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...被广泛认可的开心食物。它含有可促进大脑产生内啡肽和血清素的化学物质，这些物质能够提升心情和幸福感。选择高可可含量的黑巧克力，它富含抗氧化剂，有助于改善心血管健康。二、香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果...……更多
2024-01-11 11:46:00食物,血清素,心情,血清,绿叶,食物
...要成分之一。2、菠菜 研究表明，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。而菠菜中的叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬果也或多或少含有叶酸。3、全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素。面食、点心这类食...……更多
2023-01-05 22:03:00冬寒,食物,快乐,推荐,葡萄柚,葡萄
...易沮丧、情绪低落，而叶酸能够帮助增加脑内一种称为“血清素”的神经递质的分泌，改善情绪，减少抑郁的发生。对女性的骨骼健康非常重要随着年龄的增长，女性的骨骼容易出现疏松，易骨折等问题，而这些问题通常很难被...……更多
2023-11-10 10:49:00叶酸,食物,天然,叶酸,女性,健康
...特别有益。色氨酸是一种必需氨基酸，能够帮助身体产生血清素，进而转化为睡眠激素——褪黑激素。例如，牛奶、鸡肉和坚果都是色氨酸的良好来源。一杯温牛奶或少量的坚果在睡前食用，可以提升褪黑激素水平，帮助身体放...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...和碳酸饮料。4.增加维生素B6的摄入：维生素B6有助于合成血清素，这是一种神经递质，对于促进睡眠有帮助。食物中富含维生素B6的包括鲜禽肉、鱼类、香蕉和土豆。5.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...进食 富含色氨酸等的食物 色氨酸 是一种必需氨基酸，是血清素(5-羟色胺)和褪黑素等生物活性化合物的前体，参与情绪、睡眠和生物节律的调节。富含色氨酸的食物有牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...自己感兴趣的事转移不良情绪。吃香蕉、喝牛奶有助睡眠血清素是一种大脑中的化学物质，在睡眠周期中起着主要作用。形成血清素的主要物质存在于香蕉、无花果、牛奶、小扁豆、金枪鱼、全麦饼干和酸奶中，以这些食物为主...……更多
2024-03-28 00:42:00睡眠,睡眠,血清素,情绪,脚掌,血清
...增加内啡肽分泌的食物；豆制品、绿叶蔬菜、谷物等增加血清素的食物。这些激素的增加会让你心情好、胃口好。2.多晒太阳多运动当抑郁导致行动和思维都变得缓慢时，运动能帮助身体和大脑都慢慢活跃起来。可以根据自己的...……更多
2024-03-20 01:28:00抑郁症,孩子,孩子,抑郁症,家长,青少年
...响神经传递物质的合成和调节，这些传递物质如多巴胺和血清素，是调节情绪的关键因子。科研揭示的连接近期的研究表明，维生素B1的水平与心理健康状况，尤其是抑郁症有显著关联。一项研究发现，抑郁症患者的血液中硫胺...……更多
2024-04-04 06:49:00抑郁症,维生素,食物,有关,建议,心情
...有效缓解焦虑。鱼类深海鱼含有Omega-3脂肪酸，可以增加血清素的分泌量，降低焦虑风险。绿叶蔬菜菠菜等绿色蔬菜含有丰富的镁，能够促进放松并降低压力。粗粮粗粮中富含多种维生素和矿物质，B族维生素能够参与大脑中蛋白...……更多
2023-12-02 00:08:00五脏,焦虑,功能,焦虑,五脏,肝气
...维持健康的睡眠周期至关重要。维生素B6在色氨酸转化为血清素的过程中起到关键作用，血清素是一种重要的神经递质，对情绪和睡眠有重要影响。一些研究表明，B族维生素的摄入不足可能与睡眠障碍和异常梦境相关。因此，适...……更多
2024-01-27 16:46:00维生素,睡眠,状况,营养,之间,质量
...适当的吃一些甜食，能够促使体内分泌出较多的多巴胺、血清素和肾上腺素，可以起到改善不良情绪、稳定神经的功效。但并不代表吃甜食越多心情越好，身体也就越健康。
在所有甜食当中，都含有比较多的糖分，身体对于糖...……更多
2024-03-18 10:31:00食物,疾病,食物,甜食,健康,糖分
...，而且南瓜粥含有丰富的色基酸，这种营养物质可以形成血清素，而这种血清素可以很好的促进睡眠，对于晚上失眠的人群来说是一道很不错的食材。小米是一道营养全面的食材，小米可以调节小肠功能，有安神静心之效，小米...……更多
2024-02-22 20:37:00克星,小米,南瓜,睡眠,豆浆机,黑眼圈
...眠食品。核桃富含色氨酸，这种物质在人体内可以转化为血清素，进而合成褪黑素。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，它能够帮助我们调整睡眠节律，改善睡眠质量。此外，核桃还含有镁、锌等矿物质，这些矿物质对缓解紧...……更多
2024-02-14 21:08:00天亮,睡眠,食物,建议,燕麦,蜂蜜
...重要。此外，维生素B6还能促进脑部化学物质的合成，如血清素、多巴胺等，这些物质对于调节情绪、改善睡眠等方面具有显著作用。二、维生素B6与睡眠的关系维生素B6与睡眠之间有着密切的联系。研究发现，维生素B6能够促进...……更多
2024-01-24 12:41:00良药,维生素,要点,睡眠,维生素,作用
...适当多吃富含色氨酸的食物。色氨酸属于必需氨基酸，是血清素和褪黑素等生物活性化合物的前体，参与情绪、睡眠的调节，可用于治疗失眠和睡眠暂停。一项系统综述指出，每日补充1克色氨酸可改善失眠患者的睡眠质量。富...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...类、坚果、豆类等。色氨酸在体内可以转化成5-羟色胺（血清素）和褪黑素，有助于调节睡眠和情绪。多吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物：最好的食物来源就是鱼类。ω-3多不饱和脂肪酸可以提高睡眠质量，改善认知功能。多吃...……更多
2024-03-21 11:20:00智商,睡眠,世界,睡眠,影响,人群
...节大脑中的神经递质合成中扮演角色，这些神经递质（如血清素和多巴胺）与情绪控制和抑郁症状有关。9. 抗氧化作用：虽然叶酸本身不是一种抗氧化剂，但它在维持身体其他抗氧化物质的合成和代谢中发挥作用。10. 维持整体...……更多
2024-03-26 11:46:00叶酸,孕妇,叶酸,补充剂,摄入量,半胱氨酸
...抑郁症的相对危险性增大。可能是由于低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作用，因此低胆固醇血症直接导致或加速老年抑郁症的发生。总之，吃素并不是身体健康的法宝。老年人...……更多
2023-11-10 21:55:00素食,健康,胆固醇,素食,蛋白质,蛋白
...，一些肠道细菌可以产生与大脑神经递质相似的物质，如血清素和多巴胺，这些物质对情绪调节至关重要。血清素，通常被称为“幸福激素”，在调节情绪、睡眠以及食欲方面扮演重要角色。而肠道菌群的不平衡可能导致血清素...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
...量增加，色氨酸进入大脑后，能够被合成5-羟色胺，又称血清素，血清素接着又转化为大家熟悉的褪黑素，可以促进和改善睡眠。并且，人们习惯吃精米精面，而米、面都属于高GI（GI：血糖生成指数）食物，能快速提升血糖，增...……更多
2023-10-22 22:17:00高碳,饮食,血压,低血压,食物,供血
...药物，它们的主要作用是调节大脑中的一些神经递质，如血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等，从而改善抑郁症患者的情绪、睡眠、食欲、精力等症状。抗抑郁药物的种类很多，根据它们的作用机制和化学结构，可以分为以下几类...……更多
2024-03-16 05:50:00副作用,药物,机制,作用,药物,血清素
...素D2还是个情绪调节器哦！它能帮助身体合成一种叫作“血清素”的物质，这种物质能让我们感到快乐和满足。所以，当你感到压力大、心情低落的时候，不妨多晒晒太阳，或者吃一些富含维生素D2的食物，让心情变得更好哦！...……更多
2024-04-22 10:43:00维生素,身体,阳光,维生素,骨骼,身体
...菇中含有的氨基酸——色氨酸，是生产睡眠调节神经递质血清素的关键原料。血清素不仅能够帮助调节心情，还能转化为褪黑激素，后者是控制睡眠和觉醒周期的关键激素。通过增加食用富含色氨酸的蘑菇，可以自然地提高体内...……更多
2024-01-27 16:58:00蘑菇,睡眠,不好,身体,蘑菇,睡眠
...。2.酸奶酸奶含有丰富的色氨酸，能更好地促进大脑分泌血清素，利于睡眠、镇静，可缓解头晕头痛。3.胡萝卜胡萝卜营养非常丰富，既能暖和身体，又可抑制头晕，正是适合头晕患者食用，如果添加蜂蜜，效果更好。胡萝卜具...……更多
2024-04-16 19:03:00食物,红枣,赤小豆,甲状,鸡蛋,胡萝卜
...动，如焦虑、抑郁和易怒，这些情绪变化可能与荷尔蒙和血清素水平的变化有关，但也可能受到其他因素的影响。02女性最佳“绝经期”公布，医生提醒：越接近这个年龄越好女性的生命周期被一个无法避免的生理事件所标记，...……更多
2023-10-05 10:53:00好处,女性,女性,子宫,卵巢,月经
...血液循环，增强心肺功能。此外，阳光还能提高人体内的血清素水平，有助于缓解紧张和焦虑。运动应以微微出汗为最佳，忌长时间高强度运动，尽量避免大汗淋漓，损伤人体阳气。要注意的是，立春之后温度逐渐上升，大地回...……更多
2024-02-04 09:30:00阳气,防寒,衣着,饮食,阳气,肝气
...脑内色氨酸的水平，后者有助于产生安眠的神经递质——血清素。将一勺蜂蜜加入温牛奶或热水中饮用，可以帮助放松身心，助眠入睡。五、菊花茶菊花茶具有镇静和放松的效果，常饮用可以缓解焦虑和紧张情绪，帮助促进良好...……更多
2024-01-11 13:15:00食物,效果,帮助,燕麦,杏仁,睡眠
...应气候变化，大脑体温中枢会积极进行调节，这容易导致血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等内分泌活动发生变化，影响人的情绪波动。春季白昼时间逐渐增长，在充足阳光的照射下，人体内的褪黑素浓度会产生变化，进而干扰身...……更多
2024-03-10 14:34:00情绪,小建,波动,调节,情绪,低落
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本文转自：人民网为深入挖掘推广吉林人参美食文化，以“舌尖”带动人参产业多元化发展，10月6日，一场热气腾腾、鲜香滋补的通化人参美食系列之龙兴里杯人参鸡汤评选大赛
2024-10-06 20:23:00
赘肉过多就会徒增很多烦劳，穿什么都不好看、身材臃肿不敢示人，好看的裙子和漂亮的衣服也因为身上的肥肉望而却步，面对众多身材纤细的帅哥美女自己也会心生自卑
2024-10-06 17:55:00
相信大家对于电焊这个行业并不陌生，都知道电焊工是比较辛苦的，他们每天需要在高温强光下工作，也容易在工作的时候被电焊打眼
2024-10-06 17:56:00
尿酸是一种由肾脏排出的代谢物。但如果体内尿酸含量过高，导致肾脏的排泄能力超出了人体的承受范围，那么就会出现尿酸超标，进而形成结晶
2024-10-06 17:56:00
年龄变大以后，身体状况就不如年轻时期了，特别是不注意保养，还有特别多不良习惯的人，就更加容易加快身体脏腑功能退化，疾病的发生几率也会随之增加
2024-10-06 17:56:00
有的人可能会有这样的经历。吃完饭以后感觉腹部会有阵阵的隐痛发生。发生这种不适一两次可能容易被忽略。但如果有一段较长的时间
2024-10-06 17:59:00
“医生我最近总感觉疲乏无力，是不是体内湿气太重了？”“我最近没有什么食欲，吃什么吐什么，这是湿气吗？”“起床刷牙时，照镜子发现自己的舌头发黄
2024-10-06 17:59:00
杨大姐患有高血压，平时很注意自己的情况观察，在家经常用血压计测量。杨大姐的血压一直控制的还可以，波动水平不太大，能维持在140mmHg/90mmHg
2024-10-06 18:00:00
中风，我国成人致死致残第一病因中风，又叫“脑卒中”，是一组由脑血管发生血液循环障碍，如脑血管破裂或脑血管堵塞而引起的脑功能障碍疾病
2024-10-06 18:00:00
无论是男性还是女性，相信大家都不希望让自己的身体变得肥胖起来，肥胖不仅会让自己变得非常不自信，而且会影响身体健康。其实有一些人在平时吃并不多
2024-10-06 18:01:00
再过一年，张先生就已经五十多了，即便是现在的情况很糟糕，张先生还是打算在南京再开一家新的超市。懂行的人都清楚，这家店虽然不大
2024-10-06 18:02:00
近年来，为什么儿童白血病的发生率越来越高，那它的发病原因是什么呢？我们家长怎样才能更好地预防儿童白血病呢，所以今天徐医生就给大家总结了引发儿童白血病的4大主要原因
2024-10-06 18:05:00
在一个普通的周末，张先生带着一家三口前往医院进行常规的年度体检，期望得到一份清晰的健康报告。然而，结果出乎意料，整个家庭陷入了巨大的恐慌——张先生
2024-10-06 18:06:00
最近，有一项研究揭示了一个令人震惊的事实：某些食物中含有的胆固醇比我们想象的还要高得多！这些食物被称为“胆固醇大户”，它们对我们的身体健康有着极大的威胁
2024-10-06 18:06:00
走路也是可以降血糖的，关键要走对！今天给糖友分享3个正确走路的技巧，记得收藏和学习。1，走路时长30-40分钟有研究结果表明
2024-10-06 18:07:00