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...明天说服自己吃点那个，这样肯定不行1、早餐:一个水煮鸡蛋?一个紫薯?低脂牛奶午餐:杂粮饭?煎鸡胸肉?凉拌青瓜木耳晚餐:蔬菜汤2、早餐:一个紫薯?一个鸡蛋?豆浆?一个橙子午餐:小米粥?去皮鸡腿?清炒生菜晚餐:一个苹果/橙子3、...……更多
2024-06-16 06:29:00鸡蛋,晚餐,早餐,橙子,牛奶,香蕉
...显缩小一圈减肥中期轻节食早餐：白米粥（不要放糖）+鸡蛋午餐：胡萝卜炒青菜+一小碗白米饭晚餐：酸奶+苹果这个阶段主要是维持上个阶段瘦下来的胃，按照食谱认真吃的话，这个阶段会在瘦2-4斤，不会一下子瘦太多，记得要...……更多
2024-01-31 14:34:00减肥法,懒人,尝试,减肥,一杯,减肥
...瓜1根，脱脂牛奶一杯。周四早餐：杂粮粥一小碗，水煮鸡蛋1个，炝拌菠菜一份。午餐：煎低脂牛肉一份（不超过150g），蔬菜沙拉（芹菜+腐竹+木耳+洋葱+芦笋等等），苹果半个。下午茶：香蕉一根，小番茄数个，苏打水一杯。...……更多
2024-06-25 12:58:00食谱,还是,最好,运动,芦笋,一杯
...、先180度提前预热烤箱，香蕉压成泥，加入燕麦片，一个鸡蛋，倒入适量纯牛奶搅拌均匀。2、装盘铺匀，表面铺上一层香蕉片，撒上各种果干，然后入烤箱烤下200度30分钟即可。低脂饱腹，作为早餐或者下午茶都特别棒。★红薯...……更多
2024-02-25 06:50:00燕麦,吃法,易学,早餐,营养,燕麦
...菇、精肉)、炒西葫芦(虾皮、西葫芦)、紫菜蛋汤(紫菜、鸡蛋)、米饭(番薯、粳米)食谱二早餐:南瓜刀切(南瓜泥、面粉)、豆浆(黄豆、红豆)、口蘑炒荷兰豆(口蘑、荷兰豆)加餐:红枣蒸莲子(红枣、莲子)午餐:苦瓜炒蛋(苦瓜、鸡蛋)、...……更多
2024-06-15 06:31:00元素,谷物,含量,菠菜,摄入量,紫菜
...纯燕麦片、五谷糊糊、全麦无糖面包蛋白：牛奶、酸奶，鸡蛋提前一天煮，卤牛肉也提前做好，微波加热1分钟即可。蔬菜：小圣女果、西红柿、黄瓜、生菜，或者前一天晚上多做点分装保鲜盒冷藏，微波加热。时间还富裕点，...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
...于白细胞的升高有很大帮助：早餐蛋白质来源：可以选择鸡蛋（水煮蛋、荷包蛋或蒸鸡蛋都可以）、豆腐、低脂牛奶或豆浆。这些食物含有丰富且优质蛋白质，有助于提升白细胞。蔬果摄入：吃一些时令新鲜的水果，比如香蕉、...……更多
2024-03-30 10:38:00白细胞,蛋白质,蛋白,食物,矿物质,矿物
...乎乎的米饭周二：红烧肉配清炒时蔬早餐：全麦面包搭配鸡蛋和牛奶午餐：红烧肉，搭配清炒时蔬和米饭晚餐：番茄炒蛋，搭配面条周三：清蒸鲈鱼配绿叶蔬菜早餐：牛奶麦片搭配香蕉午餐：清蒸鲈鱼，搭配绿叶蔬菜和糙米饭晚...……更多
2024-06-12 12:58:00定一,菜谱,上班族,饭菜,美味,营养
...装饰。8.享用：蓝莓可可奶昔做好后，即可享用。可作为早餐、下午茶或运动后的补充饮品。温馨提示：(1)如果喜欢更加甜蜜的口感，可以增加蜂蜜或椰子糖的用量。(2)可以根据个人口味调整奶昔的浓稠度，增加或减少酸奶或牛...……更多
2024-04-19 18:00:00奶昔,越好,一杯,越来,做法,皮肤
...杏仁）搭配在一起，制作一碗美味的燕麦粥。2.全麦面包+鸡蛋+牛油果：全麦面包富含膳食纤维，鸡蛋和牛油果则提供优质蛋白质。这样的早餐既营养又健康，有助于稳定血糖。3.低脂酸奶+水果：酸奶中的益生菌有助于维持肠道...……更多
2023-12-06 19:08:00油腻,晚餐,睡眠,食物,血糖,燕麦
...上升速度，平稳血糖。✅推荐早餐蛋白质类食物：吃一个鸡蛋、吃些肉或豆制品、喝杯奶都是很好的。3、蔬菜吃充足蔬菜热量低、膳食纤维含量高，饱腹感很强，也有助于平稳血糖，是早餐膳食构成中非常重要的一类食物，要...……更多
2023-10-17 16:38:00食谱,公式,早餐,营养,早餐,鸡蛋
我想，对于很多人来说，早上吃上一个“牛奶加鸡蛋”就是很幸福的事了，这也是不少人早餐的主要内容，但你知道啊？其实这样的早餐搭配并不科学。虽然说这个牛奶的营养价值是很高的，是人体钙的最佳来源，经常食用的...……更多
2023-12-13 14:36:00早餐,牛奶,鸡蛋,方式,科学,碳水化合物
周一：奶香玉米汁+葱香鸡蛋饼奶香玉米汁：准备鲜玉米和牛奶，玉米煮熟后搭配牛奶制作浓郁香甜的玉米汁。葱香鸡蛋饼：简单快手的鸡蛋饼，加入葱花增添香气，营养丰富。周二：南瓜小米粥+懒人酱香饼南瓜小米粥：南瓜的...……更多
2024-05-18 10:55:00小朋友,早餐,营养,火腿,芝士,鸡蛋
...维生素。另外，别忘了喝碗汤，比如紫菜蛋花汤或西红柿鸡蛋汤，既能补充水分，又能增加营养。这样的午餐，营养均衡，助力你的大脑高效运转！晚餐要吃巧，轻松消化迎接好睡眠晚餐嘛，咱们得吃得巧一些。推荐一份清蒸鱼...……更多
2024-04-22 09:54:00健康饮食,饮食,高考,攻略,健康,营养
...时可加食黄瓜等青菜类食物。3. 蛋白质：每天可食用1个鸡蛋、半斤牛奶、2两瘦肉，均分于三餐。不吃肥肉和动物内脏、海参、虾蟹等含胆固醇较高的食物。如有肾病，则少吃豆制品，减少鸡蛋、肉类的摄入量，每日食盐2-3g。4. ...……更多
2024-06-17 15:34:00糖尿,食谱,糖尿病,患者,杂粮,糖尿
...稀饭。记者追问如何保证营养均衡时，她认为，补充一个鸡蛋或者牛奶会比较好。
记者采访东南大学附属中大医院营养科主任金晖得知，大家常吃的早饭，其实从营养摄入来说并不均衡。“稀饭、包子、面包等，主要成分是碳...……更多
2024-02-17 01:21:00肠胃,上班族,压力,早餐,营养,达人
...鲜水果切成小块，加入杯中，即可享用。周二：全麦面包鸡蛋三明治材料：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、鸡肉火腿肠、低脂沙拉酱做法：将鸡蛋煮熟，切片生菜和番茄，将鸡肉火腿肠切成薄片。在全麦面包上涂抹一层低脂沙拉...……更多
2023-11-06 13:20:00全天,早餐,能量,身体,健康,切成
...奶，再加入水果。撒上坚果，淋上蜂蜜即可。全麦吐司配鸡蛋全麦面包含纤维，有助于肠道健康；鸡蛋提供高质量的蛋白质，让你一天精力充沛。食材：全麦面包、鸡蛋、牛油、盐、胡椒粉。做法：面包片放入烤箱烤至微脆。鸡...……更多
2024-01-08 10:29:00滋补,元气,早餐,美味,营养,建议
...瓜、生菜、苹果、梨、香蕉、橙子等）；动物性食物（如鸡蛋、鱼虾、鸡肉、猪肉、牛肉等）；奶类、大豆、坚果（如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、核桃等）。日常早餐至少选择其中三类及以上。例如：1个全麦馒头+1份西红柿炒...……更多
2023-03-14 06:37:00健康饮食,防火墙,免疫,防火,饮食,健康
...第二道:黑巧布朗尼（2人份）
所需食材:无糖豆浆粉2袋，鸡蛋2个，纯牛奶50毫升，可可粉7克，零卡糖3克，泡打粉2克，黑巧2块制作步骤:第一步:除黑巧外把所有干性食材倒入玻璃量杯中，打入1个鸡蛋，再倒入纯牛奶，搅拌成顺...……更多
2024-06-26 17:09:00热量,早餐,身材,营养,燕麦,纯牛奶
...为空腹，期间长达10个多小时。早上空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋？错了！空腹要少碰的是3种食物这个流传甚广的饮食禁忌其实是一个常见的误区。事实上，空腹喝牛奶和吃鸡蛋是完全可以的，并不会对身体产生负面影响。首先，我...……更多
2024-01-20 11:52:00空腹,牛奶,鸡蛋,食物,空腹,身体
...丝1份魔芋结1份第2天能量：442千卡脆海苔金枪鱼沙拉饭团鸡蛋1个黄瓜1根中杯无糖拿铁第3天能量：406千卡牛肉芝士汉堡关东煮鸡蛋中杯美式第4天
能量：437千卡虾仁三鲜包80克西红柿鸡蛋纯牛奶▶剩下的3天有些食材实在查不到营...……更多
2024-02-21 09:26:00早餐,汉堡,便利店,食谱,跟着,早餐
....上午加餐：一份低糖或无糖酸奶。3.午餐：烤瘦牛肉配煮鸡蛋和蒸青菜。4.下午茶：一杯红茶和几片全麦饼干。5.晚餐：烤火鸡胸肉配烤蔬菜（如甜椒、蘑菇等）。6.夜宵：一杯无糖杂粮粥。结论：冬季是减脂的一个理想时机，人...……更多
2024-06-16 09:39:00减肥食谱,食谱,时机,减肥,一杯,食谱
...考生准备富含优质蛋白、碳水化合物和维生素的早餐，如鸡蛋、包子、新鲜水果等。午餐注意不能吃得太饱，八分饱即可。因为能量摄入过多的话，可能会导致犯困，不利于下午的考试。晚餐应以清淡、易消化的食物为主，避免...……更多
2024-06-04 07:16:00状态,饮食,考生,高考,食物,孩子
...站在最前面的。
第一种搭配：咖啡+脱脂牛奶+裸面包，鸡蛋，低脂奶酪+水果坚果第二种搭配：鸡蛋+水果，燕麦无糖，酸奶+低脂火腿+鸡蛋第三种搭配：红枣银耳羹+全麦面包+秋葵厚蛋烧+水果，坚果
第四种搭配：全麦面包紫薯...……更多
2023-12-18 15:20:00瘦身食谱,食谱,早餐,坚果,水果,酸奶
...豆粥，一碗加全麦饼干的牛奶，两片夹芝士的面包，一个鸡蛋，两个橙子。虽然食物的量并不多，但是大家可以看到，食物的种类非常丰富，营养的搭配也非常均衡，毫不夸张地说，钟老的早餐真正做到了早餐要吃好。钟老还提...……更多
2023-10-27 06:01:00一日三餐,食物,一日三餐,钟南,钟老,晚餐
...，能量占到整天总能量的30%以上……首先是2个橙子，1个鸡蛋黄外加好几个鸡蛋白；然后是一大碗牛奶，外加一些纤维饼干；最后还要吃一碗杂粮粥。”钟南山院士为何要强调早餐要吃两个橙子，换成其他的水果可以吗？其实是...……更多
2024-06-17 06:15:00橙子,早餐,水果,维生素,橙子,人体
...含有大量蔬菜的沙拉，搭配一些豆类，如鹰嘴豆或黑豆；晚餐可以选择一份烤土豆配上菠菜或其他绿叶蔬菜。随时携带坚果作为零食，不仅方便实用，还能随时补充钾和其他营养素。适当的饮食计划和习惯培养也非常重要。学生...……更多
2024-06-01 10:26:00膳食,方式,学生,学生,饮食,一杯
...后恢复的营养需求。周一：早餐：低脂牛奶、全麦面包、鸡蛋（提供了优质蛋白质和必需的碳水化合物，为身体注入活力）午餐：米饭、清蒸鱼、炒青菜、香煎杏鲍菇（富含高质量蛋白质、维生素和矿物质，同时杏鲍菇的加入也...……更多
2024-03-30 10:33:00周营,食谱,肿瘤,建议,碳水化合物,蛋白
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