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...将它们分装成几个小份，一次只取一小份来吃，以此避免一不小心吃多了。控制食量的方法有很多，选择最适合自己的一种才是最重要的。我们也没必要过度克制自己的欲望，偶尔“放肆”，多吃一点也没关系。但要记得“吃动...……更多
2024-05-23 13:37:00一不小心,技巧,食物,能量,选择,控制
...：细嚼慢咽很重要这一点的意义在于避免因为囫囵吞枣而一不小心吃多。技巧6：优选添加糖含量少的粽子虽然前面提到甜粽和咸粽的碳水化合物含量差异没有那么大，但甜粽因为有添加糖的入局，每100克粽子的碳水含量确实还...……更多
2024-06-10 00:17:00粽子,粽子,淀粉,支链,糯米,直链
...快则会容易影响信号的释放，导致自己吃的太撑。04若是一不小心吃撑，该怎么做？散步散步能够帮助消化，而且多散步还可以加速能量的消散，但是大家要注意一点，刚吃完饭以后不要剧烈运动，否则会增加心率，加重肠胃负...……更多
2023-12-17 06:04:00一不小心,若是,身体,七分,胃部,胰腺
...的喜爱。也正是由于这些特点，食用油炸食品容易贪口，一不小心就食用过量，造成能量过剩。此外，经过反复高温油炸会产生有害物质，危害身体健康，应减少食用。
要控制动物油脂和饱和脂肪酸摄入动物油脂富含饱和脂肪...……更多
2023-10-20 15:06:00食物,营养,专家,脂肪,摄入量,烹调油
...
减肥期间可以这样吃面条1.别吃太多面条很容易吃得快，一不小心就易吃多，但其实只要控制好量，就不容易热量超标。《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每天摄入谷薯类食物250克-400克，所以按照三餐来计算，每餐将面...……更多
2024-02-05 10:23:00谜底,面条,米饭,面条,热量,米饭
...让自己挨冻呢！何况冻得太厉害，想吃东西来暖和身体，一不小心吃多就白挨冻了。事实上，就算不挨冻也能多消耗能量。这是因为，冷了就得穿更多的衣服保暖，人体为这部分负重，也会增加2%―5%的能量消耗，所以冬季减肥...……更多
2024-01-11 11:55:00误区,三个,减肥,代谢,能量,基础
...，如果是狼吞虎咽的话，大脑接受到的饱腹感就会延迟，一不小心就容易吃多。2、分成小份。对于本身食量就比较大的朋友们来说，也可以将食物分成小份来进行食用。采用分餐制的方式，就可以避免一次性摄入太多食物，而...……更多
2023-10-23 06:24:00延缓衰老,衰老,食物,摄入量,时候,方式
...多人关心的问题。今天，我们为大家带来6个实用的干饭技巧，让你在享受美食的同时，还能保持健康的身体。一、科学搭配三餐早餐：选择高蛋白、低糖、低脂的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、全麦面包等，保证能量充足，同时...……更多
2024-05-07 11:52:00干饭,技巧,血糖,高糖,低糖,食物
...、促进葡萄糖消耗利用等方式调节糖代谢。”那么，如果一不小心吃得太多太油腻，又该如何“刮油清肠”？钦丹萍笑说，面对美食一时情不自禁也在情理之中，事后补救要讲究方式方法。饭后半小时，可以喝点温热的茶水，中...……更多
2023-01-21 07:37:00大年,美食,健康,食物,黑木,西红
...用后容易导致血糖快速上升。这就像是一场甜蜜的陷阱，一不小心就可能让血糖失控。这并不是说糖尿病患者就完全不能吃桃子。关键在于“量”和“时机”。少量食用，并选择血糖较为稳定的时段，比如两餐之间，这样既能享...……更多
2024-08-30 10:39:00糖尿,血糖,桃子,糖尿病,陷阱,甜蜜
一、首先，均衡饮食是关键我们都知道，均衡饮食对于健康饮食和控制体重都是极其重要的。但是，你可能不知道的是，均衡饮食并不复杂，仅仅是需要对五大食物类别（谷物、水果、蔬菜、奶制品、蛋白质食品）有所了解，...……更多
2024-06-16 08:52:00体重,不断,减肥,技巧,热量,运动
...这也是一种放松身心、缓解压力的好方法。适时的餐后小技巧：在特殊场合大餐后，可以通过适量的活动，如散步，帮助促进消化，减少食物转化为脂肪的可能。牛奶的健康摄入：选择全脂牛奶而非低脂牛奶，因为全脂牛奶中的...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
标题：4个饮食减肥技巧，一个冬天能瘦下20多斤！冬天是一个容易发胖的季节，寒冷的天气让我们总是倾向于摄入更多的高热量食物来保持温暖。然而，冬季也是一个绝佳的减肥时机，因为通过合理的饮食调整和生活习惯的改...……更多
2024-10-14 13:52:00饮食,减肥,技巧,热量,蛋白质,碳水化合物
...者，基础代谢会受损。身体可能会长期维持低能耗状态，一不小心减出个易胖体质。
常见网红减肥法靠谱吗？·生酮减肥生酮就是不吃碳水，虽然短期内掉秤很快，但是后期这种膳食减少体脂的作用与其他低能量膳食相比并无...……更多
2024-05-21 16:39:00速度,减肥,方法,健康,减肥,热量
...，有些食物虽然看起来不起眼，却隐藏着惊人的高热量，一不小心就可能让你的减脂计划功亏一篑。今天，我们就来揭秘4种减脂人士必须知道的“隐形高热量”食物，让你在减脂路上少走弯路。一、加工果汁和饮料很多人认为...……更多
2024-09-10 09:51:00而行,热量,须知,食物,人士,热量
...说要多吃点青菜，但是你不知道的是吃青菜有很多的坑，一不小心就踩雷。多吃青菜会让你越吃越肥。土豆，铁棍山药。菱角，马蹄，芋头和莲藕，这六种蔬菜能量比较高。可以作为主食来吃。想豌豆，毛豆和蚕豆。我们出去吃...……更多
2024-02-11 06:29:00青菜,一不小心,青菜,能量,蔬菜,盖菜
...超支。2.学会聪明购物🛍️双十一、618这些购物狂欢节，一不小心就会买一堆不必要的东西。怎样才能在购物节省钱？列购物清单：在购买前先列好清单，只买需要的东西，不被打折和促销诱惑。多比较价格：同样的商品，不同...……更多
2024-08-04 10:26:00从容,技巧,消费,选择,购物,投资
...含量可不低，加上炸制或卤制过程中吸收的调料和油脂，一不小心就可能摄入过多热量。所以，吃鸡爪时，记得控制分量，别让美味变成负担哦！长胖与否，关键在摄入与消耗吃鸡爪会不会长胖，其实并不只取决于食物本身。关...……更多
2024-04-03 09:40:00分量,美味,控制,长胖,热量,美味
...加工的食品。● ● ● ● ● ● ●外卖及在外就餐的点餐技巧1. 外卖及在外就餐应纳入膳食计划2. 挑选主食，不忘全谷物3. 挑选菜肴，少用油炸，注意荤素搭配4. 不要大份量、适量不浪费5. 提出少油、少盐健康诉求● ● ● ● ...……更多
2023-11-24 15:18:00进餐,膳食,中国,饮水,准则,规律
...长期的压力会导致血糖升高，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。8. 戒烟限酒：- 吸烟和过量饮酒都会影响血糖控制，应尽量避免。9. 遵医嘱用药：- 如果需要药物治疗，应严格按照医生的指导使用降糖药物或胰岛素。...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
...的时段，用力排便还有增高血压的风险，使得大脑充血，一不小心可能会引起其他心脑血管疾病的发生。不过大家也不要太担心，小编还为大家整理了高血脂患者在日常饮食中的注意事项，一起来看看吧！1、多吃豆制品
对于血...……更多
2024-02-08 16:53:00高血脂,患者,事情,医生,高血脂,血脂
...上多余脂肪，让身材瘦下来？让体脂率不断下降的12个小技巧，每天都能掉脂肪！1、早餐吃半个火龙果，丰富的膳食纤维能够有效地促进肠道蠕动，帮助排便，让您的身体从清晨开始就保持畅通。2、吃饭前先喝一大杯水，这一...……更多
2024-09-19 13:50:00天都,照着,脂肪,技巧,身体,食物
...说就像是诱人的“糖衣炮弹”。它们含有大量的简单糖，一不小心就会让血糖冲上云霄。同样需要警惕的还有那些看似健康的含糖饮料和果汁，它们往往是血糖急剧上升的罪魁祸首。不过，并不是所有的碳水化合物都是我们的敌...……更多
2024-08-26 06:16:00血糖,餐桌,智慧,饮食,指南,管理
...可千万要小心了，有四种坚果就像是年货中的“雷区”，一不小心可能就让你的年味大打折扣。坚果一直是春节年货中不可或缺的一部分，它既可以作为零食满足人们过节的愉悦心情，同时也是拜访亲友时的佳品。然而，即便再...……更多
2024-02-07 19:32:00坚果,行人,选择,坚果,年货,脱壳
...住在楼房的北方人冻饺子和煮饺子也得注意些技巧，否则一不小心就可能煮成一锅糊糊了。下面，我就给大家分享一些冻饺子的小技巧，希望能帮助大家更好地享受美味的饺子！
【冻饺子】想要冻饺子不破皮，得这么做：包好...……更多
2024-04-12 11:22:00饺子,冰箱,饺子,面粉,冷冻,冰箱
...会引起急性胃炎等疾病。”万一吃嗨了可以这样补救如果一不小心没有遵循麻辣烫健康的打开方式，同样也可以稍做补救。“如果拌料过多，高油高盐饮食后，会出现口腔黏腻、口干舌燥等现象，可适当增加饮用水，缓解口腔不...……更多
2024-05-16 00:49:00麻辣烫,健康,麻辣烫,专家,食物,麻油
...低，结果……朋友聚会、公司聚餐、夜深人静的夜晚……一不小心就引诱你“爆碳”！那么，不小心‘爆碳’该怎么办？爆碳对低碳饮食影响是多大呢？要怎样才能尽量避免频繁爆碳？什么是爆碳？首先，我们先来了解一下什么...……更多
2024-03-11 06:54:00饮食,怎么办,饮食,碳水化合物,糖原,食物
...敌！高糖食品会导致血糖波动，让咱们更容易感到饥饿，一不小心就会吃得更多。糖分摄入过多还会转化成脂肪堆积在身体里，让咱们越来越胖。想要瘦身成功，就得学会控制自己的甜食欲望哦。
三、高脂肪食品也是减肥的大...……更多
2024-05-13 06:35:00黑名,减肥,误区,黑名单,食物,减肥
...脂肪甩掉。于是，各种节后调理办法都出来了，殊不知，一不小心就会走进误区。”王友杰说。他列出了几个常见的误区，供大家参考。误区一：越素越好。“不少人认为，春节期间吃了太多油腻荤腥的食物，春节过后应当多吃...……更多
2023-01-31 01:28:00误区,调节,饮食,王友,粗粮,胃肠
...尿病人来说，米饭并不是一个好的选择。吃饭升糖慢的小技巧糖尿病人做米饭：加点豆类在烹制米饭时，可根据个人口味适量添加黑豆、红豆和绿豆。这些豆类含有丰富的膳食纤维，其淀粉消化速度较慢，并且含有一些能够延缓...……更多
2024-01-20 17:25:00糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,米饭,病人
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为落实“健康中国”行动，推进“体重管理年”专项工作，充分发挥中医药在慢性病防治中的独特优势，张店区中医院体重管理（MDT）门诊正式开诊
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1、玉米属于粗粮，淀粉含量达70%以上，膳食纤维较为丰富。在坐月子期间，是可以食用质地柔软的糯玉米。传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬制玉米粥
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本文转自：人民网人民网记者 李乃妍运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目
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