冬病夏治在三伏 防病养生正当时

本文转自：商丘日报

俗话说“冬养三九，夏治三伏”，冬病夏治由来已久。今日是入伏首日，今年三伏天长达40天，也正是“冬病夏治”的最好时机。那么，冬病夏治具体指什么？适合哪些人群？该如何养生？7月9日，记者采访了市中医院治未病中心主任医师郑芳忠。

适合冬病夏治的三类疾病

为什么冬天的病要在夏天调？郑芳忠介绍，人体阳气与太阳一样，无论男女在成年后均如抛物线般逐渐减少，并且现代人感寒涉水、嗜食生冷、贪凉、作息不规律的不良生活习惯加速了阳气的损耗，导致体内寒饮、痰湿积聚不散，从而出现如虚寒性哮喘、慢性腹泻、寒湿性骨关节病、痛经等寒性疾病，这类疾病在阴寒较盛的冬季发病或者加重，这是“冬病”。中医理论对这类冬病的治则是寒者热之，《黄帝内经》中对“热之”的治法是“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”和“长夏胜冬”，就是现代所说的“夏治”。因此，冬病夏治指三伏天正是阳气最盛、肺脏气血通畅的时候，在人体的内外部环境都处于阳气充盛状态的有利条件下因势利导，可以祛除寒邪、蓄养阳气、调节人体阴阳平衡，提高患者自身的免疫力，有利于虚寒性疾病的康复。

“三伏是一年中阳气最旺盛的季节，人体的阳气也随之达到顶峰。此时人体皮肤温湿度最大，毛孔最为开放，有利于药物的透皮吸收。因此，三伏是进行冬病夏治的最佳时间。”郑芳忠说，冬病夏治以其“寒者热之”的特性，主要用于治疗阳气不足的虚性、寒性疾病。一般而言，冬病夏治疾病大致可分为三类：肺系相关病症，如鼻炎、慢性咳喘、慢性咽炎、体虚感冒等；痛症，如颈肩腰腿痛、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、网球肘、胃痛、痛经等；其他类，如慢性肠炎、消化不良、慢性盆腔炎、夜尿、遗尿等。不同的疾病有相对应的穴位处方或药物处方对症处理。

巧用药材勿跟风

“夏天太热，我喜欢每天早上煮一壶自制凉茶。喝买来的凉茶，不如自己用中药泡茶，没有糖，更加健康。”在归德路一家药店，市民张阿姨买了麦冬、枸杞子、西洋参、金银花和菊花。

该药店工作人员表示，今夏中药保健茶的销量比往年高了很多，购买人群年龄层也从以前大多是中老年人，到现在的年轻上班族，中药保健的理念改变了不少年轻人的消费观念，不少年轻人更喜欢喝一些清热去火的中药保健茶，也带动了中药饮片夏季的销售量。比如清凉解毒的金银花、开胃健脾降血脂的山楂、美容的玫瑰花、清肝明目的菊花等都很受青睐。此外，莲子心、荷叶、苦丁茶、竹叶等简单冲泡即可饮用的中药茶饮也十分畅销。带有清热去火功效的凉茶、酸梅汤、龟苓膏等含有中药成分的零食、饮品成了不少市民夏天的日常养生食物。

夏季暑湿较盛，人体的新陈代谢旺盛，遇上高温天气，体内热气不易排出体外，容易发生中暑，出现头晕、头痛、乏力、食欲不振等症状。郑芳忠认为，如果想要用中药进补，就必须“对症下药”。中医强调进补的原则是“虚则补之”，而虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚等。不分虚实，乱用补药，只能越补越糟。“中药滋补大忌就是不辨体质随意进补，盲目跟风。市中医院夏季膏方就是根据季节和个人体质进行调理，有需要补养体质的可以到医院治未病科进行调理。”郑芳忠说。

以乌梅汤为例，乌梅生津止渴，夏天常常感到口渴、没有胃口的人可以喝乌梅汤。同时也要注意，乌梅味酸收敛，易将邪气留在体内，所以发烧、感冒的人不宜服用。乌梅还会刺激肠胃，胃酸过多者要慎服。

夏季养生莫贪凉

“进入伏天后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。”郑芳忠说，此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状。特别是对于儿童和老年人来说，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

郑芳忠介绍，从中医的角度来说，大热天全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。夏季“热养”不如多用热水泡脚，使气血运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。

另外，伏天饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉散以益气生津。

郑芳忠提醒，天热人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，失眠不安，所以暑天还要注意养心。这时可以选用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，以起到清心火、清热养阴的作用，是非常简单且实用的养心茶。夏天还要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时，夏季运动可在清晨进行，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。