每天吃鸡蛋对“血压”好不好？医生：不止鸡蛋，这3物尽量也少吃

高血压作为慢性病领域的“四大天王”之一，家喻户晓，但大多数人对其破坏力缺乏认识，很多人甚至在患了中风等大病后才追悔莫及。

高血压的病因是一个涉及诸多因素的复杂问题。其中，遗传因素是一个重要的影响因素。有高血压家族史的人更易患高血压。

此外，不健康的生活方式也是引发高血压的主要原因之一，包括高盐饮食、缺乏运动、过量饮酒、吸烟等。

此外，一些疾病和药物也会引起高血压的发病，如肾病、糖尿病、肾上腺肿瘤、激素类药物等。

除了上述缘由外，心理要素也对高血压的发作产生影响。长期处于慌张、焦虑、抑郁等不良心情状态下的人群，更容易患上高血压。

此外，年龄、性别、种族等要素也可能与高血压的发病有关。为了预防和治疗高血压，我们需求理解其发病缘由，并采取相应的措施。

01高血压患者不服药，留意这3个可怕的并发症

心血管疾病

高血压是心血管疾病的主要风险要素之一，长期高血压会招致血管壁受损，增加动脉粥样硬化的风险。这可能招致冠心病、心肌梗死、脑堵塞等严重的心血管事情。

肾脏疾病

长期高血压会招致肾脏血管受损，影响肾脏的正常功用。随着时间的推移，这可能招致慢性肾功用不全、以至肾衰竭。

认知障碍。

高血压影响大脑的正常供血，引起脑缺氧和神经元损伤。这可能会导致记忆力减退，注意力不集中，甚至发展为认知障碍，如痴呆。

每天吃鸡蛋对“血压”有好处吗？

鸡蛋作为一种营养食品，含有大量的优质蛋白质、脂肪和维生素等，对人体健康有诸多益处。但是，对于高血压患者来说，是否应该限制鸡蛋的摄入，是很多人关心的问题。

首先，我们要了解鸡蛋中的营养成分。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，是维持人体正常生理功能必不可少的物质。

此外，鸡蛋中还含有一定量的脂肪，主要是饱和脂肪。摄入过多的饱和脂肪会增加患心血管疾病的风险，这是高血压患者特别关注的问题。

然而，鸡蛋也含有丰富的营养成分，如维生素D、维生素B12、叶酸等。这些营养素对于维持人体健康也是非常重要的。对于高血压患者来说，适量摄取鸡蛋可以提供这些必需的营养素，对身体健康大有裨益。

那么，高血压患者应该如何看待鸡蛋的摄入呢？一般来说，对于没有特殊情况的高血压患者，适量食用鸡蛋是可以的。

建议每天食用1-2个鸡蛋，既能满足人体对营养素的需求，又不会对血压产生太大影响。

当然，如果患者血压控制不理想，或者医生建议限制高脂肪食物的摄入，可以适当减少鸡蛋的摄入量。

03医生：不仅是鸡蛋，这三样东西也要尽量少吃。

高盐食物。

盐是日常生活中必不可少的调味品，但摄入盐过多会增加体内钠离子，引起水潴留和血容量增加，加重心脏负担，增加血压。因此，高血压患者在烹调时应少加盐，尽量避免食用腌制食品、咸鱼、咸肉等含盐量高的食物。

高脂肪食物。

脂肪摄入过多会增加血液粘稠度，增加血液流动阻力，从而增加血压。因此，高血压患者应尽量少吃高脂肪食物，如炸鸡、薯条、肥肉等，以及一些含有反式脂肪酸的食物，如人造黄油、酥脆零食等。

刺激性食物。

辛辣刺激性食物会刺激交感神经，增加血压。因此，高血压患者应少吃辣椒、胡椒、姜、蒜等辛辣食物，以及咖啡、茶、可乐等刺激性饮料。

043种水果“善于降低血压”。经常吃它们，有助于稳定血压。

柑橘类水果，如橙子、柚子等。

这些水果富含维生素C和钾。钾是钠离子的天然“克星”。摄入适量的钾可以帮助身体排出多余的钠，从而降低血压。此外，柑橘类水果中的橙皮苷和柚皮苷等化合物也有助于扩张血管，进一步降低血压。

苹果公司。

苹果含有丰富的钾、镁、纤维和多种抗氧化剂。特别是果皮中的黄酮类化合物具有显著的降压作用。经常吃苹果可以帮助高血压患者降低血压，保持心脏健康。

香蕉味。

香蕉富含钾，这是一种调节血压的重要矿物质。同时，香蕉还含有丰富的镁，有助于放松血管，降低血压。但需要注意的是，香蕉含糖量较高，应适量食用。

综上所述，高血压患者在日常饮食中适量摄入柑橘类水果、苹果和香蕉这三种“高血压杀手”，有助于稳定血压，保持身体健康。选择水果时，应优先选择新颖、天然的水果，避免加工过程中添加糖分和高热量。