“老得慢”的男人，大多有5个好习惯，你能坚持几个？建议自查

随着年龄的增长，身上的一些变化会悄悄发生，对身体关注较多的人能早点发现变化，然后去主动保养身体，不关注自己身体的人可能会错过身体衰老的信号。

当衰老来临的时候，很多人不服老，但是皱纹、色斑、肥胖、疾病等衰老的标志会慢慢安在你身上。

生活中仔细观察会发现相同年龄的人，有的人看起来很年轻，有的人看起来却很显老，这到底是为什么呢？对于男人来说，哪些好习惯能够延缓衰老呢？

明明相同年龄，为啥自己却显老？

明明是同龄人，明星看起来却年轻了十几岁，这到底是为什么呢？有研究发现，慢性压力会加速身体衰老，让人看上去更显老。

慢性压力与加速衰老和增加胰岛素抵抗有关系，通过加强情绪和自我控制，有助于减少压力带来的不利后果，让身体变得更年轻。

另外，人体的衰老速度还受其它以下因素的影响，比如新陈代谢，不良的生活和饮食习惯，保养意识差。

当身体的代谢变慢细胞会活力不足，体内的废物无法排出，身体的老化，速度就会加快，经常熬夜抽烟喝酒，喜欢吃重口味的食物，不爱运动，经常日晒等，不良生活和饮食习惯也会加速衰老，尤其是加快皮肤的老化速度。

如果平时不注意保养，不注重身材的管理和皮肤的保养，任由体重飙升，皮肤衰老，那么身体健康会变得越来越差，还容易患上各种慢性疾病。

“老得慢”的男人，大多有5个好习惯，你能坚持几个？建议自查

保持乐观的心情

乐观的心情是我们最宝贵的精神财富，我们经常说笑一笑十年少，保持乐观的心情可以让大脑分泌多巴胺，身体处于愉悦舒适的状态。

保持乐观的心情，还能够降低心理疾病的发病率，衰老速度慢的男性一般都有乐观的好心情。

远离烟酒

不良的生活习惯会加速身体的衰老，尤其是抽烟喝酒，长期抽烟会诱发呼吸道疾病，长期喝酒会导致肝脏受损。

这些不良的生活习惯及时改正，做到拒绝烟酒，远离不良生活习惯，可以延缓衰老速度，老得慢的男性一般都不吸烟喝酒。

坚持运动

经常锻炼的人相比于不锻炼的人来说，皮肤状态更好，运动员的皮肤能达到20~30岁的水平，坚持运动可以促进新陈代谢，抗氧化，锻炼心肺功能，延缓肌肉萎缩等。

对于老得慢的男生来说，他们一般都有运动的习惯，每周会进行3~5次的锻炼，每次锻炼半个小时左右。

均衡饮食摄入

身体需要合理均衡的饮食摄入，才能延缓衰老速度，如果营养比较单一，那么会导致营养摄入不均衡，对身体健康带来不利影响。

如果男性能够均衡饮食，主食选择全谷物、杂豆、薯类，多吃水果蔬菜，适量补充瘦肉，减少油盐糖的摄入，可以延缓衰老速度。

经常喝水

到了一定年纪之后，体内的细胞水分会不断减少，皮肤会失去光泽，脸上的皱纹也会增多，如果男性有经常喝水的好习惯，那么皮肤看上去会更有弹性，更加细腻。

这是因为喝水有利于新陈代谢，让细胞恢复水分和活力，排出体内的毒素和垃圾，对身体来说是非常有益的，还可以让身体更有活力。