日常做好3件事，保护肺部“没毛病”，建议多学习下

众所周知，人体有五脏六腑，人体是通过每一个细胞以及器官组织所构成，结果对于人体来讲十分重要，今天我们就来说一说，肺气管作为人体的呼吸系统，在成长发育发挥关键性效果。

如果肺部出现问题，那么治疗的时间是非常漫长的，甚至有很多人都会错过肺部的最佳治疗时期，因为肺部一旦受损，我们在第一时间也是无法察觉到的，只有当肺部受损严重以后，我们才会发现，但是这个时候已经晚了。

所以，需要提前注意，如果不及时检查治疗的话，很有可能会加重病情。而且，一旦肺部出现问题，那么将是一个漫长的治疗过程。但是很可能双腿早就发出了预警信号，可能你并没在意。

01生活中这些行为，或会伤害肺部健康

1.长期大量吸烟

众所周知，长期吸烟是导致患上肺癌的一个主要因素，烟雾当中所含有的有毒、有害以及致癌物质非常多。

比如香烟当中含有的尼古丁这种成分，经过喉咙、气管进入支气管和肺部当中之后，导致患上慢性支气管炎、慢性气道阻塞以及肺气肿、肺癌等呼吸道疾病的风险非常高。

2.情绪不佳

如果一个人常常心情不好，肺部也容易受到伤害。有人说肺部是人体情绪化的器官，主人心情好，身体新陈代谢正常，肺部也得以健康正常运转。

如果人心情差，身体内分泌失调，肺部运行容易出现混乱。当人生气的时候，呼吸会急促加重，肺部会产生大量的浊气，浊气得不到排出，肺的健康便会受到影响。

3.长期熬夜

传统医学认为肺喜湿润，好好养护肺功能才能正常运转。长期熬夜导致阳气下降，身体大量损耗体液，从而导致水油不平衡，出现肺阴不足，血热内生，最终诱发炎症上火等慢性反应。

若是凌晨2:00~5:00还没有进入深度睡眠，那么肺功能极易受损，次日起床后出现干咳，咳痰，口干舌燥等情况，我本身罹患肺病会导致病情加重，出现不可逆病症。

4.吸入污染气体

如果经常在环境污染严重的地方长时间生存，会对肺部健康造成影响。

很多人总是没有注意这方面的问题，外出时没有做好防护措施，吸入了过多的粉尘颗粒物，都会对肺部造成影响。因此在环境污染严重的地方需要做好保护措施，以免肺部功能受损明显。

02肺部不健康，“双腿”或有3种表现？不妨自查一下，希望你没有

1.双腿疼痛

日常生活当中，如果不小心让双腿受到外伤或者是过度劳累之后，会感觉到双腿麻木肿胀有疼痛的感觉，这种情况在经过休息之后会得到有效的缓解。

但排除这种情况，如果在日常生活当中经常感觉到双腿疼痛，也希望大家提高警惕，很有可能是肺病的征兆。

这是因为肺部受损严重，发展到一定程度就会深入关节和骨髓，引起疼痛感，这个时候希望大家及时就医检查，避免错过最佳治疗时间。

2.双腿皮肤颜色不正常

肺部如果出现疾病，它对身体很多方面都会产生影响，首先是呼吸系统，然后再进一步发展，它会破坏我们身体的整个血液循环。

当血液中的氧气不充足，身体就没有能力给皮肤提供所需要的各种营养物质，这样发展下去，皮肤的颜色也会发生变化。

首先是颜色会变浅，在此之后，腿部也会出现颜色异常的情况。如果发现这种情况，一定不能拖延，尽早去医院做检查，只有这样，才能加重病情。

3.腿部关节处出现水肿的现象

一旦人的肺部出现疾病的时候，就会直接影响人正常的呼吸，从而导致体内的氧气不能平衡。一些人体的代谢功能就不能正常进行，从而导致自己的腿部出现水肿的状况。

这是因为肺部出现问题，不能很好地吸收氧气，从而导致体内对于氧气的转换，不能很好的进行，血液疏通受到了阻碍。

03日常做好3件事，保护肺部“没毛病”

1.适当运动

通过锻炼身体这种方式对肺部保持健康大有帮助，很多人平时经常久坐不动，基本上没有任何的运动量，而长时间缺乏运动对肺部功能提高不利，有可能会让肺活量变小，而且不利于肺部的循环。

在运动的过程中经常性深呼吸，可以达到扩张肺部的效果，肺部功能提高，有新鲜的氧气可以提供，局部的血液循环速度也加快，及时提供营养滋养肺部，对肺部功能提高大有帮助。因此在保持肺部功能良好时应该注意多运动。

2.多吃润肺食物

润肺最好的饮食习惯就是多吃蔬菜和水果，如白萝卜、胡萝卜、洋葱、木耳、雪梨等，具体的食材以个人的喜好为主，最主要的是需要做到清淡饮食，少食多餐。酒精和香烟对肺部是有一定伤害的，所以要少喝酒，不抽烟最好。

最能滋养肺部的食物就是白色的食物，比如白萝卜，白萝卜有清热生津、润肺化痰的功效，特别润肺。山药，山药的营养丰富，有补脾养胃的功效，也有清肺补肾的功效，煮山药粥吃，更加润肺。白菜润肺的效果也特别好。

3.作息规律

经常熬夜，不良的饮食习惯对肺的损害也是比较大的，且肺在凌晨3点到5点之间是排毒最好的时间段，若经常熬夜通宵，毒素长期堆积在肺部，久而久之肺就会出现问题。

因此尽量不要通宵熬夜，要养成良好的作息时间，早睡早起，不仅有助于肺部健康，对于其他机体和器官也有不错的帮助。