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...腹部肌肉主要作用是力的传导和维持动作姿势，因此它的运动量相对偏低，如果缺少针对性训练，肌肉力量相对较弱。如果减掉肚子上的赘肉，首先是运动，比如深蹲、划船等针对全身的运动，或者 HIIT （高强度间歇运动）活动...……更多
2025-01-26 14:35:00运动量,腹部,运动,运动,腹部,骨骼肌
...呢？多因素分析结果显示，股四头肌等长力量越大（大腿骨骼肌力量评估指标），急性冠脉综合征患者的心衰发生风险越低。随访期间，与股四头肌等长力量较小者相比，股四头肌等长力量较大者的心衰风险降低了48%。进一步分...……更多
2024-01-10 01:24:00长寿,大腿,肌肉,大腿,心衰,力量
...这样，我们不需要过于严格的饮食控制、也不需要过大的运动量，最重要的是，合理的热量缺口不会对基础代谢造成严重的影响，更不会影响到健康。第二：运动可以提高腹部脂肪分解的效率
与不运动相比，坚持运动可以提高...……更多
2023-01-21 23:22:00腹部,训练,腹部,脂肪,运动,强度
...哪种运动更好呢？2.关于跑步在控制饮食的前提下，增加运动量可以使得日常消耗保持相对稳定，从而让减脂效率得到保证，对于运动方式的选择，很多朋友会选择有氧运动，因为有氧运动所产生的消耗会更高一些。不过，虽然...……更多
2023-01-21 22:12:00高效率,腹部,脂肪,参考,腹部,脂肪
...，我们的日常活动也会因为各种工具的出现而减少。所以运动量与日常活动量的减少，就意味着整个活动代谢的减少。总体来看，热量摄入过多和活动代谢的减少，是造成中年发福变胖的主要原因所在。2.基础代谢的下降
如果...……更多
2023-01-22 18:40:00方面,风险,原因,脂肪,腹部,运动
...们更好地控制饮食，可以让我们有着充沛的体力从而使得运动量有所保证。总结其实想要减掉腹部脂肪，需要我们做的就是养成良好的饮食、运动与作息习惯，在良好生活习惯的基础上，通过不断地坚持，就可以达到相对理想的...……更多
2023-01-22 12:26:00腹部,脂肪,学习,脂肪,腹部,内脏
...运动方式，掌控好适合自己的运动强度、运动时间，以防运动量过大造成损伤。大肚腩一般是得来容易，去掉却难。那些总认为自己努力运动了，肚子却不见减小的人，应该先检查自己的热量摄入是否仍大于热量消耗，未达到每...……更多
2024-06-12 17:48:00大肚,肯定,热量,脂肪,大肚,腹部
...或者是久坐的习惯，也是导致内脏脂肪形成的重要原因，运动量大幅度减少就意味着整个活动代谢比较低，另外，随着年龄的增长，我们的基础代谢也会下降，在这种情况下，即使我们的饮食结构与习惯没有发生改变，也会因为...……更多
2023-01-21 22:29:00内脏,脂肪,脂肪,内脏,腹部,运动
...养成科学健康的饮食习惯。2、缺乏运动的习惯。要增加运动量，首先要从改变久坐不动的生活方式开始。可以利用上下班时间选择步行或骑行等低碳出行方式，增加日常活动量。此外，可以参加健身、游泳、瑜伽等运动，提高...……更多
2024-06-24 20:09:00女性,腹部,脂肪,运动,饮食,女性
...还会加速肌肉流失。再次，运动相对缺乏。随着年龄增长运动量降低，对肌肉形成的刺激减少，这会加速衰退和肌肉流失。此外，如患糖尿病、骨质疏松、慢性心肺疾病等，肌少症发病风险更高。中医对肌少症的认识肌少症属于...……更多
2024-03-18 11:08:00祸首,背后,益气,肌肉,脾胃,中医
...会让肚子上的肉越来越多。久坐不动。摄入能量高，但是运动量偏少，能量消耗低，身体自然会变胖，并且腰腹血液循环差，脂肪易滞留，久而久之促使腹部的脂肪囤积过量。性别原因。男性腰腹部脂肪更容易堆积，女性的臀部...……更多
2023-12-28 07:26:00腹部,脂肪,腹部,脂肪,皮质醇,皮质
...整效果越好，当身体与地面呈45度角的时候，腹部的肌肉运动量是最大的。4、速度适宜因为速度越快，腹肌受到的压力也会越小。所以放慢速度才是正确的锻炼方法。5、配合其他有氧运动仰卧起坐主要是锻炼腹部和背部的肌肉...……更多
2024-04-03 13:00:00运动,脂肪,有氧运动,腹部,肌肉,背部
...必须要注意改变自己的生活方式，减少脂肪的摄入，增加运动量。通过张先生这一病例意识到，通过改变自己不良的生活习惯，摆脱肥胖的困扰，避免疾病威胁自身健康。那么为什么医生说肥胖是种病，尤其肚子肥胖最要命，下...……更多
2023-10-09 09:12:00糖尿,糖尿病,风险,脂肪,肥胖,腹部
...当然，你也可以在保持热量摄入不变的情况下，通过增加运动量的方式来使得整体的消耗保持着相对稳定的状态。3.重视运动强度，间歇式运动就很好
如果我们能够保持热量缺口的存在，顽固脂肪就会慢慢减少，不过，在这个...……更多
2023-01-22 18:31:00脂肪,耐心,方法,脂肪,部位,运动
...标的话，也可以选择练瑜伽来进行身体锻炼。因为瑜伽的运动量并不是很大，并且可以有效的帮助女性朋友们，应该如何去选择正确呼吸，对于宝宝的生长发育也是非常有帮助的。
4、俯卧撑在怀孕的时候，不少女性都不希望自...……更多
2024-01-29 09:10:00运动,推荐,运动,女性,身体,瑜伽
...行、踏车、太极拳、登梯、游泳等运动。此项锻炼应从低运动量开始，循序渐进、因人而异、适可而止，以免造成运动损伤。开始每次坚持5－10分钟，每日三四次，逐渐延长至每次20－30分钟，每日二次。运动强度应控制在心率...……更多
2024-03-29 07:07:00运动,患者,阻塞性,疾病,腹部,阻塞
...激烈。运动强度应根据个人具体情况而定，不可一味追求运动量，以防强度过大反而加重损伤。3.多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物和优质蛋白类食物，保证身体内部维持酸碱平衡。少食或忌食高热量油炸食品...……更多
2024-03-25 11:49:00脂肪,女子,问题,腹部,脊柱,心肌
...也会导致大便体积减小，肠蠕动缓慢，从而引发便秘。4.运动量少糖尿病患者由于病情影响，可能运动量减少，缺乏运动也会使肠道蠕动减慢，增加便秘的可能性。二、应对策略，世颐堂提醒：1.控制血糖只有血糖控制在合理范...……更多
2024-11-24 11:10:00糖尿,糖尿病人,病人,背后,问题,肠道
...成了赖在身上的脂肪。这些多余的能量，最终都在我们的腹部找到了“安家立命”的地方。随之，年轻时紧实的肌肉也开始流失，肌肉的消失意味着我们日常消耗的热量也跟着减少，相对的，脂肪就更容易堆积。饮食结构对腹部...……更多
2024-06-07 10:57:00大肚,大肚子,诱因,男性,年龄,背后
...长。因此，我们要根据自己的身高、体重、年龄、性别、运动量等因素，计算出自己的基础代谢率和每日能量需求，然后根据自己的目标，适当调整热量摄入，保持能量的平衡。增加蛋白质摄入，促进肌肉合成。蛋白质是肌肉的...……更多
2024-05-30 13:54:00腹肌,普通人,健身,人士,腹肌,腹部
...们在跳舞的过程中，全身上下都在运动，尤其是腰和腿的运动量是最大的，运动时腰腿部的热量不断消耗，渐渐地就会达到瘦腰的效果，所以每天跳跳舞，也能起来很不错的效果。
仰卧起坐减腹部仰卧起坐可以有效的减掉腹部...……更多
2024-05-30 09:45:00赘肉,妙招,腰部,走边,减肥,呼啦圈
...非常不健康的。所以即使在经期，女性也需要保持适当的运动量，但是在运动项目的选择上需要合理慎重一些。今天就给大家介绍一下不适宜经期的运动，女性一定要引起注意。
1、长跑女性在月经期间首先要避免的运动就是长...……更多
2023-12-16 11:51:00月经,运动,女性,经期,女性,运动
...和喝水结合起来，一边补水，一边运动。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间。运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动...……更多
2024-10-13 09:05:00肠道,只需,垃圾,肠道,食物,运动
...运动和增龄，线粒体平衡也在不断调整。在各个组织中，骨骼肌组织线粒体以其庞大的体积和对全身代谢的重要影响最受关注，也被作为研究线粒体的模式组织。在衰老的过程中，线粒体形态变得破碎或者膨胀，肌肉变薄变小，...……更多
2023-10-09 18:34:00动能,青春,研究,线粒体,运动,代谢
...肚子？或是基因导致的，4个方法让你甩掉大肚腩首先腰腹部位置是活动量比较少的地方，脂肪最喜欢堆积在缺乏运动的部位，所以腰腹部成了脂肪堆积的重灾区。其次就是长时间久坐不运动影响下肢血液循环，更影响整个身体...……更多
2024-05-29 17:13:00大肚,基因,方法,脂肪,热量,腹部
...一方面，传统观念的医生要求肝病患者多静养休息，减少运动量。但实际上，适当的运动锻炼和体力消耗对慢性肝病患者的病情是有益的。越来越多的研究表明，锻炼是各种慢性肝病治疗的重要辅助手段，能够提高患者生活质量...……更多
2024-01-08 08:50:00肝病,患者,运动,运动,肝病,患者
...位正好是在胸腰椎交接处，但是专家却认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥的效果。一旦运动不当，还会引起不良后果。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的，就必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断运动，这...……更多
2024-10-11 13:39:00呼啦圈,注意事项,事项,呼啦圈,运动,腰椎
...不要听信这些“坑爹运动”：“仰卧起坐”这是一种针对腹部锻炼的运动，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成为坐姿，上体再继续前屈，两手触脚面，低头还原成为坐姿，重复这样的动作。这个动作是针对腹部来进行运动，...……更多
2024-08-06 13:35:00长寿,骄傲,三大,方式,运动,健康
...能力的主要肌肉。成年之后人体的骨骼肌会随着年龄增加运动量降低而逐渐流失，但脂肪却会不断堆积，保持身体活跃可预防或者减少这种变化。然而大部分人往往是吃得更多，运动更少，结果就是大家都很熟悉的中年发福现象...……更多
2024-05-24 15:43:00长寿,运动,运动,风险,身体,活动
...逸结合，适可而止。切不可因临近考试临时抱佛脚而加大运动量，以免因运动损伤而无法参加考试。要在一定时间段和一定强度的训练后，找时间让身体、肌肉和关节进行休息。让身体、骨与关节逐步适应增大的训练量。其次，...……更多
2024-04-08 00:18:00运动损伤,损伤,青少年,运动,活动,体育
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