4种食物让血管一年比一年堵，少吃一样也是好的！

血管不堵，人长寿。

血管，好比是一间房子里的各个管道，时间久了管道内就会出现废物，严重可毒素管道，甚至使管道漏水。

同样，人的血管，随年龄增长、不良习惯的累积，会使血管内废物增多，形成

30岁的小程是一位异乡的打工者，工作上非常努力，在一次会议上，情绪有些激动，结果突然晕倒了，身边同事赶紧拨打了120。

医生赶到后，经检查初步确诊为急性心肌梗死。

在送往医院的路上，医生不停地对小程进行心肺复苏，幸好离医院很近，经医生全力抢救，小程暂时脱了危险。

后来，了解到，小程因工作原因经常加班熬夜，晚饭几乎都是点

提到“外卖”，几乎所有年轻人都吃过，但

提醒：4种食物让血管一年比一年堵，少吃一样也是好的！

外卖食物的原材料是什么样的，谁都不清楚，经过加工处理后，很难吃出原有的味道，且会

此外，很多带包装的食物，也是经过加工处理，

动物内脏，如肝、心、肾、肠等，都是一部分人的最爱。

但，动物内脏是高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，其

若中老年人大量吃些动物内脏，会使血脂升高，促使新陈代谢减慢，血液流速减慢，

酒精，是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。

大量实验表明，低剂量饮酒能保护心血管功能，而高剂量饮酒是心脑血管疾病发生的危险因素之一。

大量饮酒会损伤肝脏，当饮酒超出机体对酒精的代谢极限，产生的乙醛会直接损伤肝脏，促使肝功能异常，从而使

人体的一切生命活动都需要热量，其主要来源就是食物，所以每天人们有一顿三餐，同时补充身体所需营养。

当热量摄入过多，无法消耗时，热量会以脂肪的形式囤积下来，

常见的高热量食物有油炸类、含植物奶油等食物，热量高的食物，诱惑无处不在，这也是肥胖人群增长的主要原因之一。

正常来说，血管有“年龄成长表”：

养好血管，最好30岁开始，养成以下几个习惯！

水，是人体很好的稀释剂、排毒剂，能促进体内毒素排出，还可预防血液粘稠。

两餐之间，喝水时，切记，小口、勤喝、慢喝，最好是上午、下午各1000毫升，满足人体水分需求。

清淡饮食，控制油、盐、糖的摄入，减少损伤血管的来源。

现代人们生活条件变好，吃的油、盐、糖，严重超过推荐摄入量，尤其是食用油，营养不均衡，摄入量超标，

专家指出，不单吃一品种的油，

如，将亚麻酸类油脂丰富的

运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，有助于控制体重等。

运动还可提高心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，有助于降低甘油三酯、胆固醇的水平。

控制好情绪，也可预防一些疾病，如高血压患者，激动情绪刺激后，可能会诱发脑卒中、心肌梗死等。