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寒露，4条“禁忌”比进补重要，最好替家里人背下来
寒露是二十四节气中的第十七个，寒露包含两重意思，一是天气温度逐渐走低；二是夜间露水成滴，故称寒露。当气温变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。因此，养生以保养阴精为主。很多人认为，秋天养生，以进补为主。不过，除了进补，寒露养生还有很多禁忌。
运动锻炼可以提高人体抗寒能力，而且可以在一定程度上缓解秋乏。但是，如果运动强度过大，反而会影响人体健康，会加重人体的疲惫感。特别是在寒露时节，如果运动过度，流汗过多，阳气容易外泄，与秋天养生规律背道而驰。所以，秋天可以做些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等。
寒露以后，养生宜早睡早起。早睡是为了顺应阴精的收藏，而早起可以舒达阳气。因此，要保证充足的睡眠，同时注意劳逸结合。研究发现，起床前可以适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓的形成有重要意义。因为，血栓等疾病在秋末冬初发病率很高，而且发病时间一般在长时间睡眠的之后。这是因为在睡眠时，血液流动速度变慢，所以血栓容易形成。
秋季养生有“秋冻”之说。但是，进入寒露后，就不能再“秋冻”了。中医有“白露不露身，寒露不露脚”的说法。寒露过后，露脚容易受凉，不利于阳气内敛。特别是不能经常打赤膊，以防凉气侵入体内。这时起，应该穿长袖，穿秋衣了。
进入秋季，虽然气温下降，但是天气干燥，很多人容易上火。于是，很多人就会出现口舌干燥、牙龈肿痛等症状。这时候，千万不要盲目喝凉茶去降火。寒露时节，上火往往是因为气阴双虚或者气不化阴所致，盲目喝凉茶不但不能降火，而且还可能会耗气伤阴。秋天防燥，可以多喝一些温开水，切忌不可以吃冷饮。
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快照生成时间：2023-11-20 08:45:05
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