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健康问太和 | 湿气过重怎么办？
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）夏季晴雨天气变换频繁，空气的温度和湿度较高，人们通常喜欢饮用冷饮和依赖空调来降温解暑，却不经意间让湿气悄然侵入体内，引发一系列健康问题。那么，湿气过重有哪些症状表现？又有哪些有效的祛湿方法？7月5日，十堰交通音乐广播《健康问太和》栏目特邀十堰市太和医院针灸科主治医师严文彦，为广大听众进行了解析。
严文彦首先讲解了中医理论中六气（风、寒、暑、湿、燥、火）对人体健康的影响。他指出，在夏季，湿邪尤为普遍，且因其重浊、黏滞的特性，易导致人体出现多种不适症状。湿气过重的典型表现包括但不限于：头发和面部油光发亮、大便黏腻不畅且易粘马桶、小便浑浊、面色晦暗无光泽、胸闷乏力、小腿沉重如灌铅、舌苔厚腻等。若这些症状持续出现且超过两种，即可初步判断体内湿气过重，需及时采取措施进行调理。
针对湿气问题，严文彦提出了“内外兼修”的调理策略，具体包括饮食调养、中医特色疗法、适量运动、改善居住环境及调整作息等多个方面。
严文彦强调，饮食调养是祛湿的关键。他建议市民在日常饮食中应以清淡为主，减少油腻、生冷及腌制食品的摄入，同时增加优质蛋白和新鲜蔬果的比例。此外，他还特别推荐了几种具有健脾祛湿作用的食材，如茯苓、薏苡仁、山药等，并介绍了如何将它们制作成美味的食疗佳品，如茯苓薏苡仁粥、山药扁豆瘦肉汤等，以达到健脾益气、祛湿调补的效果。
除了饮食调养外，中医特色疗法也是祛湿的重要手段。严文彦指出，全身艾灸、督脉灸、刮痧拔罐及穴位贴敷等疗法能够有效促进经络气血流通，祛除体内湿气。他强调，这些疗法需由专业医师操作，以确保疗效和安全。
适量的运动也是祛湿的有效方式之一。严文彦建议市民可选择八段锦、太极拳等较为柔和的运动方式，以促进气血流通和改善脏腑功能。他提醒说，运动时要注意适量和循序渐进，避免过度劳累和出汗过多。
改善居住环境同样重要。严文彦建议市民定期清理潮湿物品，使用除湿器等设备降低室内湿度，并保持空气流通。他强调，长期居住在潮湿环境中不仅会加重体内湿气，还可能引发一系列健康问题。
最后，严文彦还提醒市民要调整作息习惯，做到早睡早起。他解释，规律的作息有助于增强脏腑功能和提高身体抵抗力，从而有效抵御湿气的侵袭。
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快照生成时间：2024-07-05 23:45:03
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