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...铃向上弯举至顶峰状态，收紧肱二头肌。在相当强度的抗阻力训练后，会感觉到大量血液涌向目标肌肉，肌肉会产生膨胀的感觉。3、坐姿哑铃弯举双手各持一哑铃，掌心向上，让负荷集中到二头肌，向上弯举；弯举到顶峰状态...……更多
2024-02-07 10:37:00胸肌,哑铃,哑铃,双手,二头,肌肉
...中医专家提醒考生，备考时期要作息规律，注意科学合理训练，锻炼要量力而行，避免因高强度的突击训练而造成运动损伤。资料图：在长沙市初中毕业升学体育考试长郡双语实验中学考点，考生在排球向上垫球项目考试前练习...……更多
2024-03-30 15:26:00备考,医生,科学,体育,运动,考生
...。北京大学第三医院运动医学科相关专家介绍说：“力量训练对于老年人十分重要，它能够有效提升身体的工作能力，提高基础代谢率，增强肌肉力量。”老年人在衰老过程中会出现肌力减弱的现象，如果不采取措施，有可能导...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,力量,训练,运动,训练,老年人
...局部恢复。炎症和疼痛控制后，可以通过康复训练提高抗阻力训练和力量负荷练习等方法，促进损伤组织愈合和功能恢复。前提是在无痛情况下开始低强度的抗阻力训练，康复锻炼一定要循序渐进，练习时必须掌握好强度和力度...……更多
2023-11-13 17:40:00肩周,肩周炎,大众,科普,肩膀,肩关节
...。二、增强肌肉力量与耐力的方法1.有针对性地进行力量训练力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效手段。力量训练可以分为有器械训练和无器械训练两种。有器械训练包括哑铃、杠铃、弹力带等设备，可以针对性地锻炼特定肌...……更多
2023-11-06 11:32:00从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复
...应。1.运动停滞期的科学解释运动停滞期，医学上称为“训练平台期”，是指在持续的健身或减重过程中，身体适应了初始阶段的训练强度和模式，导致体重或体形的改变变得缓慢甚至停滞。这是因为身体具有惊人的适应能力，...……更多
2024-04-08 06:57:00男性,突破,运动,女性,训练,肌肉
...胖人群应综合进行有氧运动、无氧运动以及柔韧性和平衡训练，运动前后都要及时进行充分的热身和整理。有氧运动通常需要较长的运动时间（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...动过程中可以尝试不同运动进行搭配，如有氧运动结合抗阻力运动等，这样做可增加运动的趣味性，还能加强锻炼效果。4.运动中不要憋气急停运动过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气，憋气容易导致血压波动，让心血管意外的发...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...做一些艰苦的活动，并为缓慢增长做好准备，这包括重量训练，均衡饮食和良好休息。肌肉生长是由肥大或增生引起的。
肥厚是由于肌肉纤维大小的增加而导致的肌肉大小的增加，而增生是肌肉纤维数量的增加，是肌肉纤维的...……更多
2023-11-11 18:55:00肌肉,强度,肌肉,蛋白,训练,蛋白质
...动，最好包含承重运动，如爬楼梯、跳跃等；每周1~2天的阻力训练，着重训练核心肌群、背部、髋部和腿部；每周5~7天的静态伸展，最好搭配训练平衡感的运动，如太极拳，避免跌倒造成髋部骨折。需要注意的是，运动前后要充...……更多
2023-12-15 10:58:00骨头,运动,运动,骨密度,骨质,有氧运动
...没有腹肌，这也非常令我们好奇，腹肌属于耐劳肌，稍微训练便会非常酸痛。因此在训练方式上一定要采用轻重量多次数刺激，这也决定了我们不能每天都采用同等强度训练，一旦身体适应了目前的强度，就应该采用另外一种方...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...织推荐的每周150分钟中等强度有氧运动。另外，开展抗阻训练也是必不可少的，如做哑铃、杠铃等器械训练，可以增强肌肉力量，提高代谢水平。建议每周进行2～3次抗阻训练，每次锻炼组数为2～4组，每组重复次数可根据个人...……更多
2024-05-06 13:00:00科普,时间,科学,运动,肥胖,选择
...通过舞蹈增加乐趣，同时燃烧卡路里。无氧运动：1.力量训练：包括深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑、引体向上等组数：3组，每组12-15次提示：使用哑铃、杠铃或自体重进行训练。2.HIIT：包括快速的有氧运动和短时间的高强度运动时...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...中活动可以帮助保持关节的活动性，同时提供一定程度的阻力，有益于肌肉和骨骼的强化。4.瑜伽和平衡练习瑜伽不仅能够提高身体的灵活性和平衡性，还能够通过各种姿势强化骨骼。
一些专门的瑜伽动作，如树式和战士式，...……更多
2024-02-29 06:19:00骨龄,秘方,牛奶,而是,老人,只有
...，并刺激多种“快乐荷尔蒙”的产生。有研究发现，爬楼训练能有效改善认知障碍患者的思考能力。你适合爬楼梯锻炼吗？很多人担心爬楼梯会不会伤关节？通过爬楼梯减肥合适吗？王健表示，这几个问题可从以下几个维度考虑...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
训练过量，是跑者们都可能会遇到的问题，轻则受伤，重则可能危及生命。一般情况下，跑者们在夏天比较容易出现训练过量，但这并不意味着，冬天的跑步训练就不会给跑者带来危险。相反，正是很多跑者忽略了冬季对训练...……更多
2024-02-07 16:15:00烦恼,训练,训练,身体,强度,乳酸
...市面上有专为盆底训练设计的辅助工具，如盆底训练球和阻力环。使用方法：遵循产品说明书，逐步增加训练难度。效果评价：辅助工具能提供额外的阻力，使训练更具挑战性和有效性。五、日常生活中的注意事项均衡饮食，避...……更多
2024-03-04 10:56:00盆底,肌肉,效果,关键,运动,女性
本文转自：解放军报科学训练防骨折■陈 铭 程栋梁骨折是一种较为常见的训练伤，可导致运动功能障碍，影响官兵日常训练和生活。常见的骨折类型包括腰椎骨折、肱骨骨折、胫骨骨折等。如果不慎从高处坠落或遭受重物打击...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...从简单的开始，熟悉后再加难度。4、肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，隔天进行5、运动中若出现持续加重的不适感觉，应停止运动，及时就医如果某天感觉到日常习惯的活动更吃力时，可能是身体的一时不适，也可能预示身体...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...是至关重要的。应该穿着紧身的运动服装，这样可以减少阻力并避免衣服在挥拍过程中拂动。鞋子也很重要，因为平稳的支撑可以帮助你更好地控制球。做好充分的热身运动挥拍类的运动需要很高的协调性和灵活性，所以进行一...……更多
2023-10-30 10:59:00注意事项,事项,运动,运动,老李,抗癌
...康美腿呢？其实很简单，总的来说就是两个关键，减脂＋训练。想把练一双力而美的腿，第一步就是减脂，而想要不痛苦减脂最好的办法就是合理调整饮食结构。但是自己做吧，大家又不是专业营养师，对于如何营养素均衡配比...……更多
2023-11-06 12:13:00她这罗圈腿，竟然秒了关晓彤拿下最佳美腿奖？
...究推荐的抗癌运动，不仅涵盖了有氧运动，还包括了力量训练和柔韧性训练。这些运动方式能够更全面地促进身体健康，特别是在提升个体对抗癌症能力方面。有氧运动：心肺功能的强化者有氧运动，如快速步行、慢跑、游泳或...……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...：在短跑或快速改变方向时，或者在腿快速运动期间抵抗阻力，踢球过度拉伸肌肉，武术高踢腿也会导致内收肌撕裂。万一腹股沟拉伤了该怎么处理？段力军医生介绍，要做好这几点：1. 让腹股沟肌肉休息并避免引起疼痛的动作...……更多
2024-02-08 15:50:00腹股沟,梅西,短期,腹股沟,运动,梅西
...超过女性，而力量的产生来源于肌纤维收缩。因此在力量训练中，男性冲击较高训练强度的欲望和能力一般来说都要超过女性，男性也应该在不对身体造成损害及过度训练的情况下，试着在一个训练周期内给自己制造几次强度稍...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...。随后，随着炎症的减轻，可以开始进行温和的活动范围训练和肌肉力量训练，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。在康复中期，加强腿部肌肉的力量和耐力训练变得尤为重要。特别是针对保护膝关节的肌群—比如大腿前部的股四头肌...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
...心肺功能，同时可以锻炼上半身的力量。二、高强度间歇训练（HIIT）高强度间歇训练是一种以短时间高强度运动和短暂休息交替进行的训练方法。这种训练方法可以在短时间内达到很好的燃脂效果，同时还可以提高心肺功能和...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...水中运动能有效减轻体重对关节的压力，同时提供一定的阻力，有助于增强肌肉力量和耐力，同时对心肺功能的提升也有显著效果。适应性强：无论是游泳、水中走路还是水中操，这些活动都可以根据个人的体能和喜好进行调整...……更多
2024-03-06 09:14:00老人,医生,运动,推荐,健康,运动
...天气的能力。力量训练中等强度的力量训练，例如举重、阻力带、撑“桌子”俯卧撑、深蹲等，可以改善血压。此外，力量训练将使日常活动更容易、更安全。一周运动2~3天。从轻松的开始，坚持积累。每个主要肌肉群最多可重...……更多
2023-11-22 09:35:00医学会,美国,医学,建议,运动,活动
...致患者肢体的一侧运动功能受损。然而，通过科学的康复训练，偏瘫患者可以逐步恢复肌力、平衡和协调能力，提高生活质量。本文将介绍偏瘫患者康复训练的基本原则、常用方法和重要性，以帮助读者更好地了解这一领域的知...……更多
2024-03-22 01:01:00偏瘫,康复,患者,训练,训练,偏瘫
...室里，我听到了一段引人注目的对话。一个刚刚完成深蹲训练的中年人问他的朋友：“我今天做了几组深蹲，感觉腿部肌肉明显得到了锻炼，但我担心这会不会伤害我的膝盖？”他的朋友回答说：“我也有同样的疑问，我听说深...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
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11月22日，由仁怀市委组织部、仁怀市老年大学、仁怀市中医院主办的“中医经典大讲堂”之小雪讲座走进茅坝镇养老服务中心。此次活动邀请仁怀市中医院内分泌科主任赵胜医生作题为《消渴》的专题讲座
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为了提高老年人的防骗意识和能力，11月20日，仁怀市老年大学联合中信银行在校园内开展反诈宣传活动。宣讲工作人员以常见的诈骗类型及防范策略为主题展开
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为切实做好未成年人保护工作，提高未成年人权益意识，营造未成年人健康成长的环境。近日，仁怀市三合镇关工委组织党员志愿者开展未成年人保护宣传活动
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“15分钟医保服务圈”拓展“医保服务半径”，让老百姓“就近办”“身边办”；代办员打通医保服务“最后一公里”，把服务从“家门口”延伸到“家里头”
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在日常生活中，许多女性可能会遇到小腿疼痛的问题。这种疼痛可能由多种原因引起，了解这些原因并采取相应的应对措施对于缓解疼痛至关重要
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在仁怀市老年大学的校园里，有这样一位学员，他不仅是一位热爱学习的老人，还是校园的“义务维修师”，他就是曾在海军部队中担任维修工作的退役军人——许明杰
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1、哺乳期间不宜喝减肥茶哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中
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减肥是当下比较热门的一个话题，对于有减肥需求的人群们来说，喝茶能减肥是最好的，因为茶叶本身不会对人体造成危害，而喝茶减肥的时候
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此海报为AI生成专家简介 贵州省人民医院骨科主任 孙立随着老龄化社会的到来，骨折，渐渐成为老年人的“大敌”。其中，髋部骨折致残率和死亡率高
2024-11-25 19:49:00
本文转自：人民网-四川频道11月25日，走进位于眉山市青神县罗波乡施家沟村的养殖基地，工人正开着电动撒料车在养殖场来回穿梭
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近日，一场别开生面的摄影公益大讲堂在贵州老年大学举行，吸引了近250名来自贵州老年大学摄影班学员、教师、艺术团成员、干部职工以及其他摄影爱好者的参与
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近年来，在六盘水市委、市政府的坚强领导下，按照省关工委的部署要求，全面学习贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神，切实贯彻落实《关于加强新时代关心下一代工作委员会工作的意见》
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2024年是遵义市桐梓县老年大学建校30周年，为认真总结30年来学校取得的成就和本年度工作，部署明年发展目标，11月20日下午
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11月20日上午，黔南州罗甸县老年大学组织退休干部党员参加县委老干部局离退休干部党支部11月主题党日活动。活动由离退休干部党支部书记黄燕梅主持
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近日，贵州省公安厅离退休干部处组织厅机关离退休干部开展党建专题教育实践活动，14个离退休干部党支部的支部书记、委员共计35人参加
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