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建议女人过了40岁后进行适当的锻炼,以增强骨骼和肌肉的强度
...首先,一个常见的原因是年龄。随着年龄的增长,人体的骨骼和肌肉系统会逐渐退化。这意味着骨骼和肌肉会变得更脆弱,容易受伤。腰部是一个承受重压的区域,因此容易出现疼痛。此外,随着年龄的增长,椎间盘也会逐渐退...……更多
女人过了40岁后,为何总是“腰痛”?5个原因,多数人不了解
...者更好地理解这一现象。首先,随着年龄的增长,女性的骨骼系统逐渐变得脆弱。骨质疏松是一个常见的问题,特别是在更年期后。骨质疏松会导致骨骼变得脆弱,容易受伤。腰椎是身体的支撑结构之一,当骨质疏松发生时,腰...……更多
“十人九腰痛”,专家建议:50岁后多吃3样,养肾补腰,强筋健骨
...是老化的自然结果,还有其他因素在起作用。腰部肌肉和骨骼随着时间的推移逐渐退化,这是不可避免的。肌肉力量的减弱和骨密度的下降,使得腰部更容易感到疼痛和不适。肾脏健康同样在腰痛问题上扮演重要角色。中医理论...……更多
夜间或晨起腰痛,活动后缓解、劳累后加重,医生:别误以为是腰突
...,影像学检查是诊断的关键环节。常规的X光片可以检测骨骼的结构异常,而MRI则更能详细显示软组织和神经的状况。据统计,超过50%的40岁以上成年人的MRI扫描中可见到腰椎间盘突出,但并非所有人都有症状。最后,实验室检查...……更多
屁股也会失忆?  你的腰痛可能是“臀肌失忆症”
...臀小肌。跟死臀有关的肌肉主要是臀大肌,臀大肌是人体骨骼肌中最大最有力量的肌肉之一(仅次于大腿股四头肌),对于维持骨盆的稳定、限制骨盆过度前倾有至关重要的作用,我们躯干的直立也与它相关。当你久坐时髋关节...……更多
女人经常腰酸背痛,可能不是腰椎的问题,或是这种病在作祟
...素波动,也可能导致腰酸背痛。激素水平的变化会影响到骨骼密度和肌肉弹性,进而引发疼痛。保持健康的生活方式,包括合理饮食和适度运动,可以帮助缓解由内分泌变化引起的腰酸背痛。心理压力:不容忽视的因素生活中的...……更多
身材走形,身体不适?支撑女人美丽和健康的骨盆肌训练!
...盆位于身体的正中心位置,是连接上半身和下半身的重要骨骼。很多肌肉都和骨盆连接,站立、走路、坐等日常的基本动作都与之相关。日本松浦整形外科的井上留美子院长说『人们都会有自己的走路方式和站姿,而大部分人都...……更多
老年人,腰疼不适,有这几种病症,教你预防,可避免
...预防肌肉劳损。骨质疏松:腰部支撑的隐患骨质疏松是指骨骼变得脆弱和多孔,这增加了骨折的风险。在老年人中,骨质疏松常见,特别是在绝经后的妇女中。脊椎骨质疏松可能导致压缩性骨折,这些骨折会导致腰部疼痛。通过...……更多
女人经常腰痛是怎么回事?帮你总结出几个原因,建议了解
...致宫颈炎炎症。宫颈炎可以引起腰痛,因为它会导致腹部肌肉紧张,从而引起腰部疼痛。 3.卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病,它可以引起腰痛。卵巢囊肿是一种由卵巢内囊性结节引起的疾病,它可以导致腹部肿块。卵巢囊肿可...……更多
“哎哟,我的老腰!”总是反复腰疼,咋回事?如何应对?
...是急性发作,也可能是慢性长期存在。它不仅仅是肌肉或骨骼的问题,还可能涉及到神经、韧带、甚至是内脏器官。根据病程持续时间分类:1. 急性腰痛:症状持续少于6周。2. 亚急性腰痛:症状持续6至12周。3. 慢性腰痛:症状...……更多
缓解腰腿痛 不能只靠药
...响。近日,《中华老年医学杂志》发表《老年人慢性肌肉骨骼疼痛管理中国专家共识(2023)》(以下简称《共识》),总结了多种方法帮助老人应对“腰腿疼”。慢性肌肉骨骼疼痛是指病程超过3个月、以肌肉骨骼系统疼痛为主...……更多
生活观察|马拉松爱好者如何减少运动之痛?
...如长时间跑步可能导致关节(尤其是膝关节、踝关节)、骨骼和肌肉承受过度压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等问题。再就是心血管压力,虽然适量跑步有益心脏健康,但过度训练可能导致心脏肥大,增加心律失常和心...……更多
长期久坐腰痛,哪些实用方法能帮助缓解
...节饮食合理的饮食对于缓解腰痛也有一定的帮助,可强化骨骼,预防腰椎疾病:1、高钙食物适当增加摄入富含钙质的食物,如豆制品、乳制品等;2、抗炎食物适量多摄入富含Ω-3脂肪酸的食物,如新鲜鱼肉、亚麻籽等;3、多喝...……更多
50岁以上人群不宜进行的3种运动,易导致身体受伤!
...成伤害。一、激烈的运动随着年龄的增长,人体的肌肉和骨骼质量都会下降,这是自然规律。然而,一些人认为通过高强度的运动可以克服这一现象,其实这是错误的。高强度的运动,如跑步、爬山等,对关节的冲击很大,容易...……更多
...的提示。1.扭伤扭伤是一种影响韧带的损伤(韧带是连接骨骼和关节的组织)——最常见的形式是过度拉伸导致的撕裂。扭伤通常是由于快速扭转或其他笨拙的运动(包括跌倒)发生的。而其中,踝关节扭伤是最常见的扭伤形式...……更多
老年人应该少吃什么?多吃什么?
...这样可以去除大部分草酸。3、多吃含钙食物钙是老年人骨骼健康的必需营养素,保护骨骼,预防骨质疏松症。老年人应多吃富含钙的食物,如豆腐、牛奶、海带、海藻等。老年人易患骨质疏松症,补钙可以增强骨密度和强度,...……更多
腰痛未必是劳损 或为腰椎小关节紊乱
...,人们的腰部活动度很大,因为虽然腰椎的上下小关节有肌肉和韧带的束缚,但是小关节仍然有一定的移动空间。长期久坐、站立时腰部肌肉韧带松弛,对小关节的保护减弱。当腰部突然受到撞击或者运动过度,小关节受力增加...……更多
女性经常腰痛怎么办?试试这4个方法!
...当晒太阳满足身体对维生素的需求,钙质吸收速度加快,骨骼变得健康,腰痛表现才会减轻。3、纠正不良坐姿女性有明显的腰痛表现,可以通过改掉不良的坐姿来缓解。很多女性长时间低头玩手机或者伏案工作,甚至喜欢在办...……更多
男子腰痛,以为扭伤了没在意,1天后去世,医生:又是被耽误了
...。紧急送医后,医生发现他的腰部疼痛并非单纯的肌肉或骨骼问题,而是一个严重的腹主动脉瘤破裂。遗憾的是,由于及时治疗的机会已失去,李先生最终不幸去世。这个真实的案例给我们敲响了警钟。腰痛,这个看似普通的症...……更多
下腰痛的防治方法
...。休息。卧床休息是其他各项治疗的基础,可以让腰背部肌肉、筋膜和关节得到充分修复。物理治疗。物理治疗包括手法治疗、物理因子治疗、运动疗法、辅助用具治疗等,主要是通过改善组织微循环、促进新陈代谢与炎性渗出...……更多
居家小妙招  缓解“阳康”后腰痛
...大,暴露出来。其次,新冠病毒会引起炎症介质释放,当骨骼肌系统处于相对缺氧状态时,肌肉内的乳酸会增多,从而引起肌肉酸痛、腰部疼痛的症状。新型冠状病毒入侵人体后,病毒侵犯骨骼肌,患者也会出现腰痛等症状。一...……更多
你的腰疼到底怎么回事?什么原因引起的?腰疼时如何缓解?
...评估神经根受压情况。3. 影像学检查:X光片:可以显示骨骼结构异常,如骨折、关节退化。MRI(磁共振成像):用于详细查看软组织,如椎间盘、韧带和神经。CT扫描:在某些案例中用来更清晰地观察骨头结构。4. 实验室检查:...……更多
中医妙招让腰痛不再“缠人”
...藏精,精生髓,髓养骨。若肾精不足,则骨髓失养,腰部骨骼脆弱,易发疼痛。同时,肝主疏泄,调畅气机。若肝气郁结,则气机不畅,气血运行受阻,也会导致腰痛。因此,针对肝肾不足的患者,中医会采用滋补肝肾的方法进...……更多
...自己的腰椎。■怎样驾车才能最大程度减少腰痛作为肌肉骨骼疾病之一,腰痛是司机的群体性疾病。多项研究指出,过长时间驾驶、错误姿势、缺乏腰部支撑都是导致开车出行发生腰痛的重要原因。座椅的靠背调节:将靠背角度...……更多
直播预告丨重拾健康的路:康复医生带你走出腰痛困境
...项技能培训认证,从事康复治疗工作十多年,对各种肌肉骨骼系统疾病疼痛有丰富的诊疗经验。擅长运动损伤康复治疗、肌肉骨骼系统疾病的康复治疗、脑卒中的康复治疗。孙华 重庆市人民医院康复医学科 主治医师重庆健促会...……更多
花季少年驼背、反复骨折原来是……
...(重型)是存活者中最严重的,常常身材矮小,呈进行性骨骼畸形;Ⅳ型(中间型)严重度介于Ⅰ型与Ⅲ型之间。V型具有肥厚性骨痂、桡骨头脱位、前臂骨间膜钙化等独特表现。病因尚不明确,多有家族遗传史,85%-90%为常染色...……更多
走出骨骼老化的阴影:实用策略大揭秘
...一时的不适?这些症状可能不只是疲劳的简单标志,而是骨骼衰老敲响的警钟。在我们的身体中,骨骼承担着支撑和保护的重要角色,但随着年龄的增长,它们也逐渐展现出衰老的迹象。而腰酸背痛,正是这一过程中最常见、最...……更多
...化风险,预防心脑血管病变。其次,走路还能够强健全身骨骼。人每走一步都需要调动身体80%的肌肉群,这不仅能强化骨骼、关节以及韧带的力量,降低骨折、肌肉劳损等意外的发生风险,还可以预防骨质疏松,缓解腰背酸痛的...……更多
女人拥有“翘臀”,真的好吗?别太早下结论,先了解下骨盆前倾吧
...,它可能是骨盆前倾的外在表现。骨盆前倾是一种常见的骨骼错位,其中骨盆向前倾斜,导致腰部弯曲加剧,从而使臀部看起来更加突出。这种情况虽然在外观上造成了“翘臀”的效果,但实际上可能引发腰痛、脊椎压力增大等...……更多
本文转自:解放军报科学训练,避免骨骼损伤■陈敏葵天气微凉,官兵训练正酣。上周,我作为联勤保障部队第910医院训练伤防护小组的一员,到基层部队巡诊。巡诊时,我发现一些战友由于长时间进行负荷训练、未掌握正确...……更多
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