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寒假期间注意预防 青少年脊柱侧弯
本文转自：沧州日报
本报讯（记者韩学敏 通讯员李清虹 高菁）寒假期间，做好青少年身心健康调理不可懈怠。市疾控中心相关负责人表示，寒假期间，因为没有学校的严格管理，如果孩子们看书、游戏时坐姿不规范，久而久之会影响脊椎和颈椎的正常发育，严重还会造成脊柱侧弯。
这位负责人介绍，儿童青少年的脊柱侧弯主要受生活环境和行为因素的影响。儿童青少年正处于生长发育阶段，周围的肌肉、韧带和骨骼尚未完全成熟，不良的生活环境和不正确的坐姿等都对脊柱造成不利影响。此外，营养状况也会影响脊柱侧弯的发展。
早期轻微的脊柱侧弯，通过一些家庭康复训练即可矫正，不会影响青少年的体型发展。较重的脊柱侧弯，除体态上的不美观外，还会造成慢性疼痛，影响心肺功能，甚至导致神经系统疾病，可能加重青少年脊柱侧弯的症状。
这位负责人提醒，预防青少年脊柱侧弯，可以让青少年每天坚持做以下几个运动：靠墙站立，每天贴墙站立10分钟，注意将后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚四点贴于墙面；单杠悬吊，双手紧握单杠，让身体自然下垂，静态维持10至20秒，重复10次左右；小燕飞，俯卧在垫子上，双上肢放置于身体两侧，躯干和下肢尽力向上伸展而抬起，仅留下腹部着地，每次静态维持5至10秒，重复30次左右。
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快照生成时间：2024-02-13 11:45:01
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