想成为百岁老人，这3大食物是“拦路虎”，能不吃就不要吃了

根据一份有关长寿的研究报告，有三种食品建议尽量不要食用，尤其是高油高油的食品。这也让我更加明白了，我们这些做父母的，更要对自己的孩子负责，要对他们进行健康的饮食教育。爸爸打了我一耳光，我心里很不是滋味，但是我知道，要想给孩子一个健康的成长环境，一个健康的前途，就必须要有正确的引导与教育。

一、加工过得食物

在现代膳食中，加工食物被称为“健康杀手”。这类食物通常含有大量的钠，糖和有害的脂肪，并且缺少必需的营养物质。这里有几种常用的经过处理的食物：

泡面：当很多人都很忙或者不想做饭的时候，这种面条只要把它热一热，然后放入调料就可以了。

罐装食物：如水果，肉类，海鲜等。

冷冻食物：比如冰激凌，冰激凌，冰激凌，冰激凌等等，你可以随时准备好。

危害：长时间食用大量精制食物，会引起心血管病，糖尿病，以及某些癌症等慢性病。而这两种情况都会导致寿命缩短。

二、吃过多的肉

烘焙或油炸过的红色肉类，在烹调时会生成一些有害的东西，这些东西会对人的长寿有不良作用。在我们的餐桌上，有几种普遍使用的烘焙或油炸的红色肉类，它们的摄取量过大，会对身体造成不良影响。

烧烤：在高温度下烹调会导致诸如PAH和杂环胺等致癌物的生成。

煎鸡肉片：煎炸食物中含有转化脂肪酸和自由基，对身体有害。

烧烤肋骨：碳火烧烤时，油脂滴下，会冒出一股浓烟。

炸丸子：炸丸子会使食物中产生过量的不健康油脂。

烤制汉堡：烤制过热的部位会产生致癌物。

危害：人们相信，红肉，尤其是经过处理的红肉，会导致更多的慢性病。比如心血管疾病，肥胖，以及一些癌症。要想维持身体的健康，就必须要吃很多的蔬菜和全谷类食物。

三、含糖分的饮品及点心

长寿的人都喜欢吃自然的甜食，下面就是几种常见的高糖分食品：

汽水：像可口可乐，雪碧等，都是含糖及二氧化碳的高含量饮料。虽然有些饮料宣称是全天然的，但是很多市面上出售的饮料都有大量的糖分。

甜茶及咖啡饮品：加了很多糖及乳酪的冰茶或拿铁。

巧克力蛋糕：多层的，丰富的，通常是庆典的焦点.

冰激凌及冷冻饮料：如奶昔，果冻及冷冻甜品。

甜点和甜点：像软糖，棉花糖，曲奇，威化饼。

危害：高糖分摄取会导致肥胖，二型糖尿病，心脏病等慢性病。而这两种情况都会导致人的平均寿命减少。

四、饮食对长寿的作用

膳食结构是人类日常生活的重要组成部分，对人类的身心健康有很大的影响。保持健康的饮食习惯，可以防止许多慢性病，因此可以长寿。但是，如果吃得不好，就会适得其反。膳食平衡，不但能为人体提供必需的营养素，而且能调整机体的生理机能，提高机体的代谢能力，提高机体的免疫力。这就是许多百岁老翁坚持吃素食的原因。

在当今社会，很多食物看似美味，但是长时间吃下去，却是有害健康的。摄入太多的盐会引起高血压；摄取太多糖会引起肥胖症和糖尿病；过量摄入有害脂肪会引起心脏疾病。尽管基因，环境，生活习惯等因素对我们的长寿有很大的影响，但是，毫无疑问，饮食在这些因素中起着举足轻重的作用。听听百岁老人的建议，吃一些对身体有害的食品，也许对我们延年益寿有很大帮助。