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...甜蜜素等，会提高食物的血糖指数。相反，食物搭配富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养物质丰富的配菜，如蔬菜、豆类等，可以降低血糖指数。根据血糖指数的比较，糙米饭、全麦馒头和面条等粗粮类食物的血糖指数相对较低...……更多
2023-05-02 21:12:00主食,血糖,看吧,控制,选择,血糖
...糖能力，对于血糖的稳定有很大的帮助。绿豆挂面是一种蛋白质和膳食纤维含量较高的主食，其升糖能力相对较小。而且绿豆挂面的制作过程繁琐，需要蒸煮而不是炒熟，这样可以更好地保留其营养成分。意大利面是一种消化速...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...主要的是能够延长饥饿感，让血糖控制在稳定水平。比如蛋白质，早上简单蛋白质的补充作为整天生命活动的承担，通过糖代谢影响血糖，因此一餐中蛋白质的补充是必不可少的；除此之外，我们常提到的就是膳食纤维这一营养...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...了也会导致血糖升高，所以要控制好食物的分量。3.搭配蛋白质和脂肪：蛋白质和脂肪可以延缓胃的排空速度，降低食物的GI，比如吃主食时搭配一些肉类或坚果。4.避免空腹吃高GI食物：空腹时，胃肠蠕动快，吃高GI食物会导致...……更多
2024-05-25 08:59:00食物,血糖,食物,控制,蛋白质,主食
...呢？因为如果没有主食做保护，热量就主要来源于脂肪和蛋白质，很多蛋白质会像柴火一样被燃烧掉，起不到营养作用，再加上糖尿病患者往往不敢多吃，本来蛋白质就可能摄入不足，再被用来供能，长期如此，会带来脱发、皮...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...、芸豆、蚕豆、豌豆等，这些主食的淀粉含量中等，富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，升糖指数中等，也就是说，吃了这些主食后，血糖会适度升高，对血糖的控制有一定的帮助。薯类和淀粉类蔬菜：薯类包括...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...糖尿病是一种由胰岛素绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱的疾病，糖尿病患者体内胰岛素绝对或相对不足，导致机体无法正常分解糖分并利用葡萄糖，从而引起高血糖。#金秋聊健康#在我们的日常生活中，仍有很...……更多
2023-10-05 20:05:00糖尿,糖尿病人,病人,食物,血糖,糖尿
...营养成分相结合，以达到更好的血糖控制效果。合理搭配蛋白质与脂肪：平衡餐盘
在每餐中加入适量的蛋白质和健康脂肪可以进一步稳定血糖。蛋白质（如鸡肉、鱼肉、豆腐）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）能够减缓碳水化合...……更多
2024-11-14 09:36:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,血糖
...，患者可以选择食用升糖指数较低的面条（如加有鸡蛋等蛋白质，采用煮的方法的细面条）。2.烙饼、油条烙饼、油条也是许多家庭离不开的早餐之一了，豆浆油条更是流传甚远的经典早餐组合。但烙饼与油条，糖尿病病人还是...……更多
2023-10-09 10:06:00主食,血糖,生活,糖尿,食物,血糖
...两种控糖吃法。一、混合膳食法混合膳食法是指将主食与蛋白质、蔬菜、水果等食物混合搭配，以达到控糖的目的。具体操作方法如下：1.适量减少主食摄入：主食是血糖的主要来源，适量减少主食摄入有助于降低血糖。可以尝...……更多
2024-05-07 11:53:00吃法,帮助,血糖,食物,主食,蔬菜
...营养是人体所需要的。一碗煮熟的白米饭含有大约4克的蛋白质，55毫克的钾。长期不吃米饭，是会给身体带来不良影响的。这种不良影响可能是由于长期不吃米饭而导致的，可能会发生低血糖、反应迟钝以及消化系统损伤等。由...……更多
2023-03-13 21:28:00一文,糖尿,健康饮食,糖尿病,患者,饮食
...上看，白米饭主要由碳水化合物组成，此外还含有少量的蛋白质和脂肪。值得注意的是，白米饭经过精加工后，很多有益的营养素都被去除了。糙米在加工成白米饭的过程中，外层的麸皮和胚芽被去除，而这些部分恰恰是含有丰...……更多
2024-07-01 11:55:00白米饭,白米,主食,时候,白米,白米饭
...面粉应该是我们非常常见的一种食物，它里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，并且面粉相对于大米来说，里面含有的蛋白质应该是比大米更高一些的。对于我们平常经常吃面食的朋友来说，我们应该都知道，面食可以增强我们身...……更多
2024-08-04 14:59:00主食,糖尿,面食,米饭,糖尿病,错过
...糖波动的原因1.饮食摄入：食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质都会影响血糖水平。特别是碳水化合物，是血糖波动的主要因素。2.胰岛素分泌：胰岛素是调节血糖的关键激素，胰岛素分泌不足或敏感性降低，会导致血糖波动。3....……更多
2024-05-07 11:46:00血糖,顺序,血糖,碳水化合物,波动,胰岛
...
事实上，鸡蛋是一种低血糖指数的食物，其含有的优质蛋白质和多种营养素对糖尿病患者有益，适量食用鸡蛋不会对血糖产生太大影响，而且还有助于增强体质和免疫力。当然，这并不意味着糖尿病患者可以无限制地食用鸡蛋...……更多
2024-10-23 18:34:00糖尿,主食,血糖,忠告,糖尿病,鸡蛋
...食纤维没那么好消化的蔬菜，接着吃非常“扛饿”的优质蛋白质，如肉蛋等，最后再吃提供淀粉的主食，这样可以最大程度降低淀粉类主食的摄入量。据科普中国 ……更多
2024-01-30 01:45:00血糖,饮食,控制,技巧,血糖,食物
...可以在吃馒头时分配一些蔬菜、豆类或瘦肉等富含纤维和蛋白质的食物，以减缓血糖的上升速度。此外，医生在提示糖尿病患者时，往往会强调真实需求避免或限制的四类食物，这些食物对血糖的影响更为明显。这四类食物包含...……更多
2024-08-27 12:34:00糖尿,馒头,糖尿病,患者,食物,医生
...够帮助人们控制身材。除此之外，瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维，可以增强饱腹感，以此来减少其他的热量摄入，这样反而可以帮助人们去减少热量增加，有助于减肥瘦身。所以虽然瓜子当中油脂含量比较丰富，但只...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
... 选择无糖或低糖的全麦面包，避免添加糖分。- 可以搭配蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉或低脂奶酪，以增加营养均衡。- 作为早餐或午餐的主食，可以搭配蔬菜和水果，增加饮食的多样性。总之，糙米和全麦面包都是适合控...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
...化合物和热量，在这一点上二者不相上下，都差不多。在蛋白质含量上面粉的确要比大米含量高一些，但二者蛋白质的质量都不如肉蛋奶更容易被人体吸收利用。在膳食纤维含量上，小麦的不溶性膳食纤维原本是稻米的18倍，但...……更多
2023-05-12 21:45:00一文,胖人,健康,主食,血糖,大米
...一起吃时就会变成中GI，更有利于控制餐后血糖。主食和蛋白质食物搭配食用，鱼虾禽蛋他们富含丰富的蛋白质糖类含量极少、GI很低，与主食一起干扰了消化速度，降低了一餐的GI。而且高蛋白的饱腹感更强，更抗饿而且营养家...……更多
2024-01-24 10:01:00血糖,食物,糖尿,食物,血糖,糖尿病
...量食物，如牛奶燕麦粥、杂粮糊等。运动后的一餐要增加蛋白质供应，同时配合足够的主食，才能实现增肌目标。误区6：以餐前负荷、预防低血糖等为理由，放心吃高脂肪食物垫饥一些初步的实验提示，餐前吃少量坚果、蛋糕...……更多
2023-02-26 00:06:00血糖,误区,血糖,食物,糖尿,玉米
...摄入，会导致身体缺乏足够的能量，迫使机体动用脂肪和蛋白质来提供所需的能量。这会引发一系列问题，包括脂肪分解产生酮体，导致饥饿性酮症，蛋白质分解会导致体重减轻、乏力和免疫力下降。此外，饥饿状态下易引发低...……更多
2024-10-27 09:13:00主食,主食,血糖,糖尿,薯类,食物
...食物，其中不仅有淀粉，还有一些维生素B族、矿物质、蛋白质和膳食纤维。然而，这些营养物质主要集中在大米和小麦的种皮里面，而我们日常食用的精米和白面，都是用机器磨去种皮后加工出来的，所以其中的很多营养物质...……更多
2024-10-06 18:12:00主食,血糖,不用,饮食,糖尿,血糖
...的碳水化合物含量接近80%，水的含量为10%，剩下还有7%的蛋白质，几乎不含脂肪，含有多种维生素与矿物质，所以我们不能完全彻底地将米饭拉入黑名单。
实际上，对于健康成年人来说，每天适当摄入白米饭是必要的，中国居...……更多
2023-10-05 10:20:00米饭,变化,身体,半年,女子,主食
...菜，再吃肉，最后吃饭。因为蔬菜、肉类富含膳食纤维和蛋白质，可以延缓碳水化合物的胃排空时间，减缓了升高血糖的速度，刺激内源性胰岛素分泌减少，减轻了胰岛素抵抗。不过，鉴于有些人不习惯这么吃，也可以参考以下...……更多
2023-02-19 00:07:00血糖,知识,主食,血糖,白米,碳水化合物
...化中的“怀石料理”，即主张在用餐时采用“膳食纤维-蛋白质/脂肪-碳水化合物”的进餐顺序。2010年，日本学者今井佐惠子采用交叉试验比较米饭和蔬菜的进餐顺序对15名2型糖尿病患者餐后血糖的影响。受试者在两个试验日都...……更多
2024-08-19 13:57:00时调,血糖,顺序,减肥,血糖,进餐
...放宽对主食类的限制3、限制脂肪摄入量4、适量选择优质蛋白质5、增加纤维、维生素、矿物质摄入6、提倡少食多餐，定时定量进餐7、放慢吃饭速度，多嚼慢咽8、先喝清汤，再吃蔬菜9、将口味变淡，也会降低食欲10、粗粮代替细...……更多
2023-05-15 15:33:00糖尿,糖尿病,原则,饮食,糖尿,血糖
...，合理搭配。适量的主食，丰富的膳食纤维，以及足够的蛋白质，都是维持血糖稳定的关键。
米饭和馒头，哪个更易升血糖？米饭和馒头都是碳水化合物的大户。米饭，细腻绵软，碳水化合物含量丰富，升糖指数（GI）相对较...……更多
2024-07-24 09:18:00血糖,米饭,馒头,血糖,糖尿,糖尿病人
...能量的50%—65%，不推荐少吃或不吃主食。”吴佳说，虽然蛋白质和脂肪也能为人体提供能量，但是这两种营养素的产能过程都会增加身体负担，同时产生代谢废物。在中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔中，日常食物被分...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
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