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本文转自：甘肃日报【健康关注】如何进餐更健康你一般几点吃早饭和晚饭？很多人都会关注每顿饭吃的是否营养，而忽略了吃饭时间，其实进餐时间无形中会影响机体的代谢水平。优质早餐要因人备菜早餐时间过晚，会延迟...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...晚（建议在17:00～19:00 ），晚餐后不宜再进食任何食物。进餐方式：进餐宜细嚼慢咽，不暴饮暴食，不要随意进食零食、喝饮料，避免吃夜宵。进餐顺序：按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量...……更多
2024-06-30 10:04:00干货,走弯路,减肥,国家,运动,减肥
...。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状态中开启美好一天。合理膳食 注重三减调查显示，我国居民奶类、豆类摄入水平较低，因此提倡把奶类和大豆类食物作为富含优质蛋白质、钙和B族维...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...也不能吃得过于油腻。三、晚餐晚餐至少要在睡前两小时进餐。如果晚餐吃得过多、过饱，人体不容易消化也会影响睡眠，而且多余的热量会合成脂肪在人体内贮存，易使人发胖。此外，摄入的热量过多会引起血胆固醇增高，容...……更多
2024-10-05 19:37:00一日三餐,老年人,健康,老年人,食物,早餐
...。每餐可以按照蔬菜类食物、动物性食物、主食的顺序来进餐，这样餐后不容易饥饿，血糖也更为平稳。每一餐在谷薯类（主食）、动物性食物（鱼虾等水产品、畜肉、禽肉、蛋）、蔬菜、大豆（或者奶类）四类中至少选择三类...……更多
2023-10-10 00:31:00食物,饮食,动物性,早餐,李洁,主食
...的情况，你可以让孩子起床后适当的活动一下，然后准备进餐。注意：充足的蛋白质虽然可以延缓孩子上午备考出现的饥饿感，但早餐蛋白质也不宜过多，两种优质蛋白质食物足矣。比如，牛奶鸡蛋的经典组合，鸡蛋豆腐脑，酸...……更多
2024-06-06 15:13:00高考,学子,状态,饮食,孩子,主食
...。每餐可以按照蔬菜类食物、动物性食物、主食的顺序来进餐，这样餐后不容易饥饿，血糖也更为平稳。
早餐能在第一时间为我们提供身体所需的营养物质，使我们充满活力，提高工作效率，所以一定要吃好。上班族早晨时间...……更多
2023-02-02 14:25:00北京,上班族,饮食,调整,食物,动物性
...蛋类和畜肉；奶类、豆类天天有；请勿吸烟与饮酒；注意进餐顺序。须留意的几个要点1、不能和尽量不吃的食物：●含糖量高的食物●白糖、冰糖、红糖、蜂蜜及其制品●油脂高的干果●花生、核桃、松子、葵花籽、西瓜子、...……更多
2023-10-12 00:17:00体重,茶匙,植物油,蔬菜,主食,食物
...序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。调整进餐顺序帮你控血糖吃饭这事儿看似简单，但也有技巧，改变吃饭顺序就是非常值得推荐的关键一步。很多人认为，吃饭不就是把食物送进胃里嘛，无论吃了啥都会被暂时...……更多
2024-08-19 13:57:00时调,血糖,顺序,减肥,血糖,进餐
...有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。吃饭时间最好别超过20:00，如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也...……更多
2024-09-14 12:02:00早饭,晚饭,身体,早餐,晚餐,食物
...导致胆囊癌。2、吃得太快中国营养学会秘书长杜提醒，进餐时间以20~30分钟为宜，以保证身体能充分消化吸收食物中的营养成分，研究表明，吃得太快会增加患胃病和肥胖症的风险。3、吃得太晚发表在《国际流行病学杂志》上...……更多
2024-01-22 11:14:00日本,血管,早餐,秘密,有关,研究
...或者将水果煮软蒸熟食用，如苹果、梨、枣等。
3、规律进餐按照自己的作息规律定时定量用餐，养成规律进餐的好习惯。一定要吃好一日三餐。早餐可以吃1个鸡蛋，喝1杯奶，吃1～2种主食，如小米红枣粥、二米粥、红豆/绿豆...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...生的能量值。科学减肥一定要记住这4件事1.定时定量规律进餐。要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。2.少吃零食，少喝饮料。不论在家还是在外就餐...……更多
2024-03-13 08:38:00卫健,教你科学,减肥,国家,全国,食物
...糖尿病患者按照蔬菜汤→蔬菜→鱼虾肉蛋类→主食的顺序进餐，其中午餐的主食比例只占1/4，搭配1/4鱼虾肉蛋，1/2的蔬菜。晚餐：１荤配２-３素，少1.晚餐１荤配２～３素。补充早、午餐中摄入不足的食物，如早餐和午餐没有吃...……更多
2024-06-24 06:43:00一日三餐,血糖,蔬菜,晚餐,主食,早餐
...4年版)》推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。1 、定时定量规律进餐：虽然减肥需要控制食物的摄入，但盲目少吃或不吃不可取，过度饥饿反而可能会导致进食过量。早餐：要重视，不漏餐。晚餐：勿过晚进食，建议在17:00～19:00 进食...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...低，适当用它们替代一些主食，是不错的选择。5.食物的进餐顺序对血糖影响很大有相关研究显示，对血糖最友好的进餐顺序是：先吃蔬菜，再吃肉，最后吃饭。因为蔬菜、肉类富含膳食纤维和蛋白质，可以延缓碳水化合物的胃...……更多
2023-02-19 00:07:00血糖,知识,主食,血糖,白米,碳水化合物
...肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。养成良好的饮食习惯。①按时进餐。减脂期间要规律进餐，尤其是早餐。晚餐时间建议在17:00～19:00，晚餐后不宜再吃任何食物，但可以饮水。②放慢吃饭速度。进食过程中，若胃部已被食物填满，饱...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状态中开启美好一天。 ……更多
2024-05-13 00:19:00早餐,居民,建议,专家,早餐,营养
...升高速度。三餐定时定量，早7:00，午12：00，晚18:00 定时进餐，早餐主食1两，午餐主食2两，晚餐主食1两半。土豆、玉米、红薯、莲藕、山药、芋头等属于淀粉类食物，类似主食，如食用此类食物，需相应的减少主食的用量。可...……更多
2024-06-17 15:34:00糖尿,食谱,糖尿病,患者,杂粮,糖尿
...。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状态中开启美好一天。 据新华社>>多知道些平衡膳食怎么吃？快看过来除了吃好早餐，营养合理的餐食也必不可少。中国居民平衡膳食宝塔（以下...……更多
2024-05-13 07:46:00糖尿,肥胖,糖尿病,早餐,居民,早餐
...其是上班族和学生族。早餐是很重要的，而早餐怎么吃得健康营养也是非常重要的。早餐吃得好，那么不仅能够满足早上的能量需求，而且还能够帮助提高身体素质，提高身体的免疫力，让你的身体每天都能够保持良好的状态，...……更多
2024-07-05 11:49:00免疫力,均衡,免疫,早餐,食物,营养
...食和均衡营养的前提，还有益健康。那日常怎么实现规律进餐呢？1、安排好一日三餐的时间和食物量做到一日三餐，两餐的隔以 4～6 小时为宜。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外，还应安排吃两次零点。用餐时间不宜过短，...……更多
2024-01-19 11:16:00定好,身体,健康,食物,早饭,营养
...些都不利于身体健康。合理安排一日三餐，定时定量规律进餐是必要的，尽量做到不暴饮暴食，不偏食挑食，不过度节食，每日吃早餐。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外，还应安排两次零点。用餐时间适度，进餐时细嚼慢咽...……更多
2024-05-23 09:19:00膳食,儿童,健康,儿童,学龄,食盐
...早餐提前一小时可以降低糖尿病风险59%，这一新发现对于健康具有重要意义。通过调整早餐时间，改变生活方式可以更好地降低糖尿病的风险。然而要注意早餐只是治疗糖尿病的一部分，全面的健康管理才能保证身体健康。大家...……更多
2023-10-11 13:01:00糖尿,糖尿病人,血糖,早餐,病人,原则
...摩尔/升，暂予黄瓜和西红柿替代。“按序取食”，遵循进餐“时序与次序”遵循好进餐时序就是要做到控制好早、中和晚餐食物摄入量。同时，进餐时各种食物摄入顺序对健康有重要影响。一般进餐顺序为先喝清汤，再蔬菜，...……更多
2024-02-07 08:04:00三条,原则,饮食,摄入量,进餐,饮酒
...对于主食您了解多少？主食吃什么好？吃多少？怎么吃更健康？对此，中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳解读了主食选择与搭配的奥妙。主食过多过少都不好“主食，顾名思义就是主要的食物，是我们饮食的基...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
...，犹如温暖的陪伴，助力中老年人增强免疫力、促进骨骼健康。而燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，宛如默默坚定的朋友，稳定血糖、降低胆固醇。二者相遇于一碗粥中，交织出美味和营养的和谐乐章，为中老年人的早晨增添一抹...……更多
2024-03-26 10:25:00中老年人,主食,免疫,蛋白,早餐,关键
...我们将了解早餐作为控制血糖重要的一环，怎么吃才是最健康的。可以学习李阿姨的早餐标准，打造健康身体。李阿姨家里是家族遗传性糖尿病，在几年前李阿姨也确诊了2型糖尿病，还记得最开始的时候空腹血糖为23.6mmol/L，典...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...易超标。建议成年人每餐进食时间不少于20分钟。2.改变进餐顺序先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。胃里有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多。3.固定好三餐时间三餐定时，有助于保持健康体重。一般建议早餐在...……更多
2024-05-28 00:34:00减肥方法,不用,减肥,方法,肥胖者,七分
...合你的脂肪摄入量。蔬菜和水果也是必不可少的。同时，进餐时要保持良好的心情，要专心致志，要纠正挑食和偏食的习惯。少吃寒凉食物 寒凉的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，使食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
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多学一个知识点——钙片补钙“请理性”
补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果无法做到均衡膳食
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临近“双11”每天收到的快递又开始多了起来然而，拆快递时不小心可能会危及生命健康女子拆快递后揉眼睛眼部发痒红肿出现疙瘩65岁的陈女士（化姓）买东西多半靠网购经常一拿快递就是一堆1
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想要管理体重的人，常常会纠结于这个不能吃，那个也要忌口；早餐该如何选择？午餐又该如何搭配？这一餐热量是否超标？……每天因为吃把自己搞得非常累
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近日河南郑州的李阿姨胃痛难忍，吃不下饭入院检查后发现胃中竟有7cm结石她究竟吃了什么？胃结石吃出来的“石头”医生介绍，李阿姨在空腹的情况下
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本文转自：人民网-重庆频道人民网重庆10月22日电 10月20日是世界骨质疏松日，重庆医科大学附属第二医院（以下简称“重医附二院”）党委组织了一场别开生面的健康科普与义诊活动
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本文转自：人民网-重庆频道人民网重庆10月22日电 近日，重庆医科大学附属第二医院（以下简称“重医附二院”）消化内科周智航团队在国际知名学术期刊《Advanced Science》（IF=14
2024-10-22 14:04:00
本文转自：人民网-重庆频道人民网重庆10月22日电 近日，重庆医科大学附属第二医院（以下简称“重医附二院”）脂质研究中心丁银元特聘教授团队在国际知名期刊《Advanced Sci
2024-10-22 14:04:00
新疆烤包子，是一道具有浓厚地域特色的美食。它是新疆人民喜爱的传统小吃，也是游客到新疆必尝的美味。新疆烤包子的特点是皮薄如纸
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“冬吃萝卜，夏吃姜”是中国传统医学中的一句俗语，寓意着在季节变换时，我们应该根据时节的特点选择合适的饮食。这句话蕴含着深刻的养生道理
2024-10-22 09:20:00
秋季的天气的特点就是干冷，空气中的湿度降低，身体也感到缺少了滋润。此时，来一碗热腾腾的菌菇膳食汤，简直是滋补身体的最佳方式
2024-10-22 09:20:00
今天，我们将一起踏上一段碳水胃的满足之旅，探索新疆的羊肉串和羊肉手抓饭，感受这两道美食带来的满足。首先，让我们来了解一下新疆羊肉串
2024-10-22 09:21:00
白露时节，是秋季的一个重要节气，也是天气转凉的时候。在饮食方面，这个时节有着一些讲究，特别是在四川这个美食之都，白露时节会品尝到一些特殊的美食
2024-10-22 09:22:00
在阳光灿烂的公园里，我们常常能看到一群群退休老人，或三五成群地悠闲漫步，或健步如飞地绕着湖边小跑。走路，这个看似简单的日常活动
2024-10-22 09:23:00