长期吸烟肺不好，应该如何保养呢？一起学习吧

导语：根据中国疾病预防控制中心发布居民吸烟调查报告，我国18岁及以上人口中吸烟率为26.6%，即有约3.02亿吸烟者，其中男性吸烟率为48.4%，女性吸烟率为2.1%。总的来说，我国是一个吸烟人口众多的国家。

01吸烟对身体的危害究竟有多大？

1、呼吸系统：吸烟会导致肺部损伤，引起呼吸系统的各种疾病，如支气管炎、肺癌等。长期吸烟还会造成慢性阻塞性肺病，导致气短、咳嗽、喉咙疼痛等症状。

2、心血管系统：烟草中的尼古丁和化学物质会增加动脉粥样硬化的风险，导致心血管疾病。吸烟还会导致心率加快和血压升高，增加患心脏病和中风的风险。

3、癌症：研究表明，吸烟是导致许多类型的癌症的主要原因，包括肺癌、食道癌、肝癌、胰腺癌等。吸烟还会导致口腔和喉咙癌的发生率增加。

4、生殖系统：吸烟会降低男性和女性的生殖能力，增加女性宫颈癌、乳腺癌的风险，以及导致男性ED等问题。

02香烟市场或迎来大调整，3亿多烟民该何去何从？望老烟民心中有数

香烟市场可能会面临大调整的情况，在全球不断升高的健康意识下，越来越多的国家和地区开始对烟草行业实行限制和控制，如提高烟草税、禁止吸烟等措施。

此外，电子烟等新型烟草产品的崛起也在改变整个烟草市场的格局，这些因素都可能会对传统香烟市场带来影响，推动整个市场朝向更加规范和健康的方向发展。

但由于吸烟仍然是一项消费行为，烟草公司和消费者的利益也需要考虑到，因此想要进行大规模的调整还需要时间和努力。

如果香烟市场迎来大调整，那么3.5亿烟民可能需要考虑自己的健康和生活方式，他们可以通过逐渐减少吸烟量、换用无害的替代品或戒烟等方式，降低自身的健康风险，并逐渐适应新的市场环境。

同时，作为消费者，他们也可以选择支持健康烟草生产商，帮助推动市场朝着更加健康和可持续的方向发展。不过，任何改变都需要时间和努力，并且需要吸烟者和烟草公司共同努力才能实现。

03提醒大家：这4种香烟，建议大家尽量少抽

爆珠香烟

爆珠香烟是近年来流行的一种烟草产品，其特点是烟草中加入了香料胶囊，当吸烟者在吸烟过程中使胶囊破裂时，烟草的味道和口感会改变。

一般来说，爆珠香烟里的香料多是一些添加剂，如薄荷油、柠檬酸、甘油等，虽然此类烟草产品可以使吸烟者得到更加复杂的口感和不同的香味体验，但由于这些添加剂对健康的影响尚不明确，因此建议尽量减少吸食爆珠香烟。

电子烟

虽然电子烟没有烟草燃烧产生的有害烟雾，但却包含尼古丁、重金属和挥发性有机物等可燃害物质。这些物质对健康影响尚未完全明确。

电子烟中的尼古丁可以使吸烟者成瘾，持续吸烟还可能会增加心血管疾病、肺癌和中风等风险。

电子烟可以导致呼吸道疾病、口腔问题和皮肤过敏等健康问题。此外，研究还发现，电子烟可能会影响免疫系统的正常功能，增加患病的风险。

电子烟的甜味和多样化的口味可以吸引青少年使用，而过度的使用可能会影响他们的健康和学业成绩，同时，尼古丁对脑部发育的影响也增加了青少年使用电子烟的健康风险。

发霉的香烟

发霉的香烟含有霉菌和霉菌代谢物，这些物质会给人体带来危害，霉菌会分泌出一种难闻的气味，会让香烟变得难闻，吸出的烟味道也不好，这种烟会让人很不舒服。

发霉的香烟会产生霉菌和霉菌代谢物，如果吸入体内，可能会引起呼吸系统、皮肤等方面的健康问题，例如过敏反应，喉咙疼痛，呼吸急促，头痛，咳嗽，发热，甚至是呼吸道感染等。

发霉的烟蕴含大量无机物质，可以增加吸烟导致的癌症、心血管疾病等健康风险，使得吸烟者的身体负担更重，患病风险也更大。

总之，给香烟存放的环境，如潮湿、阴暗、温度高等，可能导致香烟变质或发霉，发霉的香烟不但味道难闻，还会对健康造成危害，因此不要吸食发霉的香烟。

杂牌烟

杂牌烟通常来自非规范的生产商和销售商，生产制造过程无可靠监管，可能含有有害物质或过量添加香料等，安全性不能保证。

由于缺乏严格的生产标准，杂牌烟的卫生质量无法得到皮肤保障，可能含有细菌、霉菌、病毒等致病因素，可能会给吸烟者带来健康风险。

杂牌烟通常制作粗糙，无法达到优质烟的口感，可能会有刺激性气味和难闻口感，熏陶出来的烟气味道往往也不佳，对人体健康造成潜在的危害。

杂牌烟无法保证生产工艺的控制，可能会诱发很多负面影响，例如发生枪支走私问题、恶意集体伤人事件，甚至会破坏国家对烟草产品市场的监管机制。

04长期吸烟肺不好，应该如何保养呢？

1、戒烟：戒烟是最重要的措施，烟草中的有害物质对肺部造成极大伤害。戒烟后，肺部能逐步自愈。

2、呼吸锻炼：通过正常的呼吸锻炼来提高肺部的功能。例如很多瑜伽练习都强调了慢而深的呼吸是很有益的。

3、合理饮食：清淡饮食，避免进食大量油腻和刺激性的食物。适当多食用蔬菜水果，这些食物有助于净化肺部。

4、清洁环境：保持呼吸空气的清洁，减少尘埃和污染。室内空气可以通过开窗通风和使用空气净化器来净化。

5、锻炼身体：有氧锻炼能加强心肺功能。例如，慢跑，游泳等运动，能够增强肺部活量，改善肺功能。

6、定期体检：肺部问题应及早发现及时就医。定期体检，特别是吸烟者，可以进行肺部的常规检查和筛查。

05阅读延伸：香烟有害健康，为什么不直接关闭烟厂？

虽然香烟会对健康造成很多危害，但是关闭烟厂并不是解决问题的最好方法，以下是一些原因：

1、烟草工业是一种庞大的产业。全球烟草的生产和销售涉及到数以百万计的工人、消费者和股东。关闭烟厂会导致数以百万计的人失业，对经济会产生巨大的影响。

2、对于一些国家来说，烟草工业是其财政收入的重要来源。烟草税收可用于国家的公共开支和社会福利项目，关闭烟厂意味着国家财政收入的大幅下降。

3、关闭烟厂并不能完全消除吸烟问题，一些人可能会转向非法渠道获得烟草或制造大量假烟。这些假烟可能会更加有害健康。

因此，关闭烟草工业可能会产生庞大的经济和社会代价，并且不能完全解决吸烟问题。更好的方式是通过教育、宣传、税收和监管等手段，降低吸烟率，提高公众健康水平。