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...分配合理。为了保持营养均衡，我们应该合理分配三餐的摄入量，避免暴饮暴食。早餐要营养丰富，午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡易消化。总之，营养均衡是实现健康饮食的关键。我们应该遵循膳食宝塔的原则，合理搭配食物，...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g，每天不超过50g添加糖，不喝或少喝含糖饮料。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。规律进餐，足量饮水。合理安排一日三餐，每天吃早餐。足量饮...……更多
2023-01-10 09:19:00免疫力,免疫,病毒,蛋白,膳食,免疫
...，如酥皮和手抓饼。但是，关于糖尿病患者来说，猪油的摄入量需求慎重。猪油中的脂肪含量较高，过量摄入可能会招致血脂升高，增加心血管疾病的风险。
此外，猪油中的饱和脂肪酸还可能招致胰岛素抵御，从而增加糖尿病...……更多
2024-02-04 10:43:00猪油,糖尿,糖尿病人,病人,还是,猪油
...量蛋白质，而且不饱和脂肪酸含量适中。适当增加豆类的摄入量，在一定程度上减少对动物性食品的过度依赖，有效预防慢性疾病的发生。粗粮粗粮富含丰富的B族维生素、矿物质以及膳食纤维。研究显示，多食用粗粮与慢性病...……更多
2024-01-27 06:42:00均衡,养生,食物,营养,男人,粗粮
...问题。因此，掌握正确的鸡蛋食用法则至关重要。鸡蛋的摄入量需适度。根据最新的营养指南，一般成年人每天摄入1至2个鸡蛋即可。这一建议量不仅满足日常蛋白质的需求，同时也避免了过多胆固醇的摄入。特别是对于心脏健...……更多
2023-12-17 15:27:00蛋黄,蛋白,深度,营养,鸡蛋,蛋黄
...利于心血管健康。在享受海鲜美味的同时，也要注意控制摄入量。3、蛋黄：鸡蛋作为一种营养丰富的食物，其蛋黄中的胆固醇含量相对较高。然而，蛋黄同时也富含磷脂、维生素A、D、E等营养成分，对人体健康有很大益处。因...……更多
2024-01-13 10:49:00垫底,胆固醇,鸡蛋,食物,胆固醇,食物
...能会加重结石问题。因此，肾结石患者应该减少猕猴桃的摄入量，以免引发疼痛和其他不适。低血糖患者：猕猴桃的含糖量相对较高，可以迅速提高血糖水平。这对于正常人而言是一个好处，但对于低血糖患者却可能会带来风险...……更多
2023-10-09 06:38:00营养,物质,多种,水果,身体,需求
...也有副作用，大量的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，当摄入量超过人体需求量就会从肾脏滤出去，出现蛋白尿。肿瘤患者因为存在肿瘤消耗，因此建议每天每千克体重摄入1～2克蛋白质。
碳水化合物主要为人体提供热能，是...……更多
2023-11-10 06:04:00蛋白质,蛋白,食物,保障,蛋白,蛋白质
...肥胖或血脂增多。同时，大家爱吃的瓜子、花生等坚果类食物如果过量食用，也会引起血脂含量增加，所以一定要限制摄入的量。因此献血前饮食清淡些，捐献优质血液利人利己！（五）为什么说献血后正常饮食即可？大补性饮...……更多
2024-04-13 10:35:00科普,蔬菜,食物,饮食,含量,脂肪
...如何健康的吃油！1.改变烹饪方式烹饪方式也影响猪油的摄入量。如炸制食物，猪油的摄入量会比烤制或蒸制食物更高。因此，改变烹饪方式，选择健康的烹饪方式如清炒、水煮等，可以减少猪油的摄入量。2.不同油换着吃在日...……更多
2023-10-10 16:33:00猪油,心脑血管,心脑,血管,答案,还是
...视网膜的病变。因此，老年人在饮食中应该尽量减少盐的摄入量。老年人可以选择食用新鲜的食材，而不是过度加工的食品。过度加工的食品往往含有较高的盐分，为了增加食物的口感和保存期限，食品制造商会添加大量的盐和...……更多
2024-02-19 10:31:00视网,视网膜,病变,高血压,饮食,指南
...高，但是其脂肪含量也很高，不宜每次吃太多，需要控制摄入量。花生在发芽后，部分蛋白质分解成氨基酸，游离氨基酸增加，可以被人体更好地吸收；总脂肪含量下降，有利于减肥和控制能量摄入，而且脂肪酸的组成比例更健...……更多
2024-05-10 05:56:00食物,营养,糙米,含量,维生素,花生
...康。专家强调，油的健康性并不仅仅取决于其来源，还与摄入量、食用方式以及整体饮食结构密切相关。适量摄入不同种类的油脂，保持饮食的均衡和多样性，才是维护健康的关键。此外，专家还提醒，无论是人造奶油、调和油...……更多
2024-03-07 12:52:00调和油,动物油,反式,脂肪酸,调和,奶油
...，为科学研究和医学应用提供更有价值的成果。过分追求摄入量蛋白质是人体必不可少的营养素之一，因为它在维持身体健康和发展中起着重要的作用。对于蛋白质的摄入量，一些人存在一个常见的误区，即过分追求摄入量。让...……更多
2023-12-27 10:47:00蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白质,蛋白
...物，经常喝熬制时间过长的小米粥，会增加人体对糖分的摄入量。这对于本身血糖偏高的高血糖以及糖尿病患者而言，非但不利于病情的恢复与好转，反而会导致病情加重。虽然长期喝小米粥具有一定的劣势，但是这不能说明以...……更多
2023-01-06 20:17:00饥饿,早餐,多种,疾病,早餐,小米粥
...的营养，还有助于消化。在春节大餐中，适当增加蔬菜的摄入量，可以有效减轻油腻感。膳食纤维能够促进肠道蠕动，加速食物在肠道内的消化和排泄。在春节期间，摄入足够的膳食纤维可以帮助减轻肠胃负担，预防便秘和消化...……更多
2024-02-01 21:25:00油腻,大餐,纤维,蔬菜,健康,蔬菜
...者医生建议限制高脂肪食物的摄入，可以适当减少鸡蛋的摄入量。03医生：不仅是鸡蛋，这三样东西也要尽量少吃。高盐食物。盐是日常生活中必不可少的调味品，但摄入盐过多会增加体内钠离子，引起水潴留和血容量增加，加...……更多
2024-01-04 10:29:00鸡蛋,血压,好不,医生,高血压,血压
...然好吃，但是对于血糖水平比较高的人而言，却需要减少摄入量，因为榴莲是一种含糖水果，其糖含量相当高。每100克成熟榴莲果肉中的糖分可达15克以上，其中包括简单糖和复杂糖，对于血糖高的人来说，过多的糖摄入可能会...……更多
2023-10-08 06:18:00榴莲,好处,榴莲,维生素,血糖,营养
...表示，其实瘦下来不难，难在保持。“肥胖的原因是能量摄入量大于能量消耗量，多余的能量以脂肪形式在体内储存。”首都医科大学附属北京天坛医院临床营养科副主任医师许英霞说，“想减肥就要控制进食量、增加活动量，...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
...式：尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，减少油脂的摄入量。比如红烧鸡翅可以做成卤鸡翅；煮方便面时可以用开水将面泡一遍把水倒掉再煮。③ 替代品：选择低糖、低脂的替代品，如全麦面包替代肉松面包，水果替代甜...……更多
2024-03-02 22:03:00食物,混合物,混合,脂肪,脂肪酸,食物
...的姜可能引发或加重口干、烦躁等症状。因此，调整姜的摄入量，让身体在冬季保持一个舒适的温度平衡，是大雪节气饮食调整的关键。这个时节推荐摄入一些温补性质的食物，比如红枣、核桃和黑芝麻。这些食物不仅营养丰富...……更多
2023-12-17 16:07:00时节,内在,食物,身体,黑豆,红枣
...现代人们生活条件变好，吃的油、盐、糖，严重超过推荐摄入量，尤其是食用油，营养不均衡，摄入量超标，专家指出，不单吃一品种的油，如，将亚麻酸类油脂丰富的运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促...……更多
2023-11-19 11:09:00血管,食物,血管,小程,食物,热量
...吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果或草莓。4.注意摄入量。虽然我们需要摄入足够的营养物质，但是过量摄入也会对身体造成负面影响。因此，我们需要注意食物的摄入量，避免过量摄入。三、补充营养物质在某些情况下...……更多
2023-11-06 14:28:00物质,营养,身体,营养,物质,身体
...饮食组和吃饱喝足组。长期节食组的参与者，每天的热量摄入量低于正常水平的40%，仿佛是在进行一场与食欲的持久战，像是在经历一场不吃饭的“饿梦”。相比之下，适量饮食组的参与者则如同找到了食物的平衡点，每天的热...……更多
2023-12-21 21:19:00长寿,真相,调查,饮食,热量,系统
...控制体重，每天吃一把花生能够协助减少对高热量食物的摄入量。03长期吃花生是降血压，还是升血压？医生终于说出实话花生是一种营养丰厚的食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质。其中，不饱和脂肪酸有...……更多
2024-02-27 10:27:00癌症,实话,身体,医生,治疗,花生
...心饮用。根据《中国居民膳食指南2022》，每天奶制品的摄入量在300-500克左右为最适，糖尿病患者也应控制在该摄入量。4）注意配合饮食和药物：糖尿病患者在饮用牛奶时需要将其纳入整体饮食规划中。注意与其他食物的搭配，...……更多
2023-10-09 12:20:00胰岛,胰岛素,抵抗,牛奶,胰岛,糖尿
...燥、发质粗糙。建议增加三文鱼、亚麻籽和核桃等食物的摄入量。锌：细胞再生的小能手锌是一个重要的矿物质，对于头发的生长和修复以及皮肤的健康非常重要。它参与蛋白质合成和细胞再生。缺锌会导致头发脱落和皮肤问题...……更多
2024-01-27 17:23:00素光,头发,不够,皮肤,营养,饮食
...的使用。例如，一份常见的香肠可能含有超过日推荐盐分摄入量的一半。长期过量摄入这些成分可能导致血压升高，增加心血管疾病的风险。在即食蔬菜领域，虽然它们提供了快速摄入蔬菜的途径，但这些产品在加工过程中可能...……更多
2024-01-26 11:25:00身体,校园,健康,盐分,饮食,风险
...的升糖指数大于80，这对于糖尿病患者来说无疑需要控制摄入量，此外，大米的精细加工过程使其外层被完全去除，淀粉比例大幅上升，营养成分变得十分单一。这些因素使得白米饭被一些养生人群越来越不“待见”，然而，米...……更多
2023-10-05 10:20:00米饭,变化,身体,半年,女子,主食
...就是清淡，其实这是误区。清淡只是要控制油、盐、糖的摄入量，而不是不吃。如果长期不吃肉，身体反而会出现很多问题，甚至可能还会引起一些疾病。蛋白质是生命的基础物质，在合成蛋白质的20种氨基酸中，有8种是人体不...……更多
2023-01-13 11:34:00饮食,蛋白,蛋白质,饮食,细胞,氧量
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众所周知，现在的孩子近视率居高不下，极大的影响了青少年身体素质的全面发展。很多家长不懂得要对孩子的眼睛进行科学的养护和近视防控
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暑假到了，经过一个学期的紧张学习，孩子们开始迎来一段轻松愉快的生活。但是让人大跌眼镜的是，美好的暑假生活反而催生了一大批“小眼镜”
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转眼之间，5天的劳动节小长假已经结束，上班第一天，据说大家的状态都是“别拦我，我要上班！”据统计，约80%的上班族，都会患上各种各样的节后综合症
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汤圆又称汤团，是传统小吃的代表之一，那么汤圆可以用空气炸锅做吗？汤圆可以隔夜吃吗？汤圆可以用空气炸锅做吗汤圆可以用空气炸锅做
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