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不用节食,不用拼命运动,医生教你三餐这么吃,快速瘦下来!
...营养需求又能有效控制体重的目标。均衡摄入三大营养素碳水化合物:选择慢消化的碳水化合物,如全麦、燕麦和藜麦,它们能提供稳定的能量释放,帮助控制血糖水平,减少饥饿感。蛋白质:优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼肉、豆...……更多
不用再控糖了!医生:若血糖没达到这个数值,吃点甜食或更健康
...这是一门学问。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包,是复杂碳水化合物的良好来源。增加全谷物摄入有助于降低患2型糖尿病的风险,同时也能帮助控制体重,这是因为全谷物中的纤维可以增加饱腹感,减少过量摄食的风险。纤维...……更多
立春至,抓住孩子长高黄金期,医生十大建议请收好
...建合理饮食结构,掌握好饮食禁忌。要选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和纤维素等营养丰富的食品,要结构合理、摄入均衡。食物多样化,粗细搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配和咸甜搭配等,吃时令蔬菜、水果,...……更多
医生提醒,如果有以下3种情况,尽量少吃红薯
...情控制。因此,糖尿病患者应该谨慎食用红薯。红薯中的碳水化合物含量较高,如果摄入过多而未能及时消耗,可能会转化为脂肪储存起来,从而增加体重。因此,对于那些想要减肥的人来说,应该适量食用红薯,避免过量。红...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...病和结肠癌等慢性疾病的风险。此外,粗粮中还富含复杂碳水化合物,这些碳水化合物消化吸收较慢,有助于控制血糖水平,预防糖尿病的发生。3.有助于促进肠道健康粗粮中富含的膳食纤维,有利于改善肠道菌群的平衡,促进...……更多
医生提醒:不想的糖尿病这4种粗粮,尽量少吃
...小时的血糖升高。经过现代研究发现:在粗粮里所富含的碳水化合物较少进入人体,可以有效控制糖分在体内的摄入降低血糖水平,从而可以起到稳定血糖的效果。其实对于患有糖尿病以及高血糖的人来讲,可以适当吃一些粗粮...……更多
远离恶性肿瘤,这些“肿瘤新知”要知道
...底好不好,就是看它可不可以提供我们每天膳食中需要的碳水化合物、蛋白质、脂肪。比如:鸡和海鲜都是很好的优质蛋白来源,并且脂肪含量也很少,海鲜除了优质蛋白以外,还可以提供饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸等营养成分...……更多
你还在保温杯里泡枸杞?真能滋补肝肾、降血糖?医生:三招告诉你
...衡对肝肾功能至关重要。适量的蛋白质、健康脂肪和低糖碳水化合物是基础。实操建议:每日饮食中包含富含抗氧化物的新鲜水果和蔬菜,适量的优质蛋白来源如鱼、鸡、豆类,以及全谷类和坚果。2.适度运动:活力源泉重要性...……更多
“糖妈妈”如何饮食?医生提醒:妊娠期糖尿病注意4个饮食原则
...以适当加餐,以维持血糖稳定。3. 均衡营养:保证膳食中碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。适当增加膳食纤维的摄入,有助于控制血糖。4. 充足饮水:每天至少8杯水,避免含糖饮料。孕期应避免酒精,...……更多
吃腰子补肾,吃核桃补脑,“以形补形”靠谱吗?医生讲出大实话
...调,真正的健康饮食,关键在于均衡与多样性。人体需要碳水化合物、蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等多种营养素,任何单一食物都无法满足所有需求。因此,比起盲目追求“以形补形”,不如注重膳食的全面均衡,确保从各...……更多
减肥先“减饭”?不需要!来看看,医生推荐的“饱餐减肥法”
...来。李华尝试了各种流行的减肥方法,从禁食到极端的低碳水化合物饮食,他几乎尝试了所有能找到的方法。每次开始,他都充满希望,每次结束,他都倍感沮丧。尤其是那些要求他“减饭”的方案,不仅让他感到饥饿和疲惫,...……更多
中医科医生龙迪和:脂肪肝肥胖的特点——当心营养过剩
...在肝脏和身体组织中。2、均衡营养:合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分,确保身体获得足够的营养,同时避免营养过剩。3、调整饮食结构:少油少盐少糖,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入,以促进肠道蠕动和...……更多
常喝大米粥,升糖还是降糖?内科医生:控血糖,2种主食或可常吃
...常喝大米粥,是升糖还是降糖?首先,大米粥主要成分是碳水化合物,其中含有大量的淀粉。当大米被煮成粥时,其淀粉会部分转化为糖类,这使得大米粥在消化吸收过程中能够迅速提供能量,同时也意味着它的升糖指数(GI)...……更多
医生劝告:这4种主食,尽量少吃
...好还是不好呢?01不吃主食后,体重为什么会快速下降?碳水化合物摄入减少主食是碳水化合物的主要来源,不吃主食意味着碳水化合物的摄入减少。碳水化合物是人体最直接的能量来源,当体内碳水化合物充足时,脂肪和肌肉...……更多
...大麦、荞麦、全麦等杂粮作为主食,减少米饭、面食等高碳水化合物食物的摄入;孕妈妈要多吃富含膳食纤维的蔬菜,例如油菜、芹菜、菠菜等,膳食纤维有很强吸水作用,有助于降低过高的餐后血糖;适量的蛋白质摄入有助于...……更多
中老年人补充蛋白质的注意事项与建议
...硒等有助于免疫系统的营养成分。炒饭中的米饭则提供了碳水化合物和膳食纤维,能够给身体提供能量。此外,你还可以加入一些蔬菜,如胡萝卜、豌豆等,以增加餐品的营养价值。2.烤鱼沙拉。烤鱼是另一种含有丰富蛋白质的...……更多
年纪大了,早饭少吃粥?有什么道理?医生:3种早餐确实不值得吃
...笑:“其实啊,早餐应该丰富多样,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的均衡摄入。像是鸡蛋、牛奶、全麦面包、燕麦这些都是很好的选择。”老张点点头,心里暗暗记下了这些建议。可他还是有些不解:“那喝粥就这么不好吗?...……更多
吃冷饭到底有没有降低血糖的作用?一文解答
...糖尿病患者不应该多吃冷米饭。因为冷米饭中含有大量的碳水化合物,而碳水化合物会被快速分解为糖,进而引起血糖升高。此外,冷米饭中的糖分也比较高,这也会对血糖水平产生不利影响。因此,糖尿病患者在吃冷米饭时应...……更多
坚持早上空腹吃花生,血小板从23升到135,真的有这么神奇吗
...花生。花生是一种营养丰富的食物,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其中,花生含有一种特殊的成分——白藜芦醇,这是一种具有抗炎、抗氧化、保护心脑血管等多种益处的物质。这些成分对提升血小板有...……更多
喝水竟然会中毒!抵御XBB要吃益生菌?疾控和营养专家讲“阳康”怎么吃 |抗疫答疑
...充营养?汪正园重点强调了6个要点:食物多样最重要、碳水化合物是基础、蛋白质是关键、维生素和矿物质是重点、主动足量的饮水、规律进餐。 要保证每天进食的多样性,就要保证每天吃12种以上的食物,每周吃到25种以上...……更多
规避减肥误区  健康科学减重
...些明星的减肥食谱受到很多人效仿。一些菜谱中标榜不吃碳水化合物,即主食、含糖类食物等,减肥效果显著。这种方法虽然能让人在短时间内快速减重,但会带来很多副作用。比如,易掉头发、反弹复胖、记忆力衰退、女性闭...……更多
...化的食物,少食多餐,尽可能多地摄入食物,特别是富含碳水化合物的谷薯类食物,同时要保证叶酸和水的摄入充足。孕妇平衡膳食的几个关键点:1.多吃蔬果。孕期多吃蔬果,以保证维生素和矿物质的摄入。尤其是含有叶酸和...……更多
孩子消化老不好?原因不是辣条或泡面,医生:祸首是这3个习惯
...,并提供实用的饮食建议。营养素的作用与均衡蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是儿童健康成长的基础。消化系统需要这些营养素来有效地分解食物,促进营养吸收和废物排出。饮食多样性的重要性鼓励多样化的饮...……更多
“再甜不能甜孩子”——警惕妊娠糖尿病
...会出现手脚或面部等部位的水肿,这是因为高血糖引起的碳水化合物代谢紊乱导致组织和细胞内的水分潴留。三、妊娠期糖尿病会影响宝宝吗妊娠期糖尿病如果得不到适当的控制,可能会对胎儿产生一定的不良影响。高血糖将通...……更多
医生提醒:蛋白质摄入过量,你的身体会出现这些隐患!早发现早改正
...扮演着双重角色:既是导演也是舞者。它指挥着蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质这些营养素在体内和谐舞动,创造出一场视觉与生理双重盛宴。然而,达到这种均衡并非易事,它要求我们既是严格的计划者,又是灵...……更多
玉米是糖尿病的“催化剂”?专家:要想血糖稳定,尝试多吃这些东西
...粗粮,但它的血糖生成指数相对较高,这意味着玉米中的碳水化合物转化为血糖的速度比较快,可能会导致血糖水平暂时升高。玉米虽然含有较多的纤维和营养成分,如B族维生素、镁和磷,但是它的碳水化合物内容同样不低。...……更多
医生:长期不吃晚餐的人,除了变瘦,或还收获4个好处
...收营养,我们应该在晚餐中搭配多种食物,包括蛋白质、碳水化合物和蔬菜等。此外,我们还应该注意食物的摄入量,不要过量摄入任何一种食物。04如何正确减肥?首先,要控制饮食。在饮食方面,要尽量避免高热量、高脂肪...……更多
医生:除了小米粥,4种早餐建议撤下餐桌
...体健康有着诸多好处。小米粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等营养成分。这些物质能够为人体提供足够的能量,增强体力和耐力,尤其适合从事体力劳动或运动的人食用。小米粥具有健脾...……更多
孕妈肥胖危害多,管理孕期体重是关键
...在早孕反应,孕吐严重者甚至滴水不进,所以要格外注意碳水化合物的摄入量,如果碳水化合物摄入不足就要动员第二个产能大户——脂肪,脂肪供能会产生一个中间的代谢产物酮体,酮体可以自由地通过胎盘影响胎儿大脑的发...……更多
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...痴呆表现。“一般来讲,人体内的血糖水平与摄入食物的碳水化合物总量和食物在胃肠道的吸收速度相关,由于泡饭吸收的速度比较快,短时间内进入胃肠道的葡萄糖就会明显增加,因此,食用泡饭容易导致餐后血糖升高,这对...……更多
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7月20日,中国医学科学院北京协和医学院王辰院士一行来到贵州医科大学,就对口支援贵州医科大学培养临床医学专业本科生和护理学科建设签订协议
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贵黔医院“磐石行动”:提升腔镜技能,强化微创水平
7月20日,贵黔国际总医院(下称“贵黔医院”)举行第一届青年医师腔镜技能提升培训月结业仪式,通过为期三周的理论授课、操作练习和实际考核
2024-07-22 23:09:00
在王致和的故乡,你吃过臭豆腐披萨吗
中国青年报客户端讯(中青报·中青网记者 蒋肖斌)近日,在风景秀丽的安徽黄山脚下,游客们路过一家名叫“卓文的小食堂”的小店
2024-07-22 19:26:00
让沟通更有温度!贵阳东方骨科医院“人本位”医患沟通大赛暖心“开赛”
近日,贵阳东方骨科医院2024年第一届人本位医患沟通大赛成功举办,一场别开生面的医患沟通大赛暖心上演。此次大赛旨在通过模拟日常诊疗场景
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江西永新:花生迎丰收 田间好“丰”景
本文转自:人民网-江西频道花生喜丰收,农民笑开颜。7月21日,在江西省永新县台岭乡南汶村,村民们正在花生地里采收花生,田间地头处处呈现出一派丰收的喜悦景象
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满足多元化需求 “半份菜”日渐走俏 2024-07-22 20:24:32 [综合新闻] 太原新闻网 李晓琳 2024-07-22 08:24
在提倡厉行节约的当下,“小份菜”“半份菜”逐渐成为餐饮业的“新标配”。7月21日,市民马女士在外卖平台下单了鱼香肉丝和干炸蘑菇
2024-07-22 20:41:00
尺素金声丨一张逐年“瘦身”的药费单,标注医保改革的温度
本文转自:人民日报客户端“这个药集采了,是医保目录甲类,就是没有自费的,用这个更划算。”山东青岛平度市居民彭蕾丽的父亲彭老先生和邻居一起散步
2024-07-22 20:49:00
健康问太和 | 孩子久站或跑步后常常脚疼是怎么回事?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)在夏日的阳光下,孩子们的天性得到最纯粹的释放,他们奔跑、跳跃,享受着无拘无束的快乐。然而
2024-07-22 20:59:00
“大田小田我都种”
本文转自:人民网-江西频道农技人员给王家丰(中)讲解影响早稻产量的因素。 欧阳林摄“这稻子长势不错,但株数不够多,结实率不高
2024-07-22 21:07:00
江西宜黄:抢抓农时 栽种忙
本文转自:人民网-江西频道图为农户栽种晚稻。纪德涛摄近日,江西省抚州市宜黄县棠阴镇雷湾村田间地头随处可见农民战高温、抢种晚稻的忙碌身影
2024-07-22 21:08:00
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本文转自:人民网-江西频道绿油油的果树上挂满了一个个金黄的桃子,村民忙着采摘、运输、分拣、装箱。贺治斌摄7月22日,江西省萍乡市莲花县荷塘乡长曲湾村下益黄桃基地
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玉米是高血脂的“发物”?医生:若想降低血脂,3种素食也要少吃
随着年龄的增长,人们的血管弹性逐渐减弱,代谢功能也大幅下降,这导致毒素和垃圾大量堆积在血管壁中,增加了血管堵塞的风险,并可能引发心脑血管疾病
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误以为是“肩周炎,确诊甲状腺癌,医生:肩膀1异常,或是癌症来临的前兆
35岁的刘大哥是一个上班族,由于生活的压力,常常一个人熬夜加班到半夜。前段时间刘大哥总感觉肩膀酸痛,但是并没有放在心上
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为何甲状腺患者逐渐增多?医生:3种食物或“喂养”癌细胞,少吃
生活水平改善的同时,一些慢性疾病也频频出现。其中备受关注的甲状腺疾病,也令很多人提心吊胆。之所以如此,不仅仅是患病率高
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得了肝硬化不痛不痒?医生:头部出现3“异样”,肝脏或已硬如“磐石”
肝脏对人体的健康来说相当重要,主要的工作是帮助代谢、分解身体所产生的毒素,它还有着合成糖原、调节免疫、贮藏血液等功能,有着人体“化工厂”的称号
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