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高考倒计时，你的健康饮食攻略来啦！
早餐要吃好，开启活力满满的一天
高考期间，早餐可是重中之重！
推荐来一碗热腾腾的小米粥，养胃又易消化。再配上几片全麦面包和一杯新鲜牛奶，既能提供足够的能量，又能补充蛋白质和钙质。
别忘了加个水果，比如一个苹果或一根香蕉，补充维生素和膳食纤维。这样的早餐，既营养又美味，让你一天都活力满满！
午餐要吃饱，营养均衡助力大脑运转
午餐可是补充能量的关键时刻！
建议选择一份瘦肉（如鸡肉、鱼肉），搭配上时令蔬菜（如西兰花、胡萝卜），再来点粗粮（如糙米饭、玉米），这样既能保证蛋白质的摄入，又能提供足够的膳食纤维和维生素。
另外，别忘了喝碗汤，比如紫菜蛋花汤或西红柿鸡蛋汤，既能补充水分，又能增加营养。这样的午餐，营养均衡，助力你的大脑高效运转！
晚餐要吃巧，轻松消化迎接好睡眠
晚餐嘛，咱们得吃得巧一些。
推荐一份清蒸鱼或炖豆腐，再配上一些绿叶蔬菜（如菠菜、油菜，轻松好消化。
主食可以选择小米粥或杂粮饭，既能提供能量，又不会给肠胃造成负担。
餐后还可以来杯温热的牛奶或豆浆，舒缓紧张情绪，助你有个好睡眠。
这样的晚餐，既满足了营养需求，又不会让你感到沉重不适。
高考期间，饮食可是大事儿！记得要按时吃饭，合理搭配营养，才能让你的身体和精神都保持最佳状态。祝你高考顺利，金榜题名！
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快照生成时间：2024-04-22 11:45:05
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