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...重要性有哪些？人体是个很奇特的整体，有着自己特定的生物钟，所谓“生物钟”，又称为生物节律，是生物体，会随时间结构顺序，决定生命活动的节律。这种节律变化,经过长期的适应,与自然界的节律。如昼夜变化、四季变...……更多
2023-02-20 19:20:00一文,变化,睡眠,食物,生物钟,人体
...避免患上癌症。癌症也能“熬出来”
熬夜会影响人体的生物钟。生物钟是一种节律，它能够控制人体的基本生理活动，如睡眠、食欲、体温和血压等。当人熬夜时，生物钟就会受到影响，从而影响人体的免疫功能，使人体更容...……更多
2023-03-11 22:26:00一文,越多,越来,癌症,年轻人,癌症
...睡眠环境也会导致这种情况的发生，人的身体有很规律的生物钟，如果经常受周遭环境影响而在半夜醒来，那么身体也会形成这样的生物钟，很容易在凌晨醒来，也会导致失眠。
另外，在中医的角度来看人体的阴气在达到平衡...……更多
2023-01-30 21:25:00一文,睡意,醒来,问题,睡眠,情绪
...讨睡前使用手机对睡眠周期和质量的影响时，我们必须从生物钟的角度入手。人类的生物钟，或称昼夜节律，是由大脑中的一小部分—松果体控制的。这个生物钟影响着我们的睡眠模式、荷尔蒙分泌，甚至是情绪和认知功能。睡...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
...人体也是有害的。这种恶性循环将削弱人们的睡眠习惯，生物钟受到干扰，无法真正休息，导致免疫力低下以及身体出现各种不适。02年龄50后，最佳睡眠时间是多少？根据美国科学家对年龄50岁至79岁的老年人进行了为期7年的随...……更多
2023-03-15 10:45:00一文,周期,睡眠,身体,参考,健康
...来睡的话，自然是不行的，因为这并不符合我们中国人的生物钟。如果照办牛津大学的这个研究的话，按照北京时间来看，其实牛津大学的想法和《睡眠杂志》确实也是差不多的，也就是说在晚上10:00开始酝酿睡意，之后自然的...……更多
2023-01-28 21:45:00一文,有利,身体,答案,健康,时间
...、水果和高蛋白质的食品，这样有助于减少肥胖的风险。生物钟的影响也是晚餐容易引发肥胖的原因之一。人体的生物钟对食欲和代谢有着重要的调控作用。夜晚，人体的内分泌系统会逐渐进入休息状态，食欲也相应增加。这就...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...。2.多晒太阳，去户外活动。白天接触室外光照，可促进生物钟尽快跟上季节变化，慢慢摆脱起床困难。工作时多靠近窗户，午饭前后去空旷人少的地方散散步，呼吸新鲜的空气。3.合理饮食，不要吃得过饱，饱餐以后为了帮助...……更多
2023-02-27 06:56:00清阳,食物,供血,血液科,睡眠,生物钟
...来越早，阳光早早地将人从睡梦中催醒，然而此时身体的生物钟却没有到达“醒”的时间点，自然会觉得困倦、疲乏。生物钟的调整滞后于日夜时长的变化，使睡眠结构紊乱，深度睡眠时间一定程度上减少，调节过程中，不可避...……更多
2024-02-20 15:57:00精神,专家,张涛,睡眠,大坪,粳米
...入到“夜班族”的行列中。长期上夜班不仅打乱了人体的生物钟，还可能对身体健康造成一系列不良影响。本文将深入探讨长期上夜班可能带来的五个潜在后果，并为大家提供一些建议，以减轻夜班对健康的负面影响。一、生物...……更多
2024-03-09 15:39:00夜班,潜在,后果,状况,健康,夜班
...型”的人，还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠效率。中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。规律五：...……更多
2024-05-14 07:21:00睡眠,睡眠,俊伟,规律,时间,人体
...，如失眠、多梦等。
肝脏与睡眠的关联，深藏于人体的生物钟之中。在白天，肝脏积极参与能量的代谢和转换，而到了夜晚，它则进入修复和恢复的模式。一旦肝脏功能受损，这种自然的生物节律就会被打破，导致睡眠质量的...……更多
2024-05-08 13:22:00肝病,初期,症状,肝脏,患者,症状
...，而是将其与人体的整体健康状况联系起来。中医解读：生物钟与睡眠的神秘联系在中医的宇宙观中，人体被视为一个微缩的宇宙，其内部的生理活动与外界的自然规律紧密相连。这种思想深刻影响了中医对于健康和疾病的理解...……更多
2024-02-28 08:55:00妙招,中医,原因,中医,睡眠,肝脏
...安神。此外，保持规律的作息时间也非常重要。人体内的生物钟和内分泌系统对昼夜节律非常敏感，它们会影响身体的各种生理功能，包括睡眠和清醒。因此，尽可能保持规律的作息时间，有助于调整生物钟和内分泌系统，提高...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
...致营养不良，影响健康。
晚上不吃饭可能会干扰身体的生物钟。人体内有一个复杂的调节系统，被称为生物钟，负责调节睡眠、饮食和其他生理过程。吃晚餐有助于维持生物钟的正常运转。而晚上不吃饭，特别是在睡前过于接...……更多
2023-11-28 10:19:00代谢,晚餐,证据,科研,团队,健康
...睡觉与起床，即便在周末也不例外，这有利于调整身体的生物钟，逐步改善睡眠质量。2、优化睡眠环境保持卧室的温度、光线和声音在适宜范围内，使用舒适的床上用品，创造一个有利于睡眠的环境。减少卧室内的电子产品，...……更多
2024-05-08 11:17:00这是,睡眠,变化,质量,影响,激素
...起居方面，睡眠固然重要。随着立冬后天气转凉，我们的生物钟也需要及时调整，顺应自然规律，每天要保证有足够的睡眠时间，一天睡眠时间需在7～8个小时。但要注意的是，切勿过早起床，避免寒邪伤阳气。在运动方面，建...……更多
2023-11-09 07:16:00养生,时节,技巧,时节,睡眠,建始
...律相辅相成或相违背。每24小时，人们会经历由人体内部生物钟引发的无数变化。这些变化通常发生在一天中的特定时间，以便在任何特定时间最好地满足身体的需求。McHill和该研究资深作者、OHSU职业健康科学研究所所长Steven A....……更多
2023-11-21 07:04:00肥胖者,肥胖,消耗,能量,研究,肥胖
...，睡眠时间足够就行，其实是错误的理解，人要遵循体内生物钟的活动，免疫力才能增强，所以晚上11点到清晨7点是最理想的睡眠时间。第三，食物要保持新鲜，当天的食物最好当天食用，尽量不要留到次日。虽然食物放在冰箱...……更多
2023-01-08 22:41:00痢疾,伤寒,肠炎,肝吸虫,食物,鱼生
...夜班工作不仅是一个职业选择，它更深刻地影响着我们的生物钟和身体机能。当夜色降临，大部分人进入梦乡，而夜班工作者却要开始他们的工作日。这种与自然日夜节律相反的生活方式，对身体健康造成了怎样的影响？特别是...……更多
2024-01-17 10:16:00夜班,心血管,心血,有害,免疫,身体
...来时间相对固定，即在一定的时间范围内，那么说明你的生物钟比较规律，有利于健康的睡眠模式。05若想提高优质睡眠，教你4招，静心安神，好梦或自然来创建舒适的睡眠环境确保你的卧室环境舒适、安静、凉爽和黑暗，使用...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...种生理现象。具体来讲，季节转换主要会带来以下影响：生物钟发生改变光照程度会影响人体褪黑激素的分泌量。褪黑激素是松果体分泌的神经内分泌激素，它的时相反应曲线与光照刚好相反，可以简单地理解为天黑的时候褪黑...……更多
2024-03-19 09:54:00幌子,疾病,阳气,人体,症状,情志
...响晚上失眠半夜惊醒等情况影响各个组织的正常代谢以及生物钟建议，午睡最好保持在40分钟左右，如果午睡超过40分钟就可能会进入深度睡眠，对自己的健康来说是非常不利的。
2、吃完饭立马午睡如果吃饱饭了就犯困，这个...……更多
2023-03-17 21:19:00一文,身体,健康,生活,欧美人,睡眠
...导致你在夜间更容易醒来或者早晨起床时感到疲倦。打乱生物钟午睡可能会打乱你的生物钟，使你的身体更难以适应昼夜节律的变化，这可能会加重睡眠障碍，如失眠和生物钟紊乱等。增加心血管疾病风险
不合理的午睡可能会...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...樱桃中还含有一种叫做褪黑素的物质，被认为有助于调节生物钟，改善睡眠质量。因此，将樱桃作为零食或加入到饮食中，对缓解焦虑、改善睡眠有一定的帮助。二、洋甘菊茶：洋甘菊茶是一种古老的草药茶，以其安定情绪、放...……更多
2024-04-20 10:19:00焦虑,食物,焦虑,睡眠,维生素,帮助
...血压的风险。生物节律的影响也是一个关键因素。人体的生物钟会随着时间推移而调整，调整不当可能导致生物节律紊乱，从而造成一系列健康问题。白天小睡会破坏正常的生物节律。当人在白天小睡后，晚上很可能无法入睡或...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
...有很好的滋补作用。核桃中的褪黑素能够帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量。每晚睡前吃几颗核桃，有助于改善睡眠。四、蜂蜜蜂蜜是一种天然的甜味剂，富含多种维生素、矿物质和酶类成分。蜂蜜具有很好的抗炎和抗氧化...……更多
2023-11-08 06:39:00至关重要,睡眠,饮食,质量,睡眠,维生素
...现失眠，半夜惊醒的情况出现，影响器官组织的代谢以及生物钟规律。大约在40分钟左右，人会进入深度睡眠的状态，所以午睡时间也不建议超过40分钟。错误二：吃完午餐立刻午睡吃饱了会犯困，所以有些朋友会趁着“困劲”...……更多
2023-01-28 21:47:00一文,不好,还是,欧美,欧美人,长时
...多的压力。然而，这种平稳的状态在早晨被打破。我们的生物钟会激发一系列激素的释放，例如肾上腺素和皮质醇，这些激素会迅速提升血压，以准备身体从静息状态过渡到日常活动状态。为何早晨血压升高对中老年人尤为重要...……更多
2024-04-04 06:36:00血压,不好,建议,血压,身体,睡眠
...射下，人体内的褪黑素浓度会产生变化，进而干扰身体的生物钟。如果长期休息不规律，人会处在情绪低落和情绪烦躁的境况之中，甚至可能出现抑郁倾向。“春天本该快乐，只有我不快乐”。人们默认春天是个愉快的季节，这...……更多
2024-03-10 14:34:00情绪,小建,波动,调节,情绪,低落
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