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很多人跑完马拉松小腿酸胀痛,为什么?用什么方法可以来缓解
在一个清晨,太阳还未完全升起,城市的马拉松赛事已经激情开跑。成千上万的跑者,穿梭在这座城市的大街小巷,每一个人都带着对自己的期望和挑战的勇气。赛后,一位参赛者脱下鞋袜,感受到了那种伴随着荣耀感的疼痛...……更多
跑马之前,你应该知道的一些事
...报跑马之前,你应该知道的一些事——写给第一次参赛的马拉松新手 阔筋膜张肌放松 臀大肌放松侧卧髋外展 坐姿髋外展江苏省体育科学研究所 鹿琦马拉松比赛总能让人欢喜让人忧,无论在赛前、赛中、赛后,都需要重视自...……更多
寻找民间体育达人 | 我运动,我美丽
...步,2019年元旦节,她在云南抚仙湖完成了人生的第一场马拉松。每周左渝琳都至少有4天要跑步,月跑量一般在300公里以上,在她看来,马拉松不只是一个运动项目名称,它还是“挑战”、“勇敢”和“成就”的代名词。今年重...……更多
春季跑者“马”不停蹄
...蹄收好这份健康参赛锦囊近日,2024南京江宁大学城半程马拉松在江宁体育中心鸣枪起跑。 通讯员 顾蓉蓉 金陵晚报/紫金山新闻记者 冯芃 摄□金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤进入春天,江苏马拉松赛事迎来“大爆发”。除了刚...……更多
针对性辅助训练助您无伤跑步
近年来,各种形式的马拉松活动层出不穷,“跑马”成为了当下人们参与体育运动的新趋势之一。长期坚持参与跑步运动不仅有助于降低心血管系统的疾病风险(如降低高密度脂蛋白胆固醇和血压水平),还有助于增加对下肢...……更多
警医联动显神速!汉马赛场上的及时救治
...吴昌华通讯员高梓健3月24日,武汉在樱花季迎来了2024年马拉松。在武昌地区,武昌交警和医疗人员紧密联动,及时救治遇到体力状况的运动员,确保赛事安全进行。警医联动救助低血糖运动员全马线路和半马线路,在经过沙湖...……更多
“重马”本周日开跑 这样“跑马”降低膝盖损伤
3月24日,2024年重庆国际马拉松赛(简称“重马”)将举行,如何科学“跑马”?怎样既能享受“跑马”的乐趣又能更好地保护自己降低运动伤害?3月22日,上游新闻记者针对相关问题采访了西南医院康复医学科的专家。科学拉...……更多
...《新闻超链接》报道,眼下正值凉爽的秋季,全国各地的马拉松赛事众多。近期,中国田径协会发布了《中国田径协会关于进一步加强全国路跑赛事竞赛组织工作的紧急通知》,要求“各单位要高度重视,严格遵守路跑赛事比赛...……更多
医生送上健康长跑攻略
本文转自:重庆晨报3人跑马拉松出现身体不适被紧急救治医生送上健康长跑攻略3月24日,在2024重庆马拉松临近比赛结束时,有3名运动员突发严重身体不适,被紧急送往重庆市急救医疗中心救治。重庆市急救医疗中心急诊部主...……更多
如何快速恢复跑马运动伤害
... 李 卡实 习 生 任旭蕊跑步运动一直备受大众人群欢迎,马拉松赛事也得到广泛开展。对于马拉松中常见的运动伤害,保定市人民医院医生为参赛者支招。在比赛中出现腹痛,如症状较轻,可放慢跑步速度或慢走一段,有意识地...……更多
八种方式保护膝关节 祝您健康跑马
...在运动器官中腿的负担最大,保护膝关节尤为重要。保定马拉松即将开跑,如何能在享受比赛的同时又不损伤膝盖?市康复医院(市第三中心医院)康复二科副主任张永为大家介绍八种日常锻炼方法。坐位伸膝:坐在椅子上,将...……更多
武汉公安“水陆空轨”立体护航,2024汉马在精彩中圆满落幕
...位立体护航,让广大跑友感受浪漫武汉的魅力。本届武汉马拉松参赛人数规模达历届之最,且与群众赏花踏青活动叠加。赛前,武汉公安在反复勘验现场的基础上,制定了周密的安保工作方案。比赛期间,警方设立总指挥部、前...……更多
送给热爱运动的你:炎炎夏日怎样跑步才健康
...桐和广州中医药大学第一附属医院医生、医师跑者、中国马拉松年度人物赵京涛,一起来聊一聊夏天跑步训练的方式、方法,以及需要注意的问题。Q:夏训和冬训有何区别?A:冬训主要用来提高耐力水平。由于冬天气温较低,...……更多
小腿总抽筋是缺钙吗?医生:当心是这些大病的前兆!
你是否有过这样的经历,夜里睡得正香,忽然小腿一阵剧痛,像是被针扎一样,让你惊醒过来?你是否有过这样的困扰,运动或者走路时,小腿突然抽搐,像是被铁钳夹住一样,让你痛得无法动弹?你是否有过这样的疑问,为...……更多
跑步真的会让小腿变粗吗?来说说你的“腿型”真相!
跑步,小腿的“变形记”听说跑步会让小腿变粗?别慌,这其实是个误会!跑步主要锻炼的是大腿和臀部肌肉,而小腿只是辅助。只要方法得当,跑步不仅不会让小腿变粗,反而能塑造出修长紧致的线条哦!肌肉VS脂肪,谁才是...……更多
常按摩小腿肚让双腿恢复活力
按摩小腿肚是一种古老而有效的养生方法,它不仅能够缓解疲劳,还能带来诸多健康益处。在日常生活中,我们经常会因为长时间站立、行走或久坐而导致小腿肌肉疲劳、僵硬,甚至出现疼痛和肿胀。通过按摩小腿肚,我们可...……更多
提供科学的医疗援助!烟台毓璜顶医院助力烟台马拉松赛事顺利进行
...讯(记者 管晓慧 通讯员 李成修 李凌峰)近日,2023烟台马拉松顺利开赛,烟台毓璜顶医院手足外科在比赛的终点设立了医疗保障点,为参赛选手及时提供科学的医疗援助、保障赛事顺利进行。据了解,此次医疗保障队伍共有十...……更多
都是烦恼!有人迈不开腿,有人跑步训练过量
...是不少跑者都认为这样的装备易于恢复,其中就包含女子马拉松纪录保持人保拉·拉德克利夫。原理是将下肢的静脉血液利用渐层的压力压回下腔静脉,让心脏能打出的血液增加,帮助排除乳酸等废物,增进肌肉的恢复速度。此...……更多
练小腿强心脏
...拂晓报近日,美国全国广播公司《今天》栏目介绍,每当小腿肌肉收缩时,腿部静脉中的静脉瓣膜就会打开,血液“被迫”流回心脏。然而,久坐或久站会削弱小腿肌肉、增加腿部静脉压力,长时间如此,瓣膜就会受损,小腿肌...……更多
每天踮踮脚 身体就是好
...的健康状态。踮脚,别看只是一个很小的动作,却是锻炼小腿、保养全身的有效方式之一。坚持踮脚的8个好处1.预防血栓和静脉曲张腿部血栓是老年人常见的疾病。持续性地踮脚可提高人体心肺耐力,促进血液在整个循环系统中...……更多
难减的肌肉腿,看完这篇也有可能成蜜腿。
...穿宽松的衣服解决;手臂肉多?穿个长袖没人会注意;但小腿肉多?只要是紧身的裤子,就会暴露出来,这种烦skr人的问题到底该怎么解决?今天我们先来说说好多人关心的肌肉腿这件事!1怎么判断肌肉腿顾名思义,肌肉腿就...……更多
这个部位越粗越长寿,不是大腿!60岁后尤其要重视
...整体死亡率降低了高达57%!这个关键部位是哪里呢?就是小腿!根据《Nutrition in Clinical Practice》的研究,小腿围最粗的受试者(超过40.6公分)与小腿围最细的受试者(不到35.3公分)相比,具有以下优势:1.整体死亡率降低了57%2....……更多
五招预防睡觉时腿抽筋,享受无忧睡眠时间
...起的肌肉不自主、无征兆的过度收缩。最常见的是发生在小腿和脚趾,发作时表现为肌肉群压榨性收缩疼痛难忍,可长达数秒或数10秒之后,逐渐缓解,但是会残留局部的疼痛感。抽筋主要分为这几种类型夜间抽筋夜间腿部出筋...……更多
涨知识|马拉松赛后如何缓解肌肉酸痛?先从学会洗澡开始
秋冬季节的大众马拉松赛季进入了一个高峰期,但赛事频率的提高对于跑者的身体恢复又是挑战。事实上,马拉松赛后的放松和恢复是一门大学问。除了怎么吃和怎么睡,马拉松跑完应该怎么洗澡也有讲究。美国跑步杂志《Runne...……更多
城景 跑了一次马 爱上一座城
...上。“天气好、赛道美、心情畅。”王国亮是来自青岛的马拉松跑者,著有《我的环球马拉松》一书,被青岛市民誉为“马拉松奥运哥”。他说,“十年一觉扬州梦,十年前我第一次来扬州,第一次跑‘扬马’,当跑到瘦西湖、...……更多
女生要瘦腿每天运动多长时间才足够?因人而异,每天至少20分钟
...次运动,每次20到30分钟。十个女生就会有九个对自己的小腿不满意,小腿也算是身体上最难减肥的身体部位之一,因为我么全身的体重都要靠小腿来支撑,再加上平时工作站得多或坐得多,使脚部血液循环活动减慢,如果新陈...……更多
跑在春风里 醉在花海间——2024南昌鄱阳湖半程马拉松侧记
...17日早上,随着一声响亮的发令枪响,2024南昌鄱阳湖半程马拉松在南昌高新区鲤鱼洲管理处正式拉开帷幕。5000多名马拉松爱好者踏上风光旖旎的赛道,伴随着和煦的春风,在奔跑中感受运动带来的激情与快乐。最佳成绩热血与...……更多
一个小动作—每天踮脚十分钟,对身体有哪些好处?
...与骨骼:协同的优美舞蹈当我们踮起脚尖,主要涉及的是小腿后侧的肌群,特别是腓肠肌和比目鱼肌。这两块肌肉不仅支撑着我们的站立,还在行走、跳跃中扮演关键角色。在踮脚的瞬间,这些肌肉紧张收缩,提供力量将身体推...……更多
睡觉腿抽筋,或许是肝脏发出的“求救信号”
...阳膀胱经,又名鱼腹、玉柱。位置:微微施力踮起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖...……更多
长期跑会导致小腿会变得又大又粗吗
经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后,人体肌肉的有氧呼吸不足,因此会选择无氧呼吸产生乳酸,造成肌肉酸痛,乳酸堆积小腿就会变粗,隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去,越运动反而越严重。经常跑步...……更多
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践行对党忠诚 担当时代先锋——南明区委老干部局党支部开展学习贯彻党的二十届三中全会精神主题党日活动
近日,南明区委老干部局党支部通过观看培训视频、讲座、学习研讨等形式,开展“践行对党忠诚 担当时代先锋”主题党日活动,深入学习贯彻党的二十届三中全会精神
2024-11-19 19:18:00
铜仁市老年摄影协会举办无人机摄影讲座
11月15日,铜仁市老年摄影协会组织协会会员学习无人机摄影讲座,邀请大疆公司铜仁特约店李春老师主讲,李春老师从大疆无人机的机器设置
2024-11-19 19:18:00
党心连童心 共筑成长梦——贵阳市委老干部局机关党支部开展主题党日活动
为进一步彰显“党建引领·情系桑榆争先锋”支部特色,深化局机关与街道“共助共建”工作,发挥党支部在助力基层“一小一弱”方面工作的作用
2024-11-19 19:18:00
追寻红色足迹 见证交通发展——贵州省交通运输厅组织老同志到遵义大娄山服务区参观学习
近日,贵州省交通运输厅组织机关退休老同志到长征国家文化公园·大娄山红色文化主题服务区、大娄山隧道群监控中心参观学习。大娄山服务区是贵州省高速公路上首个红色主题特色服务区
2024-11-19 19:18:00
大连市关工委赴贵阳开展考察交流活动
11月7日,大连市关工委副主任王斌率领考察组到贵阳市开展考察交流工作。贵阳市关工委副主任张勇建,市委老干部局副局长刘银等陪同
2024-11-19 19:18:00
云南省委老干部局到福泉考察调研
近日,云南省委老干部局副局长杨云率队到黔南州福泉考察调研。贵州省委老干部局政策协调处处长余平,黔南州委老干部局副局长唐兴萍
2024-11-19 20:19:00
贵阳医保率先提供“身后一件事自动办”
近日,贵阳市民李先生怀着悲痛的心情来到贵阳市政务服务大厅,准备为刚刚去世的母亲办理暂停医保业务,工作人员得知后,当即告诉李先生贵阳市已实行“身后一件事自动办”
2024-11-19 20:19:00
深圳港龙医院:省级名医常态化在院坐诊 患者慕名而来满意而归
深圳港龙医院:省级名医常态化在院坐诊患者慕名而来满意而归“以前到广州三甲大医院挂个泌尿外科专家号,可能要排上好几天的队
2024-11-19 20:23:00
华康医院泌尿外科专家:  低温季节 别忽视男性健康亮“红灯”
佛山华康医院泌尿外科专家:低温季节 别忽视男性健康亮“红灯”“如果不是下个月要结婚,我都还不好意思来医院看病。”市民李先生对医生说出了自己的心里话
2024-11-19 20:24:00
卫生用品肤特灵抑菌凝胶规范产品名称更名为:“典夫清抑菌凝胶”
告知函致各商业合作单位:您好!我司在此郑重告知,我司生产的铍宝系列卫生用品“肤特灵抑菌凝胶”,为进一步规范产品名称,依据产品的实际形态
2024-11-19 20:29:00
江西南丰:生姜迎丰收
本文转自:人民网-江西频道村民抢抓时节采收生姜,田间地头一派丰收繁忙的景象。曾志强摄眼下,正值生姜采收上市的季节,连日来
2024-11-19 20:41:00
促进静脉治疗学科发展,贵州举办首届“植入式给药装置”培训班
近日,一场聚焦植入式给药装置前沿技术的学术盛宴——贵州省首届植入式给药装置专项能力培训班在贵黔国际总医院(简称:贵黔医院)成功举行
2024-11-19 21:20:00
六旬老人有腰腿疼的毛病,买来“暖宝宝”,外出时贴在身上,确实暖和。可是,11月19日,老人一连贴了几个小时,出现了皮肤刺痛
2024-11-19 21:20:00
“专家讲座+知识竞赛”,这场活动助推麻醉学科向“新”而行
近日,由贵州省研究型医院学会主办,贵黔国际总医院(简称:贵黔医院)承办的“麻醉前沿知识更新讲座暨麻醉专业知识竞赛”成功举办
2024-11-19 21:20:00
黔山之巅 炒饭论剑!哪碗才是你心中的“天花板”?
炒饭看似简单实则装着中国人的餐桌元宇宙一碗炒饭可谓是上得宴席下得路边小摊而贵州更是将炒饭做到了极致舌尖有多挑剔贵州人的炒饭就有多争气街边看似不起眼的小摊摊可能是炒饭界的“扫地僧”猛火淬炼
2024-11-19 14:43:00