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...学生等年轻人的比例在增长。学习压力大、生活节奏快、电子产品使用多等因素都可能导致睡眠问题。另外，中老年人、孕产妇、慢性疾病患者、长期过度疲劳的人、饮食不规律者也更可能出现睡眠问题。孟繁强介绍，睡眠障碍...……更多
2024-01-29 04:07:00时长,睡眠,问题,时间,建议,障碍
...为大家支招。 生物钟乱了如何调整？首先是固定好新的作息时间，按照固定的睡觉、起床时间进行规律作息。 其次要改善睡眠环境，避免睡前1小时在床上长时间使用电子产品，或睡前思考难题等，以免造成睡眠障碍。睡前也应...……更多
2024-02-17 10:01:00综合征,点子,医生,综合,食物,运动
...定的损害。冬季是养生的好时机，我们除了要保持规律的作息时间和积极锻炼身体外，还应该多食用一些助眠的食材。在本文中，我将为大家分享四种食材，它们不仅价格实惠，营养丰富，还能帮助大家获得更好的睡眠质量。
...……更多
2023-12-05 06:44:00实惠,营养,价格,睡眠,芹菜,桂圆
...方式来舒缓压力，减轻疲劳感。8.规律作息：保持规律的作息时间有助于调整身体机能，提高免疫力，减少疲劳感。建议每天保持固定的作息时间，养成良好的生活习惯。9.定期体检：定期进行身体检查可以及时了解自己的身体...……更多
2024-05-24 11:24:00原因,工作,长时,疲劳,身体,睡眠
...果用眼看书时间过长，或者眼睛长时间接触手机、电脑等电子产品，眼睛过于疲劳，容易使眼睛酸胀，就可能会通过流泪来缓解不适。需要避免用眼过度，可遵医嘱热敷眼睛，缓解眼睛疲劳。3、眼内异物：若眼睛进入了粉尘、...……更多
2024-05-09 17:30:00眼泪,眼睛,原因,眼睛,异物,滴眼液
...身体适应新的作息规律。在旅途中，也要尽量保持规律的作息时间，避免长时间熬夜或者睡眠不足，保证充足的睡眠对于减轻疲劳感十分重要。二、饮食调理，合理搭配营养在旅途中，饮食是调理身体的重要一环。合理搭配营养...……更多
2024-05-11 08:36:00疲劳感,健康管理,无忧,疲劳,健康,旅游
...改善工作生活环境，矫正近视远视，改变眨眼习惯，减少电子产品的使用时间等；对于因全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼，应协同相关专科，共同治疗原发病。在药物治疗手段中，人工泪液是最常见的方式，还可以使用眼...……更多
2023-12-04 00:27:00眼睛,手机,干眼,治疗,睡眠,长时
...，环境影响是很重要的一环，比如塑料产品的泛滥使用、电子产品的辐射等，再加上生活作息不规律、脑力劳动增多、体力劳动减少等。而精子质量不好，受孕概率、胚胎质量等都会受到影响。潘锋提醒大家，想要保护生育力，...……更多
2023-02-20 04:46:00蝌蚪,活力,精子,质量,南京,影响
...期中，有些同学产生了做事拖拉的“拖延症”，过度使用电子产品的“依赖症”，开学在即，要学会“轻断舍”，降低对电子产品的依赖，养成自律的行为习惯。不妨试试“隔离法”，比如将电子产品调成静音，放在远离学习的...……更多
2023-02-13 08:04:00准备,同学,学生,调整,学习,作息
...情绪。免疫功能下降,放假了,很多学龄期、青春期的孩子作息时间就被打乱了,熬夜也成了家常便饭。当孩子的睡眠规律紊乱,免疫力就会下降,容易生病。影响心脏发育,每天睡眠不足5小时的人,得冠心病的风险是每天睡8小时的1.82...……更多
2023-02-14 01:13:00妙招,睡眠,孩子,科学,睡眠,宝宝
...凌晨早早醒来，难以再次入睡。二、失眠改善方法1.调整作息时间：保持规律的作息，每天晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。2.营造舒适的睡眠环境：保持卧室温度适中、光线暗淡、噪音低，有利于入睡。3.改善生活习惯：避...……更多
2023-11-02 17:27:00梦乡,甜美,帮助,方法,睡眠,作息
...间通风、调节适宜的温度、保持安静；睡前避免过度使用电子产品或摄入浓茶、咖啡等会使人兴奋的食品或饮品；进行适当的运动锻炼，但要避免睡前剧烈运动；养成睡前放松身心的习惯，如做冥想、按摩、听音乐、泡脚等，都...……更多
2024-03-22 07:35:00厦门人,厦门,睡眠,厦门,婴幼,障碍
...免长时间低头使用手机或电脑现代生活中，手机、电脑等电子产品已经成为人们不可或缺的日常用品。然而，长时间低头使用手机或电脑，会使颈椎长时间处于屈曲状态，导致颈椎压力增大。因此，要合理安排使用电子产品的时...……更多
2024-04-19 23:15:00颈椎病,颈椎,措施,颈椎,颈椎病,长时
...开学前几天，家长和孩子共同制订一个和学校生活相近的作息时间表，合理规划学习和生活时间，按时起居，尽量做到劳逸结合。这样有利于调整孩子的生理作息状态，逐渐关闭“假期模式”，从而更好地适应开学后的学习生活...……更多
2023-02-02 07:59:00妙招,孩子,家长,焦虑,学习,作息
...睡眠体验。3、睡前放松睡前1小时避免使用手机、电脑等电子产品，并进行放松活动，如泡温水澡、阅读书籍、听轻松音乐等，帮助身心进入睡眠状态。如果失眠多梦问题持续存在，应及时就医咨询专业医生的建议和治疗方案。 ……更多
2023-10-12 07:48:00多梦,妙招,有用,中医,经验,多梦
...人群，长时间佩戴可能导致角膜缺氧，容易发生干眼。⑤作息时间不规律的人群，长时间熬夜容易得干眼。03日常生活怎样预防干眼？科学用眼遵循“20-20-20”原则。每近距离用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20...……更多
2024-05-14 17:56:00干眼,干眼,长时,眼科,河北,河北省
...重要因素之一。那些看起来年轻的男性，大多都有规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠是人体进行自我修复和恢复的重要时期，充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，有助于细胞的修复和再生。同时，规律的作息还能够调整...……更多
2024-01-24 12:45:00男性,青春,运动,作息,青春,食物
...洁餐具等好习惯。到了寒假，一些孩子使用手机、电脑等电子产品的时间增多，对此，家长们也要做好对孩子的防诈骗安全教育，提醒其不要轻信来历不明的电话和短信，不透露自己和家长的个人信息、家庭住址、工作单位等，...……更多
2023-01-18 09:04:00快乐,孩子,家长,老师,永春县,鲤城
...回您的夜晚与清晨在节后返回工作的不适应感中，打乱的作息时间是一个主要的干扰因素。重新建立规律的生物钟不仅能帮助您更快适应工作节奏，还能提升整体生活质量。具体实施方案：逐渐调整睡眠时间：如果您的作息时间...……更多
2024-03-11 10:16:00综合征,综合,工作,身体,工作,运动
...息：夜深不是美脾虚型肥胖者常伴有睡眠问题，而规律的作息时间对恢复脾脏健康至关重要。建议每晚10点前就寝，保证每日7至8小时的高质量睡眠。避免晚上过度使用电子产品，因蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。...……更多
2024-02-27 12:45:00头面,脾虚,肥胖,脾虚,肥胖,食物
...冠心病等。三、如何保持健康？1.规律作息：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。2.合理安排时间：如果工作需要熬夜，应合理安排时间，尽量避免连续熬夜。3.注意休息：在熬夜时，应适当休息，避免过度劳累。4.均衡饮食：...……更多
2023-11-05 17:00:00能量,食物,营养,身体,身体,健康
...的睡眠时间有助于肺部得到充分的休息和恢复，而规律的作息时间则能够稳定我们的生物钟，使身体各器官功能保持协调。我们应该尽量避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠和规律的作息。我们还可以通过一些中医养生的方法...……更多
2024-04-20 11:52:00关爱,夏日,空调,时候,肺部,身体
...能够引以为戒，保持健康的生活方式。一、睡前过度使用电子产品随着科技的飞速发展，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用电子产品，尤其是在睡前，可能会对我们的健康产生负面影响。一方面，...……更多
2024-03-10 14:04:00小动,小动作,男士,健康,睡眠,身体
...的眼睛“放假”，家长要叮嘱孩子爱护眼睛。假期里使用电子产品的时间应控制好，建议使用20分钟左右，就应该远眺10分钟来放松眼睛。家长如果发觉孩子出现视力降低的现象，应带孩子到正规眼科医院进行详细检查，及时采...……更多
2023-01-14 04:36:00家长,提示,健康,孩子,睡眠,家长
...伏天要注重情绪调节，以下是一些建议：1、保持规律的作息时间保持规律的作息时间有助于减少因作息不规律而导致的情绪波动和不适感。2、多听音乐、阅读等放松的活动选择比较放松的活动可以帮助缓解压力和焦虑情绪，如...……更多
2024-04-28 11:57:00禁忌,养生,长时,空调,身体,运动
...提升。是谁“偷”走了青少年的睡眠？调查显示，不良的作息时间和电子产品使用习惯、过多的课外压力、校内外锻炼时长和运动量的不足等，都是导致睡眠不足的“元凶”。若想从根本上解决中小学生睡眠不足问题，学校、家...……更多
2024-03-22 10:19:00东湖,青少年,睡眠,评论,睡眠,学生
...节奏下的睡眠模式。我们人体健康的生物钟应该是规律的作息时间，定点上床，定点起床。这样我们的生物钟也保持适度节奏，对我们的身心健康都是有意义的。”对于张朝阳所提到的叫醒后2个小时再睡的做法，范滕滕也表示...……更多
2023-02-12 23:07:00四小,睡眠,医学科,医生,医学,科学
...。同时，大家也要注意合理饮食、适当运动、保持良好的作息时间等生活习惯，才能更好地保持身体健康。
除了坚持吃葡萄和猕猴桃外，我们还可以通过其他方式来保护肝脏和预防慢性疾病。例如：避免过度饮酒：过度饮酒是...……更多
2023-12-10 06:12:00囊肿,脂肪,水果,帮助,猕猴,猕猴桃
...健康的一个重要标志；如何改善睡眠质量？ -保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床；-睡前避免使用电子设备，减少蓝光对身体的影响；-营造一个安静、舒适的睡眠环境，使用适合的枕头和床垫；月经周期规...……更多
2024-04-23 13:17:00迹象,身体,女人,健康,健康,身体
...子一起制定规则，限制使用时间，并坚持执行，就可以把电子产品对孩子的负面影响降到最低。另外，看电视、动画，也不全都是坏处，如果家长能在内容上把把关，挑选一些优质的影片、纪录片，把看电视变成丰富孩子认知、...……更多
2023-01-09 08:18:00孩子,电视,手机,孩子,家长,电视
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