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经常熬夜真的伤肝吗？教你2招来保养，让肝脏少“受伤”
肝脏作为重要的器官，虽然有许多功能，但也会因为不良习惯而让肝脏细胞受损，后续某些疾病也会出现，因此需要在养护肝脏时掌握技巧，了解哪些行为会损伤肝脏，及时纠正，没有疾病困扰，生活质量提高之外寿命也可以延长些。有的人因为各种关系经常熬夜，这种情况会伤害肝脏吗？
养护肝脏可不要有熬夜行为，有的人经常超过12点才睡觉，有时凌晨一两点还没有入睡，这些行为不可取，其带来的影响明显。之所以精神状态变差、白天头晕头痛、身体的老化速度加快、内分泌失调，都是因为熬夜。
当然，肝脏需要在夜间休息时正常发挥作用，才能让产生代谢废物排泄出来，但如果经常熬夜，肝脏处于高负荷状态，功能无法正常发挥，有害物质累积，可能会病变，有的人肝火旺盛就和经常熬夜有关。
如何养护肝脏？
1、健康饮食
要防止肝脏疾病出现，许多养护肝脏的方法可要牢记，例如饮食科学。很多人疾病出现的原因是错误饮食，没有选对食物提供营养，而是经常暴饮暴食，可能会热量提供过多而发胖，过度肥胖时脂肪肝患病率增高。
另外，许多食物暗藏风险，本身含有的有害成分多，获取后肝脏的代谢压力增加，还会损伤肝脏细胞，例如霉变食物、腌制食物、烧烤食物、高糖食物等。为了健康着想，需要在饮食这方面下一番功夫，提前了解哪些食物有隐患，及时避开。当然，人体需要的营养满足需求有必要，建议想要养护肝脏的人补充足够的维生素，蛋白质。
2、充足睡眠
为了保养好肝脏，正确的做法是保证有足够的睡眠时间。有的人经常熬夜，有时还日夜颠倒，殊不知按照人体需求每天规律作息，才能维持生物钟稳定，拥有高质量睡眠让身体得到良好调节，在休息状态下许多重要器官得到调养，功能可以增强。
如果经常睡眠不足，带来的隐患难以预计。最佳的休息时间为每天11点前准时入睡，还要有七到八个小时的睡眠时间。如果有睡眠障碍，需要尽早改善，这样有了高质量睡眠养护好肝脏，远离疾病不成问题。
综上可知，经常熬夜肝脏容易受损，而会让肝脏功能降低的不良行为有许多，包括经常生气、乱用药物、大量喝酒。如果可以提前了解相关常识，避开不良行为，肝脏自然功能增强，只有健康有保障，延年益寿这个目标才能实现。
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快照生成时间：2024-08-24 08:45:03
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