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...标签，识别添加糖：购买食品时，学会查看配料表和营养成分表，尽量避免含有过多添加糖的产品。一般来说，成分表中糖的位置越靠前，含量越高。②自然选择，多吃蔬果：用天然甜味来源如水果替代含糖饮料和零食，既能满...……更多
2024-09-25 10:32:00一文,疑问,果糖,糖分,控制,成分表
...糖分。因此，家长在为孩子选择这些产品时，应仔细查看成分表，选择低糖或无添加糖的产品。肉干制品最后是肉干和肉脯等肉制品。这些产品虽然富含蛋白质，但在制作过程中可能会添加糖分以改善口感。对于需要控制血糖的...……更多
2024-06-20 06:06:00大户,无辜,食物,糖分,果糖,选择
...糖加工食品往往含有隐藏的果糖。购买时，仔细阅读营养成分表，避免含有高果糖玉米糖浆等成分的产品。寻找标有“无添加糖”或“低糖”标签的食品，是减少果糖摄入的明智之举。3.甜点和零食：智慧的甜蜜选择对于爱吃甜...……更多
2024-12-19 08:55:00尿酸,果糖,痛风,饮食,尿酸,果糖
...分的摄入阅读营养成分标签：仔细查看食品包装上的营养成分表，注意“总糖”和“添加糖”的含量。选择未加工或少加工的食物：新鲜水果、蔬菜、全谷物和未加工的肉类是更健康的选择。自制代替品：自制饮品、调味料和零...……更多
2024-04-07 10:27:00康地,有害,牙齿,生活,牙齿,甜味
...身体健康。同时，在选择浓缩果汁时，也要注意查看产品成分表和营养标签，选择添加剂少、糖分低、营养价值高的产品。 ……更多
2024-08-11 06:27:00浓缩,果汁,水果,健康,果汁,浓缩
...生其他潜在影响。三、糖友如何智选无糖食品？仔细阅读成分表：不要被“无糖”字样迷惑，务必查看产品配料表，了解是否含有天然糖分、淀粉水解物或其他可能转化为糖分的成分。注意食用量：即使是无糖食品，过量摄入也...……更多
2024-09-21 10:35:00无糖,食品,无糖,糖分,血糖,食品
...坚果作为代餐食品，这个时候，注意一下商品背后的营养成分表，以沃隆牌每日坚果为例，一包25g的坚果，单是脂肪就有10.6g。
坚果类食品（优质脂肪）给人体带来的好处是毋庸置疑的。但是25G坚果约为126大卡，那100g的坚果所...……更多
2024-01-20 10:10:00食物,健康,热量,沙拉酱,坚果,沙拉
...了热量。因此，我们在购买低脂食品时，一定要仔细查看成分表和营养价值。以上就是我为大家整理的5种可能导致体重增加的食物。虽然这些食物可能会在一定程度上让你体重增加，但这并不意味着你应该完全避免它们。只要...……更多
2024-06-05 11:03:00绊脚石,食物,沙拉酱,热量,沙拉,食物
...的规定，需要按照用量由多到少进行排列，通过上述这个成分表，我们能够看出其中的燕麦含量很少，也可以说是假燕麦了，对于血糖偏高的人而言，吃这种燕麦就相当于是在吃“害人麦”。由此我没能看出，...……更多
2022-12-14 22:17燕麦,一文,佳品,营养,答案,还是
...康的饮食呢？一方面，我们需要学会阅读食品标签，了解成分表，并对那些复杂的营养术语有所认识。知道什么是高果糖玉米糖浆、反式脂肪和饱和脂肪，以及它们对健康的潜在影响，是至关重要的。
另一方面，我们要尝试回...……更多
2024-05-30 13:39:00小米粥,小米,血脂,食物,医生,沙拉酱
...字样的饮品，也要注意查看。（图/Pixabay）3、学会看营养成分表：估算添加糖摄入量对于饮料而言，营养成分表中碳水化合物一般代表着添加糖含量。观察 100 毫升饮品中碳水化合物的含量，可以推算出喝下该饮料的添加糖实际...……更多
2024-06-04 21:18:00含糖量,饮料,饮料,蔗糖,糖浆,含糖量
...”，因为它的升血糖能力比许多甜食还要强。在中国食物成分表中明确指出，啤酒的升糖指数为66，而冰淇淋才61。此外，不同种类的啤酒升糖表现也有所不同，比如常见的某格啤酒GI值就升到了119，甚至比一些高碳水食物还要高...……更多
2024-06-28 10:41:00糖尿,血糖,糖尿病,牛奶,糖尿,血糖
导语：苹果一直以来是有助于身体健康的代言人，苹果中有非常丰富的多酚抗氧化成分以及果胶有益于血脂和血压以及预防心脑血管疾病，消化道，癌症以及糖尿病。很多人或许听老一辈的人说多吃苹果有益于身体健康，或者...……更多
2023-03-15 14:25:00一文,血糖,答案,苹果,苹果,维生素
...蔗糖”和“0糖”等各种概念，通常也不会去专门研究其成分表，因此在进行购买决策时容易产生误解。当下语境中的“代糖”，其实指的就是甜味剂，即赋予食品以甜味的物质。一般市场上常见的甜味剂包括两种，分别是以阿...……更多
2024-04-15 14:31:00风潮,啤酒,啤酒,酵母,糖分,发酵
...ority cohort: the IRAS family study. Sleep, 33(3), 289-295.[9] 中国食物成分表标准版第6版第一册[11] Stanhope, K. L., Schwarz, J. M., Keim, N. L……更多
2023-04-17 04:46:00小肚,小肚子,脂肪,胰岛,胰岛素,腹部
...饮料固然好喝，但消费者往往忽视了饮料的配料表和营养成分表，不经意间就糖分摄入过量了。为了提升市民健康意识，上海市疾控中心日前制定了《含糖饮料健康提示标识试点应用及效果评估实施方案》，在全市159家试点商超...……更多
2023-10-14 11:29:00亮起,饮料,饮料,标识,健康,上海
...细查阅配料表，切勿漏读相关致敏或提示信息。查看营养成分表。月饼往往是高糖食品，对于需要控糖摄入的人群则需关注配料表和营养成分表，合理选购无糖或低糖产品。消费者需要谨慎辨别“无糖”“低糖”“无蔗糖”概念...……更多
2024-09-03 14:32:00贵州省,发布关于,贵州,月饼,监管,提示
...糖分或糖分含量较低，在购买牛奶时一定检查牛奶的营养成分表。②.尽量选择不加工的牛奶加工牛奶通常会损失部分营养成分，例如维生素和矿物质。因此，糖尿病患者可以选择未加工的牛奶，例如原味牛奶或低脂牛奶，以确...……更多
2023-10-09 13:08:00牛奶,糖尿,糖尿病,人群,类型,选择
...病患者不利。糖尿病患者在选择牛奶时，应仔细查看营养成分表，避免选择那些添加糖分过多的产品。饮用注意：糖尿病患者应避免的四种“水”在糖尿病患者的饮食管理中，除了关注应该摄入什么，还应当清楚地知道有哪些饮...……更多
2024-05-09 09:53:00糖尿,血糖,糖尿病,牛奶,糖尿,糖尿病
...；绿色标识的意思是推荐该饮料，并提醒居民“看懂营养成分表”。不同色彩的标识，虽然不直接指出饮料的含糖量，但能更加简单明了地引导消费者进行更为健康的饮品选择。在饮料“分级”方面，很多国家已有明确规定。去...……更多
2023-10-08 12:58:00饮料,门道,标签,饮料,碳水化合物,健康
...低盐食品；在选择食用加工食品时可以注意查看包装上的成分表，避免选购添加剂过多的食品。还有其他一些饮食注意事项，可以帮助我们预防结节的发生和恶变。例如，应该适量摄入富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷...……更多
2023-04-22 06:13:00一文,结节,癌变,科普,萝卜,之间
...合物，其中包括纤维素、淀粉和天然糖分。根据食品营养成分表，每100克甜玉米的糖分含量约为6-8克。这个数值虽然高于普通玉米，但相比于水果和其他甜味食物（如糖果和甜饮料），甜玉米的含糖量并不算特别高。甜玉米的营...……更多
2024-07-07 13:04:00玉米,含糖量,营养,价值,方法,玉米
...的牛奶饮用困惑糖尿病患者在选择饮品时，需要特别注意成分表上的糖分含量。牛奶虽然不是含糖饮料，但其天然含有的乳糖对于部分糖尿病患者来说，可能需要谨慎对待。张女士的经历提醒我们，即使是看似健康的食品，也可...……更多
2024-12-13 09:04:00糖尿,血糖,糖尿病,牛奶,患者,控制
导语：苹果中富含蛋白质，果糖，脂肪，果胶，粗纤维，以及各种维生素，胡萝卜素，烟酸，含有钙元素，铁元素，磷元素，铜元素，钠元素，镁元素，钾元素等身体所必需的多种营养素。苹果中的营养价值非常丰富，每100克...……更多
2023-03-14 20:50:00一文,答案,苹果,疾病,苹果,胆固醇
...维生素C。这点草莓的贡献还是挺大的。根据《中国食物成分表》中的数据，每百克草莓能为我们提供47mg的维生素C。但不同品种的维生素C含量会有差异。每天吃100g—200g草莓基本就能满足一般人群对维生素C的需求了。◎膳食纤...……更多
2024-04-02 17:50:00草莓,草莓,水果,光合,大棚,含量
...这些配料排位越靠前说明含量越多。窍门2重点关注营养成分表中“4+1”的指标在选购月饼时，重点关注营养成分必须标识“4+1”――“能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠”，其中，4为核心营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物...……更多
2024-09-12 10:51:00月饼,佳节,月饼,食用,脂肪,热量
...甜汤等含糖量较高的菜品；要学会查看食品标签中的营养成分表，选择碳水化合物或含糖量低的食品，特别是添加含糖量低的食品，避免所谓的“减糖食品”误导，注意隐形糖。同时，尽量少购买或不购买含糖量高的食品，尽量...……更多
2024-01-03 03:23:00诀窍,科学,摄入量,含糖量,食品,饮水
...物那一栏中可能包括淀粉类，也包括添加的白砂糖，有些成分表会分开标示；对于饮料，其中的碳水化合物就主要是添加糖了，想要计算能量大卡，就以糖分的克数乘以4，即为每天摄入的糖的卡数。”韦琪说。近几年，市场上...……更多
2024-06-24 23:01:00天眼,消费指南,饮料,营养,调查,选择
高尿酸是由于血液中尿酸水平增加而导致的一种疾病，可能导致痛风和其他健康问题。对于高尿酸患者，通常建议他们避免食用高嘌呤食物，例如内脏肉和海鲜。多吃水果，因为它们富含营养，例如维生素C和纤维素，但有患者...……更多
2023-05-18 22:32:00一文,尿酸,果汁,解答,水果,尿酸
...350g）。食物多样、才能营养互补。[1] 杨月欣.《中国食物成分表 标准版》第6版 第一册[M].北京：北京大学医学出版社，2018.[2] 杨月欣 葛可佑.《中国营养科学全书》第2版（上册）[M].北京：人民卫生出版社，2019.[3]中国营养学会....……更多
2023-11-28 16:50:00蔬果,营养,含量,水果,维生素,蔬菜
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来源 | 四川大学华西医院作者 | 四川大学华西医院消化内科主任医师 胡兵教授编辑 | 吴施楠相信今天要科普的这个问题
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