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...烹饪方法，如烤鱼或清蒸。坚果-坚果如核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸，对心脏有益。李伟将它们作为零食，或加入早餐中。蔬菜-尤其是绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，它们富含抗氧化剂和纤维，能帮助降低血压和改善血液循环...……更多
2024-01-23 13:11:00食物,真相,血液,垃圾,李伟,血液
...如钾、镁、锌等，被誉为“干果之王”。其中，板栗中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，改善血液循环，对心血管健康十分有益。此外，板栗中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，改善消化功能。二、生食板栗对脂肪...……更多
2024-04-01 11:17:00脂肪肝,板栗,脂肪,康复,秘密,健康
...作用，改善血液粘稠状态。玉米，是一种粗粮，含有一种不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，其含量高达60%以上。研究发现，亚油酸有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。美国一项...……更多
2023-11-09 19:06:00三个字,血栓,血管,三个,血液,血管
...于控血脂。建议增加三文鱼、青花鱼、鳕鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，对心血管疾病有益。另外，胆固醇含量高的食物，比如鱿鱼、动物内脏等也要少吃。胃肠疾病患者胃肠不好的人在饮食上要少食多...……更多
2024-02-15 08:01:00人群,饮食,建议,食物,病患,糖尿
...的食物，里面的营养物质也是非常的丰富，特别是含有的不饱和脂肪酸，是有助于人体的脂肪代谢。对于维持血管的正常弹性和血管壁的光滑度有益，能够起到软化血管的作用，对降低脂类沉积物有很好的作用。不仅玉米对软化...……更多
2023-11-06 16:47:00斑块,血管,男子,结果,血管,疾病
...固醇的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，少吃动物内脏、蛋黄、奶油、肥肉等高胆固醇食物，少吃油炸、烧烤、腌制等加工食品，少吃含...……更多
2024-03-16 13:54:00心梗,脂蛋白,元凶,胆固醇,密度,医生
...常功能和增强免疫力。其次，素鸡的脂肪含量较低，多为不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，素鸡还富含丰富的维生素和矿物质，如维生素K、铁和锌等，对血液凝固、免疫力和身体发育具...……更多
2023-11-25 06:30:00素鸡,菜肴,美味,方式,素鸡,健康
...生长发育、增强免疫力等。而且，沙棘种子还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病。除了以上提到的各个部位，沙棘果还有一个非常神奇的功能，那就是它的根和叶子也具有很高的药用价值。沙棘根具有...……更多
2024-03-19 11:29:00沙棘,全身,营养,秘密,沙棘,沙棘果
...学家发现，吃树生坚果对心脏功能更有益，因为它们富含不饱和脂肪酸和某些植物蛋白质、膳食纤维、矿物质和植物化学物质，如植物甾醇和多酚。常吃坚果保护心血管研究人员对1.8万余名年龄在20岁以上的成年人进行了横断面...……更多
2023-11-21 17:00:00坚果,坚果,风险,研究,心血,食用
...。建议减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和橄榄油。同时，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，可以帮助降低血液中的脂肪水平。除了饮食调整...……更多
2024-04-08 10:36:00冷饮,烧烤,血液,白色,背后,男子
...宜。此外，海产品中也含有一些其他营养素，如蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等，是一种非常健康的食物。但是，海产品也存在潜在的污染风险，因此在选择和食用海产品时，需要注意产品的来源、质量和安全性。
特别是对...……更多
2023-10-14 12:30:00哺乳期,叶酸,需求量,哺乳,老年人,孕妇
...因此不少健身人士都很青睐它；而最大的健康优势是富含不饱和脂肪酸，能降低“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，改善血脂构成、利于心血管健康。如果您觉得价格比较贵或是不喜欢这口感，用煮花生替代也未尝不可。平价替...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
...受益匪浅。1.核桃的益处增强大脑功能：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂等成分，这些成分对于大脑功能的提升具有明显的效果。适量食用核桃可以改善脑部血液循环，增加脑细胞的供氧量，有助于提高记忆力、增强专注力...……更多
2024-03-18 08:36:00核桃,零食,身体,孩子,健康,核桃
...羊肉、鱼类、木耳等滋阴潜阳食物，辅以热茶饮。摄入含不饱和脂肪酸的植物油脂为主，如豆油、菜籽油、花生油、橄榄油等，保证优质蛋白质的供应。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜味甘性寒，有通气、消食、利尿、润肺、...……更多
2023-11-03 09:27:00药膳,保健,营养,心血,饮食,作用
...果（不包括板栗、莲子等），大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高，因此，坚果的选择也应多样化。由于坚果的脂肪含量高，容易引起能量过剩，大家应将坚果的摄入量控制在...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...鱼肉的蛋白质易于消化吸收，适合老幼食用。鱼肉还富含不饱和脂肪酸，如Omega-3，可以降低血脂、血压、预防动脉硬化、抗衰老。除此之外，老年人应该在一天的三餐中都摄入一定量的蛋白质，而不是集中在某一餐中。这样可...……更多
2024-03-16 14:12:00蛋白质,老年人,蛋白,年龄,建议,蛋白质
...量食物的摄入，有助于控制体重和血压。最后一种是富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。不饱和脂肪酸能够降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯程度，同时进步高密度脂蛋白程度，从而改善心血管安康，稳定...……更多
2024-02-15 16:28:00血压,标准,知识,血压,安康,离子
...关注的问题，有些患者认为核桃含有丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等，可以有益于身体健康，因此应该适量食用。但是，也有人认为核桃含有较高的脂肪和热量，可能会导致体重增加，进而影响血压控制，...……更多
2023-11-12 11:37:00高血压,血压,患者,水果,高血压,血压
...、杏仁、榛子等坚果类食物中含有丰富的植物雌激素和多不饱和脂肪酸，能够调节女性体内的雌激素水平，同时还有助于降低胆固醇、预防心血管疾病等。黑枸杞：黑枸杞富含花青素、维生素C、氨基酸等多种营养成分，能够抗...……更多
2023-12-21 06:58:00雌激素,延缓衰老,衰老,食物,女人,衰老
...并且其含油量在50%左右，其中所含有的脂肪类型主要是单不饱和脂肪酸，另外，花生中还含有丰富的矿物质和维生素等。美国糖尿病学会《糖尿病诊疗标准指南》(2022年)指出摄入脂肪的类型比总量更重要，摄入优质脂肪酸（即不...……更多
2023-10-09 12:52:00胰岛,食物,功能,糖尿,胰岛,糖尿病
...是由鱼类身上的脂肪组织提取而来的油脂，主要成分为多不饱和脂肪酸（PUFA），其中包括ω-3和ω-6脂肪酸。这些脂肪酸对于降低甘油三酯水平具有一定的作用。研究表明，鱼油中的ω-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯水平。这...……更多
2023-10-30 11:00:00甘油三酯,甘油,血脂,指标,饮食,影响
...处：1、降胆固醇大豆油中含有亚油酸、油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可促使胆固醇分解、排泄，避免胆固醇在体内沉积，从而改善血液循坏。2、健脑益智大豆油中含有豆类磷脂，可促进神经、血管、大脑的生长发育，其富含...……更多
2023-01-05 21:29:00注意事项,事项,参考,建议,健康,大豆油
...白质：南瓜子是优质蛋白质的来源之一。2.健康脂肪：如不饱和脂肪酸，可以保护心血管。3.维生素：例如维生素 E，它是一种抗氧化剂，对皮肤和免疫系统健康有帮助。4.矿物质：比如镁、锌、铁等，这些矿物质在身体的正常功...……更多
2024-04-02 11:55:00南瓜子,南瓜,功效,食用,所有人,多种
...健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和植物油，这些食物中的不饱和脂肪对心脑血管健康更为有益。理智的饮食：维护健康的关键在探讨肥肉与脑梗风险的关系时，关键在于理解和实施健康的饮食习惯。健康饮食不仅关乎食物的选择...……更多
2024-01-17 11:20:00策略,关键,建议,肥肉,健康,脂肪
...鱼、鲑鱼等。2.坚果坚果是心脏健康的好帮手，它们富含不饱和脂肪酸、纤维和抗氧化物质。这些成分有助于降低胆固醇、减少心脏炎症和氧化应激。中老年朋友可以将坚果作为零食食用，如核桃、杏仁、腰果等。但要注意适量...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...心血管健康的守护者，其秘密武器在于两种特殊的长链多不饱和脂肪酸：EPA和DHA。这两种脂肪酸在人体内扮演着重要角色，不仅支持心脑健康，还影响炎症反应和细胞膜的功能。EPA和DHA的独特之处在于它们对于人体是必需的，但...……更多
2024-03-13 12:03:00深海鱼油,鱼油,深海,血脂,智商,医生
...肪酸，尤其是EPA和DHA，对于维护心脏健康至关重要。这些不饱和脂肪酸在降低心血管疾病风险、调节血脂水平以及减少炎症方面显示出了显著效果。每日摄入鱼类与心脏疾病风险降低
研究发现，定期摄入鱼类与心脏疾病的发生...……更多
2024-01-25 13:55:00心脏,心脏病,秘密,保护,专家,健康
...该多吃一些“养心菜”。一、鱼类鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质等营养物质，对心脏健康有着显著的保护作用。研究表明，经常食用鱼类可以降低心脏病和中风的风险。鱼类中的不饱和脂肪酸，特别是...……更多
2024-01-21 11:14:00中老年人,心脏,保护,健康,心脏,中老年人
...受疾病的侵扰。防备心脏病蛋黄中所含的脂肪，首要是单不饱和脂肪酸，这些单不饱和脂肪酸中，逾越一半的成分正是橄榄油中的中心要素——油酸，油酸不只为橄榄油赋予了一起的口感和香气，更重要的是，它对防备心脏病具...……更多
2024-03-27 11:26:00鸡蛋,不好,变化,建议,时间,鸡蛋
...吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。鳄梨鳄梨中含有单不饱和脂肪酸和维生素等物质，这些物质可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。07阅读延伸：胆固醇越低越好吗？胆固醇并不是越低越好。因此，降低胆固醇应该控制在相对...……更多
2023-10-05 10:57:00胆固醇,水平,医生,建议,胆固醇,脂蛋白
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