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...知道吃含铁食物，却忽略了正确方法和潜在风险。补铁，不仅仅是吃，更重要的是吃得科学，吃得安全。食物选择关键。动物性食物如红肉、鱼类和家禽中的铁，更易被身体吸收。植物性食物虽然也含铁，但吸收率较低。例如，...……更多
2023-12-17 16:01:00不仅仅,科学,安全,血红素,吸收率,食物
...致的贫血。赋予血液活力：营养丰富的补血食谱指南补血不仅仅是摄入铁质，还涉及多种营养素的协同作用。铁、维生素C、叶酸和维生素B12是补血的关键元素。这部分内容将深入探讨如何通过饮食合理摄入这些营养素，为身体...……更多
2023-12-17 16:16:00贫血,维生素,食用,食物,血红素,维生素
...是颜色的改变，更是健康的守护健康血液是生命之源，它不仅仅是身体的一部分，更是维持生命活力的关键。补血，对于中老年人来说，不仅关系到面色的红润，更是维护整体健康的必需。补血的必要性：生命之源的维护者氧气...……更多
2024-01-17 10:40:00颜色,健康,食物,食用,健康,红枣
...快来看看吧！1、猪肝我们都知道，食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在，血红素铁的吸收率高。而猪肝中含有丰富的血红素铁，它可与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，可被肠粘膜上皮细胞直接吸收，吸...……更多
2023-11-20 15:50:00养生,食物,专家,血红素,龙眼,红枣
...次小份量的肝脏。多样化饮食：确保孩子的饮食多样化，不仅仅依赖肝脏获取营养，以减少潜在风险的同时，确保营养全面。通过这样的指导，家长可以更加明智地决策，既利用动物肝脏的营养价值，又避免其潜在的风险，确保...……更多
2024-03-12 06:44:00肝脏,动物,孩子,肝脏,营养,动物
...以促进钙的吸收和利用。全面的饮食计划均衡的素食饮食不仅仅是去除动物性食品，更重要的是包含各类营养素的丰富来源。结合不同类型的食物，比如全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果，以确保摄入各类营养素。素食生活：简...……更多
2023-12-26 12:57:00素食,健康,营养师,均衡,营养,选择
...铁含量几乎是菠菜的10倍。这一差异是由于猪肝中的铁以血红素铁的形式存在，其吸收率远高于菠菜中的非血红素铁。铁的吸收：非血红素铁与血红素铁血红素铁主要存在于动物源食物中，例如猪肝，其吸收率约为15%至35%。相比...……更多
2024-01-28 11:29:00阿司匹林,猪肝,菠菜,食物,铁质,猪肝
...，草酸还会影响人体对铁质的吸收。菠菜中的铁质是以非血红素铁的形式存在的，人体的吸收率本来就不高。如果再与草酸结合，就会进一步降低人体对铁质的吸收率，从而影响人体健康。因此，尽管豆腐和菠菜都是非常健康的...……更多
2023-12-19 08:04:00食用,食物,影响,健康,菠菜,豆腐
...的重要方式。古人云：“一物降一物，卤水点豆腐。”这不仅仅是一个关于食物搭配的简单格言，而是包含了深刻的中医饮食养生智慧。它象征着食物间相互作用的复杂性和饮食调和的重要性，体现了中国古代对于自然界和人体...……更多
2024-03-18 09:00:00禁忌,食用,鸡蛋,营养,食物,鸡蛋
...此相比，动物性食物，如肉类、鱼类和禽类，含有更高的血红素铁（一种人体易吸收的铁）和其他可溶性铁。因此，坚持吃素的人更容易面临铁摄入不足的风险。此外，蔬菜、谷物和豆类等食物中存在的非血红素铁（一种不易吸...……更多
2023-10-09 10:53:00年纪,最好,养生,健康,身体,方式
...，达到预防缺铁性贫血的作用。但是，食物中的铁素分为血红素铁和非血红素铁。非血红素铁一般存在于一些植物性食物当中，这种铁元素人体的吸收率比较低。而在动物红肉、动物血液以及动物肝脏当中含有大量的血红素铁，...……更多
2024-03-15 10:22:00营养师,心慌,食物,营养,食物,血红素
...素铁的主要食物来源是动物血、肝脏、瘦肉，其中的铁为血红素铁，吸收利用率高。而黑木耳、紫菜、蘑菇等植物性食物虽然铁含量较高，但主要是非血红素铁，吸收利用率低。因此，素食者易缺铁，建议多吃富含维生素C的果...……更多
2023-11-30 15:47:00素食,攻略,素食,蛋白质,蛋白,维生素
\"想象一下，每天在餐桌上，您享受的不仅仅是美味，还有健康的秘密。大家都知道牛奶和香蕉因其丰富的钙和钾而备受推崇，但隐藏在蔬菜中的营养价值常被忽视。实际上，某些蔬菜的钙含量甚至超过牛奶，它们的钾含量也远...……更多
2023-12-17 15:42:00营养素,热量,蔬菜,必要,营养,蔬菜
...贫血是最常见的贫血类型，在铁元素不足而无法生产充足血红素的情况下发生，进而影响到红细胞的产生和功能。本文将详细介绍缺铁性贫血的机制和过程，以帮助读者更好地理解缺铁是如何引发贫血的。一、贫血及缺铁性贫血...……更多
2023-10-28 02:49:00贫血,贫血,缺铁性,红细胞,蛋白,铁剂
...植物奶。铁质摄入：素食中的挑战植物性食品中的铁（非血红素铁）不如动物性食品中的铁（血红素铁）易于人体吸收。铁质对于制造红细胞和运输氧气至关重要。为了提高铁的吸收率，素食者可以通过增加维生素C的摄入（如...……更多
2024-01-26 11:29:00营养,素食,长时,营养指导,素食者,健康饮食
...周知，补血实际上补的是铁。而食物中的铁有两种形式：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食物中，如红肉、动物肝脏和动物血等，其不但铁含量高，平均可达10~30毫克/100克，而且在人体内吸收率也高，为10%~40...……更多
2023-11-20 15:27:00红枣,红枣,血红素,脾胃,含量,肝脏
...议早期考虑人工流产以终止妊娠。五、贫血孕妇饮食指导血红素铁主要是在鱼肉、畜禽等动物性食品中，更多的食用动物性食品，就会提升血红素铁的摄入水平。另外，羊肉、牛肉、猪肉、鱼等动物性蛋白质则会增强人体对铁的...……更多
2024-03-13 00:45:00贫血,原因,治疗,贫血,孕妇,铁剂
...类蔬菜。14、吃红枣并不能直接补血，植物所含的铁是非血红素铁，吸收利用率低，补血还是要靠动物性食物，如红肉、动物内脏和动物血。不过，植物中的VC可以促进铁吸收，说红枣补血，可能是这方面的辅助作用。更建议吃...……更多
2023-12-07 15:46:00越好,红枣,辣椒,真相,食物,营养
...硬化的作用。促进铁、钙和叶酸的吸收
食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，吸收率较高。非血红素铁是三价铁，需在体内转化成二价铁才可被人体吸收。维C可将三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。钙...……更多
2024-03-19 11:37:00之源,维生素,神奇,力量,生命,维生素
...白质质量很高，含有人体必需的所有氨基酸。牛肉还富含血红素铁、锌、维生素B12等营养素，可以补血、抗疲劳、保护神经系统。3、鱼肉：鱼肉是海洋食物中的优质蛋白质来源，每100克鱼肉中含有约18克的蛋白质，而且鱼肉的蛋...……更多
2024-03-16 14:12:00蛋白质,老年人,蛋白,年龄,建议,蛋白质
...物肝脏！举个例子就说我们最常见的猪肝，它含有较多的血红素铁，每100克猪肝含铁22.6毫克，且被吸收率较高，是良好的补铁来源。铁元素是构成血红蛋白的主要成分，能够帮助氧气运输，适量食用有利于预防和改善缺铁性贫...……更多
2024-01-04 11:55:00红糖,红枣,元素,黑木,贫血,猪肝
...能补铁。但其实山楂含铁量很少，即使有一些，也属于非血红素铁，山楂中的维生素C、有机酸都无法把非血红素铁转化为血红素铁，吸收率不高，并不利于补铁。
这些情况不适合吃山楂1、服用某些药物时山楂可能会影响或干...……更多
2023-11-27 16:43:00山楂,山楂,血红素,药物,不适,食用
...血的营养成分及其对人体健康的益处，我们可以看到，它不仅仅是一种食材选择，更是一种对健康有益的营养补给。对于中老年人群而言，适当地将动物血纳入饮食，可能会带来意想不到的健康收益。揭秘排黑便：是警报还是误...……更多
2024-01-28 11:25:00实情,后排,好处,无奈,动物,医生
...中，而且是长期大量吃柿子。因为只有存在于植物中的非血红素铁，才会受到鞣酸的影响，而动物中血红素铁的吸收率是不会因为鞣酸的存在而降低的。因此对于绝大多数人而言，偶尔吃柿子，并不会引起贫血的问题。对于贫血...……更多
2023-10-19 15:07:00水果,柿子,柚子,维生素,柿饼,鞣酸
...我们日常饮食中的一部分，其补钙的功效不可忽视。苋菜不仅仅富含钙元素，它还是维生素K的优质来源，维生素K在钙的代谢过程中发挥着重要的作用，能够直接参与钙转化为骨组织的过程，是钙转变成骨的促成剂。燕麦燕麦这...……更多
2023-11-12 12:18:00补钙,越好,越多,指南,补钙,虾皮
...质的吸收效率，可辅助钙补充；维生素C能促进人体对非血红素铁的吸收，维持血管的弹性和活性。此外，适当的运动锻炼、规律的生活作息、定期的身体检查对于老年人也很重要。人老后确实容易生病，但只要多注意一些生活...……更多
2023-11-28 14:05:00营养,免疫,人体,衰老,老年人,钙质
...节内分泌失调、保护心脑血管、抗氧化等。“所以，豆奶不仅仅对于女性，对男女老少的健康都是有好处的。大豆磷脂也可以预防心脑血管疾病、改善皮肤健康状态、增强免疫力。”增强豆类摄入 为健康赋能近日，国务院新闻...……更多
2024-02-11 09:05:00贴士,健康,蛋白,植物,豆类,蛋白
...食用一个鸡蛋，那么再摄入60至90克熟瘦肉即可。当然，不仅仅是在摄入瘦肉时要注意适量，对于奶类、蛋类、鱼类等其他富含蛋白质的食物，我们也应该注意适量摄入。摄入适量的瘦肉不仅能保证蛋白质的供给，还能获得所需...……更多
2023-10-29 11:11:00医生,建议,蛋白质,蛋白,瘦肉,人体
...认为的缓解贫血的补血，也就是补铁。红枣里面含的是非血红素铁，铁含量和吸收率都比较低，100g的干红枣铁含量2.3毫克，100g新鲜红枣则只有1.2毫克，其吸收率只有3%~5%。所以，大家不要指望着用红枣补血了，但是红枣补气血...……更多
2023-12-04 14:26:00脾胃,红枣,养生,红枣,党参,陈皮
...可以多吃这些食物，以满足身体对钙的需求。当然，补钙不仅仅是通过食物来实现，还可以通过适量的户外活动和维生素D的补充来提高钙的吸收率。 ……更多
2024-01-21 11:29:00中老年人,补钙,食物,补钙,绿叶,虾皮
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作者：薛庆鑫 注册营养师来源：科普中国(lD:Science China)山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮，白嫩的果肉
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