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做好这三点，让“小蝌蚪”活力满满
本文转自：南京晨报
疾病与健康
做好这三点，让“小蝌蚪”活力满满
近期，全国多地人类精子库发出捐精倡议。一时间，“多地现捐精倡议原因何在”“志愿者精子合格率不到20%”等各种关于捐精的相关话题也引起网友的广泛关注。精子合格率为何这么低？精子质量在持续降低吗？记者采访了南京市妇幼保健院泌尿外科副主任医师潘锋。
潘锋表示，精子质量不高有很多危害。1、影响受孕，精子质量不高会使精卵结合的能力降低，减少受孕几率，一般表现为难孕难育；2、影响优生优育，优生就是优秀精子与健康卵子的结合。精子质量不好，精卵结合后胚胎质量相对较低，无法满足优生的梦想；3、容易胚停，很多胚停的发生与精子质量差密切相关，所以为了孕育健康的下一代，要努力把精子质量提上去。
男性精子质量普遍下降，保护生育力要“吃好、睡好、运动好”。潘锋介绍，一般来说，男性45岁之后精子质量有明显下降趋势，国家规定，供精者的年龄必须在22-45周岁之间。因为没有过多工作压力、焦虑情绪等影响，大学生的精子筛查通过率要比社会人群略高几个百分点。但据调研，近几年年轻人的精子质量也呈整体下降趋势。
导致精子质量普遍下降的原因很多，环境影响是很重要的一环，比如塑料产品的泛滥使用、电子产品的辐射等，再加上生活作息不规律、脑力劳动增多、体力劳动减少等。而精子质量不好，受孕概率、胚胎质量等都会受到影响。潘锋提醒大家，想要保护生育力，男性也要“吃好、睡好、运动好”。
在做好“三好”的同时，建议补充钙、镁、锌等元素，都能够提高精子的活动能力，避免烟酒、烧烤、油炸和过多碳酸饮料的摄入。保证睡眠，不熬夜，养成规律的睡眠节律，中午可以适当小憩。适量运动，以运动后不感觉腿酸为宜，也要以运动后的疲劳感能否快速恢复为参考标准。
对于孕前检查的男性来说，暂停房事3-5天为最佳，暂停时间过长或过短都会影响精子质量。同时，也不要长时间泡澡和蒸桑拿、泡温泉，因为高温对精子很不友好。
通讯员 王凝嫣
南京晨报/爱南京记者 孙苏静
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快照生成时间：2023-02-20 05:45:20
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