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能做到这4件事，能够减少烟毒伤害，肺部会更健康
众所周知，吸烟是有害健康的，但不可否认的是，烟草中独特的植物碱成分，的确能够在一定程度上舒缓人们的身心，使人们的精神压力得以改善，然而长期吸烟，就必然会给肺部以及呼吸道带来诸多严重“损伤”，并且还会诱发呼吸道慢性炎症、肺部囊肿甚至是肺癌等疾病。
而对于长期吸烟的人来说，戒不掉烟往往很难，但在生活中若能做到这4件事，或能够减少烟毒伤害，肺部会更健康。
1.避免一支烟抽两次
有些朋友在抽烟时，可能是为了节俭或控制分量，往往会把一支香烟分成两次抽。但实际上，这种做法反而会加重等分量的香烟对身体产生的危害。
香烟在点燃之后，其燃烧部位会形成碳化层，若将其掐灭再复燃，则剩余香烟释放出的尼古丁与焦油会更为分散，而人体吸入的量也就会更多，此外，吸过之后的香烟，其滤嘴效果也会降低，如果复吸，过滤能力会大打折扣。因此，点燃一支香烟后就应当使其全部燃烧，切莫二次使用。
2.限制每日吸烟量
香烟中的尼古丁成分是一种神经药物，它能够与神经突触结合，进而促进大脑释放多巴胺等活性物质，使人们产生轻松感。但其同时也具有成瘾性，每次吸烟都会提高神经元的兴奋阈值，因此，如果不自行节制，那么烟瘾只会越来越大。
相反，若大家能够逐渐降低吸烟量，并依靠意志力进行对抗“烟瘾”，则能够逐渐减少对烟草的依赖，并最终实现戒烟。而从理论依据来看，将每日吸烟量维持在5根以下，或对戒烟来说，也具有一定的促进效果。
3.保持大量喝水习惯
水分是人体排出代谢废物与毒素的重要载体，而且，多喝水也能够使体液更为充盈，维持内脏的活力，帮助肺部将囤积的烟碱成分以水的形式排出体外，从而起到清肺润肺、化痰止咳的效果。而且对于老烟民来说，在生活中饮水时，还可以在水中加入梨子、百合等食药材，发挥综合调理的作用。
4.保持运动习惯
坚持运动也能够减少香烟带给人体的损伤。在运动期间，人们的血液流速会有所增加，从而会加快肺部及呼吸道对囤积毒素的清除效率，避免毒性物质淤积。而且，适当强度的有氧运动还能够增加闲暇时间的基础代谢速率，这也能辅助受损细胞进行修复与更新，进而降低细胞癌变风险。
总之，吸烟虽然能够舒缓精神，但却并非是最佳的解压手段。如果觉得自身压力过重，不妨培养一些唱歌、跳舞、运动等相对健康的解压爱好，这或许才是对身体负责的最好表现。
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快照生成时间：2023-11-14 21:45:04
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