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...生活。而对于这个问题，我们可以从饮食入手，合理搭配食物，帮助改善睡眠质量。油麦菜作为一种时令蔬菜，不仅味道鲜美，而且具有安神助眠的功效，被誉为“助眠菜”。因此，秋季多给家人吃油麦菜，对于提升睡眠质量有...……更多
2023-11-01 12:12:00贴士,作息,养生,食物,油麦,瘦肉
...不自觉地增加了夜间零食的摄入。这些高热量、高糖分的食物成为了他体重上升的“隐形杀手”。其次，张先生发现自己的新陈代谢似乎放慢了。缺乏充足的睡眠会影响体内的代谢速度，减缓脂肪的燃烧过程。这意味着即使张先...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...够放松神经和肌肉的矿物质，有助于改善睡眠。建议增加食物中富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物。2.含有色氨酸的食物：色氨酸是一种能够帮助合成褪黑激素的氨基酸，褪黑激素在调节睡眠方面起到重要作用。...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...保证营养均衡，可以选择一些低热量、高蛋白、高纤维的食物作为晚餐，比如水果、蔬菜、酸奶等。02长期不吃晚餐，会给身体带来哪些危害？营养不良：晚餐是身体获取营养的重要渠道之一，不吃晚餐会导致身体缺乏必要的营...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
...在我们体内的发病率一直在上升。当我们吃东西的时候，食物会从口腔向下，穿过食道，然后进入胃。食物通过食道，通过一个叫做下食道括约肌的阀门进入胃，这个阀门是食道和胃之间的一个单向阀门。通常，当我们吞咽时，...……更多
2024-05-09 10:47:00食管,科学,胃酸,食管,治疗,食道
...易醒？睡眠质量差怎样办？本文细致总结1.多吃安神助眠食物要让身体坚持安康，进步睡眠质量很重要，而在让睡眠质量进步的时分能够从饮食动手停止调理，在饮食过程当选择适宜类型的食物来获取营养。有局部食物自身具有...……更多
2024-02-21 10:49:00醒来,疾病,医生,有关,睡眠,神助
...睡眠。其实，这种担忧大可不必。睡前饿了，选择正确的食物，不仅能缓解饥饿，还能助你一夜好眠，而且不会让你体重增加。今天，我们就来聊聊8种既健康又助眠的睡前食物，让你的养生之路更加轻松愉快。1.牛奶：睡前一杯...……更多
2024-10-14 09:17:00睡眠,食物,健康,西红,燕麦,睡眠
...代谢值。不爱吃肉的人可以吃一些奶制品、鸡蛋、豆制品食物，这些食物中也含有丰富蛋白，可以给身体补充营养，让你降低暴食几率，提升减肥成功率。方法2、有氧运动前加入力量训练。健身锻炼的时候不要只做有氧运动，...……更多
2023-02-04 22:34:00代谢,体质,基础,方法,学习,体质
...能安稳入睡、到天亮睡觉前2个小时不进食正常情况下，食物进入胃里面消化大约需要3~4个小时，如果睡觉前两个小时吃东西，食物就会在胃中不断的积累，中医讲：胃不和则卧不安。如果在睡觉之前，吃太多难以消化的食物，...……更多
2024-08-06 13:40:00睡眠,小时,质量,状态,影响,保证
...我们身体中一个忙碌的系统，它不停地处理着我们摄入的食物。晚餐是一天中最后一餐，若选择不吃晚餐，我们实际上是给予肠道更长的休息时间。这个休息期是至关重要的，因为它允许肠道完成消化过程，促进对营养的吸收，...……更多
2024-01-28 11:49:00晚餐,好处,医生,晚餐,肠道,健康
...解焦虑、改善睡眠质量的重要方法之一。以下介绍的12种食物，包括鸡蛋、鲑鱼、花生酱、希腊优格、白米、黑巧克力、枸杞、牛奶等，富含各种营养成分，具有缓解焦虑、促进放松的功效，有助于提高睡眠质量，让您享受更加...……更多
2024-04-20 10:19:00焦虑,食物,焦虑,睡眠,维生素,帮助
...有火，需要清热降火。可以多吃苦瓜、冬瓜等清热降火的食物，同时，避免食用辛辣、油腻的食物。此外，保持室内环境凉爽，也有助于降低体内温度，促进睡眠。三、容易醒——调脾表现：睡眠浅，容易醒来，醒来后难以再次...……更多
2024-05-10 13:19:00清火,脾胃,睡眠,中医,食物,身体
...来改善肝脏功能，如多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物，以及适当食用一些具有养肝作用的中草药，如枸杞、菊花等。
除了肝脏问题外，其他身体因素也可能导致失眠，如肾虚、脾胃不和等。因此，在治疗失眠问题时，...……更多
2024-01-07 06:13:00肝脏,睡眠,办法,保护,质量,睡眠
...舒畅，在轻松状态下入睡能提高睡眠质量。3，摄取安全食物想要改善睡眠质量，通过饮食调理也能起到效果，多吃安神宁心的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶等，这些食物中所含的营养高，既能补充所缺营养，也能维持神经功能，...……更多
2024-06-26 16:02:00老年痴呆,睡眠,质量,问题,睡眠,质量
...人可以适量补充维生素B6，例如多吃一些富含维生素B6的食物，如鸡肉、鱼、蛋、豆类等。其次，维生素B1是另一种重要的营养素，它参与人体内的能量代谢和神经系统的正常功能。缺乏维生素B1会导致神经系统的不稳定，从而影...……更多
2024-05-27 14:57:00安稳,维生素,睡眠,建议,维生素,睡眠
...房间温度和舒适的床上用品。三是避免临睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡和辛辣食物，同时减少晚间电子屏幕的使用，以降低大脑兴奋状态。清晰的精神状态：早晨的清醒，健康的象征清晰的精神状态不仅是一天开始时的必...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...式之一，就是通过饮食来辅助。是的，你没有听错，某些食物自带助眠效果，能帮助我们放松身心，更快进入深度睡眠。通过智慧地选择晚餐和睡前小食，我们可以显著改善睡眠质量。在这篇文章里，我们将介绍四种神奇的食材...……更多
2024-07-15 18:03:00老话,衰老,食物,睡眠,帮助,茼蒿
...现代人的生活方式越来越缺乏运动，而高热量、高脂肪的食物却越来越受到人们的青睐，这种不健康的生活方式导致了体内多余的能量无法得到有效消耗，从而形成了脂肪堆积。#中秋国庆健康行#脂肪堆积不仅会导致身材走形，...……更多
2023-10-05 10:46:00坏处,晚餐,医生,身体,晚餐,能量
...兴趣吗？在探索过敏性体质人群的日常饮食时，了解哪些食物可能触发不适至关重要。本节旨在深入分析这一群体应避免的食物及其替代品，以促进更健康的生活方式。1.高过敏原食物：识别与规避首先，需要明确的是，某些食...……更多
2024-04-06 11:36:00体质,一文,过敏性,科普,禁忌,有利
...通过口服营养补充剂，或者适当多吃一些富含维生素B的食物来补足，比如肉、蛋、奶这样的食物都是很好的选择。
2、肺气虚凌晨3点到5点这个时间段是肺经当令，如果经常在这个时候起来，就意味着肺气不足、肺阴虚弱，肺功...……更多
2024-04-15 13:57:00老人,因素,有关,睡眠,老年人,食物
...路里摄入，三餐多吃蔬菜、水果，少吃高热量、高脂肪的食物，尤其是炸鸡、蛋糕、巧克力之类的食物。方法2、坚持运动减肥期间，我们需要通过运动来提升热量输出，更容易维持住身材。减肥成功后，不要马上停止运动锻炼...……更多
2023-05-15 20:18:00预防方法,身材,减肥,建议,方法,减肥
...作用，应该合理补钙，平时可以选择蔬菜、乳制品、豆类食物等来获取人体需要的钙质。2、B族维生素维生素的种类多，每一种都能发挥着重要的作用，因此要荤素搭配正确，营养满足需求，才能避免某些物质缺乏后降低抵抗力...……更多
2024-07-10 11:03:00大意,不好,元素,维生素,物质,营养
...持活力。选择健康食品是关键。首先，避免高糖和高脂肪食物，这些食物虽然能快速提供能量，但会导致能量峰值后的急速下降，影响身体健康。推荐选择含有丰富蛋白质和纤维的食物，如鸡胸肉、豆类和绿叶蔬菜。这些食物不...……更多
2024-02-28 09:39:00身体,睡眠,健康,身体,影响,建议
这5类食物最好不要晚上吃了，很多人当夜宵，难怪身体原来越差！在绝大多数人的心目当中都奉行着这样一个养生理念：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，并且坚定的认为按照这样的方式进行吃饭，就可以让身体变...……更多
2023-10-23 19:43:00夜宵,食物,身体,最好,食物,晚餐
...—是维护心脏和血管健康的一个重要因素。3.临睡前摄取食物会对心脏血管功能带来不利效应。有些人喜欢在睡前吃东西，特别是高糖、高盐的食物，认为这样可以帮助入睡。这种习惯不仅会影响睡眠质量，还会对心脏和血管产...……更多
2024-10-21 09:24:00血管,睡眠,心脏,睡眠,心脏,心血管
...时间的增加和身体活动的减少所导致的。晚上摄入过多的食物会使体内的能量无法及时消耗，进而转化为脂肪堆积在体内。
夜间进食往往伴随着节奏较慢的生活方式。与白天相比，夜晚人们的活动范围往往受限于家庭和社交活...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...们陷入无尽的疲惫之中。成年人每日对睡眠的需求如同对食物的渴望，适量的睡眠是身体与心灵的双重滋养。成年人需沉浸在7-9小时的美梦之中，而少年儿童则需更多的休息时间，如同幼苗需更多的阳光雨露。长期缺少睡眠会怎...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
...和水果则提供必需的维生素和矿物质。避免油腻和过甜的食物，选择低脂、高纤维的食品，有助于维持良好的体重和健康状态。中午养生：日中之精，精致午餐与恰当休息中午，作为一天中的转折点，对健康的影响不容忽视。在...……更多
2023-12-17 15:33:00记忆力,均衡,注意力,早餐,能量,记忆
...饮食科学。很多人疾病出现的原因是错误饮食，没有选对食物提供营养，而是经常暴饮暴食，可能会热量提供过多而发胖，过度肥胖时脂肪肝患病率增高。另外，许多食物暗藏风险，本身含有的有害成分多，获取后肝脏的代谢压...……更多
2024-08-24 06:24:00肝脏,保养,肝脏,养护,睡眠,食物
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许多人爱吃的面食主要来源是小麦，但市售的纯白面粉是在小麦去了麸皮，甚至连胚芽都被辗掉之后的产物，留下来的只剩下淀粉和蛋白质
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卵巢低反应(POR)是指在促排卵过程中出现卵巢反应不良，卵巢刺激周期发育的卵泡少，周期取消率高，获卵数≤3枚、临床妊娠率低的情况
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这天，李大妈突然提起了一个话题，“我前几天看电视，上面说过了六十岁以后，有些茶最好少喝了，说是对身体不好。”冯大伯听了一愣
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血脂高了，就如同在身体里埋下了一颗“定时炸弹”，随时可能引发严重的心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等，让人面临生命危险
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在这个健康意识日益增强的时代，许多人开始更加关注日常饮食对健康的影响。我们经常听说某些食物对心脏健康大有裨益，因其含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维
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#头条晒图大赛#十一月正处于秋冬交替的季节，这时气候从凉爽向寒冷过渡，冬天正慢慢地向我们走来，都说秋冬是最适合滋补的季节
2024-11-12 14:52:00
立冬以后，天气也进入了秋冬交替的模式，尤其是在早晚之间，温度越来越低了，初冬的既视感已经拉满。而对于很多女性来说，在冬天实际感受到的冷要比温度所表现出来的更加明显
2024-11-12 14:53:00
立冬过后，温补护阳，增强抗寒力 立冬一到，寒气渐浓，气温骤降，人体的阳气逐渐收敛，正是养生保健的关键时期。在这个时节，饮食的选择尤为重要
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据相关临床统计数据表明，约有15%的夫妇会受到不孕不育问题的困扰，而其中，由男性性功能障碍所导致的不孕不育，占比也不在少数
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荨麻疹在世界范围内已经超过数10亿人次，即每10个人种就又一个是过敏性鼻炎患者，一年四季都是荨麻疹的高发期，荨麻疹难根治
2024-11-12 16:35:00
俗话说：“民以食为天。”人类的生存离不开食物，人们寄希望于食物不单是食物为人体维持各种生命活动提供能量和营养素，更多的是食物在满足人们“口福”的同时
2024-11-12 16:35:00
“经文言死龙之骨，若以为蜕，终是臆说。”——《本草会编》现如今随着西医药的传入，很多人都不愿意寻找中医看病，因为他们觉得中医见效非常慢
2024-11-12 16:36:00
当今社会，男性的平均寿命普遍低于女性，虽然其中有生理因素的影响，但很多习惯和行为也起到了推波助澜的作用。本文将从五种常见且严重影响男性寿命的行为入手
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