除戒烟外，做好4件事，健康养肺，肺癌不来扰

“吞云吐雾，把酒言欢”已经成为吸烟者的标配，香烟作为一种高消耗产品，我国每年的香烟税收率占总税收率的80%，可见我国烟民究竟有多疯狂。

烟草虽然不是毒品，可是它其中含有一些尼古丁，焦油等有害成分，这些有害成分也会进一步侵蚀人体的免疫功能，使人的身体出现一些慢性疾病或者恶性病变，已成为目前影响生命健康的重要因素之一。

浅谈——长期吸烟对肺部的伤害有多大？

1.吸烟可致支气管粘膜损害，烟草中含有焦油、尼古丁、氢氰酸等多种有害物质，吸入后可直接作用于支气管粘膜，致使气道上皮细胞、纤毛功能受损，导致气道净化能力减低，还可致使气道痰液分泌增加，还可刺激副交感神经，造成支气管平滑肌收缩，引起气道阻力增加。

2.吸烟还可损害肺泡，吸烟可致氧自由基产生增多，破坏肺弹力纤维，诱发肺气肿形成。

3.香烟中含有的致癌物质，长期吸入后还会增加肺癌的发病。

4.吸烟还可致使气道局部的防御能力减低，病原体侵入机会增加，诱发感染发生。

长期吸烟的人，早上起床后若没有这6种不适，或说明肺部比较干净

1.咳嗽咳痰

早起咳痰是老烟民普遍表现之一。若不是因感冒外界刺激产生晨起咳嗽咳痰的话，就要考虑肺部是否出现病变。

香烟点燃后会释放2000多种危害物质，随着呼吸系统进入肺部，腐蚀肺部健康，影响其正常功能，或会诱发支气管及其他慢性病，从而反馈给人体出现剧烈咳痰表现。如果情况较为严重，很有可能是肺部肿瘤引起，一定要及早就医检查。

2.脾气暴躁

现在生活压力的不断增加，人们的心情也不是只保持在愉悦的状态。比如长期烦闷压抑的心情，就会使人的心理防线减弱，从而容易引发悲伤消极的情绪。

如果在早晨出现烦躁的情况，那么就有可能是肺部引起的病变造成的。这样不仅仅会对各个器官造成影响，而且还会增加心理负担，影响自己的日常工作和学习。

3.异常胸闷

人们在睡了一晚上觉之后，第2天早上起来都是精神饱满的，但有的人却第二天早上起来，感觉到喘不过气，胸闷气短，而且呼吸特别的急促，这就是肺部出现问题所引起的这种现象。

很多的烟瘾就是因为吸烟过多从而损伤了肺部器官，或者损害了身体当中的血管健康让人体没有办法保持正常的血液流通，从而心脏获取的血量就会减少，导致胸闷的情况，可能还会出现胸部疼痛的感觉。

4.小便无力

因为香烟中的有害物质已经通过血液的流动侵入肾脏，肾脏作为身体中生成尿液排出尿液的重要器官，一旦肾小球和肾小囊的滤过和重吸收作用，失去原有功能的话，就会导致机体出现：

排尿困难、尿频、尿急、尿痛、尿不尽，等一系列尿路刺激症状。千万不要认为，吸烟只会对肺部产生损伤，如果你是这样想的话，那真是小瞧香烟对身体的危害了。

5.脸色发白

肺部是我们进行气体交换的场所，肺部健康时，气体交换也比较正常，整个人看起来肤色会很正常。

但是如果我们的皮肤出现发白活着暗黄，这些都是肺部受损的表现，肺部受损，氧气无法及时交换，皮肤细胞的功能就会减弱，皮肤就会表现出异样。

6.双手麻木

若在日常生活中，发现经常出现双手麻木的情况，一定要特别注意，很有可能是肺部受到了一定的损伤导致，而且还伴随肌肉疼痛的情况。

若在一段时间之后，还没有得到缓解，要及时去医院进行检查治疗，若你在平时没有出现这种情况的话，那就偷乐吧，说明肺部比较健康。

除戒烟外，做好4件事，健康养肺，肺癌不来扰

1.合理调整饮食

当身体中缺乏过多的胡萝卜素、维生素以及硒元素等时，人体非常容易受到癌症的入侵，尤其是肺癌。因此一日三餐应适当多增加一些富含维生素、纤维素、各种矿物元素，以及优质蛋白食物的摄入。

比如一些深绿色的蔬菜，尤其是豌豆苗、菠菜、甘蓝，都可以适当搭配食用。还可以适当多吃一些白色食物，比如莲藕、百合、银耳、雪梨，这些食物对于肺部有着非常好的调养功效。

2.适量运动

适量运动，能提高肺活量，促进身体新陈代谢，促进体内毒素排出。对中老年人来说，每周完成至少150分钟中等强度的有氧运动，如跑步、太极拳、舞剑等。

扩胸运动也是养肺不错的选择。方法：两手握拳、伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，反复做此动作，每次5-10分钟。扩胸运动主要是用腹式呼吸法，有利于提高肺容量。

3.主动咳嗽

多呼吸新鲜的空气也能够让肺脏保持健康状态，每天晚上睡觉前和早晨起床，选择空气质量比较好的环境来主动咳嗽。

这样能够把存留在呼吸道以及肺脏的污染物排出体外，当肺脏的废物减少了，就能够减少对肺部所带来的损害，最终达到润肺及养肺的效果。

4.注重筛查

对于吸烟者、50岁以上的人和有危险因素的人来说，CT筛查对早期肺癌的筛查非常重要。

数据显示，经常吸烟患者每年进行一次肺部CT检查，先进的CT成像技术有助于医生发现早期肺癌患者。如果尽快切除癌变部位，92%的患者可以延长寿命。

延伸——戒烟多久，肺部才能清理干净？

通过临床资料显示，统计戒烟的人群戒烟达到8-9个月左右的时间，肺部基本可以达到清理完毕的状态。

而通过戒烟的这段时间之后肺部黏膜纤维组织被清洗，由于肺吸烟导致的肺黏膜一些炎性分泌物会逐渐通过以咳嗽、咳痰的方式不断的排出体外。

而且肺部的免疫力有所提高，肺功能也有所增强，在一定程度上能够减少肺部组织受到病原体感染的可能性。

之前戒烟出现的戒断综合征的表现，比如咳嗽、喘息、气促、乏力或者烦躁不安等症状都有所缓解，甚至完全消失。