不论烟瘾多大，为了健康，这3个时间段，尽量少抽一点

导语：其实大家都不知道“健康随烟而逝，疾病伴烟而生”，大家都知道吸烟有害健康，就连小朋友也都了解这一点，吸烟对身体的第1个损害，那就是会容易增加肺部疾病发生。

根据相关数据内容显示吸烟者的肺病患病率是不吸烟者的3~30倍左右，一根香烟当中的烟雾大约会含有4000多种化学物质，并且含有69种左右的致癌物。

香烟当中的尼古丁与焦油等有害物质会容易粘附到肺泡之上，使肺部变黑，也会容易使肺脏功能慢慢减弱，并且会容易增加肺部疾病发生。

并且有相关研究显示，每日新一包烟的人每年每个肺部细胞当中会容易累积平均150个基因突变问题，而肺部这个器官一直有着“华盖”之称，一旦肺部出现的损伤，那么身体五脏六腑都会受到影响与麻烦。

01吸烟多少年会得肺癌？

吸烟多久会得肺癌并没有一个确切的答案。

吸烟是肺癌的高危致病因素之一，但并不是所有吸烟的人都会得肺癌，吸烟与肺癌的发生具有密切关系，长期、大量吸烟者得肺癌的概率比不吸烟的患者高许多倍。根据多项研究结果，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，而且吸烟开始年龄越早、吸烟年限越长、吸烟量越大，肺癌发病率越高。

如果每天吸烟20支以上，连续吸烟超过20年，患肺癌的风险将达到普通人的5~10倍。

此外，戒烟可以显著降低患肺癌的风险，戒烟时间越长，肺癌发病率越低。

02吸烟时间长的人，身上若出现4种迹象，别忽略，建议给肺做个检查

咳嗽久不好

长期吸烟会为我们的健康带来严重的危害，特别是对于那些吸烟时间长，且出现咳嗽久不好的迹象的人，绝不能掉以轻心，长期吸烟会使得我们的肺部处于一种不健康的状态。

香烟中的有害物质会损伤肺泡、气管和支气管等肺部组织，从而引起咳嗽、痰多和呼吸困难等症状。

若这些症状持续存在且日益加重，那么就应及时进行检查，以便及时发现并解决潜在的健康问题。

脸色、鼻子发黑

吸烟时间长的人，如果身上出现脸色和鼻子发黑的迹象，这很可能是肺部健康状况不佳的警示。

烟草中的有害物质，如尼古丁和焦油等长期被吸入，会对肺部造成严重的损害，进而影响脸部皮肤，使人们出现脸色、鼻子发黑的问题。

在这种情况下，建议不要忽略这些迹象，及时给肺做个检查，通过肺部检查，可以发现肺部是否存在病变、感染、损伤等问题，以及评估肺功能状况。

胸部不适

长时间吸烟的人在感受到胸部不适时，应该引起足够的重视，这种不适可能由多种肺部疾病引起，包括肺癌、肺炎等严重疾病。

吸烟是一种对肺部健康极为不利的习惯，烟雾中的有害物质会不断刺激和损伤呼吸道，导致呼吸道炎症和感染的风险增加。

长时间吸烟会加速肺部的老化过程，引起咳嗽、气短、胸闷等不适症状，如果这些症状持续存在，那么很有可能是肺部疾病的征兆，应该尽快寻求医生的帮助。

半夜被憋醒

心血充盈，则肺气旺盛，这是由于心与肺之间有着密切的生理关系，心血是心脏所主的血液，而肺则是主司呼吸的器官。

心与肺之间的关系可以概括为“心主血脉，肺主气”，所以如果心血充足，则肺气一定旺盛；而肺气充沛，则心血运行正常。

如果肺脏受到损伤，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等不适症状，睡觉时，胸闷的症状往往会加重，甚至被憋醒，如果在这个时间经常惊醒，就需要引起足够的重视了。这可能是肺经气血不畅的表现，也可能是肺脏功能受损的信号。

03降低肺部损伤，多少岁戒烟比较好？

戒烟的最佳年龄是越早越好，无论多少岁，戒烟都会对肺部健康产生积极的影响。以下是一些关于戒烟时间的重要观点：

早期戒烟带来的好处

无论年龄，戒烟都会立即减少肺部的损伤和炎症，并降低患肺癌、慢性阻塞性肺病和其他呼吸系统疾病的风，早期戒烟还可以改善心血管健康，降低心脏病发作和中风的风险。

真正的“黄金时期”

根据美国癌症协会的研究，30岁以下戒烟的人士可以几乎完全消除吸烟对寿命的影响。

不过，即使在40、50或60岁之后戒烟，也可以显著降低肺癌和其他健康问题的风险。

永远不晚

无论多少岁，戒烟都会带来健康益处，即使在老年，戒烟也可以改善呼吸功能，减少肺部疾病的恶化，并增加生命的质量。

04为什么有人每年都进行体检，却没发现肺癌？

肺癌的发现通常依赖于常规体检和筛查，虽然每年都进行体检，但这些体检可能没有包括针对肺癌的特异性检查，如胸部X光片或低剂量CT扫描等。常规体检的一些局限性使得肺癌可能难以被及时发现，常规体检通常只包括一些基本的物理检查和血液化验，如体重、血压、心电图和血常规等，这些检查并不针对肺癌进行特异性筛查。其次，即使是X光片或低剂量CT等针对肺癌的检查，也可能因为技术限制或医生的诊断水平等原因，未能发现早期肺癌。

例如，X光片检出早期肺癌的概率只有0%～15%，非常低，而且，X光片容易受到肺部组织重叠等因素的影响，早期肺癌很可能被误诊为慢性炎症等良性病变。

05吸烟者，平时养护肺脏，牢记4件事

多吃润肺养肺的食物

吸烟者应该选择一些具有滋养肺脏效果的食物来提供营养物质，如百合、莲子、雪梨、枇杷等，这些食物既可以提供营养物质，又可以滋养肺部。

此外，尽量避免摄入刺激性大的食物，以防止肺部炎症的发展。适当锻炼身体

适当的运动可以帮助吸烟者提高肺部功能和免疫力，减少肺部疾病的发生。

建议选择轻度到中度的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，并且每周至少进行150分钟的有氧运动。

注意环境卫生

吸烟者应该注意室内环境卫生，避免在室内吸烟，并注意避免接触二手烟等有害气体，此外，经常开窗通风也有助于保持室内空气清新。

多喝水

多喝水有助于吸烟者排出体内的有害物质，保持肺部健康，建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

06阅读延伸：不论烟瘾多大，为了健康，这3个时间段，尽量少抽一点

早上起床时

早上起床后，身体需要补充水分和营养物质，而吸烟则会消耗体内的水分和营养物质，对身体健康不利。

此外，烟草中的有害物质会直接刺激呼吸道，增加呼吸道疾病的风险。

饭后

饭后，身体需要消化食物，而吸烟则会减缓消化速度，增加胃肠道疾病的风险，此外，烟草中的有害物质会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等问题。

饮酒时

饮酒会使身体对烟草中的有害物质更加敏感，增加患肺癌等疾病的风险，此外，烟草中的有害物质会和酒精结合，对身体健康造成更大的危害。