60岁后，长寿要“考验”你了，3种营养素不能少，要记得补充

六十岁之后，人就会进入到一个老年期，这就像是盖房子一样，只要有一个健康的“地基”，那么房子就会越来越大，最终变成一个“老寿星”，按照疾病预防控制中心的统计，六十岁的人，只要身体状况良好，百分之五十五的人可以活到八十多岁。

60岁后，身体状况达到3项，长寿表示“满意”：

1、骨骼健康

而在所有的老年病之中，最常见的就是骨病，按照有关资料来看，65岁以上的老年人患骨病的几率为51.6%，也就是说，65岁以上的老年人患有骨病的几率是51.6%。如果骨头不好，就会影响到老年人的生活习惯，从而造成运动减少，体质下降。而且，他们的行动能力有限，很可能会发生一些意外，比如摔伤，比如骨折，比如大出血，这些都是非常危险的事情。所以，一个人的骨骼，也是一个人活得长久的条件。

2、心脑血管健康

在中国人群死亡原因中，卒中居于第一位，心脑血管病已成为影响我国居民寿命的重要因素。反之，到了60岁之后，如果血管还很健康，那么就可以减少心脑血管疾病的发生，从而避免了高血压、血栓、冠心病等疾病的发生。

3、身体微胖

太胖或者太瘦，对身体都没有好处。肥胖指的是老年人体内的脂肪储存过多，容易导致心血管、脂肪肝等疾病，严重影响身体的健康。而太过消瘦的人，很可能会出现营养不良的情况，同时还会降低人体的免疫力，从而导致疾病的发生。所以，最健康、最长寿的人，一般都是微胖，但不会太胖。

想要长寿和健康，这三大营养是必不可少的。

1、丰富的蛋白质

蛋白质对老年人来说有多么重要，这一点毋庸置疑，它不仅是人体运作所必需的营养，还是人体产生免疫细胞的基本条件。如果能够摄取足够的蛋白质，老年人的免疫力就会变得更高，体内的器官和组织也会变得更加正常，从而减少患病的几率，这对他们未来的长寿、健康，都有很大的帮助。

2、骨骼营养素

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

3、膳食纤维

膳食纤维是人体不可缺少的一部分，它并不能为人体提供能量和营养。特别是对于老年人来说，由于年龄的关系，大部分人的肠胃动力都比较弱，所以会有很长一段时间都会出现消化不良、胃胀等问题，如果不及时的进行调理，很有可能会导致出现各种肠胃病，这对于长寿也是不利的。膳食纤维由于具有较强的结构，所以适量的摄取可以有效的刺激肠胃蠕动，同时还可以改善老年人的消化能力，减轻身体的代谢负担。食物中含有大量的纤维，比如玉米，燕麦，还有各种蔬果。