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...炎症都可能导致疼痛。例如，跟腱炎是由跟腱（连接小腿肌肉和脚跟的强韧纤维带）过度使用引起的疼痛，而脚踝扭伤则是由于韧带拉伤或撕裂造成的疼痛。理解脚踝疼痛的成因是寻找有效缓解方法的第一步。通过分析日常活动...……更多
2024-04-07 10:36:00脚踝,疼痛,位置,脚踝,疼痛,痛点
...，过度运动会导致关节磨损加剧，而缺乏运动则可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，所以推荐诸如太极拳、八段锦这样的中医保健功法，它们的动作流畅、节奏适中，通过深沉而连贯的肢体运动，既能增强膝关节周围肌肉的力量与柔...……更多
2024-03-16 01:01:00教你科学,磨损,膝盖,康复,中医,保养
...，抽筋的本质或许是身体在发出“警告”，即抽筋区域的肌肉与骨骼出现了过度劳损或营养短缺现象。而若是腿部经常半夜抽筋，或与这4个因素有关，若你符合，要及时改善。1.湿寒气体侵袭在传统中医理论里，湿气和寒气都属...……更多
2024-03-01 06:01:00原因,有关,肌肉,电解质,收缩,离子
...胀。在疼痛减轻后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。3.物理治疗：物理治疗师可以制定适合个体情况的康复计划，包括热敷、冷敷、按摩、牵引、伸展和强化等治疗手段，以加速康复过程。4.理疗器械：一些理疗器械...……更多
2023-10-26 16:32:00网球肘,网球,治疗,帮助,方法,网球肘
...分流动，而血液是一切营养物质交换的载体。同时，骨骼肌肉系统、消化系统、呼吸系统、循环系统互相配合才能完成运动。因此，热身就好比一个开关，是身体进入到运动模式的关键一环。积极有效的热身，可以调动人体各项...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
...题将围绕着运动后如何科学拉伸进行示范讲解。运动过后肌肉酸痛，5个拉伸动作帮你快速有效缓解，分别是小腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、臀大肌拉伸、大腿前侧拉伸、腓肠肌拉伸，每个动作拉伸时间可参考视频提示，赶快学...……更多
2023-11-22 19:32:00运动,肌肉,动作,运动,蛙泳,游泳
...，减少水肿，促使溃疡早日愈合。3患者每日需进行下肢肌肉锻炼;活动受限的患者可以进行渐进性抗阻力运动,如踝泵运动（如下图）：1.跎屈，脚向下踩(让脚尖向下)保持时间尽量长(5-10秒)2.背伸，尽大角度向上勾起脚，保持时间...……更多
2024-04-15 14:53:00蚯蚓,弹力,弹力袜,皮肤,静脉,溃疡
...又慢慢放下，反复这样做，重复做30次，有助于锻炼大腿肌肉，相反对膝盖压力较小。第二种 站立提踵站在平地上，双手放在腰间，双脚并拢，然后慢慢提起脚后跟，直到脚尖支撑身体重量，保持这个姿势1秒钟，然后又慢慢放...……更多
2023-12-02 14:24:00膝盖,不好,健身,膝盖,运动,不好
...每周进行3次力量训练，燃烧体内脂肪的同时能迅速增强肌肉力量，这样劳作之后不仅不会感到疲倦，还会保持充沛的精力。尤其中老年妇女，进行举重训练后，在增加骨密度的同时，强壮骨骼，可成功减缓和消除背部的慢性疼...……更多
2023-12-02 06:54:00塑形,好处,力量,训练,减肥,女人
...渐缓解，她也意识到预防措施的重要性，如进行规律性的肌肉强化训练和改进击球技术。此案例不仅显示了网球肘治疗的重要性，也提醒人们预防总是优于治疗。通过揭开网球肘的神秘面纱，我们不仅能更好地理解它的症状与治...……更多
2024-03-01 08:33:00网球肘,面纱,网球,网球肘,网球,肘部
...运动的定义与分类1.定义：被动运动是指在运动过程中，肌肉不收缩，肢体完全不用力，动作的整个过程由外力来完成的运动方式。2.分类：(1)关节可动范围运动：通过外力帮助关节完成其正常可动范围内的运动。(2)关节松动技...……更多
2023-11-06 11:42:00被动运动在运动康复中的作用
...力矫正它变成笔直的状态，脊椎会被拉紧。连带着全身的肌肉和韧带也会跟着处于紧张状态，一段时间后除了会引起疼痛，还可能造成发育畸形，我们真正想要的是坐直且放松的姿势。
先别着急欢呼雀跃，即使不用坐直，也不...……更多
2024-04-18 22:06:00杨紫,坐姿,转体,身体,胸廓,体态
...公臀的方法，可以通过科学的运动训练，提高患者的臀部肌肉力量和柔韧性，减少臀部脂肪堆积。同时，运动康复还可以增强患者的身体素质，预防和改善肥胖、心血管疾病等健康问题。三、针对办公臀的运动康复方法1.有氧运...……更多
2023-11-06 11:18:00从以下几个方面探讨运动康复在改善办公臀中的作用
...退化也可能导致脊椎小关节过度负担，进一步引发疼痛。肌肉劳损：腰部肌肉的过度使用腰部肌肉劳损通常是由于重复的运动、不正确的举重姿势或长时间的静态姿势引起。老年人由于肌肉质量和弹性下降，更容易受到肌肉劳损...……更多
2024-02-29 06:43:00腰疼,病症,老年人,不适,腰痛,腰部
...痛综合征是由于妊娠、分娩、过度劳累等因素引起的盆底肌肉和筋膜损伤，局部肌肉和筋膜发生黏连和痉挛引发的各类疼痛。二、哪些人群容易患盆底肌筋膜疼痛综合征？1.产后女性2.久坐的上班族3.长期处于精神紧张的人群三、...……更多
2023-11-15 16:30:00不好,作用,还是,心理,盆底,疼痛
...塞或肺栓塞，危及生命。其次，如果撞树力量过大会伤到肌肉和颈椎，尤其是患有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，更不能做撞树锻炼。误区3：空腹晨练有些老年人为赶时间往往会空腹进行晨练，但对老年人来说，空腹晨练非常...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...卒中为例，脑卒中是一种严重的神经系统疾病，可能导致肌肉无力、运动障碍、平衡问题。同时，因长时间卧床休息，患者可能产生肌肉萎缩、静脉血栓和压疮等。运动康复训练对于提高此类患者康复生活质量至关重要，可减少...……更多
2023-10-30 04:25:00康复,要点,训练,运动,康复,训练
...。不仅是因为运动本身，更因为此时身体的反应和需要。肌肉微损伤：修复的起点当我们运动时，肌肉纤维会产生微小的损伤。这不是伤害，而是正常的生理现象。它激发身体进行自我修复，从而使肌肉变得更强壮。恰当的恢复...……更多
2024-01-26 11:33:00运动,效果,方法,运动,身体,肌肉
...现功能性阳痿，女性出现尿潴留或反常性尿失禁。（七）肌肉瘫痪，神经根受压时可使神经麻痹，肌肉瘫痪。据统计，中国有超过3亿人腰椎间盘出了问题，而其中20-40岁的中青年人群占到了60%以上。三、腰椎间盘的结构和功能椎...……更多
2024-03-21 09:10:00腰椎间盘,腰椎,腰椎,腰椎间盘,神经,椎间盘
...可以促进下肢血液循环，减轻静脉曲张的症状。锻炼小腿肌肉。通过锻炼小腿肌肉，建议选择快步走、慢跑、骑自行车等运动方式，可以促进下肢血液循环，预防静脉曲张。控制体重。肥胖会增加下肢静脉压力，因此应该控制体...……更多
2023-12-01 10:30:00蚯蚓,静脉,下肢,治疗,弹力袜,长时
...关节1.适用对象：偏瘫患者自己不能活动肢体，或者由于肌肉痉挛而限制了肢体的活动时。2.目的：①促进瘫痪肢体恢复；②防止肢体僵硬。3.方法：帮助患者活动四肢关节，又称关节的被动运动训练。也可以由患者用健侧肢体带...……更多
2023-10-27 10:53:00脑出血,肢体,康复,训练,方法,上肢
...周围的血液循环会变慢，身体的代谢率会下降50%，下肢的肌肉完全没有活动。每天做脚尖运动可以预防下肢静脉曲张，促进踝关节的稳定性，预防关节疼痛。缓解身体疲劳。虽然踮起脚尖的动作看起来很简单，但是这个动作会激...……更多
2024-04-13 17:20:00时间,问题,脚尖,长时,运动,下肢
...粗的。因为慢跑就是用到是慢肌纤维，所以慢跑就不会让肌肉变粗壮。但是如果跑得太快，那就是训练爆发力了，就是快肌纤维，就会让肌肉变得粗壮结实，看上去会觉得腿变粗了。而且慢跑不仅可以改善你的身形，还能降低血...……更多
2024-04-06 00:30:00肌肉,运动,腿部,脚掌,肌纤维,就是
...全面、系统、细致的检查与评价。它涵盖了人体的骨骼、肌肉、关节、神经系统等多个方面，旨在发现潜在的问题，为进一步的康复治疗提供依据。全身体态形体评估的方法主要包括以下几种：1.视觉观察：康复师通过观察患者...……更多
2023-11-06 11:40:00全身体态形体评估在运动康复中的应用
...院就诊的时候才弄清楚具体的原因；缺钙确实会引起腿部肌肉乏力的现象，但也分很多种情况，腿软除了缺钙，也可能是疾病发出的预警信号。10月12日是世界关节炎日，让我们来谈谈关于爱“膝”的那些事。01“腿打软”或是5...……更多
2023-10-12 15:33:00行为,膝关节,关节,运动,膝盖,损伤
...栓，同时还有肺动脉栓塞。据了解，日常行走活动，通过肌肉收缩，可以把腿部的静脉血“挤”回到心脏。久躺久坐，腿部运动少，静脉血流速度慢下来就容易淤积。“就像水管里面的水不流动就容易长水垢，腿部静脉里的‘水...……更多
2023-01-18 11:51:00血栓,建议,专家,静脉,血栓,静脉血栓
...。当站立踮脚时，脚趾受力，人会不自主地提肛，使肛周肌肉收缩，促进直肠静脉血液向腔静脉回流，改善痔核瘀血症状。3.缓解疲劳踮脚会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进腿部血液循环，预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬...……更多
2024-04-23 00:18:00身体,就是,小腿,跟腱,肌肉,静脉
...度与不足之间的平衡：适度的运动能够加强膝关节周围的肌肉，提供更好的支撑。然而，过度运动或长时间不活动都可能导致膝盖疼痛，找到合适的运动量是关键。体重的压力：体重过重会增加膝关节的负担，加速关节磨损，从...……更多
2024-03-11 09:54:00护膝,膝盖,问题,膝盖,护膝,疼痛
...膝痹”范围，多发于中年以后人群，临床表现以膝关节处肌肉酸痛、麻木、重着、屈伸不利或关节灼热、肿大等为主。若膝关节肿大疼痛，股胫的肌肉消瘦，形如鹤膝，古人谓之“鹤膝风”。中医认为，本病与外感风、寒、湿、...……更多
2023-10-30 06:57:00膝关节,局部,疼痛,膝关节,疼痛,腧穴
...为因素的影响。儿童青少年正处于生长发育阶段，周围的肌肉、韧带和骨骼尚未完全成熟，不良的生活环境和不正确的坐姿等都对脊柱造成不利影响。此外，营养状况也会影响脊柱侧弯的发展。早期轻微的脊柱侧弯，通过一些家...……更多
2024-02-13 09:41:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,脊柱侧弯,脊柱,青少年
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