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...人体健康方面有着不可替代的作用，甚至还被誉为“第七营养素”，它就是膳食纤维。很多人对膳食纤维的概念只是停留在“饱腹、通便”上，但事实上远不止这样！今天小二就为大家盘点一下膳食纤维那些鲜为人知的好处~01膳...……更多
2023-08-24 14:56:00长寿,营养素,食物,营养,建议,膳食
...荐食物多样，鼓励多种方式进食。选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。适时合理补充营养，提高生活质量。坚持健身与益智活...……更多
2023-04-23 20:40:00老年人,误区,常见,健康,老年人,营养
...和低脂乳制品，以确保获取足够的维生素、矿物质和其他营养素。适量摄入与控制份量随着年龄的增长，身体对能量的需求有所减少。因此，适量的饮食对于防止体重过度增加和维持健康的代谢至关重要。特定营养素的重要性对...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
在追求健康长寿的道路上，饮食的选择显得尤为重要。建议中老年人少吃馒头和米饭，而多吃一些更为健康的主食，多吃这三种食物，注重饮食平衡，有助于健康长寿。大家都知道，馒头和米饭在我们日常饮食中是主食担当，...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...品豆制品富含优质蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素等营养素，有助于补充营养、调节血脂、预防便秘、保护心脏等。常见的豆制品有豆干、豆浆、豆腐、豆芽、豆皮等，可以根据个人口味选择。2、深海鱼类深海鱼类富含ω-3...……更多
2024-04-29 06:25:00食物,男女,长寿,营养,豆制,营养素
...存时间的肉类。加工肉制品不仅造成了维生素和矿物质等营养素的流失，还引入了亚硝酸盐、多环芳烃、杂环胺等致癌物质，增加了食管癌、胃癌的发病风险。含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值和营养素密度较低，过...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...样性，减少不必要的食物限制。2.食用质地细软易吞咽、营养素密度高和能量适宜的食物。3.注重口腔卫生和牙齿健康。4.对于患有慢性消耗性基础疾病和身体功能明显变差的高龄老年人，根据实际情况咨询专业人员，接受饮食调...……更多
2023-09-18 17:58:00老来,长寿,高龄,千金,老人,高龄
...，随着活动减少，老年人对能量的需求降低，但对大多数营养素的需求并没有减少，对一些重要营养素如蛋白质、钙、矿物质和维生素等的需求反而是增加的。主要是因为随着年龄的增长，老年人的消化吸收功能减退，口味也容...……更多
2022-12-30 09:10:00老年人,误区,营养,老年人,食物,营养
...间的任何肉类。加工肉制品不仅造成了维生素和矿物质等营养素的流失，还引入了亚硝酸盐、多环芳烃、杂环胺等致癌物质，增加了食管癌、胃癌的发病风险。含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值和营养素密度较低，过...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...奶含钙丰富，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些营养素是人体必要的、有益的。牛奶营养丰富又比较全面，奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的...……更多
2024-08-30 11:11:00长寿,饮食,长寿,谷物,饮食,健康
...质的量与质逊色于大豆类，但因其中的碳水化合物和微量营养素含量较高，当作主食食用也是不错的选择。专家称，大豆在提供蛋白，增加体力，促进肌肉生长和修复的同时，还可以降低血脂，有益于心血管健康；大豆中含有的...……更多
2024-03-23 06:25:00豆类,营养,豆类,蛋白,营养,蛋白质
...临床营养科主任医师于康2023年在健康时报刊文介绍，选营养素密度高的食物，有助于帮人体获得所缺的营养，同时又能避免能量过剩。而且，营养是免疫力的基础，蛋白质、维生素等营养素是守护免疫力的关键营养素。⑦哪些...……更多
2024-12-11 12:27:00长寿,饥饿感,院士,热量,饥饿,基因
...维、维生素E、镁和钾，这些都是维持身体健康所必需的营养素。种子：微小的营养力量种子，如亚麻籽、奇亚籽和南瓜籽，虽小但营养丰富。它们含有丰富的Omega-3脂肪酸，这是一种对大脑和心脏都非常重要的健康脂肪。Omega-3可...……更多
2024-01-30 11:35:00长寿,健康生活,食物,营养,饮食,选择
...保持血糖的平稳水平，加上坚果中还富含多种人体所需的营养素，在补充能量的同时也让身体营养更均衡。另外，除了上述饮食习惯，以下2点也是值得借鉴和参考的重要因素：
1、上海控烟措施严格很多人可能不知道，上海是...……更多
2024-08-27 17:58:00日本,上海人,上海,寿命,早餐,学习
...、颠覆常识！可溶性膳食纤维或诱发肝癌有着人类第七大营养素之称的膳食纤维，可以说是养生人士的偏爱，但有研究发现可溶性膳食纤维或可诱发肝癌。可溶性膳食纤维是指与水分结合后能形成凝胶状物质，并且能与糖类、胆...……更多
2023-09-15 15:33:00柳叶刀,柳叶,膳食,癌症,表扬,寿命
...手，富含蛋白质、维生素A、维生素C以及铁和纤维。这些营养素对于增强免疫系统、促进肠道健康都有很好的作用。而肉末的加入，则为这道菜提供了丰富的蛋白质和B族维生素，特别是对于肌肉的建设和能量的供给至关重要。这...……更多
2024-04-11 06:59:00营养滋补,长寿,御寒,滋补,道菜,营养
...不断寻觅着各种秘诀。近年来，一个被医学界广泛关注的营养素——“叶酸”，因其对健康的诸多益处而逐渐进入公众的视野。特别是对于中老年人来说，叶酸不仅是维持身体健康的重要元素，更是延缓衰老、强筋骨、促长寿的...……更多
2024-07-10 17:28:00长寿,叶酸,酸菜,中老年,筋骨,元素
...吃菜还是爱吃肉，单一的饮食模式都无法满足人体对各种营养素的需求。理想的饮食应该是多元化的，包含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、蛋、禽、奶、瘦肉、豆制品等）、健康脂肪（如坚果、鱼油、橄榄油等）以及...……更多
2024-04-27 06:32:00长寿,人和,健康,肉类,脂肪,蛋白质
...因为缺乏蛋白质、维生素B12和其他微量元素、脂质等重要营养素，出现营养不良。二来是肉类食物中含有的蛋白质可以维持老人肌肉量，减少因为肌量减少造成骨骼健康问题。最后就是吃肉可以提高抗氧化物浓度，帮助刺激脑组...……更多
2025-01-01 12:36:00长寿,老年人,年龄,医生,老人,脂肪
...而，素食者可能需要注意维生素D和钙的摄入，因为这些营养素对骨骼健康至关重要，而素食者可能摄入不足。肉食者则可以从肉类中获得丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质等营养素。但是，过量摄入红肉和加工肉类可能增加某...……更多
2024-03-16 13:59:00人和,实话,医生,健康,素食,健康
...极高的食材。它含有丰富的蛋白质、维生素D和B群，这些营养素对于增强免疫力，提升身体健康大有裨益。一道香菇炖汤或是香菇炒菜，足以让你感受到食物带来的温暖和力量。更令人惊喜的是，香菇中还含有一种名为β-葡聚糖...……更多
2024-06-18 06:38:00长寿菜,长寿,中老年人,免疫,天然,建议
...好，就会适得其反。膳食平衡，不但能为人体提供必需的营养素，而且能调整机体的生理机能，提高机体的代谢能力，提高机体的免疫力。这就是许多百岁老翁坚持吃素食的原因。在当今社会，很多食物看似美味，但是长时间吃...……更多
2024-09-16 15:07:00拦路虎,拦路,食物,老人,长寿,食物
...和多样性，从而维持肠道微生物群的平衡。除了关注单一营养素，合理搭配饮食，确保营养均衡，对肠道健康同样重要。过度依赖某一种食物或忽视某类营养素，都可能导致肠道微生物失衡，影响肠道健康。果蔬宝典：肠道健康...……更多
2024-03-10 14:10:00长寿,果蔬,肠道,健康,微生,微生物
...这对他们未来的长寿、健康，都有很大的帮助。2、骨骼营养素中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是...……更多
2024-12-27 08:41:00长寿,营养素,考验,营养,骨骼,老年人
...美提成。多吃第二样；高蛋白食物
蛋白质是人体必须的营养素，是人体机能的重要组成部分，也是人类生命活动的物质基础，能够维持生命的基本要素。年龄的增长，人体的各种机能逐渐走向衰退，这时蛋白质的作用就显得尤...……更多
2024-04-24 12:23:00中老年人,年龄,建议,食物,身体,健康
...要；素食主义：素食通常富含膳食纤维、抗氧化剂和植物营养素，有助于降低患心血管疾病和某些类型癌症的风险；长寿的关键：平衡与适度从医学的角度来看，长寿的关键在于平衡和适度；完全排除某一类食物并不是最佳选择...……更多
2024-04-25 14:56:00素食主义者,长寿,肉食,素食,主义者,主义
...全谷类、瘦肉和豆类是优秀的选择。这些食物提供必要的营养素，同时易于消化吸收，有助于维持肌肉质量和骨密度。
平衡饮食的实操建议饮食平衡是关键。一方面，需要确保蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的均衡摄入；另一...……更多
2024-01-25 14:09:00长寿,关键期,剩菜,关键,运动,运动
...碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养素。促进健康：红薯叶馒头有助于促进肠道健康，预防便秘和肠道疾病。丰富的维生素和矿物质能够增强免疫力，保护眼睛、心脏和骨骼等器官的健康。控制体重：由...……更多
2024-09-28 21:57:00长寿菜,长寿,血压,红薯,馒头,蔬菜
...维首先，让我们聚焦膳食纤维。膳食纤维被誉为“第七大营养素”，它主要存在于植物性食物中，如蔬菜、水果、全谷物和豆类等。膳食纤维对肠道健康的贡献不容小觑。首先，膳食纤维有助于维持肠道内环境的稳定，促进肠道...……更多
2024-05-10 15:36:00肠道,免疫力,免疫,寿命,食物,最爱
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