多吃两种水果，不仅可以清肝毒，还能帮助消除囊肿和脂肪

立秋后，天气逐渐转凉，人们也开始逐渐调整自己的饮食习惯。在这个季节，北京协和医院建议大家多吃两种水果，它们不仅可以清肝毒，还能帮助消除囊肿和脂肪。这两种水果分别是葡萄和猕猴桃。

葡萄是一种营养丰富的水果，含有大量的天然多酚类物质和黄酮类物质，这些物质具有很强的抗氧化性能，可以帮助肝脏清除自由基，减轻肝脏的负担。同时，葡萄还含有丰富的维生素C和钾元素，有助于维护心血管健康和调节体内水分平衡。

猕猴桃是一种富含营养的水果，含有大量的维生素C、维生素E、钾、钙等矿物质以及黄酮类物质。这些物质具有很强的抗氧化性能，可以帮助肝脏清除自由基，减轻肝脏的负担。此外，猕猴桃还含有一种叫做猕猴桃碱的物质，可以促进消化、增强免疫力、调节身体代谢等功能。

除了具有抗氧化性能外，葡萄和猕猴桃还具有降低血糖、降低血脂、减轻体重等功效。这些功效可以帮助我们预防和治疗多种慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。

在立秋后这个季节，适量食用葡萄和猕猴桃可以起到润肺、养肝、健脾胃的作用。同时，这两种水果还具有生津止渴、利尿消肿等功效，可以帮助我们保持身体健康。

总之，北京协和医院提醒大家在立秋后要坚持吃葡萄和猕猴桃这两种水果。它们不仅可以清肝毒、消除囊肿和脂肪，还可以预防和治疗多种慢性疾病。同时，大家也要注意合理饮食、适当运动、保持良好的作息时间等生活习惯，才能更好地保持身体健康。

除了坚持吃葡萄和猕猴桃外，我们还可以通过其他方式来保护肝脏和预防慢性疾病。例如：

避免过度饮酒：过度饮酒是导致肝脏疾病的主要原因之一。尽量避免饮酒或者少量饮酒可以保护肝脏健康。

合理饮食：保持合理的饮食结构可以保护肝脏健康。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物，少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物。

适当运动：适当的运动可以促进身体代谢、增强免疫力、减轻身体负担等，有助于预防慢性疾病。建议每天进行30分钟以上的中等强度运动。

保持良好的作息时间：保持良好的作息时间可以保护身体健康。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜或者长时间使用电子产品等不良生活习惯。

定期体检：定期体检可以及时发现潜在的健康问题并采取相应的措施加以处理。建议每年进行一次全面的体检，并针对自己的实际情况增加相应的检查项目。

总之，在立秋后这个季节里，我们可以通过坚持吃葡萄和猕猴桃、避免过度饮酒、合理饮食、适当运动、保持良好的作息时间等方式来保护肝脏和预防慢性疾病。同时也要注意保持良好的心态和生活态度，才能更好地保持身体健康。