增加不饱和脂肪酸的摄入，如大豆油、橄榄油、茶油等植物油以及鱼油；○减少饱和脂肪酸（如猪油、黄油等）的摄入；○戒烟限酒；○适量运动；○放松心情。总之，高血压...……更多
2023-10-08 11:19:00易得,高血压,高血压,血压,生活方式,生活
...营养成分让它成为健康饮食中的明星食材。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，特别是油酸这种单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，从而有助于预防心血管疾病的发生。
其次，橄榄油还含有丰富的抗氧化物质——多酚类化合物。...……更多
2024-02-14 21:07:00食物,越来,脑子,年纪,越来越,大脑
...与配菜的平衡：鱼肉，尤其是深海鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脑血管有益。然而，如果配以高脂肪的配菜，比如煎炸食品，就可能抵消这些好处。相反，选择纤维丰富的绿豆芽、木耳或茄子等配菜，可以帮助降低餐后血...……更多
2024-01-27 11:09:00绿豆芽,降血脂,木耳,茄子,绿豆,帮助
...减少热量获取，稳定控制体重。当然，多补充微量元素、不饱和脂肪酸、维生素有必要。饮食科学合理，指标才能恢复正常，从而远离疾病。3.多运动运动能够增强血液的流动速度，改善因为血脂过高所导致的血液凝结，还能够...……更多
2024-01-01 10:48:00血脂,血脂,高血脂,脂肪,血管,疾病
...是低芥酸菜籽油?首先我们先来说一说芥酸，芥酸是一种不饱和脂肪酸。目前通过动物研究发现，芥酸会导致小鼠反应迟钝，发育不良，生殖系统异常，睾丸缩小等问题。不过目前对于人类是否有导致心脏受损的问题还不明确，...……更多
2023-10-12 10:38:00芥酸,菜籽油,菜籽,食用,选择,生活
...要放弃坚果的营养。事实上，杏仁、核桃等坚果种类中的不饱和脂肪酸对心血管健康具有积极作用，同时富含蛋白质、纤维素、维生素等多种营养成分，对中老年人的健康大有裨益。可以适当增加这些坚果的摄入，作为代替花生...……更多
2023-11-28 06:27:00头发,碱性,花生,口臭,中老年人,茭白
...显不良影响。事实上，螃蟹中的胆固醇相对较低，且富含不饱和脂肪酸，有助于维持血管健康。但需注意，过量食用螃蟹可能会引起热量过多摄入，不利于控制体重和血脂。对于血脂高的人群，可以适度享受螃蟹的美味，但需控...……更多
2024-01-17 11:32:00降血脂,血栓,心脑,螃蟹,血脂,血栓
...保健花生米素有“长生果”之称，富含蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素E等多种营养物质，有助于保护心脏健康。芹菜拌花生米是一道简单易制的菜肴，不仅美味，而且有益健康。扩写：花生米作为一种常见的营养坚果...……更多
2024-03-26 10:29:00越来,中老年,寿命,心脏,越来越,建议
...括瓜子、芝麻等。坚果属于高能量、高密度食物，富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。坚果还富含氨基酸和维生素、矿物质，是植物蛋白质的良好来源，其中开心果、大杏仁的营养素含量更高，特别适合...……更多
2023-10-24 05:06:00坚果,食用,坚果,开心果,食用,脂肪酸
...当健康界无休止地宣扬消炎食品的好处时，牛油果富含单不饱和脂肪、高纤维和钾，尽管鸡蛋对血液胆固醇有害的古老神话已经被揭穿，但有一件事是肯定的，那就是减少饮食中的总饱和脂肪会改善胆固醇水平。就动物蛋白而言...……更多
2023-12-14 11:05:00胆固醇,有害,食物,胆固醇,水平,燕麦
...来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280克至525克，相当于每天摄入量为40克至75克。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉，建议每周不要超过500克，大概每天不超...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...健康的关键。坚果、鳄梨和橄榄油等食物中含有丰富的单不饱和脂肪和欧米伽-3脂肪酸，这些健康脂肪有助于降低不良胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。在早餐中加入一把坚果或用橄榄油制作的调味品，不仅能提高食物的...……更多
2024-01-17 10:20:00营养,米粥,早餐,健康,早餐,食物
...进消化吸收，缓解胃部不适。此外，花生中的维生素E和不饱和脂肪酸有助于保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激，对于胃部的保护作用不可忽视。因此，适量熟吃花生有助于养护胃部，缓解胃痛和胃酸过多的问题。除了以上的...……更多
2024-01-11 09:24:00天都,用处,花生,食用,建议,花生
...丰富的钙质，其钙质的吸收率约为30%。坚果类食物还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，对心血管健康具有积极作用。6.海产品海带、紫菜等海产品含有丰富的钙质，其钙质的吸收率约为40%。此外，海产品还富含碘、锌等矿物...……更多
2023-10-18 10:18:00补钙,骨头,食物,钙质,骨头,吸收率
...疫的功能，有助于提高机体免疫力。2.抗氧化：海苔中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质具有抗氧化作用，有助于减缓衰老、保护细胞免受自由基损伤。3.抗癌抗肿瘤：海苔中的活性物质具有一定的抗癌、抗肿瘤作用，有助于预防和...……更多
2023-11-06 13:32:00海苔,零食,美味,味道,海洋,营养
...钙、铁、磷等矿物质，虽然鱼肉里也含有脂肪，但主要以不饱和脂肪酸为主，大家都知道，饱和脂肪酸常见于动物脂肪，饱和脂肪酸摄入过多是导致甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白升高的罪魁祸首，但鱼肉例外，鱼肉里的脂肪...……更多
2024-01-18 11:52:00致癌,可信,真相,名单,鱼肉,致癌
...重要元素。坚果坚果是一种营养丰富的食物，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其中，不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病；蛋白质则是维持肌肉和骨骼健康的重要元素；维生素E具有抗氧...……更多
2023-10-30 10:36:00老得,自查,男人,男性,身体,衰老
...和修复，保持皮肤的弹性和光滑度。九、核桃是一种富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌、铜和硒等营养物质的食物，具有很好的抗氧化和抗衰老作用。核桃中的不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康，延缓...……更多
2024-04-19 13:42:00抗衰老,抵抗,痕迹,食物,岁月,维生素
...的人都会把牛油果当成一种补充能量的食物，牛油果含有不饱和脂肪酸，膳食纤维丰富，能够增强饱腹感平稳血糖。牛油果热量非常高，属于高能量低糖高脂肪水果，脂肪含量高达15%~30%，每100克牛油果含热量高大161大卡。如果...……更多
2023-10-13 13:11:00降血脂,高血脂,功效,水果,高血脂,血脂
...。而白肉（来自食草动物的肉）的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，对健康较为有益。值得注意的是，不同种类的食草动物和食肉动物的营养价值也存在差异。例如，某些特定的食草动物肉（如兔肉）可能含有更多的蛋白质...……更多
2024-02-08 16:54:00食草动物,动物,味道,人类,食草动物,动物
...发具有重要意义。首先，角瓜籽仁富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等，对人体健康有多方面的益处。其次，角瓜籽仁功能性饮料的开发可为广大消费者提供更多元化的饮品选择，满足市场需求。此外，从经...……更多
2023-10-16 16:37:00瓜籽,功能性,配方,饮料,营养,功能
...仅影响心血管健康，也会干扰血糖控制。推荐摄入富含单不饱和和多不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。4.果汁和果酒：自然但不无害虽然果汁和果酒来自天然水果，但其高糖分和快速吸收特性，对血糖控制不利。整个...……更多
2024-04-07 11:19:00糖尿,馒头,糖尿病,患者,食物,医生
...物内脏等。反式脂肪酸摄入量每天不宜超过2g。适当增加不饱和脂肪酸的食物摄入。③平衡膳食，充足营养选择食物多样的平衡膳食模式，食物每天应不少于12种，每周不少于25种。蛋白质摄入应充足。动物蛋白摄入可适当选择脂...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...营养素；脂肪：猪肉含有脂肪，其中包括饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，适量的脂肪是身体所需的能量来源之一，并提供脂溶性维生素的吸收；维生素B群：猪肉富含维生素B群，包括维生素B1、维生素B3、维生素B6和维生素B12，这...……更多
2023-10-07 06:30:00猪肉,营养,需求,建议,猪肉,脂肪
...是一大利好。此外，豆腐的脂肪含量较低，而且大部分是不饱和脂肪酸，这就像是一剂良药，有助于改善糖尿病患者的血脂水平，降低心血管疾病的风险。而豆腐中含有的纤维，就像是舞者的飘带，既能增加饱腹感，又能帮助控...……更多
2023-12-15 18:15:00并发症,糖尿,糖尿病,患者,血糖,豆腐
...上具有其独特之处。它含有丰富的蛋白质、低脂肪、以及不饱和脂肪酸，这些成分对心血管健康大有裨益。骆驼奶中的蛋白质含量与牛奶相似，但其特有的蛋白质结构使其更易被人体吸收。同时，骆驼奶中的脂肪含量较低，且主...……更多
2024-04-04 06:57:00中富,矿物质,矿物,骨骼,骆驼,至关重要
...米、全麦面包等全谷物食品，以增加饱腹感并促进消化。不饱和脂肪富含不饱和脂肪的食物包括鱼类、坚果、橄榄油等。这些食物可以降低胆固醇、改善心血管安康，并有助于减轻炎症。特别是鱼类中的欧米伽-3脂肪酸，关于抗...……更多
2024-02-26 10:24:00炎症,癌症,医生,炎症,反响,胰腺
...他的营养物质，而且这脂肪中大部分都是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管有良好的效果，因此适量的吃些松子仁是非常有好处的，但是每克松子在体内会转化成将近700千卡的热量，如果一天之内吃太多的松子就会很...……更多
2024-04-08 18:31:00松子,松子,脂肪,长胖,子仁,热量
...过重的紫菜。2.坚果类零食坚果当中大都含有较为丰盛的不饱和脂肪酸，这种物质可以促进咱们血液当中胆固醇的代谢，常常食用可以让咱们的血液循环更加顺利。所以可以起到很好的降血脂、平稳血压的作用，不要要留心的是...……更多
2024-04-08 10:21:00心率,血压,范围,不用,控制,心率
...蓉或者辣椒提味。五、酱汁焖鱼：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险，维持心脏健康。配合酱汁烹煮，增添口感和风味，是一道富含营养的长寿菜。做法：材料：500克鱼块（草鱼、鲈鱼或其他适合...……更多
2024-02-02 20:44:00长寿菜,长寿,身体,健康,生抽,排骨
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